Sedentarismo - Vitónica

Dime cuánto rato ves la televisión y te diré el número de enfermedades que podrás sufrir con más riesgo

Wellness

Cuando veas la larga lista de enfermedades asociadas al sedentarismo puede que des un salto del sofá.

Si llevas más de 30 minutos sentado en una silla, estás acelerando tu muerte: un nuevo estudio explica cómo organizar los descansos si trabajas sentado

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Un largo tiempo de sedestación afecta a nuestra salud negativamente. Un nuevo estudio ha revisado la literatura científica para saber cada cuánto tiempo debemos romper ese sedentarismo.

Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y entrenar fuerza con tu peso corporal

Entrenamiento

La inactividad física es es la peor enemiga de la salud. Para contrarrestarla surgen diferentes estrategias como los exergames, juegos en los que interactuamos con nuestro cuerpo para practicar, por ejemplo, calistenia.

Ni gimnasio, ni salir a correr: esta es la mejor forma de romper el sedentarismo con una bicicleta estática y despertar al cerebro

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El sedentarismo prolongado es el peor enemigo de la salud física y mental. Utilizar de esta forma la bicicleta estática nos hará mucho más saludables y a nuestro cerebro más eficiente.

El gesto que hacemos cada día y que está disparando el dolor lumbar de los mayores de 50 años

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El dolor lumbar es una molestia que puede ser leve o llegar a ser incapacitante. Hay algunos hábitos que aumentar mucho la probabilidad de su aparición, así como su intensidad, como esta que te contamos.

La sencilla técnica con la que harás más de una hora de bicicleta estática cada día sin apenas darte cuenta

Máquinas cardiovascular

La bicicleta estática es una máquina que podemos tener en casa para sumar minutos de ejercicio aeróbico cada día. Con la sencilla técnica que te proponemos sumarás más de una hora de actividad cada día.

"No tenéis ni **** idea": Luis Enrique explica por qué se pone a hacer ejercicio cada media hora, y tiene más sentido de lo que parece

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El documental de Luis Enrique permite conocerlo un poco más. Hemos podido ver un hábito muy saludable que hace cada media hora en su día a ser para mantenerse activo y romper el sedentarismo.

Adiós al culo de oficinista: este ejercicio es ideal para levantar un trasero caído y fortalecer glúteos

Entrenamiento

Si pasas 8 horas sentado cada día y quieres cuidar tu salud, te mostramos cuál es el ejercicio ideal para prevenir y contrarrestar el síndrome del culo de oficinista o el síndrome del trasero muerto.

Los científicos han calculado cuánto tiempo de ejercicio necesitamos hacer para compensar todo un día sentados: no son ni 10 ni 20 minutos

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Cada día pasamos la gran mayoría del tiempo sentados, ya sea en el trabajo, el transporte o el sofá. Se pueden contrarrestar los efectos nocivos del sedentarismo con un este mínimo de actividad física.

Estos tres ejercicios no paran de salirte en redes sociales pero realmente sirven de muy poco y pueden ser lesivos

Entrenamiento

Hay muchos creadores de contenido que basan sus circuitos y afirmaciones en fuentes fiables. Algunos otros beben de otros lugares menos interesantes. Esa es la razón por la que hay circuitos para mayores de 50 años muy mejorables.

Si quieres romper con el sedentarismo y no eres capaz, prueba con el reto de la baraja de póker

Entrenamiento

Las largas jornadas en sedestación son uno de los grandes enemigos para la salud. Este reto que te proponemos sirve para romper el sedentarismo y activarnos cada cierto tiempo.

Lidl tiene la solución para que te muevas más: un reloj inteligente por menos de 40 euros

Equipamiento

El reloj inteligente de Lidl es útil para moverte más en tu día a día, además de poder analizar al final de la jornada si te has movido poco y debes realizar un poco más de ejercicio.

Los humanos no fueron hechos para correr sino para estar sentados: así lo explica en su libro un profesor de Harvard

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El sedentarismo nunca es aconsejable, pero el ser humano no ha evolucionado para correr y pasar tiempo sentado (sin abusar) también puede ser necesario para cuidar la salud y minimizar el estrés.

Así es como las pausas activas de apenas unos segundos te harán más saludable

Wellness

El sedentarismo es la pandemia del siglo XXI que no conseguimos erradicar. Hacer unos minutos de actividad física al día aportan grandes beneficios para la salud, por lo que la introducción de snack de ejercicio puede ser la solución

El sedentarismo mata, pero con esta cantidad diaria de actividad física podemos "revivir"

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Cuanto más tiempo pasamos sentados al día, más riesgo de enfermedades y problemas de todo tipo. La actividad física será nuestra aliada para revertir esos efectos.

Sedentarismo cognitivo: una de las consecuencias inesperadas de la inteligencia artificial que puede perjudicar tu cerebro

Prevención

La tecnología nos ha resuelto muchas cosas y la inteligencia artificial ha venido a simplificar diversos ámbitos de la vida. Sin embargo, una de las consecuencias inesperadas es el sedentarismo cognitivo que perjudica al cerebro.

Ni andar, ni gimnasio: la ciencia da una nueva alternativa para reducir el riesgo de infartos

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Una forma de romper el sedentarismo es subir y bajar las escaleras de casa o la oficina. Un nuevo estudio ha comprobado cómo te puedes beneficiar significativamente de ello para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Rompe el sedentarismo con este circuito de ejercicios que puedes realizar sin darte cuenta cada hora

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La silla enferma y mata, y el mejor medicamenta es levantarse de ella cada hora para realizar pausas activas como las que te proponemos en este artículo.

Estos cuatro ejercicios de calistenia puedes hacerlos en cualquier momento y te ayudan a acabar con el sedentarismo

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La inactividad física cada vez es más común en una sociedad que pasa largos periodos en sedestación. Si bien es cierto que muchas personas entrenan, no es suficiente. Prueba a introducir descansos activos con calistenia.

"No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día

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Los snacks de ejercicio son pausas activas que a lo largo del día se contabilizan como un entrenamiento completo. Esta práctica es ideal para personas que no tienen tiempo para entrenar, pero quieren ser activas.

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