Tag: resistencia

17 agosto 2008

¿Cómo llegan a la meta los corredores de larga distancia?

Gabriela Gottau

Los admiradores de los corredores de larga distancia nos hemos preguntado más de una vez cómo hacen los atletas para llegar a la meta sin antes ser abatidos por la fatiga.

Y ustedes, como yo, responderán rápidamente, con entrenamiento constante y un gran esfuerzo por parte de su cuerpo. Pero un grupo de investigadores ha revelado algunos de los secretos que permiten a los corredores llegar a la meta.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Carrera
Tags: atletas, atletismo, corredores, correr, larga distancia, resistencia
Comentarios (0) | Trackback

19 junio 2008

Dormir bien para mejorar el rendimiento deportivo

Gabriela Gottau

El ejercicio físico y la práctica de deportes requieren de múltiples factores que contribuyen a su adecuada realización.

Así, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento y el descanso son elementos fundamentales a la hora de alcanzar grandes resultados en un competencia o en una sesión de actividad física.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Musculación , Anatomía , Prevención
Tags: deportistas, dormir, rendimiento, resistencia, sueño
Comentarios (0) | Trackback

21 mayo 2008

Consejos para mejorar la capacidad aeróbica

Gabriela Gottau

La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.

Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante la utilización de oxígeno como combustible, representa la máxima capacidad del organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto. Es decir, cuanto mayor es el volumen máximo de oxígeno (VO2máx) mayor será la resistencia cardiovascular del individuo.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Aerobic , Spinning , Ciclismo , Carrera , Natación
Tags: capacidad aeróbica, consejos, resistencia
Comentarios (1) | Trackback

18 febrero 2008

El exceso de músculo puede pasarnos factura

G. Adán

Los aficionados al fútbol, habréis leído, escuchado y visto los gestos de dolor y la cara desencajada de Ronaldo, el delantero brasileño del Milán, ex del Madrid y del Barcelona que sufrió una rotura del tendón rotuliano de la pierna izquierda.

Salen a la luz múltiples estudios y voces se alzan afirmando, o más bien preguntándose si la preparación de los deportistas de alto nivel puede provocar que se exploten demasiado sus cuerpos hasta llevarlos a puntos en los que su propio músculo es un arma de doble filo tanto para sus rivales como para el mismo.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Musculación , Lesiones , Prevención
Tags: carrera, ejercicio, fuerza, lesión, musculatura, resistencia, trabajo, velocidad
Comentarios (0) | Trackback

Preparación de una media maratón (III)

G. Adán

Después de una semana de entrenamiento, que espero hayáis podido seguir de manera disciplinada (sin sufrimiento no hay gloria que decían los antiguos).

Muchos habéis comentado lo difícil que se puede presentar recorrer un día a la semana esa distancia de carerra sobre las que estamos centrandonos dada la proliferación de carreras populares, pero es importante presentarse el día de carrera sabiendo muy bien lo que tendremos por delante. Tanto en carreras de larga distancia ya sean de 40, 20 o 10 km como en las más cortas, es fundamental evitar las sorpresas y conocer nuestro cuerpo, sus curvas energía y la resistencia física que podemos oponer al cansancio.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Carrera
Tags: correr, ejercicios, entrenamiento, fondo, maratón, resistencia
Comentarios (0) | Trackback

11 febrero 2008

Preparación de una media maratón (II)

G. Adán

Comenzamos la semana con una rutina de entrenamientos para la carrera. Una media maratón es una de las carreras de larga distancia más escogidas por más corredores a pesar de su dificultad. Sus 21 kilómetros y 97 metros no la hacen apta para cualquiera y por eso la preparación para la misma es fundamental.

En Vitónica seguiremos un plan de 9 semanas en el que esperamos poneros a punto para afrontar esta carrera. Este plan, presupone cierta condición física, mínima necesaria para enfrentarse a esa distancia y poder acabarla sin que nuestra salud se resienta.

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Fitness , Carrera
Tags: correr, ejercicios, entrenamiento, fondo, maratón, resistencia
Comentarios (1) | Trackback

05 octubre 2007

Mobile Body Trainer: tu entrenador personal en el móvil

Juan Lara

Esta aplicación java, avalada por profesionales de la salud, pretende que tengas un personal trainer dentro de tu móvil. Posibilita un entrenamiento físico completo: ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, test e incluso preguntas teóricas. Todo con visuales monigotes que explican cómo realizar el movimiento.

Incluso te hace un buen calentamiento antes de empezar con el entrenamiento y te va realizando tus estadísticas de los entrenamiento que haces con el día a día. En la página de Kekuko puedes ver si tu móvil es compatible y seguir las instrucciones si quieres descargarlo. Desde aqui puedes ver una demo de la aplicación. Es básica pero muy correcta y útil para principiantes que no sepan qué hacer para empezar a ponerse en forma.

Vía | Kekuko

Más noticias sobre:  Carrera , Musculación
Tags: entrenamiento, fuerza, móvil, Mobyle Body Trainer, resistencia, software
Comentarios (1) | Trackback

08 agosto 2007

La necesidad de entrenar las tres cualidades fundamentales: Resistencia, fuerza y flexibilidad

Santi Liebana

Aúnque ya sabemos que muchos de los autores en Educación Física también hacen referencia a la velocidad como otra de las cualidades físicas fundamentales, vamos a basarnos en las tres que sí podemos trabajar a pleno rendimiento en el gimnasio: Resistencia, fuerza y flexibilidad y en por qué es interesante trabajarlas.

El hecho de este post viene dado a la creencia que veo en los gimnasios donde trabajo a, por una parte sólo hacer ejercicio cardiovascular para adelgazar (de lo que ya hemos hablado en repetidas ocasiones dentro de Vitónica), de la fuerza o entrenamiento “muscular” en culturistas (dado el miedo a entrar en catabolismo mediante ejercicio cardio) y, además, el abandono del trabajo de flexibilidad por una gran parte del total de los clientes que asisten a centros deportivos, siendo tal vez, los que provienen de otros deportes de competición (artes marciales, atletismo, étc.) los únicos que sí tienen claro el concepto y la utilidad del estiramiento:

Continuar leyendo...

Más noticias sobre:  Aerobic , Musculación , Prevención
Tags: entrenamiento, fleixibilidad, fuerza, gimnasio, resistencia
Comentarios (0) | Trackback

13 julio 2007

La quercetina de la cebolla aumenta la resistencia en ciclistas

Juan Lara

La quercetina es un pigmento natural hidrosoluble que se encuentra en alimentos vegetales como la cebolla. Además de la propiedad de colorear los alimentos, la quercitina tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio.

Según un estudio realizado en la Universidad de Pepperdine con ciclistas de élite, el tomar 600 mg diarios de quercitina durante 6 meses, mejora el rendimiento un 5% en pruebas de 30 kilómetros. Notándose una notable mejoría en los últimos 5 kilómetros de la prueba, esto puede ser debido a su efecto antiinflamatorio que retrasaría la fatiga.

Además de la cebolla, otros alimentos ricos en quercitina son: lombarda, manzana, vino tinto, judías, aceitunas, patatas, puerro, té, tomates, guisantes, repollo y avena entre otros.

Vía | Sportlife

Más noticias sobre:  Ciclismo , Alimentos
Tags: antiinflamatorio, antioxidantes, cebolla, quercetina, rendimiento, resistencia
Comentarios (0) | Trackback