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Senderismo

Caminar es una actividad completa que aporta a nuestro organismo muchos beneficios. De hecho lo recomendable es realizar al menos media hora diaria de caminada. Pero si ésta se lleva a cabo en plena naturaleza sus beneficios se multiplican. Es lo que sucede con el senderismo, una actividad que mezcla el deporte con la naturaleza.

El senderismo es una actividad que puede realizar todo tipo de personas de todas las edades, ya que consiste en marchas a pie por diferentes parajes naturales alejados de la vida urbana. Un contacto directo con la naturaleza en el que además de apreciarla en todo su esplendor obtenemos beneficios derivados de la práctica de un deporte aeróbico.

Antes de nada debemos conocer el lugar al que vamos a ir a practicar esta actividad. No debemos olvidar que a pesar de que las rutas están siempre debidamente señalizadas, estamos en pleno bosque y nos podemos despistar y perder. Es importante son salirse del circuito marcado para evitar posibles contratiempos. Por lo demás el senderismo es una actividad relajante que nos permite desconectar.

Al realizarse en la naturaleza tomaremos de primera mano un contacto con el medio y su vida, con lo que esto supone para nosotros, ya que nos permitirá olvidarnos por unos momentos del estrés y de las presiones propias de la gran ciudad. El senderismo es una buena terapia de relajación.

No debemos olvidar que es un ejercicio aeróbico en el que trabajamos nuestro sistema respiratorio y cardiovascular. Con la práctica de este deporte aumentaremos nuestro ritmo cardiaco fortaleciendo los vasos sanguíneos y el corazón. No debemos olvidar que con el senderismo aumentamos también la quema de calorías y con ella la eliminación de grasa corporal.

Normalmente los circuitos de senderismo incluyen diferentes tipos de terreno en los que se mezclan subidas, bajadas, zonas con desniveles, suelo difícil de sortear… Es por esto que la presión que ejercemos sobre nuestras piernas es muy fuerte. De esta manera contribuimos a mejorar el tono muscular así como a aumentar el volumen y la fuerza en esta parte del nuestro cuerpo.

No debemos olvidar que el senderismo es una actividad que se practica al aire libre y en plena naturaleza, lejos de la gran ciudad. Es por esto que evitaremos la contaminación mejorando la calidad del ejercicio y es que las concentraciones de oxígeno son mayores y con ello nuestro cuerpo estará en mejores condiciones, dispuesto para afrontar mejor el ejercicio.

Si nos decidimos a realizar senderismo es importante elegir bien el lugar, planificar bien la ruta, hacernos con el equipo adecuado para salvar los obstáculos que nos pueden surgir, y cargarnos de los víveres que puedan sernos necesarios. La alimentación es importante, ya que debemos ingerir alimentos que nos aporten la suficiente energía para soportar el ejercicio.

En Vitonica | Equipamiento básico para irse de trekking En Vitonica | Senderismo con raquetas de nieve En Vitonica | ¿Cómo afecta la contaminación a las personas que realizan ejercicio físico al aire libre?

Para muchos las vacaciones son un momento de relax y desconexión. Tal es esto que solemos dejar de lado la actividad física. Es cierto que el descanso es bueno, pero en verano, aunque estemos de vacaciones podemos realizar actividades que nos entretengan y nos mantengan activos. Por ello en este post queremos destacar algunas actividades que podemos hacer en vacaciones y que nos divertirán y nos mantendrán a punto para la vuelta.

Elijamos el destino que elijamos podemos optar por diferentes ...

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El cuerpo necesita descanso, y las vacaciones de verano son el momento ideal para dárselo y disfrutar de lo que hemos estado trabajando durante todo el año. Sin embargo hay algunas personas (yo me incluyo) que no son capaces de dejar de hacer deporte, ni siquiera en vacaciones. Si quieres seguir moviéndote, aunque de forma más calmada te sugerimos algunas actividades de bajo impacto.

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Seguro que ya todos estamos pensando en vacaciones y en disfrutar de unos días de relax. Pero mientras muchos piensan en descansar, otros dedican sus vacaciones a la práctica de deportes singulares en espacios especiales. Por eso esta semana la pregunta de la semana gira en torno a este tema:

¿Qué lugar prefieres para irte de vacaciones y practicar tu deporte favorito?

El turismo vinculado al ...

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Antes de que se nos eche el tiempo encima, vamos a iniciar una serie de artículos donde os daremos algunas ideas para hacer los regalos navideños. Como no, en Vitónica los regalos serán deportivos y relacionados con la vida sana. Hoy, comenzamos con los aficionados al senderismo, donde tenemos una gran variedad de artículos para regalar. Os damos algunas ideas:

Regalos de Navidad para aficionados...

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Una gran marca como es The North Face no se podía quedar atrás en cuanto a aplicaciones móviles y ha creado The North Face TracKING, una aplicación para iPhone donde podremos grabar nuestra rutas de senderismo, carrera o trekking para compartirlas con nuestros amigos de Facebook o picarnos con otros usuarios para ver quién hace más kilómetros o rutas difíciles.

Como las rutas se van...

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Las rutas por la montaña o rutas de trekking son unas de las actividades más gratificantes en el medio natural. El problema de la montaña es que hay que saber elegir bien el equipamiento. Elegir las zapatillas correctas para la montaña es vital, los pies son la herramienta más importante, por eso hoy vamos a darle un repaso a tres tipos de zapatilla que hay para hacer trekking , sus...

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Caminar es una de las actividades más recomendadas a la hora de practicar deporte aeróbico, ya que todos nosotros podemos hacerla debido a lo simple y fácil que nos resulta, además de ser un ejercicio que nos permite quemar calorías sin apenas darnos cuenta. La caminata se vuelve aún más completa cuando la realizamos al aire libre. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en un tipo de...

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El verano es un momento idóneo para salir a la montaña . Cada vez son más los que se deciden a realizar rutas a pie por diferentes parajes naturales. Estar en contacto con la naturaleza es una actividad muy relajante en esta época del año, ya que podemos disfrutar de escenarios naturales llenos de vida. A pesar de todo es importante que a la hora de salir a practicar caminatas al aire libre no nos...

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El buen clima y la llegada de la primavera nos anima a salir a la calle a practicar actividades al aire libre. Una de las más realizadas los fines de semana es el senderismo, que nos permite entrar en contacto con la naturaleza a la vez que practicamos deporte y nos evadimos de el día a día y del trajín de la vida urbana. Por ello en este post queremos detenernos en esta actividad, concretamente...

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Este año, el IX Día Nacional del Senderista se celebra en Madrid con un evento organizado por la Federación Madrileña de Montañismo para todos los amantes del deporte en la naturaleza que desean disfrutar de un día al aire libre realizando una de las mejores actividades de primavera.

El evento tendrá lugar el próximo sábado 1 de mayo en la Sierra de Guadarrama y tiene como finalidad la promoción...

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