El futuro ya está aquí y muchas veces habíamos dicho que a los smartphones les faltaba un pulsómetro para ser el compañero perfecto a la hora de salir a entrenar. Ahora para el iPhone 4S tenemos el Wahoo Fitness Blue HR, un sensor de ritmo cardíaco por bluetooth (bluetooth smart ready), con aplicación incluida que gestiona nuestros entrenamientos.

A diferencia de otros pulsómetros que habíamos visto, aquí no se necesita conectar nada al iPhone, simplemente hay que adquirir la banda de pecho y la transmisión de los datos se hace por bluetooth (cuantos menos aparatos y cables, mejor).

Al tener la API abierta el pulsómetro es compatible con aplicaciones como RunKeeper o MapMyRide, con lo que la integración es total. El precio no está mal: 79,99$ (60€), si ya tenemos el iphone desde luego es una de las formas más baratas que tenemos para obtener un pulsómetro.

Con este tipo de gadget ya hay integración total de tecnología para el entrenamiento: medidor de distancia, velocidad, altura, pulsómetro y música mientras entrenamos. Todo, por supuesto, con la opción de compartir después nuestros entrenamientos en las diferentes redes sociales. Desde luego, todo un acierto que hará las delicias de los deportistas que no pueden salir a entrenar sin su smartphone.

Sitio oficial | Wahoofitness

Que levante la mano quién no salga hoy en día con un gadget a hacer deporte. Estos cacharros se han convertido en un elemento más cuando vamos al gimnasio, a correr o a hacer cualquier actividad deportiva. Pero, ¿estamos aprovechando al máximo nuestros gadgets deportivos?. Hoy en Vitónica os damos unos consejos básicos para utilizar nuestros gadget deportivos.

Reproductor de música

Fundamental para motivarnos a la hora de salir a correr o al hacer pesas en el gimnasio. Reproductores hay muchos y muy variados, Gabriela hace poco nos ha mostrado tres reproductores muy interesantes. A mi personalmente me gustan los de tamaño muy compacto tipo iPod Shuffle porque ocupan muy poco y tienen pinza.

También es fundamental que haya un fácil acceso a los controles, por si queremos cambiar de canción, parar la música o modificar el volumen de manera rápida y eficaz. Aqui la mejor opción son unos auriculares con mando, así no tenemos que sacar el reproductor y con un simple toque lo tenemos hecho.

Las listas de reproducción son también un buen amigo del deportista. Según el día o la actividad que hagamos nos va a apetecer música más o menos movida. Podemos tener listas muy cañeras para hacer series rápidas o listas con música más tranquila para los rodajes largos. En Vitónica no hace mucho vosotros mismos confeccionásteis una lista de reproducción en Spotify para entrenar. También hay una lista de reproducción abierta para que vosotros mismos añadais la que más os gusta para entrenar.

Pulsómetro

Antes era el gran desconocido, solamente los atletas que buscaban rendimiento y competían tenían uno, pero hoy en día un pulsómetro es asequible para todo el mundo, en cuanto a precio como a funciones básicas. Un pulsómetro es perfecto para controlar pulsaciones y movernos dentro de rangos saludables, evitando exceso de intensidades.

Una de las funciones básicas que ofrecen los pulsómetros hoy día es el conteo de calorías, que es lo que interesa a mucha gente para motivarse y saber que haciendo ejercicio se obtienen resultados y se quema grasa. Acabar un entrenamiento y que el pulsómetro nos chive que hemos quemado 500 kilocalorías es una gran satisfacción, es como decir: “quemé los excesos de la comida, gané”.

Incluso hay pulsómetros que nos ofrecen planes de entrenamiento según el objetivo que pretendamos y cada vez más son los que se pueden conectar al ordenador para pasar los datos a un servicio en internet y tener todo un diario de entrenamiento en la nube. Ya para los más avanzados los pulsómetros se completan con sensores de pie o módulos GPS para obtener datos de velocidad de carrera, distancia o ritmo medio. Nosotros vamos a recomendar dos pulsómetros, uno de gama básica, como es el Oregón SE300 y otro de gama alta, el Suunto T6C

Teléfonos móviles o Smartphones

Se puede decir que es el último gadget en llegar al mundo deportivo. Antes era muy raro ver a alguien salir a correr con el teléfono móvil, pero hoy que el móvil es un “todo en uno” mucha gente opta por convertirlo en su gadget deportivo. Yo no soy muy amigo de sacar al móvil a entrenar, pero si es un smartphone y cuenta con alguna aplicación útil y encima hay reproductor de música ya es algo más jusfiticado. Hoy mismo en applesfera podemos ver cuatro aplicaciones para perder peso con el iPhone.

El gran inconveniente de los móviles es que ocupan mucho volumen y llevarlos o transportarlos en los entrenamientos es algo engorroso, pero para eso se han creado las fundas armbands o brazaletes, aunque eso de llevar el móvil colgado del brazo para más de uno es molesto.

Aplicaciones como runkeeper o Adidas miCoach han dado mucha vidilla al móvil para sacarlo a pasear o al gimnasio. Sin duda el iPhone y el Samsumg Galaxy son los móviles que más se ven por los gimnasios, sobre todo por las aplicaciones disponibles para hacer deporte.

Sin duda el futuro será tener un gadget todo en uno donde el móvil sea capaz de hacer de forma eficaz las veces de pulsómetro, gestionar todos los datos de entrenamiento y poder subir esos datos de manera instantánea a la red y compartirla con nuestros contactos de las redes sociales. Y el futuro no está muy lejano, sobre todo si hay alianzas como la de Nike y iPhone o similares.

¿Y tú, qué gadget sacas a entrenar y cómo le sacas partido?

Cada vez es mayor la tendencia a añadir los datos de velocidad y distancia a los pulsómetros. Ambos son parámetros muy importantes para el entrenamiento y las marcas deportivas lo saben. Lo curioso del Sigma RC 1209 es que no lleva sensor o acelerómetro de pie, sino un sensor integrado (sensor R3) en la banda de pecho que se encarga de transmitir pulsaciones, velocidad y distancia recorrida al reloj de mano. Con esto hablamos de tener un cacharro menos cuando salimos a correr.

Aunque no disponemos de un modelo para comprobar la eficacia de este sensor, según se ve en las especificaciones detecta la aceleración en los tres ejes de movimiento y con estos datos traduce la velocidad y distancia recorrida. Resulta muy llamativo que el Sigma RC 1209 integre todo en uno, que al final es la tendencia en todos los gadgets.

El mayor problema de los pulsómetros con acelerómetros, además de la incomodidad de llevar otro aparato, es el precio, que no suele bajar de los 250€. En el caso del Sigma parece que se apuesta por precios más populares, para gente que está dispuesta a comprarse un pulsómetro pero sin pasar mucho de los 100€. Según hemos podido encontrar por la red el precio es de unos 90€, aunque habría que ver si incluye el sensor, porque de ser el precio total estaríamos hablando de una opción muy interesante.

Sitio oficial | SigmaSport

La carrera es un deporte muy practicado por la mayoría de personas que quieren realizar actividades aeróbicas. Al llevar a cabo este tipo de ejercicios lo que sucede es que el corazón se verá enormemente involucrado, por ello es necesario que midamos las pulsaciones que tendrá para controlar en todo momento la intensidad del ejercicio. Por ello es necesario y fundamental que utilicemos un aparato que nos facilitará al máximo esta actividad, se trata de los pulsómetros. En esta ocasión lo que queremos hacer es demostrar las cualidades que tiene que tener un buen pulsómetro.

En el mercado podemos encontrar infinidad de aparatos que miden las pulsaciones de nuestro cuerpo al realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico. Las opciones son varias, pero no todas son las adecuadas, ya que un pulsómetro no solo tiene que medir las pulsaciones, sino que además es necesario que realice otra serie de funciones que no debemos pasar por alto en ningún momento. La usabilidad y la comodidad que nos presenta este aparato es algo que debemos tener en cuenta y por ello es necesario que destaquemos algunos de los puntos a tener el cuenta a la hora de comprar un pulsómetro para hacer deporte.

En primer lugar el tamaño debe ser un punto a tener en cuenta, ya que debe ser de pequeñas dimensiones para evitar que sea una molestia a la hora de realizar el ejercicio para el que lo vamos a utilizar. En estas pequeñas dimensiones también debe integrarse el peso del aparato, ya que los hay muy pesados, tanto que acaban siendo un contrapeso y una molestia más a la hora de llevar a cabo el ejercicio. La usabilidad del pulsómetro es esencial, y por ello es necesario que tengamos en cuenta estos puntos para mejorar los resultados del entrenamiento y la eficacia del aparato.

Un buen pulsómetro debe ajustarse con facilidad al cuerpo de la persona que lo va a utilizar, ya que de este modo apenas notaremos que lo estamos utilizando. Junto a esto la precisión debe ser fundamental, ya que existen muchos dispositivos pequeños que carecen de precisión, pues no están lo suficientemente programados para contabilizar las pulsaciones de manera adecuada.

Un pulsómetro en la actualidad no solo tiene que ser para contabilizar los latidos del corazón, sino que además debe tener algo más. Actualmente existen pulsómetros que además memorizan los resultados, establecen tramos de riesgo o de normalidad a la hora de practicar una actividad concreta, establecen y guardan rutinas de entrenamiento para calcular la evolución que hemos tenido… Estos pulsómetros son los que debemos utilizar, ya que actualmente podemos mejorar y completar los resultados de un pulsómetro convencional con otros que nos aporten más a los entrenamientos. Por ello es necesario que reparemos a la hora de hacernos con un pulsómetro en los beneficios que nos va a aportar.

Imagen | tnarik

En Vitonica | Nike+ ahora con pulsómetro incorporado
En Vitonica | Malos usos que damos al pulsómetro
En Vitonica | Pulsómetros: herramienta o incordio

Los pulsómetros están pensados más para ejercicios cardiovasculares como la carrera o bicicleta. Y es que utilizar el pulsómetro en ejercicios de musculación no tiene mucho sentido, ya que el componente de la tensión arterial por las contracciones musculares influye en la frecuencia cardíaca y los datos no van a ser muy fiables.

Si lo quieres utilizar para medir las calorías que quemas en una sesión de pesas los datos tampoco van a ser muy exactos, aunque te pueden aproximar al gasto calórico. Además llevar la banda del pulsómetro en ciertos ejercicios es más que incómodo, con lo que las desventajas van siendo notables.

Los pulsómetros están pensados para ejercicios de resistencia donde los parámetros cardíacos son más estables y la configuración de los programas del pulsómetro también está pensado para eso, ejercicio de larga duración y con menos componente de fuerza. Por tanto si estás pensando en llevarte el pulsómetro a la sala de pesas piénsatelo dos veces, porque no te va a servir de mucho.

En Vitónica | Análisis de uno de los mejores pulsómetros: Suunto t6c
En Vitónica | Malos usos que damos al pulsómetro

Desde hace un tiempo en Vitónica estamos probando uno de los mejores pulsómetros del mercado, el Suunto t6c. Además de las funciones básicas de un pulsómetro el Suunto t6c ya está orientado a controlar algunos parámetros del entrenamiento y orientar las sesiones que realizamos hacia la mejora del rendimiento, sobre todo en deportes de resistencia (ciclismo y carrera)

Funciones del Suunto t6c

Lo bueno de este pulsómetro es que tiene una amplia variedad de funciones, y podemos personalilzarlas y orientar los datos de esas funciones a nuestro gusto. Además de lo típico: hora, cronómetro, límite de pulsaciones, media de pulsaciones, zonas de trabajo, cuentacalorías…podemos ver in situ el impacto de nuestro entrenamiento con el parámetro T.E. (Training Effect) en una escala del 1 al 4.

Otras funciones a destacar y que nos serán utiles para el entrenamiento son: medición de la altitud (útil sobre todo en ciclistas o senderistas), tanto altitud actual, como la acumulada de ascenso y descenso. También mide el consumo de oxígeno (de manera estimada) y el EPOC (carga de entrenamiento acumulada). Y para los curiosos de los datos, pueden ver la temperatura a lo largo del entrenamiento.

Por supuesto podemos separar los datos en vueltas o “laps”, muy útil cuando hacemos series y luego queremos ver datos por separado o almacenar un buen número de entrenamientos en su memoria.

Suunto t6c, un pulsómetro muy personalizable

Es de las cosas que más me han gustado, el personalizar el pulsómetro desde el primer momento. Metiendo edad, peso, altura, horas de entrenamiento semanal, tipo de ejercicio y pulsaciones máximas vamos a ajustar al máximo la fiabilidad de los datos que nos de el pulsómetro. Porque no es lo mismo el impacto que tiene un entrenamiento para mi que el que tiene para otra persona más o menos entrenada.

También dispones de tres modos de pantalla: hora, pantalla 1 y pantalla 2: en cuanto a la pantalla horaria poco que contar, puedes ver la hora, el día, el segundero y la altidud. Algo básico pero de sobra al no ser un reloj para utilizar del día a día.

La pantalla 1 y pantalla 2 puedes personalizarla a tu gusto, Dispones de tres líneas de información: superior, media e inferior, yo personalmente uso la pantalla 1 para ver los datos cuando salgo a correr (tiempo, pulsaciones y velocidad media del entreno) y la pantalla 2 para cuando cojo la bici (kilómetros, pulsaciones y velocidad instantánea), aunque en la línea inferior de cada pantalla y dando a uno de los botones puedes ir alternando la información adicional que le hayas puesto.

En definitiva, un pulsómetro al que le puedes poner información muy básica para no distraerte o también mucha información para controlarte al máximo. Eso sí, independientemente de lo que veas en pantalla, al pasar los datos al ordenador te lo recoge todo, es decir, aunque no le pongas para ver la temperatura ambiente, al pasar los datos podrás analizar ese parámetro.

Descarga de datos del pulsómetro al ordenador o la web

Es otro de sus puntos fuertes, el poder almacenar toda la cantidad de datos a través de un software (training manager) y el cable usb. El programa no es muy visual que digamos, pero se pueden comparar muy fácilmente dos o más sesiones de entrenamiento y ver los datos muy detallados de cada una de las “laps” que hemos hecho.

Hasta hace poco los usuarios de Apple estábamos algo mosqueados porque el programa Training Manager sólo era para Windows, pero desde hace unos meses y desde todas las plataformas puedes pasar los datos directamente a la web al sitio social de Movescount a través de su propio software. Una forma más visual de ver tus entrenamientos y poder compartirlos con otros usuarios o a través de Facebook y Twitter pero un poco más escaso en cuanto a poder análizar o comparar entrenamientos.

Más posibilidades con los accesorios POD

Lo realmente interesante del pulsómetro es poder utilizar accesorios como el acelerómetro o el cadenciómetro, para así afinar más en los entrenamientos con datos como la velocidad, cadencia o distancia recorrida. Podemos utilizar varios accesorios para el Suunto t6c:

Foot POD: el acelerómetro para el pie que nos dirá datos de distancia y velocidad de carrera. No pesa nada, se acopla bien a los cordones de la zapatilla y se comunica muy bien con el pulsómetro. Yo por ahora no he tenido fallo alguno de transmisión o comunicación de datos. En cuanto a la fiabilidad: en unos 10 kilómetros suele fallar en 20-60 metros, algo bastante exacto. Va con un pila de botón y la autonomía os aseguro que no es un problema.

Bike POD: es el cuentakilómetros y no hay mucho que explicar, muy cómodo porque va inalámbrico y también sin problemas a la hora de comunicarse con el reloj. Una vez introducidos en el reloj los parámetros de nuestra rueda los datos son muy exactos y la instalación en la bici fácil. Otros accesorios como el Gps POD, Cadence POD, Pc POD o Team POD ya son más específicos.

Ventajas y desventajas del Suunto t6c

Además de todo lo dicho anteriormente, como ventaja destacar la cómodo que es este pulsómetro, tanto el reloj de muñeca como la banda de pecho. El reloj no es muy grande y la correa se adapta perfectamente a la muñeca, aún así los datos se ven perfectamente cuando vas corriendo o en bici. La banda es prácticamente elástica, salvo la parte frontal, algo que se agradece.

Como desventaja está el precio, ya de por sí el reloj ronda los 400€, más la banda de pecho y si queremos algún accesorio podemos gastarnos fácilmente los 600€, aunque todo depende de dónde lo busquemos, claro está.

Sitio oficial | Suunto
Video | tajdik

El nuevo gadget trabaja con Nike+ Sportband y con el Nike+ iPod, lo que permitirá a los corredores entrenar y monitorizar el ritmo cardíaco simultáneamente, mientras llevan cómodamente el dispositivo alrededor del pecho y éste transmite de manera inalámbrica a su pulsera de Nike+ la frecuencia cardíaca.

El nuevo Polar WearLink + está diseñado en un tejido suave que se adapta fácilmente al cuerpo del usuario sin influir en el movimiento. Además de cómodo, es lavable a máquina, transmite los datos de forma codificada lo que impide que el gadget capte la frecuencia cardíaca de otra persona e incluso, es compatible con la mayor parte de los aparatos Polar.

Por primera vez, los usuarios de Nike+ podrán beneficiarse de la tecnología de Polar , pionera en el monitoreo de la frecuencia cardíaca y al mismo tiempo, Polar saldrá triunfante de esta asociación con Nike.

El nuevo pulsómetro estará disponible a finales de este mes a un precio estimado de 70 dólares y dado que conocer la frecuencia cardíaca es de gran importancia al momento de controlar y progresar en el entrenamiento, muchos serán los aficionados al deporte que pertenecen a la comunidad Nike+ que soliciten el Polar WearLink+.

Vía | CrunchGear
En Vitónica | Nike+ ahora con pulsómetro incorporado

Parece que ha llegado la hora en que Nike + da un paso más y se suma a la medición de la frecuencia cardíaca. La nueva versión de Nike + vendrá con un monitor de ritmo cardíaco, un parámetro cada vez más usado por los deportistas y que se hace imprescindible para controlar los entrenamientos.

Todavía hay pocos detalles sobre el producto, pero será compatible con el iPod Nano y con los dispositivos táctiles iPod Touch y iPhone. Veremos si el pack viene con una banda para el pecho o nos sorprenden con un nuevo sistema para tomar las pulsaciones.

Por ahora esto es lo que se sabe del producto:

Tenemos una fecha de lanzamiento en EE.UU. para el monitor de ritmo cardíaco para el Nike +. Se lanzará oficialmente el 1 de Junio de 2010, aunque debería llegar algo antes a los distribuidores. Llegará al mercado canadiense en Junio y se lanzará internacionalmente durante el verano de 2010, aunque aun está por determinar la fecha exacta.

Visto el éxito de la comunidad Nike + donde se van subiendo los datos de entrenamientos, cabe esperar que también se puedan subir estos datos adicionales sobre las pulsaciones: gráficas, pulsaciones medias, máximas y mínimas. Sin duda un gran acierto y algo que llevábamos tiempo esperando.

Vía | Xataka
En Vitónica | RunKeeper, la alternativa a Nike+ para el iPhone
En Vitónica | iPhone e iPod Touch se acercan al pulsómetro

En Vitónica ya hemos visto un par de maneras de calcular la frecuencia cardíaca máxima a base de fórmulas. Si eres más del método práctico y pasas de fórmulas puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima haciendo un sencillo test de carrera o en bicicleta. Sólo necesitarás un pulsómetro.

Encuentra un recorrido en cuesta de unos 500 a 1000 metros y ve corriendo o con la bici hasta el final lo más rápido posible. Las pulsaciones más altas que te haya marcado el pulsómetro estarán muy cerca de tu frecuencia cardíaca máxima, súmale un par de ellas más y será algo bastante exacto. Importante hacer previo calentamiento porque el esfuerzo será considerable.

Todos sabemos que el corazón y sus latidos son diferentes según la persona, por eso en sedentarios o personas estándar las fórmulas pueden ir bien, pero en personas más entrenadas los test de esfuerzo o pequeños test de campo como estos te ayudarán mejor a definir los parámetros.

En Vitónica | La frecuencia cardíaca y el entrenamiento
Imágen | dl1ims

Uno de los retos de los pulsómetros y relojes deportivos actuales es integrar sus clásicas funciones de cronómetro y pulsómetro con GPS y las múltiples posibilidades de subir los datos de entrenamiento a la red. El problema es que los primeros intentos están siendo algo caros y exclusivos para cierto tipo de deportistas, pero Garmin se acerca a todo el público con su Garmin Forerunner 110.

Uno de los problemas de los GPS deportivos es la espera hasta catar la señal, cosa que se complica si corremos por zonas como bosques o partes techadas. El Garmin 110 tiene el chip GPS SiRFstarIV, que permite con la tecnología Garmin HotFix no perder la señal en zonas complicadas y detectar al instante la señal, para ponernos el reloj y salir pitando.

Otro de los puntos fuertes del pulsómetro es la opción social de compartir los datos de tus entrenamientos en la web. Así tus amigos o contactos de Garmin Connect pueden ver qué entrenamientos has hecho. Cosa que también puedes almacenar en el reloj, que cuenta hasta con 200 horas de memoria para entrenamientos.

Desde luego es una opción interesante para los corredores, porque cada más la tendencia es entrenar sabiendo in situ la velocidad de carrera, la distancia y las pulsaciones. Hasta ahora se tenía que añadir un acelerómetro en el pie (foot pod) para saber estos datos de velocidad, pero si el reloj lleva un GPS todo va en uno y el pulsómetro es mucho más integral. El problema de los Forerunner es que eran relojes muy grandes y abultados, con el Forerunner 110 parece que esto se suaviza un poco y se convierte en un reloj-pulsómetro-GPS para todos los públicos.

Vía | Xataka
Sitio oficial | Garmin
En Vitónica | Garmin FR60: conectividad total