Cuando decimos que la edad es solo un número puede sonar una frase hecha, pero este atleta tailandés nos recuerda que hay mucho más detrás. De hecho, es la prueba viviente de algo que en Vitónica defendemos: se puede empezar a hacer deporte a cualquier edad y a disfrutar de sus beneficios.

Sawang Janpram tiene ahora 102 años y, aunque rompe récords en competiciones atléticas, no siempre ha sido un hombre deportista. De hecho, hasta los 80 años Jampram era un hombre más bien sedentario, que no practicaba deporte de manera habitual, tal y cómo le contó a EFE en una entrevista telefónica.

Todo eso cambio cuando uno de sus amigos acabó postrado en la cama sin poder moverse. Ese fue el momento en el que el atleta tailandés empezó a hacer deporte y entrenar. Pero no fue hasta 2017 que empezó a interesarse por el atletismo.

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Lo hizo gracias a su hija, que le animó a presentarse a su primera competición y ha seguido presentándose a varias, en modalidades de la categoría para personas entre 100 y 105 años. Precisamente por esto ha sido noticia, ya que hace tan solo unos días, con 102 años, se ha alzado con la victoria en la competición tailandesa 'Samut Songkhran' corriendo los 100 metros lisos en tan solo 27,08 segundos.

Pero no contento con esto, el tailandés también participó en las pruebas de peso, disco y jabalina. ¿Cuál es el truco para estar tan en forma a sus 102 años? Lo primero, divertirse. El atleta indica que, aunque se cansa un poco, también se divierte y nota como su cuerpo se hace más fuerte, mejorando también su salud mental.

It takes Thai athlete Sawang Janpram 27.08 seconds to run 100 meters. That's not bad, given he is 102 years old https://t.co/GZcaQGrAoR pic.twitter.com/mVspee0trr

— Reuters (@Reuters) March 2, 2022

Para llegar hasta aquí su hija, entrenadora, ha sido una gran ayuda. Es ella quien le contaba a EFE que su padre practica mucho antes de las competiciones. En concreto, si no hay competiciones, camina entre uno y dos kilómetros al día. Es más, aunque no haya competiciones, Janpram se anima a correr los cien metros para acostumbrar a su cuerpo.

Pero la dieta también es importante. Hace tres comidas al día basadas en verdura y pasta de chile, platos tailandeses y dos o tres huevos al día. Además, recibe ciertos complementos de proteínas, pero él asegura que no lleva una dieta especial.

Este hombre admirable no tiene planeado dejar de correr próximamente. Su intención es seguir hasta que su cuerpo aguante. No podemos sentirnos más inspirados.

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Imágenes |Federación Tailandesa de Atletismo

Simone Biles es una gimnasta artística de origen estadounidense que con solo 23 años de edad ha conseguido obtener una cantidad exorbitante de títulos en lo referente a su disciplina.

Además de haberse proclamado cinco veces campeona del mundo, también ha sido campeona nacional seis veces y campeona olímpica en las olimpiadas de Río 2016.

Actualmente es considerada la mejor gimnasta del mundo y ha sido la gimnasta más laureada tanto en la categoría masculina como en la femenina.

Sus primeras cuatro medallas

Algo que sorprendió mucho en aquel entonces, fue que consiguió llevarse a casa cuatro medallas en su primer campeonato mundial de 2013.

Aunque viéndolo en retrospectiva es comprensible que ocurriese esto, en su momento fue algo que realmente puso el foco de atención sobre ella cuando todavía no era tan conocida.

En ese año, Simone Biles tenía solo 16 años de edad cuando compitió en Bélgica, y sin embargo no bajó del sexto puesto (clasificación que obtuvo en barras asimétricas) además de que se alzó primera en la competición general individual.

Cinco oros en 2016

En los Juegos Olímpicos de Río, en 2016, Biles llevó a su equipo al oro, pero además de eso también se alzó con otros cuatro oros individuales, que es algo que solo habían logrado otras cuatro gimnastas antes que ella.

Consiguió algunos de estos oros en la competencia general individual (donde quedó por delante de una de sus compañeras de equipo), la modalidad de salto y la modalidad de suelo, mientras que obtuvo un bronce en la viga de equilibrio a causa de una caída.

El salto que nadie había conseguido: Biles II

En agosto de 2019, Simone consiguió llevar a cabo una acrobacia que ninguna otra gimnasta femenina había conseguido hacer.

Este salto en concreto se trataba de un triple-doble, o sea, un doble mortal hacia atrás con triple giro sobre sí misma en su ejercicio de suelo.

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Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro

Tal fue el asombro y la admiración por ese movimiento que a partir de ese momento quedó bautizado como "Biles II".

En ese mismo evento no solo ejecutó ese movimiento, sino que la deportista también realizó un doble-doble, que es otro salto que no se había llevado a cabo hasta la fecha en toda la historia de la gimnasia femenina.

La mayor cantidad de medallas

Poco después del triple-doble, en octubre de 2019, Biles se hizo con dos oros y cinco medallas en total durante el Mundial de gimnasia que se celebró en Stuttgart.

Con tan solo 22 años de edad en ese momento, Simone rompió el récord que poseía Vitaly Scherbo, el gimnasta bielorruso que hasta entonces contaba con nada más y nada menos que 23 medallas en total.

Fue además la primera mujer en los Estados Unidos en ganar cinco títulos nacionales completos.

Cinco mundiales consecutivos

Ese mismo mes Simone Biles logró otro hito, y es que conquistó su quinto Mundial consecutivo. Durante ese evento además fue la mejor en tres de los cuatro aparatos de la prueba, siendo estos la barra, el salto, y el suelo, que sin duda es la especialidad de la atleta.

El "Yurchenko", un salto que ya no solo es para los hombres

Actualmente, Simone se está preparando para llevar a cabo un "Yurchenko" combinado con un "Yang Wei" en los Juegos Olímpicos de Tokyo.

Es un salto muy complicado que puede ser muy dañino si se hace mal especialmente para los tobillos. Son muy pocos atletas masculinos los que han conseguido llevarlo a cabo, y todavía ninguna mujer lo ha conseguido, cosa que pretende dejar atrás Biles.

En cualquier caso, una de las consideraciones que puede disuadir a Biles de intentar este salto en competición puede ser que los órganos reguladores dictaminen que este salto sea demasiado peligroso, lo cual todavía está por ver.

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Imágenes | Gtres

Vídeo | sporteverywhere, en YouTube

Desde 2016 se han batido todos los récords mundiales masculinos y femeninos desde los 5 kilómetros hasta el maratón. Ese mismo año aparecieron las zapatillas con placa de fibra de carbono. ¿Casualidad o causalidad? ¿Se hubiesen roto todos los récords sin ese nuevo avance tecnológico? ¿Innovación o dopaje?

En los juegos olímpicos de Beijing en 2008, Michael Phelps y otros atletas utilizaron un traje de baño de cuerpo completo que se prohibió dos años después porque añadían flotabilidad y velocidad a los nadadores. Pero en esos dos años se batieron más de 100 récords mundiales, por lo que la competición ya había sido adulterada.

El 12 de octubre de 2019, Eluid Kipchoge completó el maratón en 1 hora 59 minutos y 40 segundos en un evento no oficial corriendo con unas Nike Alphafly. El 13 de octubre, al día siguiente, Brigid Kosgei hizo el maratón en 2 horas 14 minutos y 4 minutos rompiendo el anterior récord que llevaba vigente 16 años en más de un minuto (81 segundos exactamente), corriendo también con zapatillas Nike con fibra de carbono.

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Al igual que ocurrió con los bañadores, el 31 de enero de 2020, el organismo que regula el atletismo a nivel mundial (World Athletics) estableció unos límites de 40 milímetros en el tamaño máximo de suela, conteniendo solo una placa rígida de fibra de carbono, no más. Pero esas medidas no son suficientes ya que siguen mejorando, en gran medida, el rendimiento deportivo de los atletas.

El 14 de agosto de 2020, Nike introdujo otro avance tecnológico en sus zapatillas con clavos, y se batió el récord mundial masculino en 5 kilómetros que había permanecido invicto durante 16 años. Ese mismo año se rompió el récord masculino de 10 kilómetros (válido durante 15 años) y femenino de 5 kilómetros (récord presente durante 12 años).

Aún no hay una evidencia exacta sobre cuanto se puede mejorar usando la citada tecnología respecto a no utilizarla. Existen algunos estudios observacionales que muestran que los maratonianos y maratonianas que utilizan zapatillas con fibra de carbono pueden completar la prueba de dos a cuatro minutos más rápido.

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Han experimentado también haciendo que una atleta corra varias veces un 10 kilómetros, observando la diferencia de hacerlo con zapatillas sin la nueva tecnología, o con ella. La atleta que hizo la prueba obtuvo una mejora de un minuto al correr con las zapatillas con fibra de carbono (39 minutos 04 segundos) respecto a zapatillas “tradicionales” (40 minutos 03 segundos).

Limitar el uso de la tecnología para crear igualdad entre corredores es un aspecto sobre el que reflexionar. De no hacerlo, unos niños kenianos que corren imitando a sus compatriotas Eliud Kipchoge y Brigid Kosgei, difícilmente podrán ser como ellos sin ponerse sus zapatillas.

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Imágenes | iStock

Todos los ojos de los corredores están puestos en Viena, donde el próximo sábado tendrá lugar el nuevo reto de Kipchoge para lograr una de las hazañas más buscadas del deporte: bajar de las dos horas en la distancia de maratón.

Para ir calentando motores, ahora podemos "ayudar" al maratoniano a conseguir su récord con este original videojuego retro gratuito en el que tendrás que intentar que Kipchoge mantenga un buen ritmo de carrera que le permita conseguir el récord que tanto busca.

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Kipchoge intentará bajar de las dos horas en maratón el próximo 12 de octubre en Viena

El funcionamiento es muy sencillo y no necesita descarga: solamente tenemos que pulsar la barra espaciadora (o la pantalla de nuestro teléfono si jugamos desde el móvil) en intervalos determinados de tiempo para conseguir que Kipchoge se mantenga en un ritmo constante. En la parte de arriba de la pantalla podemos ver si debemos pulsar más rápido o más despacio para hacerle correr más o menos, y en la de abajo, en qué kilómetro de la maratón nos encontramos.

Si jugar es muy fácil, "picarse" con el juego lo es aun más: yo he echado ya unas cuantas partidas y el pobre Kipchoge virtual no es capaz de pasar del muro del kilómetro 30, fiel reflejo de la maratón para algunos.

El juego es una manera sencilla de elevar las expectativas para el próximo sábado, cuando sabremos si Kipchoge se lleva esta vez el gato al agua o si necesita un tercer intento (después de haberse quedado a las puertas de lograrlo hace dos años) para conseguir su reto.

Imágenes | the159challenge.com

En Vitónica | Así prepara Kipchoge su reto para bajar de dos horas en maratón: ya disponible el documental completo del INEOS 1:59 Challenge en Youtube

En Vitónica | "El camino hacia Viena": ya disponible la tercera parte del documental sobre la preparación de Kipchoge para bajar de dos horas en maratón

Hace unos meses os hablábamos de la gran cita de este otoño para los deportistas, y especialmente para los runners: Kipchoge volverá a intentar bajar de las dos horas en maratón en su nuevo reto. Ya tenemos fecha y lugar para el reto: será, previsiblemente y si las condiciones climáticas lo permiten, el próximo 12 de octubre en Viena.

Conociendo el reto, solo nos queda saber cómo se está preparando Kipchoge para superar este reto: ahora ya podemos hacerlo a través del documental INEOS 1:59 Challenge, disponible en dos partes en Youtube.

La primera parte del documental, de 15 minutos de duración, nos muestra los primeros meses de preparación de Kipchoge para este reto, desde su granja en Eldoret (Kenia), donde vive con su esposa Grace, sus tres hijos y rodeado de animales.

Kipchoge nos cuenta en primera persona cómo son esos primeros meses de entrenamiento en los que van construyendo la base sobre la que van a trabajar: tres días a la semana de entrenamiento en el gimnasio, tres o cuatro días de carrera y dos días de otros ejercicios variados. Nos cuenta cómo cada sesión de entrenamiento en el gimnasio tiene unas dos horas y media de duración que dedican al entrenamiento de fuerza, al aeróbico y a los estiramientos y ejercicios de flexibilidad.

Igual de importante es el trabajo con su fisioterapeuta, con el que lleva colaborando ya 15 años y se ha convertido en algo más que en un compañero de trabajo, y el apoyo de su familia.

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Kipchoge tratará de bajar de las dos horas en maratón, de nuevo, el próximo otoño

La segunda parte del documental, también de 15 minutos de duración, se centra tanto en su entrenamiento con el equipo como en cómo es para los demás compartir vida y entrenamientos con el atleta que actualmente cuenta con el récord mundial de maratón (lo consiguió en Berlín en 2018, con una marca de 02:01:39).

Sorprende ver cómo el que es posiblemente el mejor atleta de nuestro tiempo entrena en unas instalaciones muy sencillas y cómo comparte cada momento de su día con todo el equipo.

Tanto su entrenador Patrick, que lleva con él desde hace 18 años, como su equipo están absolutamente convencidos de que Kipchoge conseguirá bajar de las dos horas en maratón. Incluso se animan a estimar su marca, que creen que estará entre el 01:58 y el 01:59.

La frase que resuena en la mente de Kipchoge y que ha enseñado a todos los que le acompañan y se ha convertido en el motto de este reto es No human is limited. Esperamos que el próximo 12 de octubre pueda conseguir ese récord y bata una marca que es, por ahora, imposible.

Imagen y vídeos | INEOS 1:59 Challenge

Si tu marca en maratón es de más de 03:38:27, este corredor alemán te ganaría en una maratón... corriendo hacia atrás. Para Markus Jürgens, un atleta de 29 años, la maratón de Hannover, donde consiguió el récord mundial en esta modalidad, era su tercera incursión en la distancia reina corriendo de espaldas aunque ya lleva en sus piernas el peso de otras 33 maratones. Casi nada.

El retrorunning o correr hacia atrás se va haciendo un sitio entre los corredores de a pie: no en vano en España tenemos a Sandra Corcuera, pentacampeona del mundo de esta especialidad que cuenta con una federación internacional y campeonatos mundiales. Así fue como Jürgens batió el récord mundial de retrorunning en maratón.

Jürgens no solo batió el récord mundial (no oficial, eso sí) de retrorunning en maratón, sino que además lo hizo con un tiempo envidiable: su ritmo medio fue de 5:07 minutos por kilómetro, e incluso en algunos tramos bajó de los cinco minutos por kilómetro. Si queréis echar un vistazo a las métricas de su carrera podéis hacerlo en este enlace.

Jürgens mejoró el anterior récord mundial, que además ostentaba su mentor Achim Aretz, en cuatro minutos y catorce segundos. Uno de esos casos en los que el alumno supera al maestro.

Imagen y vídeo | M Juer

Una de las pruebas estrella de los Juegos Olímpicos siempre es la competición de los 100 metros lisos: la carrera más corta (menos de 10 segundos en los últimos años) y quizás la más emocionante de todos los juegos.

Actualmente la mejor marca en 100 metros lisos en unos Juegos Olímpicos la tiene, cómo no, el atleta jamaicano Usain Bolt (9.63 segundos en los pasados Juegos de Londres 2012), quien también ostenta el honor de poseer el récord mundial de los 100 metros lisos (9.58 segundos en el mundial de atletismo de Berlín de 2009). Pero no siempre hemos manejado estos números poco menos que supersónicos en la competición: así ha sido la evolución de los olímpicos más rápidos en los 100 metros.

A continuación os dejo un gráfico donde podéis ver la evolución de las marcas olímpicas a lo largo de los Juegos de la historia moderna, desde Atenas 1986 hasta estos últimos de Río 2016. La línea azul corresponde a los atletas masculinos y la roja a las atletas femeninas; si pasáis el cursor por encima de los puntos podéis ver nombre y tiempo de cada atleta.

Las 28 medallas de oro, en el caso de los hombres, se las han repartido solamente entre ocho países con Estados Unidos a la cabeza ganando el oro en 16 ocasiones. El segundo país con más medallas de oro es Jamaica, con las tres victorias de Usain Bolt, y Reino Unido con el mismo número de oros. Canadá posee dos medallas de oro a lo largo de la historia moderna en esta prueba, mientras que Trinidad y Tobago, Alemania, la antigua Unión Soviética y Sudáfrica cuentan con una.

A pesar de que las mujeres comenzaron a competir en los Juegos Olímpicos en la cita de París 1900, no sería hasta la edición de Ámsterdam en 1928 cuando podrían tomar parte en esta prueba. El récord olímpico lo ostenta desde Seúl 1988 la atleta estadounidense Florence Griffith-Joyner (10.54 segundos) que también cuenta con el récord mundial conseguido en Indianápolis (10.49 segundos).

Una situación similar a la de los hombres se repite en el medallero femenino: Estados Unidos también es el país con más medallas de oro en 100 metros lisos con 10 victorias (9 realmente, ya que la marca de Marion Jones en Sidney 2000 fue revocada por dopaje, y devolvió todas sus medallas). Le sigue Jamaica con 3 medallas, las de las tres últimas competiciones.

Imagen | Jmex en Wikipedia
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Con solo 23 años, Brianna Rollins es la nueva sensación del atletismo femenino a nivel internacional. Su inspiradora historia comienza en las calles de su ciudad natal, Miami, donde hacía carreras con sus otros seis hermanos: fue allí donde descubrió su potente sprint y su gran agilidad.

Brianna se especializó en los 100 metros vallas, y en esta prueba ganó su primer título absoluto: campeona del mundo en 2013 con un registro de 12 segundos y 44 centésimas. Desde su debut en 2010 hasta hacerse con el título solo pasaron tres años, acompañada siempre por el apoyo de sus hermanos y su familia.

Hija de la ex-atleta de 800 metros Temperance Rollins, podemos decir que ha bebido de las fuentes del atletismo desde niña. Este deporte ha sido, por otra parte, el que le ha abierto las puertas a un mundo de posibilidades, entre otras la de estudiar en la Universidad con una beca (actualmente cursa estudios en la Clemson University).

Brianna ostenta ahora mismo el récord en 100 metros vallas con un tiempo de 12 segundos y 26 centésimas, el tercer tiempo más rápido en la historia de Estados Unidos, su país natal.

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Hace sólo unos días atrás mostrábamos el récord mundial en abdominales isométricos, un ejemplo de que la dedicación y el esfuerzo todo lo pueden, pues ahora, seleccionamos tres sorprendentes récords mundiales del mundo del deporte que a todos os llamará la atención.

• Mayor tiempo de pie sobre un fitball: Ashrita Furman, de Estados Unidos, pasó 5 horas, 7 minutos y 6 segundos sobre una pelota suiza, el 31 de diciembre de 2010, en Nueva York, convirtiéndose en la persona que mayor tiempo pasó de pie sobre un fitball a nivel mundial. ¡Vaya equilibrio, coordinación y fuerza que hay que tener para lograrlo!.

• Mayor número de flexiones usando el dorso de las manos, en una hora: el récord mundial fue batido en 2007 por Paddy Doyle, en Reino Unido. Realizó 1940 flexiones en una hora, apoyando las manos al revés, es decir, sobre el dorso de las mismas. Este mismo hombre batió el récord a nivel mundial en 1993 realizando 1868 flexiones a una sola mano en una hora.

• Mayor cantidad de star jumps en un minuto: este ejercicio que consiste en saltar abriendo brazos y piernas al mismo tiempo, fue realizado 77 veces en un minuto por Ray Butler, quién batió récord mundial en 2013 en Estados Unidos, con el mayor número de star jumps en un minuto.

Sin duda no todos tenemos el tiempo y la dedicación que se necesita para batir este tipo de récords mundiales del mundo del deporte, pero sí todos podemos plantearnos un objetivo y alcanzarlo si trabajamos en ello.

¿Sorprendentes no?

Vía | Guinness World Récords
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Todos conocemos el famoso puente abdominal o la plancha que trabaja los músculos de la zona media de forma isométrica y sabemos que con sólo superar el minuto en esta posición, podemos experimentar grandes agujetas. Sin embargo, un hombre batió el récord mundial realizando abdominales isométricos por más de 4 horas.

El pasado 26 de setiembre de 2014, Mao Weidong de China, rompió el récord permaneciendo en posición de plancha durante 4 horas y 26 minutos en Beijing, y supero al estadounidense que había alcanzado unas 3 horas y 7 minutos en igual postura.

El nuevo ganador del récord mundial realizando abdominales isométricos en posición de plancha, es un policía de Beijing que ha logrado con gran esfuerzo y, sin duda, mucho entrenamiento previo, superar las 4 horas de esfuerzo constante en la zona media.

Sorprendente e histórico por su resistencia física y mental que le permitió permanecer en posición de plancha por 4 horas y 26 minutos para alcanzar la fecha de cumpleaños de su esposa, el día 26 del mes de abril.

Si bien sabemos que se trata de una persona con mucha preparación, todos podemos mejorar en este gran ejercicio de contracción isométrica, empezando desde ahora a mantener la posición de plancha y así, con regularidad y en el tiempo, incrementaremos nuestro tiempo de permanencia en esta postura.

Más información en | Guiness World records
Vídeo | China News
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