Una dieta de calidad puede ser de gran ayuda para lograr el bienestar psicológico. Por eso, te mostramos cuál es el alimento que puede incrementar la hormona de la felicidad si lo consumes regularmente.

Kiwi, para elevar los niveles de serotonina

El kiwi no sólo es un alimento que puede ofrecernos una gran proporción de antioxiodantes que ayudan a contrarrestar los niveles de estrés en nuestro cuerpo, sino también se ha demostrado que el consumo de dos piezas diarias podría mejorar el bienestar psicológico en poblaciones adultas.

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De igual forma, una investigación de la Universidad de Cambridge ha señalado que el consumo de frutas frescas influye de manera positiva en nuestra salud psicológica mientras que por el contrario, el consumo de snacks salados y de origen comercial, con nutrientes de escasa calidad, se asocia con un aumento desíntomas de depresión, estrés y ansiedad.

Por otro lado, el kiwi ha demostrado ayudar a dormir mejor cada noche  induciendo la relajación y ayudando de esta forma areducir los niveles de estrés en nuestro organismo.

Como si fuera poco, en el mismo estudio se ha demostrado un aumento de los  niveles de serotonina ante el consumo de un kiwi por la noche, lo cual implica que esta fruta consumida regularmente puede ayudar y aumentar los niveles de esta hormona de la felicidad en nuestro organismo y mejorar nuestra sensación de bienestar así como nuestro estado de ánimo.

Este es el alimento que consumido regularmente puede ayudarte a sentirte mejor y  acercarte a la felicidad, si lo consumes en el marco de una dieta de calidad que provea nutrientes beneficiosos para el organismo.

Referencias

1. Michael Billows, Naomi Kakoschk, Ian T. Zajac. The Role of Kiwifruit in Supporting Psychological Well-Being: A Rapid Review of the Literature. Nutrients 2022, 14(21), 4657; https://doi.org/10.3390/nu14214657
2. Nicola-Jayne Tuck, Claire V. Farrow and Jason Michael Thomas. Frequency of fruit consumption and savoury snacking predict psychological health; selective mediation via cognitive failures. Cambridge University Press, 26 May 2022. Volume 129 Issue 4 . https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/frequency-of-fruit-consumption-and-savoury-snacking-predict-psychological-health-selective-mediation-via-cognitive-failures/B6A4BDD48E1A39C133DF454860A53239
3. Alexander P. Kanon, Caroline Giezenaa, Nicole C. Roy, Warren C. McNabb, Sharon J. Henare. Acute Evening Consumption of Green Kiwifruit in Young Men Enhances Waking Alertness, Mood and Increases 5-Hydroxyindoleacetic Acid in Urine . Med. Sci. Forum 2022, 9(1), 30; https://doi.org/10.3390/msf2022009030

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Imagen | Nathan Cowley

Nuestros hábitos pueden contribuir a esa sensación de bienestar que buscamos cada día. Es por eso que te mostramos cuáles son los alimentos que pueden ayudarnos a ser más felices según Boticaria García.

Los alimentos que dan felicidad

Determinados alimentos por su efecto en el organismo pueden contribuir al cuidado del eje intestino- cerebro, y de esta forma contribuir a la liberación de  hormonas como la serotonina o la dopamina que favorecen la felicidad.

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Así, para optimizar la composición y el funcionamiento de nuestra microbiota  intestinal se recomiendan alimentos ricos en fibra y en sustancias con efecto prebiótico en nuestro cuerpo, como por ejemplo frutas y verduras diversas, especialmente espárragos, alcachofas, coles, plátano y cebolla; legumbres, semillas y granos enteros.

También pueden ayudar los alimentos fuentes de probióticos como las leches  fermentadas, los yogures sin pasteurizar y sin azúcar agregado o bien el kéfir, el kimchi y otros fermentados.

Por otro lado frutos secos, semillas, granos enteros o legumbres fuentes de fibra pueden resultar también fuente de magnesio que beneficia la salud mental y emocional.

Las nueces y el plátano merecen una mención especial así como la avena que además de tener sustancias con efecto prebiótico y magnesio, son fuentes de serotonina que ayudan a reducir el estrés.

Por esta razón, estos alimentos pueden ayudarnos a ser más felices y Boticaria García los recomienda en sus redes sociales.

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La sensación de bienestar y de felicidad está impulsada por muchos procesos químicos que ocurren en nuestro cuerpo y en los cuales se involucran las llamadas hormonas de la felicidad. Contamos cuáles son y cómo puedes elevarlas en tu cuerpo.

Las hormonas que nos permiten sentirnos felices

Las llamadas hormonas de la felicidad son aquellas sustancias químicas que en nuestro cuerpo se encuentran estrechamente ligadas a las emociones, influyendo en la actividad cerebral para ocasionar entre otras cosas placer, bienestar, relajación o euforia.

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En concreto, hay cuatro hormonas que influyen considerablemente en nuestro estado emocional y que detallamos a continuación:

Dopamina, para sentirnos recompensados

La dopamina es una hormona producida ante todo en el cerebro que influye en el  comportamiento, la cognición, la actividad motora, y puede ser determinante en nuestro estado de ánimo al estar relacionada con la motivación, la recompensa y las adicciones.

Cuando consumimos por ejemplo una droga o un plato muy dulce, la dopamina es la encargada de que experimentemos una sensación placentera y busquemos  más de dicha recompensa positiva posteriormente.

De igual forma, tiene una función motivacional porque no sólo nos recompensa cuando realizamos algo placentero sino que también se libera antes de realizar esta acción, lo que puede motivarnos a buscar situaciones agradables o que finalmente brindan placer.

Serotonina, de gran influencia en el cerebro

La serotonina es una hormona que influye en una gran cantidad de procesos que ocurren a nuestro cerebro, afectando entre otras cosas procesos metabólicos, el estado de ánimo, las emociones, el sueño, la actividad sexual y demás.

Sobre nuestra felicidad tiene gran influencia no sólo porque ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia que resultan clave para sentirnos mejor, sino también porque puede relajarnos y ayudar a experimentar una situación de bienestar emocional.

Oxitocina, la hormona del amor

La oxitocina es una hormona producida en nuestro cerebro que ejerce funciones  neuromoduladoras, influyendo de esta forma en comportamientos sociales o sentimentales, patrones sexuales, e incluso en la conducta parental.

La oxitocina se eleva cuando el individuo experimenta sensaciones agradables, cuando nos enamoramos o nos sentimos alegres; siendo por ello de gran influencia en la sensación de bienestar y felicidad.

También tiene un efecto sobre nuestro comportamiento, aumentando la confianza y reduciendo el miedo social, así como incrementando la sensación de empatía que se traduce en beneficio de las relaciones sociales.

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Endorfinas, los opioides naturales de nuestro cuerpo

Los opioides son un grupo de fármacos con efecto analgésico en nuestro cuerpo y esta acción puede ser reproducida a la perfección por las hormonas denominadas endorfinas que se producen en nuestro cuerpo por células presentes en el cerebro.

Además de tener un efecto analgésico producen sensación de bienestar e incluso  euforia siendo por ello, de gran importancia para ser felices.

Así puedes aumentar las hormonas de la felicidad

Aunque cada hormona se sintetiza en un sitio diferente y tienen efectos  independientes, cuando experimentamos una situación placentera o nos sentimos felices estas cuatro hormonas en simultáneo se hacen presentes ayudándonos a vivenciar el bienestar.

Por eso, si queremos sentirnos más alegres, más felices y menos depresivos así como controlar situaciones estresantes aumentando las llamadas hormonas de la felicidad, recomendamos poner en práctica algunas de las siguientes conductas:

• Realizar ejercicio físico con regularidad que puede elevar ante todo hormonas como la serotonina y las endorfinas.
• Escuchar música y bailar que puede estimular la liberación de endorfinas así como también de dopamina.
• Abrazar o acariciar a un ser querido o a nuestra mascota, que puede elevar la llamada hormona del amor y contribuir a nuestra felicidad incrementando  los niveles de oxitocina.

• Disfrutar de un plato que nos agrade (dulce o salado) para elevar ante todos los niveles de dopamina.
• Tomar el sol ideal para elevar los niveles de endorfinas y de serotonina ayudando entre otras cosas a relajar el organismo.
• Pasar tiempo al aire libre que estimula considerablemente la liberación de  serotonina y puede también incrementar los niveles de endorfinas,  especialmente si mientras estamos en medio de la naturaleza realizamos  ejercicio.
• Tener relaciones sexuales que puede estimular la liberación de dopamina y oxitocina en gran medida.

Estos son algunos recursos para incrementar las llamadas hormonas de la  felicidad y promover la sensación de bienestar en nuestro cuerpo.

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Imagen | Foto de portada: Xavier Mouton Photographie, foto 1: D Jonez, foto 2: Helena Lopes, foto 3: Priscilla Du Preez

Los alimentos que comemos pueden influir en nuestro descanso nocturno, es por eso que si buscas mejorar la calidad y la duración de tu sueño te mostramos cuál es la legumbre que puede ayudarte a dormir mejor toda la noche.

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Las legumbres en general son buenas opciones cuando buscamos mejorar el  descanso nocturno, especialmente si estamos habituados a su consumo y no las consumimos en elevadas proporciones justo antes de ir a la cama.

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No obstante, los garbanzos son uno de los ejemplares más recomendados ya que contienen elevadas proporciones de triptófano y un aminograma completo, lo que habla de la gran presencia de aminoácidos esenciales entre los cuales se encuentra el antes dicho.

El triptófano es un aminoácido esencial, es decir que nuestro cuerpo por sí solo no lo puede fabricar sino que sólo lo obtenemos de lo que comemos. Pero su  importancia radica en que cuando está dentro de nuestro organismo es precursor de un neurotransmisor denominado serotonina que ayuda a relajarnos y a conciliar el sueño.

Estudios al respecto señalan que la ingesta de alimentos altos en triptófano son de gran ayuda para mejorar la síntesis de serotonina y así optimizar nuestro descanso nocturno.

Por esta razón, los garbanzos son una excelente alternativa si buscamos dormir bien toda la noche, pues son excelentes fuentes de triptófano para nuestro cuerpo además de brindar otros muchos nutrientes de calidad para el organismo.

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Pocas cosas hay peores en la vida que no poder descansar lo que tu cuerpo y tu cabeza necesitan. Poca gente se libra de haber pasado algún periodo de insomino ocasional y por eso todos sabemos que en esos momentos habríamos dado cualquier cosa por dormir una noche a pierna suelta.

Resulta que un orgasmo es un remedio que vale la pena probar. Además de hacerte sentir bien, elevar la autoestima y ser muy divertido, un orgasmo es un buen remedio para el insomnio, al menos en sus versiones más leves.

¿Qué es un orgasmo?

Un orgasmo es una descarga repentina de la tensión sexual acumulada que se caracteriza por contracciones musculares rítmicas en la zona pélvica. Están controlados por el sistema nervioso y pueden conllevar otros efectos, como espasmos o sonidos involuntarios.

En el cerebro, un orgasmo es como una exhibición de fuegos artificiales, porque junto con las contracción musculares se produce la liberación de varias sustancias químicas que son las responsables del placer físico, del sentimiento de euforia y de esa relajación posterior que es perfecta para ayudarnos a dormir.

¿Cuáles son esas sustancias? Concretamente oxitocina, norepinefrina, vasopresina, prolactina y serotonina, y esto es lo que hace cada una de ellas.

Lo que hace cada hormona

1. La oxitocina recibe el nombre de hormona del amor porque cumple una importante función en nuestros sentimientos sociales, familiares y románticos. De hecho, su producción se estimula durante el orgasmo pero también durante el parto y en el periodo de amamantamiento. En lo que aquí nos interesa, la oxitocina ayuda a regular los niveles de cortisol, otra hormona relacionada con el sentimiento de estrés, así que nos ayuda a relajarnos.

2. La vasopresina se conoce también como la hormona antidiurética porque entre sus funciones se encuentra promover la reabsorción de moléculas de agua en los riñones y con ello nos ayuda a moderar las ganas de orinar. Por otro lado, la vasopresina también influye en la regulación del cortisol y por tanto del estrés.

3. La prolactina es otra hormona relacionada con la reproducción, concretamente con el momento de la lactancia: la succión del pezón por parte del bebé estimula su producción. Pero la prolactina tiene también mucho que ver con el sueño, ya que sus niveles aumentan mientras dormimos y a su vez su aumento nos produce somnolencia.

4. La norepinefrina (también llamada noradrenalina) y la serotonina funcionan en este aspecto combinadas. Ambas se encargan entre otras cosas de regular los ciclos de sueño, así que su intervención en este asunto es crucial. La norepinefrina interviene en los ciclos REM (de gran actividad cerebral, es cuando soñamos), mientras que la serotonina regula los ciclos no-REM (compuestos por periodos de sueño de ondas largas, más tranquilos).

Orgasmos diferentes para hombres y mujeres

Aunque el efecto somnífero es común para todos, hombres y mujeres no experimentan igual los orgasmos.

Para empezar, los orgasmos femeninos son más largos: aunque por supuesto esto cambia en cada persona y experiencia concreta, según un estudio, ellos tienen orgasmos de entre 3 y 10 segundos, mientras que ellas los disfrutan hasta 20 segundos.

También hay diferencias en la cantidad de orgasmos que se pueden experimentar en cada encuentro sexual. Aunque hay algunos expertos que no están tan seguros de esto, está generalmente aceptado que las mujeres pueden alcanzar el orgasmo varias veces seguidas siempre que se vuelva a producir una estimulación antes de que la tensión acumulada descienda del llamado estado de meseta.

Sin embargo, se considera que los hombres necesitan un periodo de recuperación posterior a cada orgasmo, llamado periodo refractario, que impide que estos se produzcan tan seguidamente.

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La ingesta de pequeños tentempiés entre una comida y otra es de gran ayuda para controlar nuestro apetito y sumar buenos nutrientes a la dieta, pero también, puede ser de gran ayuda consumir snacks antes de ir a dormir, siempre y cuando, escojamos las opciones adecuadas.

Por eso, a continuación os dejamos las mejores opciones de snacks saludables para antes de ir a la cama:

• Una banana pequeña, que ofrecerá hidratos que favorecen la liberación de serotonina , una hormona que nos relaja ideal para antes de ir a dormir, sin demasiadas calorías.
• Un vaso de leche desnatada, pues sus proteínas ricas en triptofano también inducen la liberación de hormonas que nos relajan, calman la ansiedad y nos ayudan a conciliar el buen descanso nocturno.
• Un puñado chico de nueces o almendras, que también fomentan la producción de serotonina y nos ayudan a relajarnos antes de ir a dormir, además de ofrecernos buenos nutrientes sin muchas calorías ni fibra.
• Una rebanada de pan con queso, pues el primero nos relaja mientras que el segundo ofrece triptofano que es necesario para la liberación de hormonas sedantes, que calman la ansiedad.
• Un huevo hervido, que ofrecerá proteínas para inducir la liberación de serotonina pero además, aportará buenos nutrientes para recuperarnos durante la noche, nos saciará y no aportará muchas calorías ni entorpecerá la digestión nocturna.

Estos snacks nocturnos, ideales para consumir antes de ir a dormir, son recomendables para quienes cenan muy temprano y se van a la cama tarde o para quienes necesitan tener un nivel apropiado de energía y/o glucosa por la mañana, aunque también son de utilidad para aquellos que realizan una cena muy ligera y al momento de dormir su cuerpo manifiesta hambre.

Todas estas opciones no sólo calmarán el gusanillo a altas horas de la noche sino que además, favorecerán el descanso nocturno y nos ayudarán a dormir bien, así como a despertarnos con un adecuado nivel de energía a pesar del ayuno que solemos tener en la noche.

Por eso, si buscas snacks para antes de ir a dormir, éstas son algunas de las mejores opciones que puedes emplear.

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Imagen | Helenadagmar

Sabemos que entre el nivel de estrés y nuestra alimentación hay un estrecho vínculo, ya que el primero puede influir negativamente en lo que comemos mientras que lo que comemos puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés y sus efectos negativos en el organismo. Por eso, hoy traemos una infografía donde podemos ver los mejores alimentos contra el estrés.

Si te encuentras cansado, no duermes bien y experimentas ansiedad o nerviosismo en todo momento, quizá tus niveles de estrés están afectando tu organismo. Para reducir estos síntomas puedes recurrir a una buena alimentación que incluya entre otras cosas, alimentos que contribuyen a disminuir el estrés.

En algunos alimentos encontramos precursores de hormonas o incentivos para que determinadas sustancias químicas se liberen en el organismo y nos brinden una sensación de bienestar y relajación.

Entre estos alimentos encontramos aquellos que contienen triptófano, precursor de serotonina, como son los lácteos y el pollo, así como también las pastas y granos que favorecen la llegada de este neurotransmisor al cerebro que nos relaja y nos ayuda a sentirnos mejor.

Los alimentos con vitaminas del complejo B y con ácido fólico favorecen el funcionamiento cerebral y sus conexiones nerviosas, por lo que pueden ser de ayuda para resolver situaciones estresantes y acabar con los síntomas que la ansiedad o la preocupación pueden generar.

Asimismo, ingerir preparaciones o alimentos con mas textura y temperatura contribuyen a tranquilizarnos, al exigirnos mayor masticación o elevar la temperatura corporal, mientras que la vitamina C contrarresta los efectos del estrés en nuestro organismo, por lo que también puede ser de mucha utilidad cuando estamos estresados.

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Vía | INSK
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El cambio de tiempo y las condiciones adversas del otoño hacen que muchas personas entren en un estado de melancolía y tristeza, que unido al estrés y a la situación de la sociedad actual pueda generar una tendencia a la depresión pasajera o a estados de ánimo que no nos convienen. Por este motivo en esta ocasión queremos hacer un repaso por los alimentos que se consideran antidepresivos por hacer que nuestro ánimo se eleve.

La lista de alimentos que vamos a repasar a continuación nos ayudará a generar una sustancia llamada serotonina, que es la causante de la temida depresión, ya que su falta en el organismo hace que nuestro estado de ánimo mengüe enormemente. Por ello es necesario que sigamos una alimentación adecuada para prevenir esta enfermedad. Es importante que adaptemos nuestra dieta para ingerir estos tipos de alimentos.

Serotonina

Antes de nada debemos tener claro lo que es la serotonina. Se trata de un neurotransmisor que segrega nuestro cuerpo y que es el culpable de hacer que tengamos una sensación de bienestar y de tranquilidad que es precisamente lo que impide la depresión. Pero no solo eso, sino que además la serotonina inhibe la necesidad de consumir dulces y harinas refinadas, mejorando así nuestra dieta y las necesidades de nuestro organismo.

Es imprescindible que sepamos que los hidratos es el macronutriente que más interviene en el organismo a la hora de que éste segregue serotonina. Además las proteínas son adecuadas, ya que existe un aminoácido conocido como triptófano que interviene directamente en la secreción de serotonina por parte del organismo. Por ello una dieta correcta debe ombinar proporciones adecuadas de proteínas y de hidratos de carbono para mantenernos lejos de la depresión.

Alimentos recomendados

A pesar de todo existen alimentos concretos que tienen altas cantidades de estos nutrientes y que intervienen de manera más directa en la secreción de este neurotransmisor. Vamos a destacar los lácteos y los huevos, que son muy ricos en triptófano, imprescindible para producir serotonina. A esto hay que sumar lo fáciles que son de asimilar las proteínas que nos brindan estos alimentos, pues son de un gran valor biológico.

Las harinas refinadas deben desecharse de la dieta para utilizar harinas integrales, frutas, verduras y legumbres, que nos ayudarán a mejorar la secreción de la serotonina por parte del organismo, además de aportarnos fibra. La fibra es un nutriente que en los estados depresivos nos ayudará a evitar parte de la ansiedad y conseguir mejorar el estado frente a una depresión. Por ello que sea un tipo de nutriente también necesario en casos de depresión.

Los frutos secos también son una buena fuente de triptófano, sobre todo las nueces, las almendras y las avellanas que podemos encontrar en esta época del año con mucha facilidad. Por ello deben estar presentes en nuestra dieta cotidiana. El pescado y el pollo son otra fuente importante de este aminoácido. Por ello todos estos alimentos deben estar presentes en la dieta de manera habitual.

El alcohol y las drogas deben eliminarse de la dieta, ya que tienen un efecto de euforia momentánea. Es decir, estas sustancias estimulan a las neuronas de tal manera que por un momento nos sumergen en un estado alto de euforia para bajan rápidamente y desencadenar el efecto contrario y agudizar mucho más los efectos de la depresión y de la falta de ganas que tenemos. Por ello en necesario que sigamos una dieta saludable para esquivar la depresión y sus efectos.

Imagen | Toni Juan (tjh)

Síndrome premenstrual es el nombre que recibe el conjunto de síntomas que sufren muchas mujeres días antes de iniciarse su menstruación. Entre esos síntomas molestos podemos incluir cansancio, tristeza, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, dolor de cabeza, dolor muscular, hinchazón, dolor abdominal, tensión en el pecho y demás.

Como podemos ver, los cambios hormonales afectan a las mujeres a nivel psíquico y físico, produciendo molestos síntomas que nosotros podemos mitigar. Por eso, a continuación te mostramos cómo alimentarse contra el síndrome premenstrual para atenuar los signos antes dichos y pasar estos largos días de la mejor forma posible.

Debido a que la alteración de neurotransmisores como la serotonina y la betaendorfina tienen mucho que ver en los cambios anímicos del síndrome premenstrual, nosotras podemos mitigar el nerviosismo, la tristeza y demás, con ayuda de alimentos ricos en triptófano, como son el atún, las frutas secas, la banana, leche y dátiles. O bien, podemos favorecer la producción de serotonina, consumiendo alimentos ricos en hidratos complejos (pasta, arroz, pan integral, avena y demás).

Para reducir la retención de líquidos y la hinchazón, lo ideal es beber abundante cantidad de agua, evitar los alimentos muy salados y el exceso de dulces o alimentos que contengan azúcar. Asimismo, es de mucha utilidad consumir alimentos como las verduras y frutas frescas que tienen gran contenido acuoso en su composición y además, nos ofrecen vitaminas y minerales que pueden estar bajas en el organismo y favorecer el desarrollo de los síntomas del síndrome premenstrual.

Por otro lado, hay alimentos con buenas dosis de vitaminas del complejo B que pueden contribuir al funcionamiento cerebral y evitar el decaimiento así como la falta de concentración, como son los cereales integrales y las legumbres.

Para el síndrome premenstrual también resulta de utilidad una buena cuota de alimentos con efectos antiinflamatorios, por ejemplo, pescado azul, aceite de oliva, nueces u otros ricos en omega 3.

Hacer ejercicio moderado o leve también nos ayuda a sentirnos mejor y a aliviar los molestos síntomas del síndrome premenstrual que muchas mujeres sufren y que pueden superar con ayuda de una adecuada alimentación en esos días.

En Vitónica | Alimentos para los dolores más comunes Imagen | Robert McDon

Seguramente que en más de una ocasión hemos escuchado que el chocolate acaba con la depresión, y que por ello en situaciones de bajón o de debilidad emocional echamos manos de este alimento porque consideramos que nos sube el ánimo. ¿Realmente esto es cierto? Por este motivo vamos a ver qué causas nos incitan a comer chocolate y si realmente es eficaz cuando nos encontramos mal.

La necesidad que tenemos de consumir chocolate responde totalmente a un fenómeno químico que se produce en el organismo , concretamente se debe a una disminución de la serotonina del organismo, algo que repondremos con la ingesta de alimentos como el chocolate.

Los motivos por los que la serotonina disminuye en el organismo son varios. Por un lado debemos destacar las situaciones de estrés en las que la presión es tan alta que genera en el organismo una situación en la que la serotonina disminuye a niveles insospechados. Otra situación suele ser la malnutrición o falta de nutrientes en el organismo, otra de las causas que nos ayuda a que la serotonina disminuya y necesitemos reponerla.

El cuerpo genera serotonina a partir de un aminoácido llamado triptófano. En condiciones normales éste se encuentra en el organismo en niveles normales, pero cuando pasamos por una situación de estrés o mala alimentación dejamos de suministrar este aminoácido, lo que hace que lo necesitemos para que el cuerpo genere serotonina. La forma más rápida de conseguirlo es ingiriendo dulces, y el chocolate es un claro ejemplo de ello.

Al aumentar la serotonina del organismo el cuerpo experimenta una sensación de alivio y de bienestar que nos hace encontrarnos bien y alegres. Por este motivo tenemos la necesidad constante de mantener unos niveles adecuados. La ingesta de chocolate es algo recurrido, pues nos ayuda a mantener ese bienestar, ya que consigue tener a ralla los niveles de serotonina del organismo.

A lo largo de la jornada los niveles de serotonina sufren diferentes subidas y bajadas, de ahí que la necesidad de ingerir chocolate se produzca en ciertos momentos del día y no en otros. Normalmente al levantarnos tenemos más serotonina, algo que cambia a lo largo del día, ya que los niveles van disminuyendo, haciendo que por la tarde necesitemos aumentar estos niveles. Estos son los motivos que nos llevan a tener ganas de comer chocolate a últimas horas del día.

Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de comer chocolate de forma compulsiva, ya que esta situación puede esconder detrás un cuadro oculto de depresión o estrés que es una causa directa de disminución de serotonina. Por ello debemos desconfiar de los momentos en los que el cuerpo nos pide chocolate a menudo.

Vía | Clarin.com Imagen | mihow

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