El deporte aumenta los sistemas de adaptación del organismo al esfuerzo, y uno de ellos como respuesta al estrés es el aumento de las defensas, por tanto de manera general una práctica física regular y moderada mantendrá nuestras defensas en un buen nivel.

Otra cosa es hacer deporte cuando se está a punto de caer enfermo, siempre hay que escuchar a tu cuerpo y se ves que un día tienes tos, mocos y dolor de cabeza y encima llueve…no vayas a salir a machacarte, quedate en casa y cuidate.

Con síntomas leves de enfermedad y en épocas de frío los entrenamientos o prácticas muy intensas pueden ser una puerta abierta para enfermedades de las vías aéreas superiores, ya que tras un ejercicio muy intenso el organismo se queda muy estresado y las defensas se desvían con este estrés postejercicio hasta que nos recuperamos. No olvides abrigarte bien después de estos entrenamiento, y más cuando has sudado en exceso.

Casi todos los estudios apuntan a que el mejor ejercicio para evitar resfriados es aquel de mediana intensidad y de realización frecuente. A los atletas de élite y los que os machacáis en exceso no se os puede aplicar esta regla por los motivos que hemos dicho en el párrafo anterior.

Otra cuestión a tener en cuenta es el descanso. Si después de entrenar, esa noche no dejas reponerse a tu organismo, no podrá adaptarse y supercompensar el estado de tus defensas para hacerlas crecer.

¿Sirve de algo tomar vitamina C? ya hemos visto en algún que otro post que no sirve para curar el resfriado, pero sí es adecuado tomarlo en las cantidades recomendadas al ser un buen antioxidante y participar en procesos inmunológicos.

Vía | Runner’s World
En Vitónica | Noticias relacionadas con el resfriado

Que la equinácea es un eficaz antirresfriado no lo digo yo, sino que lo afirma un nuevo estudio americano.

Tras numerosos estudios a favor y en contra de la eficacia de la equinácea en estimular el sistema inmunitario, una investigación realizada en La universidad de Connecticut y dado a conocer por “The Lancet Infectious Diseases” ha concluido que sí.

Lo que la medicina naturista lleva postulando desde hace décadas por fin lo ha confirmado la ciencia: la equinácea ayuda a prevenir y curar los resfriados.El estudio citado afirma que el consumo adecuado reduce un 58% las probabilidades de sufrir la infección vírica y acorta en un día y medio la duración de los síntomas. No son unas cifras muy altas pero ellos lo han considerado un aprobado en eficacia.

Lamentablemente como todavía son más los estudios escépticos hay que ser cautos al respecto. Ojala se realice un día una invetigación de suficiente envergadura y credibilidad para avalar los siglos de uso de la equinácea.

No se aconseja tomar en pacientes con enfermedades autoinmunes ni en el embarazo y lactancia.

La equinacea está disponible en el mercado en diferentes versiones: capsulas, tintura, jarabe, ... Como siempre es mejor consultar con un profesional experto.

Pero lo que no ha podido revelar todavía ningún estudio hasta la fecha es cuáles son los principios activos que explican el efecto inmunoestimulante de la equinácea.

Por tanto, el secreto sigue permaneciendo intacto en las praderas del Norte de América que es de donde es originaria esta planta re-descubierta por los colonos europeos pero utilizada históricamente por las tribus indias para curar heridas de mordeduras de serpientes o insectos venenosos y para combatir la tos, resfriados y los típicos síntomas del invierno. Allí está bien guardado el secreto a la espera que el mundo lo llegue a desvelar.

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 186
Más información | DSalud
Más información | MedlinePlus

Síntomas de la gripe: fiebre alta, escalofríos, dolor de cabeza y musculares, mareo, pérdida de apetito, cansancio y aparición repentina de la enfermedad son los síntomas más destacados de un estado gripal.

Síntomas de un resfriado común: picor de garganta, nariz congestionada o que gotea y tos áspera son los síntomas más notorios. En ocasiones puede aparecer dolor de cabeza leva, fiebre baja y cansancio. La aparición del resfriado suele ser de forma lenta y progresiva.

En ocasiones es frecuente confundir los síntomas y no saber a qué enfermedad nos enfrentamos, por eso la mejor medida que podemos tomar es acudir a nuestro médico para que él nos diagnostique. No cometas el error de tomar antibióticos para este tipo de enfermedades, ya que los antibióticos son para infecciones baterianas y no para víricas como lo son estas.

Vía | msn salud

Una dosis realmente pequeña (apenas unos gramos) contiene nada menos que entre un 30 y un 40% de la dosis media diaria necesaria para un ser humano tanto de Vitamina A como de Vitamina C.

Aúnque ya hemos comentado en varias ocaciones que la Vitamina C por sí sola no es un remedio contra resfriados, sí es cierto que ambas vitaminas mejoran la capacidad de defensa de los tejidos protegidos por mucosa, como bien es el caso de los pulmones. Así que rico rico y con fundamento (y lo de las motitas negras era en los plátanos no os confundáis).

Vía | Sexovida

Una de las causas es que el viento sopla más fuerte y al tirar las hojas de los árboles provoca un aumento del polen en el ambiente, pudiendo ocasionar reacciones alérgicas, sobre todo en asmáticos y enfermos pulmonares.

También es una época donde se inician el descenso de las temperaturas, apareciendo enfermedades como gripes, resfriados, neumonías y faringitis. A su vez, las condiciones de temperatura y humedad afectan a la piel por infecciones de hongos, sequedad o dermatitis por alergias.

Las lluvias también pueden provocar que se formen charcos y que acudan mosquitos causantes de diversas enfermedades. Es también la conjuntivitis y otras afecciones de la mucosa una causa común de visita al médico a causa de las condiciones ambientales.

Precauciones: vacunarse de la gripe, no automedicarse con antibióticos porque la infección puede ser viral, comer bien y seguro, proteger la piel con cremas adecuadas y acudir a nuestro médico ante cualquier síntoma de enfermedad.

Gracias a Antonio por avisarnos de esta interesante noticia dada la época.

Vía | Esmas

Desde EE.UU. y con un muestreo mucho más creíble que otros realizados anteriormente (estamos hablando de once mil pacientes, todo un macroestudio), se ha confirmado que la Vitamina C no tiene repercusión clara para tratar tan común enfermedad en poblaciones normales, tirando por tierra una costumbre casi milenaria.

Por otro lado, sí es útil para evitar ciertas enfermedades en ambientes extremos o de gran dureza, demostrado por militares y especialistas, donde sí se consigue hasta un 50% de reducción de los síntomas.

Vía | Diario Qué

Varias investigaciones médicas han constatado su efectividad para tratar las naúseas y como estimulante gastrointestinal, de aqui que sea de gran aplicación para tratar indigestión, vómitos, dolores abdominales, mareos y dolores de cabeza.

Además cuenta con una buena cantidad de antioxidantes, tan importantes en la práctica deportiva para evitar el envejecimiento celular. Su acción expectorante también es extensible para el tratamiento de resfriados y la consecuente mejora del estado de la respiración. Claro está que no es un alimento milagro, pero si que su uso adecuado puede paliar ciertos síntomas molestos llegada la hora.

Vía | ViviendoSanos
En Genciencia | El jengibre podría ayudar a combatir el cáncer ovárico