resumen semanal

Esta semana en Vitónica hemos tenido varias novedades, ya que la familia crece y con ello hemos visto incorporarse a dos nuevos editores. David Díaz y Jose Rodriguez que ya nos han deleitado con algunos de sus post sobre consejos de vida sana. Desde luego que a lo largo de la semana no hemos descuidado en ningún momento todos los aspectos de la vida sana. David Díaz nos ha enseñado cuáles son los primeros pasos para acudir al gimnasio exitosamente.

David también nos ha enseñado como hacer deporte en casa, además de detenerse en los productos bajos en calorías o considerados light. Gabriela Gottau se ha detenido en resaltar diferentes ejercicios para todas las edades. Además, hemos visto cómo hacer correctamente las flexiones, así como realizar ejercicios sobre el bosu para mejorar la respuesta de nuestro cuerpo a la hora de correr. Los abdominales han estado presentes en todo momento, y es que David Díaz nos ha demostrado cómo preparar el six pack para tener un vientre en perfectas condiciones.

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Comienza el frío pero nos resistimos a dejar de salir al aire libre para ponernos en forma. Es tiempo de cuidarse de resfriados y de evitar cambios bruscos de temperatura. En Vitónica seguimos dando consejos para mantenernos sanos, y como cada domingo os presentamos lo mejor de la semana en Vitónica:

• Cuando salimos a correr no debemos olvidarnos de los estiramientos. Esta semana le hemos dado un repaso a un ejercicio clásico para estirar los cuádriceps, ese gran músculo que interviene en gran parte cuando corremos.
• Si hemos empezado en el gimnasio y tenemos pensado aumentar nuestra masa muscular los circuitos de tonificación son una de las mejores opciones: trabajo global de todo el cuerpo en su justa intensidad y perfecto para empezar a crear una base.

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Esta semana en Vitónica hemos tocado diversos temas y contenidos de diferente índole. Como siempre los post relacionados con nutrición han sido unos de los que más importancia han cobrado. Un claro ejemplo ha sido Gabriela Gottau que nos ha descubierto algunos alimentos que nos causan dolor de cabeza. Además, ella se ha parado a analizar los valores nutricionales de una porción de arroz y nos ha demostrado la cantidad de aceite que consume una fritura.

No solamente estos han sido los temas tratados en nutrición, ya que además hemos dado algunos consejos para comer la fruta de manera correcta y aprovecharla mucho más. A lo largo de esta semana hemos dado la solución a la adivinanza que propusimos la semana pasada, y es que la nuez de Brasil es la que más cantidad de grasas saturadas contiene. Juan Lara por su parte nos ha lanzado una cuestión, y es si podemos o no consumir frutos secos cuando estamos a dieta.

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La vuelta a la rutina después de las vacaciones es algo que ha marcado los contenidos de esta semana en Vitónica, y es que la mayoría de los post están encaminados a hacer que afrontemos esta vuelta de la mejor manera posible. Uno de los principales propósitos que nos solemos hacer a la vuelta es dejar de fumar, por eso Sergio Peinado nos ha dado algunas claves para hacerlo de la manera más sencilla posible, además de recordarnos los beneficios de dejar de hacerlo.

La vuelta al gimnasio es otro de los puntos que hemos tratado esta semana, por ello hemos visto cuatro maneras diferentes de hacerlo para que sea lo menos traumático posible. Juan Lara por su parte nos ha formulado la pregunta de si tenemos o no que volver al gimnasio al regresar de vacaciones. Junto a esto hemos dado algunos consejos para los que acudan por primera vez al gimnasio después de vacaciones.

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Esta semana en Vitónica estamos de estreno. Hemos presentado las nuevas funciones del site , el club y las aplicaciones de lo mejor encaminadas a vincular los post con Facebook. Junto a esto Juan Lara nos ha enseñado a realizar un ejercicio de abdominales diferente al que estamos acostumbrados. En esta época todos nos preocupamos por los kilos de más, y por ello Gabriela Gottau nos ha dado algunos consejos para saber si realmente tenemos o no que adelgazar.

El verano ha ocupado una parte importante de los post de esta semana, y es que todos queremos dar los consejos más apropiados para las vacaciones y sobre todo tomar el sol. Juan nos ha enseñado que la crema solar hay que echársela media hora antes, Gabriela Gottau nos ha recomendado que la crema solar no debe sustituir nuca a la hidratante. Junto a esto hemos enseñado qué postura debemos adoptar a la hora de tumbarnos a tomar el sol, además de ver algunos puntos sobre el uso de la crema solar.

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Esta semana en Vitónica hemos tenido en cuenta varios aspectos importantes para mejorar nuestra salud a varios niveles. En primer lugar hemos visto en qué cosiste un acortamiento de los isquiotibiales y las posibles repercusiones que pueden tener en nuestra salud. Sergio Peinado por su parte ha llevado a cabo una serie de post sobre cómo como cuidar el corazón y evitar los factores de riesgo cardiaco.

Realizar un correcto entrenamiento es siempre uno de los objetivos que perseguimos en Vitónica, por ello esta semana hemos dado las pautas para elegir a un buen compañero de entrenamiento y así progresar mucho más rápido en nuestro desarrollo muscular. Entrenar las piernas por separado para no dañarnos las rodillas ha sido otro de los consejos que hemos dado esta semana, así como limpiar los cristales para conseguir mantener unos brazos fuertes y quemar calorías mientras limpiamos la casa.

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Esta semana en Vitónica hemos lanzado una serie de cambios para mejorar la usabilidad del blog y dar más facilidades a todos los lectores a la hora de participar. Junto a esto hemos inaugurado una nueva sección, el Club Vitónica, que ya podemos utilizar todos nosotros para no solo mejorar nuestros hábitos de vida, sino también disfrutar de las ventajas que nos ofrecerá.

Poner la vista en el verano y en mantener una línea perfecta es lo que ha primado esta semana. Hemos comenzado hablando de los pepinillos y las cebolletas como el aperitivo estrella para no engordar. Gabriela Gottau nos ha hablado de la tortícolis y de lo habitual que es. Además hemos recomendado el yoga como una buena forma de aumentar la fertilidad en muchas mujeres que no pueden tener hijos.

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Esta semana ha sido especial en Vitónica, y es que hemos cumplido tres años ofreciendo contenidos encaminados a mejorar los hábitos de vida de todos nosotros. Pero además de estar de celebración hemos seguido con el entrenamiento para prepararnos para correr una media maratón, y esto Juan Lara lo sabe hacer mejor que nadie.

Los abdominales y la barriga han sido algunos de los aspectos que más hemos tratado esta semana, y es que la cercanía del verano se nota, y por ello hemos enseñado qué son los conocidos como abdominales hacia adentro. Juan Lara nos ha dado las claves de por qué haciendo ejercicio no perdemos peso. Además hemos visto que a la hora de hacer dieta nunca hay que prohibir alimentos, pues esto puede llevarnos a engordar mucho más.

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Esta semana hemos seguido con el entrenamiento para prepararnos para asistir a correr una media maratón, Juan Lara nos ha dado las claves del entrenamiento que nos toca. Además hemos notado la llegada del buen tiempo en los post, y es que muchos ya tratan el tema del aumento de las temperaturas. Uno de los más destacados y aplaudidos esta semana ha sido en el que hemos querido desvelar qué bebida tiene más calorías, si los refrescos o la cerveza con alcohol. El aumento de la ingesta de líquidos también es algo que ha estado presente esta semana.

La nutrición ha ocupado un puesto importante en Vitónica, y es que hemos desmentido algunos mitos sobre la mezcla de hidratos de carbono con las proteínas. Gabriela Gottau nos ha demostrado que un sándwich es una comida saludable y recomendable. Hemos destacado también las proteínas más adecuadas para nuestro cuerpo dependiendo de lo que queramos conseguir.

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