Un buen rodaje nos ayuda a asimilar distancias de carrera y coger fondo, pero hay que saber a qué ritmo ir cuando salimos a rodar, porque si vamos demasiado lento el efecto sobre el organismo puede ser nulo y si vamos a un exceso de ritmo podemos estar provocando un sobreentreno. Podemos atender a dos formas para saber a qué ritmo ir: velocidad de carrera o frecuencia cardíaca.
Si atendemos a la frecuencia cardíaca y estamos bien entrenados, podemos establecer un intervalo entre las 110-140 pulsaciones por minuto cuando hacemos un rodaje. Si nuestro estado de forma es normal nos veremos entre las 140-160 pulsaciones por minuto, ya que nuestro corazón no está tan desarrollado y necesita contraerse más veces. Si nuestro pulsómetro cuenta con la opción de intervalos de pulsaciones es interesante activarla cuando salimos a hacer rodajes para que nos avise si nos pasamos o no llegamos.
