Rodaje

¿Estás preparando tu primera media maratón y no sabes cuántos kilómetros a la semana tienes que hacer? Con esta tabla lo sabrás, según tu nivel como corredor o el tiempo que planeas hacer.

Toda buena casa tiene que tener unos buenos cimientos, de lo contrario tarde o temprano se vendrá abajo. Con el corredor de fondo ocurre lo mismo: debe tener una buena base. Esa base no es otra que la base aeróbica.

Hablamos sobre cuál debe ser nuestro ritmo de carrera en los rodajes: podemos controlarlo atendiendo a nuestra velocidad de carrera o a nuestras pulsaciones.

Como ya comentamos en algún artículo, las tiradas largas son fundamentales para el corredor de fondo. Son totalmente necesarias para mejorar nuestra capacidad aeróbica. Pero, ¿a qué ritmo se debe de correr una tirada larga? Al ser un...

Los corredores, sobre todo los de largas distancias, necesitan del metabolismo graso para optimizar el uso de energía. El metabolismo graso también se entrena, pudiendo hacer que este sea prioritario sobre el metabolismo de los hidratos de...

Uno de los pilares del corredor, sobre todo del corredor de larga distancia, son los rodajes largos. Este concepto es relativo en función de la experiencia, nivel del corredor y prueba a entrenar. A groso modo, digamos que un rodaje largo...

Toda buena casa tiene que tener unos buenos cimientos, de lo contrario tarde o temprano se vendrá abajo. Con el corredor de fondo ocurre lo mismo, debe tener una buena base. Esa base no es otra que la base aeróbica, es decir, los rodajes...

Un buen rodaje nos ayuda a asimilar distancias de carrera y coger fondo, pero hay que saber a qué ritmo ir cuando salimos a rodar, porque si vamos demasiado lento el efecto sobre el organismo puede ser nulo y si vamos a un exceso de...