sedentarismo

En los entrenamientos la constancia y la dedicación es algo importante a la hora de obtener buenos resultados. Estos puntos los tenemos muy claros a la hora de practicar cualquier actividad, el problema se presenta cuando las personas que se lanzan a la práctica deportiva no son amantes del deporte y lo hacen simplemente a sabiendas de que es lo mejor para su salud. Este es uno de los puntos que suele hacer que la asistencia a los entrenamientos fracase, además de comenzar en un centro deportivo que no conocemos y que en muchos casos resulta un reto para nosotros.

Estos dos puntos pueden ser los detonantes a la hora de dejar la práctica deportiva de lado y decantarnos por la vida sedentaria. Por ello en Vitónica queremos analizar estos dos aspectos y dar algunos consejos para evitar que las personas que se sientan de esta manera o que están pasando por esta situación puedan seguir adelante con sus entrenamientos y no tiren la toalla. A pesar de que no lo tengamos en cuenta, estos puntos pueden hacer más mella en nosotros de lo que pensamos.

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Como decía un fisiólogo finlandés: “si alguien decide tener un modo de vida sedentario, le pediré un chequeo completo para ver si está en condiciones de soportarlo“. La afirmación no hace más que fundamentar lo riesgoso que puede ser llevar una vida sedentaria.

La inactividad física constituye un factor de riesgo modificable para gran parte de las enfermedades que acechan al mundo en la actualidad, por eso la persona que opta por el sedentarismo debe saber que está amenazando notablemente su salud, pues el ser humano no está preparado para vivir en tales condiciones.

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Los sedentarios la tenemos muy crudo ante los dolores de espalda. Si, es muy fácil aconsejar evitar el sedentarismo pero cuando de éste depende tu trabajo el consejo queda casi nulo. ¿Qué factores son los que aumentan el riesgo de padecer de dolor de espalda en los sedentarios?

Efectos del sedentarismo:

La atrofia muscular. Es lo que lleva el sedentarismo consigo, la pérdida de masa muscular, tener poca fuerza en los músculos de la espalda hace que, a veces, incluso los pesos mas livianos provoquen contracturas musculares. Un simple bolso cruzado es suficiente para tener unos dolores importantes y muy fuertes.

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Hace un par de años se estrenaba en los cines una película para niños llamada Wall-E a la cual pocos adultos prestamos atención, pero con la cual podemos reflexionar mucho si prestamos atención a las imágenes de este fragmento que hoy presentamos, pues podría tratarse de la sociedad del futuro.

Aunque da temor pensar en ello, las imágenes pueden hacernos reflexionar acerca de lo mucho que nos afecta la industria, la tecnología, la publicidad y todo lo que caracteriza a la era de las comunicaciones, pues si miramos con detenimiento, la sociedad del futuro descrita en el video se caracteriza por obesidad, sedentarismo extremo y una comunicación perfecta que paradójicamente nos lleva al individualismo.

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Practicar deporte es algo que todos deberíamos hacer para conseguir una salud de hierro. Esto todos lo sabemos, pero existe más de uno que se hace el remolón a la hora de ejecutar su cuerpo. Muchas personas incluso se declaran fanáticas de un determinado deporte para justificar su falta de actividad y sentirse mejor consigo mismos, pues para ellos ser fans de un deporte significa estar involucrados en él. Esto es lo que sucede con muchos seguidores del Mundial, que piensan que por verlo están haciendo deporte. Ojo con esta actitud, ya que puede ser más perjudicial de lo que pendamos.

El mundial de fútbol que estamos disfrutando estos días es una excusa para muchos a la hora de evadir su falta de deporte. A lo largo del mes que dura este evento muchas personas pasan más tiempo frente al televisor que haciendo deporte. El problema no reside ahí, sino que está en aquellos que piensan que con ver deporte lo están haciendo ellos. Esta conducta puede ser muy nociva para la salud, y más si nos dejamos llevar por todo lo que rodea a ser meros espectadores de una actividad deportiva.

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La búsqueda de la comodidad es algo que todos perseguimos en nuestro día a día. Todo a nuestro alrededor está pensado para hacernos la vida mucho más fácil. Estas facilidades no siempre son lo más indicado para nuestra salud, ya que no nos ayudan en absoluto, sino que nos hacen volvernos perezosos y fomentar un sedentarismo que a nadie compensa. Esto es lo que nos pueden provocar algunos aparatos como las escaleras mecánicas o los ascensores.

En Vitónica hemos comentado en anteriores ocasiones la importancia de caminar, subir escaleras y desplazarnos por nosotros mismos en nuestro día a día para mejorar nuestra salud considerablemente. Utilizar este tipo de comodidades que nos ayudan en los desplazamientos puede ser un impedimento para mantener una buena salud. Desde luego que son inventos beneficiosos, pero en personas en las que no tienen actividad a diario utilizar estos aparatos puede suponer un sedentarismo casi total.

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Estar sentado es una de las actividades más pasivas que existen, ya que incluso permanecer de pie o mascar chicle quema más calorías que estar quieto sentado en una silla. Por eso, independientemente de si realizó ejercicio antes o lo realizará después, estar sentado por largo tiempo perjudica la salud.

Estar de pie requiere de la contracción de muchos músculos y del cambio de pierna en la que nos apoyamos, por lo tanto, necesita de un esfuerzo físico comparado con estar sentados. Además, aun entre quienes hacen ejercicio físico intenso a diario, se comprobó que aquellos que pasan largas horas sentados tienen más riesgo de obesidad y cinturas más anchas que los individuos que pasan más tiempo sobre sus pies.

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El sedentarismo es un enemigo de la buena salud. Este hecho tofos lo sabemos, y por ello desde Vitónica siempre incidimos en la importancia de llevar a cabo cualquier actividad deportiva que nos ayude a mantenernos en forma. El problema reside en que en muchas personas es mayor el tiempo de sedentarismo que de actividad, por ello es importante que reflexionemos sobre los riesgos que esto puede conllevar.

Casi todos solemos practicar actividad deportiva, y es que si preguntamos a cualquiera nos dirá que sí, que el deporte forma parte de su vida. Esta afirmación no siempre es cierta, y es que salir un día a correr no significa practicar deporte, pues prevalece más el sedentarismo que la actividad física en nuestra vida. Por ello es necesario que seamos conscientes de los riesgos que corremos al permanecer sentados en vez de practicar deporte.

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Ser sedentario tiene inconvenientes por todos lados, además de ser más propensos a padecer enfermedades crónicas, a nivel físico disminuye la fuerza y la flexibilidad, algo que es básico no sólo para el deporte, sino para los gestos de la vida diaria.

Si no hacemos nada en todo el día nuestros músculos perciben que no son necesarios, y por tanto se hacen más pequeños, perdiendo fuerza. Y otro tanto ocurre con la flexibilidad, la falta de movimientos con amplitud hace que las fibras de colágeno y elastina se deshidraten y se entumezcan pegándose unas a otras, perdiendo gran parte de la movilidad de la articulación.

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