La fascitis plantar es nada más y nada menos que la inflamación del tejido fibroso del pie que conecta el talón con los dedos y causa un dolor basta te agudo. Suele darse en deportistas, bailarines y personas mayores de 40 años pero si tu estás entre los afectados no te preocupes, estos son algunos elementos que debes tener en casa para aliviar el dolor mejorando los síntomas además de recurrir a un profesional sanitario:

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Tendinitis: Por qué este término está en desuso ( y cuál debes usar en su lugar)

Plantillas y taloneras

Scholl In-Balance 3 en 1

Estas plantillas han sido diseñadas específicamente para aliviar este tipo de dolor ya que están hechas de gel que amortigua cada pisada e incorpora un soporte óptimo para el arco del pie que reduce la presión ejercida. Son aptas para todo tipo de zapatos y abarcan una gran gama de números de talla.

Su precio es de 19,95 euros.

Scholl Plantillas Anti-Dolor Fascitis Plantar | Tecnología In-Balance 3 en 1 | Alivio instantáneo y duradero | Comodidad adaptada a tu marcha | Talla L 42,5-45

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iFitna

Fabricadas en goma EVA, este modelo de doble capa con amortiguación aporta la mayor sensación de confort al realizar diferentes ejercicios con los pies. Si diseño reduce la fricción entre el pie y el calzado al igual que si tejido transpirable evita un exceso de sudoración manteniendo la piel seca siempre.

Su precio es de 15,83 euros 20,99 euros.

Plantilla de soporte del arco para la fascitis plantar, alivio del dolor del talón plano, absorción de impactos, plantilla cómoda antifatiga, verde EU37-38(24cm), Verde)

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YogaMedic

Si eres más de taloneras, este pack con 2 pares es bastante eficaz ya que son aptan tanto para fascitis, espolones e incluso tendinitis de Aquiles. Están hechas de gel duradero que amortigua la zona trasera del pie que se adhiere a la piel para una mayor sujeción pudiéndose reutilizar las veces que necesites.

Su precio es de 9,99 euros 11,99 euros.

YogaMedic Taloneras de Gel - 2 Pares (4 Uds) – Cómodas Taloneras Fascitis Plantar, Tendinitis de Aquiles y Espolón en el Talón – Plantillas de Talón que Reducen la Presión y el Dolor – (Talla 35-39)

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Masajeador

H&S Rodillo

Los masajes suelen aliviar bastante el dolor y este rodillo mediante su movimiento se encarga de estirar y alargar los músculos de la planta para reducir esta patología. Se puede usar en cualquier lugar y zona del cuerpo ya que está hecho de material de PU y TPE de alta calidad que no daña la piel ni produce tóxicos.

Su precio es de 16,49 euros.

H&S Rodillo para Masaje de Pies para la Fascitis Plantar y el Dolor de Arco - Terapia de Masaje para Pies Contorneados - Alivia el Estrés - Masajeador para fascitis plantar

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Tumaz Rodillo

Este rodillo lleva una curvatura más pronunciada que se adapta mejor al arco del pie y mediante reflexología alivia la fascitis plantar. Apenas ocupa espacio por lo que lo puedes llevar a todas partes y es totalmente reutilizable ya que su material de goma se puede lavar.

Su precio es de 18,99 euros.

Tumaz Rodillo Masaje Pies de Fascitis Plantar [Versión Mejorada y Más Profunda] Masajeadores de Pies Diseñado Ergonómicamente para Aliviar Dolor en Arco del Pie, Síndrome de Dolor Miofascial

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Zapatillas

New Balance Fresh Foam X 1080 v12

Estas zapatillas son bastante recomendables ya que tienen un chasis claramente arqueado pero ligeramente curvado que ayuda a mejorar la dolencia mediante el deporte. Además incorpora una amortiguación suave, una parte superior tejida y tecnología más avanzada con una calidad superior en comparación con otros modelos.

Su precio es de 190 euros.

New Balance Men's Fresh Foam X 1080 V12 Running Shoe,

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Nike React Infinity 3

Si eres toda una runner, estas zapatillas son bastante eficaces ya que proporciona una amortiguación elástica y progresiva perfecta para dolencias en el talón. Además, el control del talón que ofrece es mejor que el de la mayoría de los zapatos y la entresuela React reduce las vibraciones en comparación con otros compuestos.

Su precio es de 89,99 euros 169,99 euros.

Nike React Infinity 3

PVP en Sprinter — 89,99 €

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Crema

HeelCure

Mejora el dolor plantar con esta crema hecha a base de aceites esenciales suficientemente fuerte como para ayudar a aliviar los músculos. Se puede usar en diferentes partes del cuerpo ya que aumenta el flujo  en el cuerpo haciendo así que la fascitis reduzca notablemente.

Su precio es de 7,36 euros.

HeelCure Crema de Alivio de F-asciitis P-ain, Crema Plantar F-asciitis para Alivio de Pie P-ain, Crema de Alivio de Tacón P-ain para F-asciitis Plantar, Pies S-mineral, Espolón de Talón (2 piezas)

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En Vitónica | ¿Loco por el "running"? Estas son las lesiones habituales al practicarlo (y que puedes evitar) 

Muchos son los factores que influyen a la hora de realizar una ruta ciclista como son el clima, las condiciones del terreno o nuestro estado de salud. No siempre juegan a nuestro favor y para esos días donde no puedes entrenar, hay una solución de lo más eficaz que está arrasando en el mundo del ciclismo.

Se trata del rodillo plegable Momabikes que apenas ocupa espacio y se puede plegar para guardar en cualquier rincón.

Momabikes Rodillo de entrenamiento, 6 niveles de resistencia, ruedas de 26 a 29 pulgadas, Compacto & plegable

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Ahora puedes conseguirlo rebajado en Amazon por 49,99 euros 129,89 euros. Permite variar la resistencia en 6 niveles de intensidad a través de un mando que te permite hacerlo sin bajarte de la bici y el montaje es muy sencillo gracias a un sistema de bloqueo rápido que asegura la estructura y la bicicleta para evitar caídas. 

Soporta hasta 150 kg con capacidad para ruedas de 26 a 29 pulgadas y apenas emite ruido por lo que lo puedes usar a cualquier hora del día y en cualquier lugar. La parte delantera se apoya en un soporte incluido que mantiene firme la estructura.

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En Vitónica | Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici 

El foam roller es un material muy simple, pero con el que se pueden lograr grandes beneficios. Se utiliza para liberar la fascia, el tejido que envuelve a todos nuestros músculos, como el envoltorio que envuelve a un bombón. Gracias a su uso, podemos tener una mayor flexibilidad y movilidad, lo que afectaría positivamente al rendimiento deportivo. Hay muchas formas de utilizarlo, pero unas son mejores que otras. 

La fascia: el tejido menos conocido del cuerpo humano

La fascia muscular es un órgano de tejido blando, inervado y continuo, que envuelve todos los compartimentos corporales de manera individual y, a su vez, interconecta todos ellos mediante una red de tejido blando que conforma la fascia corporal (sistema fascial).

Es de gran importancia en la función propioceptiva y sensorial del ser humano. Es una red de redes ininterrumpida que soporta, protege, vasculariza y transmite. La presencia de restricciones del sistema fascial y de su estructura interna crea incomodidades, molestias mediante las denominadas “adherencias” que interfieren con el desarrollo funcional apropiado de todos los sistemas corporales.

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Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte después del ejercicio

En definitiva, la fascia es una segunda piel que envuelve todo nuestros músculos. Este sistema es como la cáscara que envuelve a una fruta, y si un lado está más tirante, hará que todo lo demás también lo esté.

¿Por qué es importante la fascia a la hora de entrenar?

Cuando agarras un bote de kétchup o nata, ¿qué es lo primero que haces? Lo agitamos porque está en un estado sólido que al moverse pasa a un estado más líquido y fácil de utilizar. Una de las cualidades de la fascia es la tixotropía, que es lo mismo que le ocurre al bote de kétchup o nata.

A la hora de entrenar esta fascia puede estar adherida a la musculatura y no dejarla que actúe en libertad. De eso se encarga la liberación miofascial con el foam roller. Al aplicar presión sobre los músculos, y obviamente sobre la fascia que los recubre, se deshacen esos nudos que suelen ocasionarse en estos tejidos.

Michael Boyle explica que si no deshacemos esos nudos antes de estirar o de entrenar, cuando elonguemos los músculos será como cuando hay un nudo en una cuerda y tiramos de ella. Ese nudo se hace cada vez más fuerte, y es por ahí por donde llegan las contracturas y otros desenlaces.

Claramente la fascia es mucho más compleja que este reduccionismo que estamos exponiendo aquí, pero la idea principal es comprender que la fascia puede liberarse con automasajes con el foam roller, y eso nos permitirá unos mayores rangos de movimiento y una mayor libertad en los gestos deportivos.

Efectos del foam roller sobre el rendimiento deportivo

Efectos agudos o inmediatos en el rendimiento deportivo

La evidencia científica actual no permite afirmar o negar que el foam roller podría ayudar o entorpecer el desarrollo de fuerza y potencia después de utilizarlo. En algunas investigaciones sí se han producido ligeras mejoras, pero son muchas más las que no han encontrado cambios en el grupo que utilizaba el foam roller antes de entrenar y el que no lo hacía.

Una de las causas por las que podría mejorar nuestro rendimiento agudo, es decir, el que se produce después de pasarnos el foam roller, es el aspecto psicológico. El rodillo de espuma hace sentir a los deportistas más cómodos, con menores molestias y con mayor libertad de movimientos.

La explicación es la que hemos desarrollado en el apartado anterior, ya que al liberar la fascia, despegar las adherencias al músculo y "eliminar los nudos", podremos sentirnos mejor. Otra cosa es que eso se transfiera en mejorar a la hora de ejercer fuerza o no.

Contracción muscular después de pasarnos el foam roller

Actualmente faltan estudios de calidad que esclarezcan los beneficios e inconvenientes del foam roller a la hora de poder desarrollar fuerza después de su uso. Algunas investigaciones han mostrado que sus efectos pueden ser negativos, en lugar de positivos, en el sprint y el salto vertical.

Sin embargo, esos efectos nocivos ocurren cuando realizamos pasadas muy profundas y durante mucho tiempo. En su lugar, debemos pasar el foam roller durante menos tiempo y con pasadas más rápidas, sin profundizar tanto a nivel muscular.

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Este es calentamiento que deberías hacer si quieres sacar todo el partido a tu entrenamiento de alta intensidad

Por lo tanto, podemos utilizar el foam roller para liberar la fascia y mejorar nuestras prestaciones en el calentamiento, pero con pasadas rápidas y poco profundas. Si nos excedemos, en lugar de obtener beneficios, podría ser contraproducente.

Efectos crónicos o a largo plazo en el rendimiento deportivo

Diferente escenario nos encontramos cuando utilizamos el foam roller con el objetivo de mejorar el rendimiento a largo plazo. Se recomienda utilizar el rodillo de espuma frecuentmente para mejorar el bienestar y la funcionalidad, pero ya sabemos que si queremos profundizar con él, no debe hacerse de manera previa al entrenamiento.

Podemos utilizar este material en la vuelta a la calma o en otros momentos del día alejados del entrenamiento. También podemos utilizarlos en el calentamiento, pero en musculatura distinta de la que vamos a utilizar en el mismo. Si tenemos una sesión del tren inferior, podemos utilizar el foam roller en el tren superior.

Incluso, podemos aprovechar los descansos entre series del tren inferior, para utilizarlo en el tren superior. Lo mismo ocurre a la inversa.

Efectos del foam roller sobre otras cualidades físicas

Mejora de flexibilidad con foam roller

El rodillo de espuma es tan eficaz como otros métodos de estiramiento para mejorar la flexibilidad, tanto a corto como a largo plazo. Cuando nos pasamos el rodillo de espuma con pasadas profundas y lentas, todo lo contrario que hemos recomendado si se hace en el calentamiento para entrenar fuerza, aumenta la flexibilidad de forma aguda durante algunos minutos.

A partir de entonces se eliminan esas mejoras si no lo repetimos en el tiempo. Para obtener mejoras crónicas es interesante utilizar el foam roller de forma frecuente, y más aún si lo combinamos con estiramientos dinámicos y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP).

Tratamiento del dolor con foam roller

Una de las causas principales del dolor se deben a la fascia. Cuando este sistema se estimula correctamente, se reduce el dolor a corto plazo y se puede eliminar a largo plazo. La técnica de Jones consiste en buscar la zona dolorosa, conocida como punto gatillo, y pasar el foam roller por dicha zona.

Para ser más precisos, se utilizan materiales más pequeños como bolas duras que concentran toda la presión en ese punto concreto. Esta técnica nos permite desactivar zonas de dolor y liberar la tensión primero de manera aguda, y si lo repetimos en el tiempo de manera crónica.

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Alivia y elimina los dolores de espalda y cuello con estos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar

El libro "The Trigger Point Therapy Workbook" recomienda presionar las zonas gatillo hasta 12 veces al día para liberarnos de esa tensión y dolor que aparece. Estas presiones y pasadas de foam roller deben ser aún más lentas y profundizar al máximo en la zona afectada.

Aplicación práctica del uso de foam roller

En el calentamiento antes de entrenar fuerza: protocolo dinámico

Con pasadas del rodillo de espuma de cinco a diez segundos ya se han encontrado efectos positivos. Sin embargo, obtendremos mejores resultados si lo hacemos entre 30 y 60 segundos por cada zona muscular. No hay unas reglas estrictas para el uso del foam roller, pero rodar entre 10 y 15 veces, que da ese tiempo total, parece ser una opción acertada.

Las pasadas han de ser rápidas y no dejar que el rodillo presione en exceso la musculatura. Esta opción sí será interesante si lo hacemos en otro momento que no sea la previa al entrenamiento de fuerza implicando a la misma musculatura.

Cualquier momento que no sea previo al entrenamiento de fuerza

Para mejorar la flexibilidad, el bienestar y el dolor, se recomienda hacer un protocolo más estático. En este caso, las pasadas serán de dos a tres minutos en cada zona muscular, sosteniendo la posición en la zona más dolorosa entre 30 - 45 segundos.

Se puede mezclar este protocolo estático para los músculos que no vamos a entrenar, con un protocolo dinámico en los grupos musculares que sí van a ejercer fuerza. Lo ideal es utilizar este material a diario, como hacemos con los estiramientos y la movilidad.

Si tratamos esta cualidad con la misma importancia que le damos a la fuerza, ganaremos flexibilidad, movilidad y eliminaremos los puntos gatillo y zonas más dolorosas.

¿Cómo se utiliza el foam roller?

El rodillo de espuma se utiliza en todos los grupos musculares. Para ello, deberemos ir adoptando diferentes posturas que nos permitan poner carga en el músculo al presionarlo sobre él. Este material no es más que una forma de automasajearnos, similar, que no igual, a lo que un masaje descontracturante podría lograr.

En el vídeo anterior se muestra una rutina completa con foam roller en la que puedes visualizar como tratar cada zona. No tienes por qué hacer los mismos gestos ni posiciones, pero utilízalo como guía para liberar toda tu fascia o para centrarte en zonas concretas donde notes mayor tensión. 

En Vitónica | Di adiós al dolor y la tensión del cuello con estos tres movimientos en apenas dos minutos y sin moverte del sitio

Imágenes | Andrew Valdivia (Unsplash), Ketut Subiyanto (Pexels), Bruno Bueno (Pexels), 

Se acerca una de las fechas más señaladas del año y es que el Día del Padre aprovechamos para demostrarles nuestro amor a través de pequeños regalos. Si en tu caso, el tuyo es un amante del mundo del ciclismo y de las bicis, este producto estamos casi seguros de que le va a encantar.

Se trata del rodillo de entrenamiento FITFIU Fitness ROB-10M un accesorio pensado para entrenar con la bici dentro de casa.

FITFIU Fitness ROB-10 - Rodillo Bicicleta plegable para entrenamiento indoor, con regulador de resistencia 6 niveles y soporte rueda, rodillo bici compatible con ruedas de 26’’ a 29’’

PVP en Sprinter — 69,99 €

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Ahora puedes conseguirlo rebajado en Amazon a un precio de 57,99 euros 112,99 euros. Permite establecer hasta 6 niveles de resistencia magnética e incluye control remoto para que puedas ir intercambiándolas mientras lo usas sin tener que bajarte de la bicicleta. Es compatible con ruedas de 26’’ a 29’’ y tiene un sistema de desenganche rápido en caso de accidente o cualquier avería de emergencia. 

Está fabricado con un cuadro de acero resistente que aguante hasta 120 kg de peso que, al ser plegable, se puede guardar en cualquier rincón de tu hogar. 

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Imágenes | Amazon y Imagen de wavebreakmedia_micro en Freepik

En Vitónica | Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici 

La lluvia ha vuelto a ser la protagonista de la semana arruinando nuestros planes y entrenamientos al aire libre. Si eres un apasionado del ciclismo, seguro que piensas que no tienes otra alternativa pero hay muchas formas de entrenar con la bici sin salir del salón de tu casa y nosotros te contamos cómo.

Se trata del rodillo de entrenamiento Homcom que al ser plegable puedes guardar en cualquier rincón y es un gran aliado para seguir con la rutina.

HOMCOM Rodillo de Bicicleta Entrenamiento Plegable con Resistencia Magnética para Ruedas de 26-28 Pulgadas Soporte Entrenador Bici para Casa Interior 54,5x47,2x39,1 cm Negro

PVP en Carrefour — 52,99 € Amazon — 68,99 €

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Ahora puedes conseguirlo en Amazon rebajado a un precio de 42,49 euros 58,99 euros. Su resistencia magnética aumenta gradualmente con la velocidad, lo que lo hace ideal para diferentes intensidades de entrenamiento y su estructura de acero y almohadillas protectoras antideslizantes hacen que su uso sea mucho más seguro. 

Soporta una carga de hasta 135 kg e incluye un soporte con bloque elevador para la rueda delantera para apoyar la bicicleta. Es compatible con bicicletas tanto de carretera como de montaña con ruedas de 26”-28”, 650C o 700C y cuenta con rodillos de precisión mecanizados para reducir el desgaste y ruido de los neumáticos. 

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Imágenes |Amazon

En Vitónica | Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici

La lluvia está pasando factura esta semana y uno de los aspectos que condiciona es a la hora de hacer deporte al aire libre. Los ciclistas son las mayores afectados ya que es mucho más difícil entrenar desde casa con la bici pero hemos encontrado una solución bastante eficaz.

Se trata del rodillo Smart Zycle Z Pro que incorpora un sistema inteligente apto para todo tipo de bicicletas.

Rodillo bicicleta Smart Zycle Z Pro 1200W + 3 meses suscripción Premium a BKool

PVP en Decathlon — 249,99 € MediaMarkt — 278,00 €

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Ahora lo puedes conseguir en Decathlon a un precio de 249,99 euros 349,99 euros. Gracias a su sistema de resistencia magnética y su sistema de ventilación es bastante silencioso e ideal para uso doméstico además de ser bastante seguro de usar ya que tiene patas telescópicas para ofrecer una mayor estabilidad durante el entrenamiento.

Cuenta con 1200w de potencia para experimentar una sensación de entrenamiento realista y ajusta automático de resistencia según el curso para ofrecer una experiencia de terreno. Una ventaja con la que cuenta es que es compatible con conexiones ANT +, FE-C o Bluetooth a cualquier dispositivo y ver las diferentes métricas. 

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Imágenes | Decathlon 

En Vitónica | Encontramos en Decathlon la chaqueta definitiva para hacer senderismo en otoño: repele el agua y te protege del frío y la lluvia

Esta semana está siendo la más lluviosa del otoño y eso significa un respiro para la trágica sequía que estábamos sufriendo. Este clima impide realizar algunos deportes como ciclismo ya que es bastante peligroso pero si no quieres perder ni un día de entrenamiento, te muestro una alternativa.

Se trata del rodillo Leroc que es apto para bicicletas con un eje trasero de 142 mm.

Leroc Rodillo para bicicleta entrenamiento estático

PVP en Lidl — 65,99 €

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Ahora puedes conseguirlo en Lidl a un precio de 65,99 euros 99 euros. Es perfecto para usar en casa ya que tiene un sistema de minimización del ruido que lo hace casi insonoro y al ser plegable puedes guardarlo en cualquier rincón sin que moleste. Incorpora un control de resistencia en el manillar a través de 6 velocidades y 6 niveles de resistencia diferentes para combinar en los entrenamientos.

Además, para un uso más seguro, incluye cierre rápido con apoyo para rueda delantera y ajuste de alta precisión. Está hecho de acero inoxidable con un peso total de 11 kg y unas medidas de 63,5 x 53,5 x 19 cm. 

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Imágenes |Lidl

En Vitónica | Este es el mejor alimento que puedes ingerir cuando haces entrenamiento largos en bici 

En otoño e invierno, los días de lluvia suelen aumentar provocando así que en deportes de exterior como el ciclismo se disminuya sus rutas y entrenamientos. Existen muchas formas de ponerse en forma desde casa y ahora incluso puedes hacerlo con tu bici gracias a este accesorio.

Se trata del rodillo interactivo Zumo que te permite pedalear sin moverte y puedes conectarlo a tu teléfono móvil.

Rodillo bicicleta Zumo Interactivo

PVP en Decathlon — 349,99 €

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Ahora está disponible en Decathlon rebajado a 349,99 euros 499,99 euros. Este rodillo silencioso permite simular pendientes realmente difíciles, hasta del 12%, desarrollando una potencia de 1350 vatios a una velocidad de 40 km/h. Una de las funcionalidades es el Power Meter Link , un algoritmo para que  comunique datos de potencia a través de un sensor u ergómetro aplicable a la bicicleta para que los datos sean más precisos.

Es compatible tanto con tablet, reloj deportivo, móvil, ordenador así como sistemas operativos como iOS, Android, MacOS y Windows. Incluye además una suscripción gratuita al software y a la aplicación My E-Training durante 12 meses.

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En Vitónica | Este es el mejor alimento que puedes ingerir cuando haces entrenamiento largos en bici

El entrenamiento de Pilates se trata de una combinación de ejercicios físicos y mentales que fortalece el cuerpo, mejora la respiración y que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Cada vez son más personas las que se unen a practicar esta disciplina ya sea de forma individual o en grupo y para ello se necesita una serie de material que facilitará los estiramientos con un mejor resultado:

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Si lo que quieres es relajarte, puedes hacer Yoga y Pilates. Pero, ¿sabes cuál es mejor?

Esterillas de suelo

Tenth

Está diseñada con memory foam que se adapta a la anatomía de nuestro cuerpo y se enrolla fácilmente para un mejor almacenamiento. Las cintas elásticas agarran la esterilla para poder llevarla a cualquier parte.

Su precio es de 16,99 euros.

Esterilla yoga-pilates tenth

PVP en Decimas — 16,99 €

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Fitfiu

Se trata de un modelo estampado en rosa que sirve tanto para yoga como pilates y puedes llevarla a cualquier espacio. Es antideslizante y resistente al desgaste por lo que no debes preocuparte por ejercicios algo más bruscos.

Su precio es de 24,99 euros 64 euros.

Esterilla yoga antideslizante FITFIU pilates rosa mandala gimnasia fitness

PVP en Sprinter — 25,99 € Hoy sin stock en Ebay

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Camuflaje

Este modelo tiene un grosor amplio compatible con diferentes deportes y es muy fácil de limpiar ya que los olores no se adhieren. Su tejido antideslizante es totalmente reciclable y amortigua cualquier impacto.

Su precio es de 29,99 euros 35,99 euros.

Esterilla Camuflaje Grosor 6mm

PVP en Sprinter — 29,99 €

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Bootymats Pilates

Disponible en varios colores, esta esterilla es totalmente impermeable y cuenta con un grosos especial con textura antideslizante y con amortiguación. Incluye gomas para enrollarla y llevarla a cualquier parte.

Su precio es de 45 euros.

Esterilla Bootymats Pilates

PVP en Sprinter — 45,00 €

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Bloques de Yoga y Pilates

Adidas Eco

Está fabricado con materiales reciclados como su núcleo interior de EVA y no pierde la forma tras su uso. La superficie tiene un diseño de textura suave resistente a la humedad y que no daña la piel.

Su precio es de 20,01 euros.

Adidas Eco Yoga Block EVA Foam Brick Pilates Pose Aid Environmentally Friendly

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Fitfiu

Es un buen elemento para entrenar desde casa ya que proporciona la estabilidad y el equilibrio necesarios para una alineación óptima y ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad. Está hecho de goma EVA para que sea más ligero y se pueda apilar.

Su precio es de 14,99 euros 24,99 euros.

Bloque yoga FITFIU espuma EVA alta densidad ladrillo pilates fitness

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Adidas Cork

Este bloque está fabricado en corcho ecológico que respeta el medio ambiente y no contamina. Cuenta con bordes biselados para un agarre más fuerte, tejido impermeable y logo de la marca plasmado.

Su precio es de 18 euros.

adidas ADYG-20100CORK Bloque de Yoga, Unisex, marrón, Talla Única

PVP en Adidas — 23,00 €

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Aros de Pilates

Aro Gris

Está revestido con goma para un mejor agarre y uso con un diámetro de 38 cm. Está ideado para fortalecer la espalda, entrenar los músculos abdominales y movilizar las articulaciones del arco vertebral.

Su precio es de 5,99 euros.

Aro de Pilates

PVP en Lidl — 5,99 €

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Merrithew

Un modelo flexible que se puede utilizar para ejercicios de suelo, en reformer o en otros equipamientos. Está fabricado en acero y lleva dos agarres acolchados para un mejor uso.

Su precio es de 37 euros.

Aro de pilates Flexible Naranja Merrithew

PVP en El Corte Inglés — 37,00 €

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Colfuline

Este aro está acolchado en las asas para proteger las manos y está indicado para entrenar muslos, brazos y pecho, así como para la musculatura pélvica. Está hecho de fibra de vidrio duradera con una cubierta de goma que no se dobla ni se rompe.

Su precio es de 11,19 euros

Pilates Ring Exercise Fitness Circle Yoga Resistance for Gym/ Home Workout

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Rodillos de Pilates

Adidas Foam Roller

Este elemento libera la tensión de músculos y tejidos con una presión focalizada aumentando la movilidad y acelerando la recuperación. Está hecho con espuma densa abombada que se adapta aún mejor a las diferentes zonas del cuerpo.

Su precio es de 30 euros.

Mini rodillo Foam Roller adidas

PVP en El Corte Inglés — 30,00 €

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Rodillo multideporte

Está diseñado para practicar gimnasia, yoga, pilates, ejercicios de coordinación, etc. Además del ámbito deportivo, cumple un papel en lo físico mejorando la circulación, aliviando las contracturas, masajear los músculos y regular el nivel de dureza.

Su precio es de 5,99 euros 7,99 euros.

Rodillo de fitness

PVP en Lidl — 5,99 €

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Navaris

Un accesorios multiusos revestido de corcho que respeta al medio ambiente y su proceso de elaboración no contamina. Es totalmente lavable y puedes llevarlo a cualquier parte ya que no ocupa demasiado espacio.

Su precio es de 29,79 euros.

Navaris Rodillo para Pilates y Yoga - Roller de Corcho Natural para Masaje - Rulo ecológico Antideslizante para Auto masajes Espalda Gimnasia Balance

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En Vitónica | Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando practicas Pilates de forma continuada

Un ciclista profesional debe llevar un entrenamiento casi diario ya que es importante no perder la resistencia física ni la capacidad motora. En ocasiones, ya sea por el clima o por falta de tiempo, es imposible poder salir a realizar cualquier ruta pero en Lidl cuentan con uno de los accesorios que más se utiliza en estos casos.

Se trata del rodillo hidráulico Leroc que gracias a su sistema de fluido, puedes regular la resistencia aplicada ala bicicleta.

Leroc Rodillo hidráulico para bicicleta entrenamiento estático

PVP en Lidl — 79,99 €

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Ahora puedes conseguir este rodillo a un precio de 79,99 euros 129 euros. Es apto para bicicletas con eje trasero de 142 mm aunque con adaptadores puede utilizarse con otros muchos modelos y apenas emite ruidos por lo que es ideal para entrenar a cualquier hora.

Su estructura de acero inoxidable lo hace resistente y duradero a los golpes y además incluye cierre rápido y apoyo para rueda delantera. Es plegable y sus medidas de 63,5 x 53,5 x 19 cm hace que puedas guardarlo en cualquier rincón sin que ocupe demasiado espacio.

Dentro de la línea de este modelo, Lidl tiene disponible otro en negro que a diferencia de este no tiene sistema hidráulico.

Otras ofertas

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• CooSpo Banda de Frecuencia Cardiaca Bluetooth 4.0 Ant+ Monitor Sensor de Frecuencia Cardíaca Compatible con Garmin Zwift Strava Endomodo y Otros.

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• ZIPRO Bicicleta elíptica para Casa Shox, Entrenador eliptico, LCD Pantalla, sensores de Pulso, Ajuste de Resistencia, 120kg.

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En Vitónica |Si eres ciclista, no dejes de lado el gimnasio: un entrenamiento que te permitirá disfrutar más de tus salidas en bici.