Quemar calorías

Cuando el frío acecha y las calles se colman de nieve, es mejor encontrar actividades para entrenar en ambientes cerrados, sin sufrir las consecuencias del frío, por eso, te mostramos algunas opciones para estar en forma en invierno, que puedes poner en práctica en ambientes cerrados.

Algunas de las opciones podrás implementarlas en casa, mientras que otras, necesitan de un lugar y equipamiento específico, aunque no son difíciles de encontrar y podrás quemar algunas calorías, así como activar los músculos sin estar al aire libre, sufriendo las condiciones climáticas adversas.

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En invierno, los deseos de salir a correr o de asistir al gimnasio se reducen notablemente, por eso, buscamos opciones para reemplazar nuestro entrenamiento aeróbico en casa. Las máquinas cardiovasculares son costosas y grandes, por lo tanto, te ofrecemos alternativas más pequeñas y sencillas pero no por eso menos efectivas.

Además de la escalera, el step o la comba, encontramos un novedoso elemento: el mini trampolín que constituye una buena opción para quemar calorías sin salir de casa.

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Todos sabemos que las cifras de obesidad infantil crecen cada día a nivel mundial, como así también, es de nuestro conocimiento que cada vez los niños se mueven menos, sin embargo, ¿es una buena decisión introducirlos a los deportes a su corta edad?

Tal vez, lo mejor para que los niños se muevan es el juego, pues de esta forma encontrarán una manera divertida de quemar calorías. Además, durante la infancia, todo pasa por el juego.

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No sólo la dieta y la actividad física son factores a considerar cuando intentamos adelgazar, sino que las variables a considerar son muchas y entre las más importantes vinculadas al exceso de peso, se encuentra la cantidad de horas que pasamos frente al televisor.

Al parecer, con sólo reducir a la mitad el tiempo que pasamos mirando televisión, podemos lograr grandes cambios, ya que por un lado gastamos más calorías y por otro, consumimos menos, lo cual favorece un balance calórico negativo que convierte a la dieta de “tele” en un arma eficaz para perder peso.

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Correr es una de las actividades más difundidas y a las que podemos adherir todos nosotros con un poco de voluntad y sin necesidad de invertir en aparatos ni abonar una cuota en el gimnasio, por eso, para los que corren sin un dispositivo al que mirar para saber cuántas calorías queman corriendo, les mostramos una tabla fácil de entender con dichos datos.

En la tabla se han calculado cuántas calorías quemamos corriendo según la velocidad de carrera así como también, según el tiempo de actividad, tomando como referencia una mujer de aproximadamente 60 Kilos. Por lo tanto, debes saber que si eres hombre o pesas más, las calorías quemadas se incrementan.

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Entre las actividades más comunes que utilizamos para ejercitarnos al aire libre, se encuentra el ciclismo y la carrera, ambas son aeróbicas y sirven para ganar resistencia así como para quemar calorías, sin embargo, tienen algunas diferencias básicas que debemos tener en cuenta para elegir entre una y otra.

Dependiendo de nuestro objetivo, el estado físico y por supuesto, de las preferencias individuales, podremos elegir entre el ciclismo o la carrera para estar en forma. Por eso, te mostramos una tabla comparativa con muchos datos de interés para colaborar en tu elección.

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Muchos de nosotros buscamos sólo eliminar dos kilos de peso corporal para vernos un poco mejor y por ello, es claro que no tenemos un exceso de peso marcado, sino que lo que buscamos es mejorar la estética, la forma física, o eliminar esa pequeña barriga que se asoma. Para ello, nada mejor que incrementar la actividad física.

Intensificar o aumentar la duración y/o frecuencia con que nos ejercitamos es perfecto para conseguir los cambios que deseamos, si bien podemos no perder esos 2 kilos, podemos mejorar la forma física y os puedo asegurar que también podemos perder peso si incrementamos el gasto calórico producido por el ejercicio y no modificamos la ingesta calórica por parte de la dieta.

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Al caminar, muchos movilizamos los brazos de manera opuesta a as piernas de forma involuntaria, y si bien trabajan más partes del cuerpo, los investigadores se propusieron estudiar si mover los brazos al caminar tenía algún propósito.

Para alegría de muchos, si movemos el brazo contrario a la pierna que se adelanta al caminar, quemamos un 26% más de energía, ya que los músculos se esfuerzan por mantener un ritmo y coordinación.

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Muchas son las investigaciones que aseguraban que los juegos de ejercicio no podían susttuir a la actividad física como tal, y aunque nada se compara en cuanto a las condiciones de las mismas, respecto a la quema de calorías parece haber novedades.

Un nuevo estudio científico realizado con niños, asegura que jugar a la Wii Sports (boxeo, bolos y demás) o Dance Dance Revolution quema igual o más calorías que caminar sobre cintas.

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