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Las dietas suelen decir qué comer pero no cuánto comer

Juan Lara 6 de noviembre de 2007 0 comentarios

PorciónEste es el gran problema de muchas dietas, suelen especificar el tipo de comida a realizar, los alimentos que debes y no debes ingerir, pero la mayoría de las dietas se olvidan del tamaño de las raciones a consumir. Es otra de las razones que deben de borrar del mapa las famosas dietas milagro.

Como se ha dicho en ocasiones, una dieta debe de ser totalmente personalizada, por eso las cantidades de la dieta también deben de serlo. No es lo mismo una dieta de adelgazamiento de una persona que pesa 150 kilos que una dieta para una persona que quiere perder los 2-3 kilos que le sobran. Cada cual necesita una cantidad diferente de energía y por tanto un tamaño diferente de las distintas porciones que conlleva una dieta.

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¿Cuantas Calorías tiene...?

Juan Lara 10 de agosto de 2007 0 comentarios

CaloríasCuando nos dicen que debemos de tomar una porción de fruta o 200 Calorías en la merienda se nos hace difícil calcular qué cantidad de comida debemos de ingerir. Existen varias guías visuales para que puedas hacerte una idea de la cantidad de alimento y su equivalente en Calorías.

Como ejemplo podrás ver que medio litro de Coca-cola son 200 Calorías o que un nutritivo desayuno de café con leche, cereales y plátano suman 300 Calorías. Es una buena forma de hacerte una idea de la cantidad de alimento y la energía que contiene:

Vía | Vida Sana

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