En los últimos años hemos podido ver personajes como Sheldon Cooper o Sam en Atípico que se movían dentro del espectro autista de una u otra manera. La representación puede ser mejor o peor, pero ha logrado poner el foco en un trastorno profundamente desconocido del que lo que sabemos no siempre se basa en información veraz sino en prejuicios.

La prevalencia de este síndrome es de 20-25 personas por cada 10.000 y afecta más a varones. Dada la relativamente escasa incidencia, para muchos de nosotros se trata todavía de un trastorno desconocido o en el que estamos algo desinformados. Por ello, vamos a hablar sobre qué es el síndrome de Asperger, su causas y síntomas.

Qué es el síndrome de Asperger

El síndrome de Asperger se trata de un trastorno del neurodesarrollo que se encuentra dentro del espectro autista. Este trastorno afecta, entre otras cosas, a la comunicación tanto verbal como no verbal, a la interacción social, la flexibilidad para sobrellevar y aceptar el cambio, además de al hecho de tener unos intereses muy concretos y absorventes.

Esto provoca que las personas que presentan este trastorno tengan unas habilidades especiales en áreas concretas, pero también ciertas dificultades para entender el mundo social que los rodea. Por ello, pueden llegar a presentar comportamientos inapropiados para la circunstancia en la que se encuentran.

Según la Clasificación Internacional de enfermedades (CIE-10), en este trastorno no presenta déficits o retrasos del lenguaje o del desarrollo cognoscitivo. La mayoría de los afectados son de inteligencia normal, pero suelen ser marcadamente torpes desde el punto de vista motor. Es, por tanto, uno de los niveles menos graves dentro del espectro autista.

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Causas del síndrome de Asperger

La realidad es que todavía no se sabe cuáles son las causas exactas de la aparición del síndrome de Asperger. En principio, la investigaciones apuntan a que se debe a un trastorno de origen biológico y genético, aunque la interacción ambiental podría influir en su desarrollo. Se consideran factores de riesgo la edad avanzada de los padres o que se presente un peso muy bajo al nacer.

Sin embargo, lo que sí parece más claro es que se dan dificultades en el desarrollo y funcionamiento de las conexiones entre neuronas lo que provoca que la procesación de la información sea cualitativamente diferente. Además de esto, se observan alteraciones en la maduración y estructura del cerebro.

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Por ejemplo, se observa un aumento de las conexiones neuronales entre el sistema límbico, las zonas temporales y los lóbulos frontales del cerebro. Estas conexiones son la base para desarrollar capacidades que permitan la adquisición de funciones superiores. Por supuesto, está totalmente descartado y claro que el desarrollo de este trastorno nada tiene que ver con ningún tipo de vacuna.

Síntomas y características del síndrome de Asperger

Las características de este síndrome puede variar de un individuo a otro, pero existen algunos síntomas que son generales como la dificultad para la interacción social. Esta dificultad para comunicarse de manera adecuada socialmente puede provocar dificultades serias en la escuela, el trabajo o las amistades, entre otras.

En general, no se trata de no querer comunicarse con otros iguales, o de querer aislarse voluntariamente, sino de que no tienen las herramientas necesarias para hacerlo de manera exitosa. Estas personas presentan, por ejemplo, dificultades para interpretar el lenguaje ya que lo hacen siempre de manera literal.

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Por ello, su lenguaje tiende a ser adecuado a nivel formal, pero tienen dificultades para utilizarlo de manera eficaz a la hora de comunicarse. En parte esto se debe a que pueden no tener la capacidad de entender los estados emocionales de los demás. Es por esto que no interpretan de manera adecuada la comunicación no verbal o las expresiones faciales, ni las intenciones de las personas con quienes interactúan.

Además de lo que a la conducta social se refiere, estas personas presentan comportamientos repetitivos e incluso restrictivos. Esto les lleva a interesarse muy intensamente de una serie de temas en concreto (un animal en concreto, algún medio de transporte, banderas, etc.) y a hacerlo de forma repetitiva e insistente. Además, pueden mostrar cierta rigidez e intolerancia cuando se trata de cambiar sus hábitos y pueden presentar rutinas marcadas.

En ocasiones presentan rituales o compulsiones que puede llegar a causarles malestar y ansiedad si no se cumplen. En niños puede ser que presenten alguna torpeza motora debido a que el desarrollo de la motricidad vaya con cierto retraso.

Tratamiento del síndrome de Asperger

No se trata de un trastorno que se pueda curar y no existe un tratamiento farmacológico concreto para este trastorno. Sin embargo sí existen tratamientos que ayuden a reducir los síntomas y les faciliten en cierta medida la interacción social y el control de algunas impulsos como las compulsiones.

Por ello, los tratamientos deben ser siempre personalizados y enfocados directamente a las necesidades y capacidades de cada niño o adulto que presente el síndrome. Además, cuánto antes empiecen a realizarse y en más entornos se implementen más efectivos serán. Gracias a esta personalización se le facilitarán herramientas o técnicas adecuadas para su caso.

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Algunas de estas técnicas son las del control de la conducta, técnicas para mejorar las habilidades comunicativas y sociales, apoyo emocional. Además de esto, existen diferentes asociaciones que ayudarán tanto a los niños como a los padres que conviven con este trastorno.

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Las enfermedades que afectan al aparato digestivo pueden resultar muy molestas, como es el caso para quienes padecemos reflujo gastroesofágico. Sin embargo, hay otras enfermedades gastrointestinales que no solo son molestas, sino que pueden afectar seriamente a nuestra salud, bienestar y calidad de vida. Este es el caso de las personas que sufren el síndrome del intestino irritable.

Esta enfermedad la sufren alrededor del 8% de la población en España - la prevalencia es de entre el 10 y 12% en los países industrializados - y afecta más a mujeres que a hombres. Esta enfermedad, sin embargo, es desconocida para muchos de nosotros. Por ello, en Vitónica hemos recopilado todo lo que se sabe de esta enfermedad: qué es, cuáles son las causas de su aparición, qué síntomas provoca y qué tratamiento tiene.

Qué es el síndrome de intestino irritable

El síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como colón irritable - y en otros momentos como colitis - afecta directamente al intestino grueso. Esta enfermedad se suele presentar con dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal de quienes lo padecen. Algunas personas pueden notar distensión intestinal, a pesar de que no se encuentren alteraciones en la morfología o el metabolismo del intestino.

Este síndrome a veces se confunde con la enfermedad inflamatoria intestinal o con la enfermedad de Chron. Sin embargo, no son el mismo tipo de enfermedad. Estas últimas suelen ir empeorando con el paso del tiempo y pueden causar daños en el intestino. Esto no ocurre con el síndrome del intestino irritable ya que no produce modificaciones en el tejido intestinal y tampoco aumenta el riesgo que tenemos de padecer cáncer colorrectal.

Causas de la aparición del síndrome de intestino irritable

Por desgracia, como con otras enfermedades gastrointestinales, todavía no se conoce el motivo o las causas de la aparición de esta enfermedad que, además, es crónica. Aparentemente, existen algunas condiciones que pueden provocar o empeorar la aparición del síndrome de intestino irritable. Entre esas condiciones encontramos las siguientes:

• Fallos en el sistema nervioso del aparato digestivo pueden provocar que se den señales mal coordinadas entre el cerebro y el intestino que provoquen que el cuerpo reaccione de manera indebida.

• Procesamiento demasiado lento de los alimentos que puedan provocar estreñimiento o demasiado rápido que provoquen diarrea.

• Inflamación intestinal.

• Alteraciones en la microflora. Estas bacterias son bacterias buenas que se encuentran en nuestro intestino. Parece que puede haber una alteración en las bacterias de las personas con SII.

Además de esta explicación, otras indican que la presencia de alteraciones como la gastroenteritis, las intolerancias alimentarias, alteraciones hormonales y los factores genéticos podrían estar también implicados en la presencia de esta enfermedad.

A esto se le añaden ciertos factores de riesgo que parecen influir en la aparición de la enfermedad. Entre ellos se encuentran el ser joven - las personas que la padecen suelen tener menos de 50 años -, ser mujer, tener antecedentes familiares de la enfermedad o sufrir ansiedad o depresión.

Los síntomas provocados por el síndrome de intestino irritable

Los síntomas más habituales que pueden padecer las personas que sufren esta enfermedad son de dolor, distensión abdominal y alteración del ritmo intestinal.

El tipo de dolor suele ser abdominal y normalmente suele estar asociado con cambios en la frecuencia con la que vamos al baño y diferencia en los tipos de deposiciones. Además de esto, pueden darse alteraciones en el ritmo intestinal, de manera que puede aparecer estreñimiento o diarrea.

Entre los síntomas adicionales que se pueden encontrar, están los gases, la hinchazón, moco en las deposiciones o sensación constante de acudir al baño. El padecer estrés, consumir ciertos alimentos o los cambios hormonales pueden provocar que se desencadene un episodio.

Tratamiento para el SII

El tratamiento que se les ofrece a los enfermos de SII depende de los síntomas y de su intensidad. Entre ellas, deben intentar evitar alimentos que empeoren los síntomas. Del mismo modo, debemos reducir o evitar el consumo de alcohol, tabaco, café o bebidas carbonatadas. En casos de estreñimiento se debe aumentar el consumo de fruta, fibra, verduras, o cereales integrales.

Si los síntomas son muy intensos, es posible que el médico recomiende algún fármaco. Entre ellos puede haber inhibidores de los espasmos, laxantes, antidiarreicos, etc. En algunos casos, la psicoterapia puede ayudar. Sin embargo, no hay ningún tratamiento concreto contra la enfermedad.

Los pacientes pueden probar a hacer variaciones en la dieta, de manera que vayan comprobando qué alimentos les sientan mejor y cuáles peor. También pueden probar a hacer ejercicio o cambios en su estilo de vida que les sean útiles para contener los síntomas.

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Casi siempre que hablamos de lesiones nos referimos al ámbito deportivo: lesiones que puedes padecer si eres corredor, si haces natación o incluso practicando actividades en apariencia más "tranquilas" como puede ser el Yoga.

Pero no estamos exentos de sufrir lesiones en nuestro día a día: en nuestra casa o, sobre todo, en nuestro lugar de trabajo, donde pasamos como mínimo ocho horas diarias. A continuación te contamos cuáles son las lesiones más frecuentes en las oficinas y cómo puedes prevenirlas para cuidar así tu salud.

El dolor de espalda por pasar muchas horas (mal) sentado

El más clásico de todos los dolores que aquejan a los oficinistas suele ser el dolor de espalda, y es que pasar unas ocho horas al día sentados puede pasarnos factura. No solo se trata de que pasemos mucho tiempo en una silla, sino que además, la mayor parte de ese tiempo estamos mal sentados o colocados en una mala posición.

Las lumbalgias, las contracturas musculares y los dolores de cuello son los dolores más comunes entre las personas que pasan muchas horas sentadas (y mal sentadas) delante de una pantalla. La mala colocación de nuestro cuerpo, de las sillas, de las pantallas y de los teclados suele dar lugar a malas posturas de hombros y cuello adelantados, que en ocasiones puede derivar incluso en artrosis cervical.

El primer paso para prevenir los dolores de espalda provenientes de una mala postura es, como era de esperar, sentarnos de forma correcta: regular nuestra silla de modo que las rodillas formen un ángulo de 90 grados al apoyar los pies en el suelo (ambos pies: no se recomienda pasar mucho tiempo con las piernas cruzadas), aprovechar todo el asiento de la silla para sentarnos (no hacerlo solo en el borde de la misma) y apoyar la espalda en el respaldo de la silla son los tres básicos que no podemos perder de vista para mejorar nuestra postura.

Levantarnos de la silla de vez en cuando para mover un poco las piernas (ve al baño, a la cocina a rellenar tu botella de agua, ve al sitio de ese compañero con el que tienes que hablar en lugar de enviarle un e-mail, incluso puedes ponerte una alarma para recordar que debes levantarte) o realizar algún estiramiento en nuestro propio puesto de trabajo también nos ayudará a ser más conscientes de nuestra postura y a mejorarla.

Colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos evitará también que tengamos que inclinar la cabeza hacia abajo a la hora de trabajar, evitando así el consiguiente dolor de cuello debido a la postura forzada.

Lesiones en las muñecas: quizás es hora de cambiar de ratón

Otra de las lesiones más comunes en las oficinas es la del síndrome del túnel carpiano, generalmente debido al uso continuado del ratón del ordenador. Si después de un largo período de tiempo trabajando con el ratón del ordenador sientes cosquilleo en la punta de los dedos o debilidad en las muñecas, es posible que se trate de este síndrome.

El síndrome del túnel carpiano se produce debido a un atrapamiento del nervio mediano, en la zona de la muñeca, generalmente debido al ensanchamiento de los tendones que se encuentran en esa parte del antebrazo. Al disponer de menos espacio, el nervio mediano se comprime, dando lugar a ese característico pero molesto cosquilleo.

El tratamiento para este tipo de dolencia, después de ser evaluada por un profesional médico, pasa por la fisioterapia, con técnicas de terapia manual, y la cirugía en algunos casos. Para prevenir la aparición del síndrome del túnel carpiano podemos utilizar diferentes dispositivos ergonómicos que pueden ayudarnos a mejorar la postura mientras trabajamos.

Por un lado tenemos los teclados y almohadillas de ratón ergonómicos, con almohadillas blandas sobre las que descansan las muñecas y que, de este modo, evitan la inflamación de los tendones y la compresión del nervio. También podemos optar por el uso de un ratón con trackball, que nos permite desplazarnos por la pantalla deslizando el pulgar sobre la bola, el lugar de mover el antebrazo.

Otro de los dolores comunes en las oficinas relacionado con muñecas y antebrazos puede ser el que deriva del atrapamiento del nervio cubital: en este caso el atrapamiento del nervio se produce en el canal cubital, en la zona del codo, y cursa con hormigueo en el antebrazo. El atrapamiento del nervio cubital puede producirse al apoyar el codo en superficies duras durante un largo período de tiempo, algo habitual en las personas que trabajan con ordenadores o en los estudiantes.

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Con el frío propio del invierno, algunas enfermedades florecen siendo especialmente afectados en esta temporada quienes las padecen. Es el caso del síndrome de Raynaud o de las manos frías, de la cual hoy te contamos sus causas, síntomas y tratamiento.

Qué es el síndrome de Raynaud

El síndrome de Raynaud es una enfermedad de los vasos sanguíneos que genera ante situaciones estresantes o la exposición al frío, espasmos vasculares que impiden el correcto flujo sanguíneo, sobre todo en dedos de las manos y pies, así como también puede suceder en orejas, nariz e incluso en el pezón.

La escasa llegada de sangre y por lo tanto de oxígeno a los tejidos ocasiona una temperatura fría y una coloración azul o blanca en dedos de manos u otras áreas afectadas, de allí que también se lo denomina síndrome de las manos frías.

Una vez ocasionado un espasmo vascular pueden pasar desde minutos hasta horas hasta que se restablece el flujo sanguíneo y las zonas afectadas se tornan rojas en un principio y después recuperan su coloración y temperatura normal.

Es una enfermedad rara, más frecuente en mujeres que en hombres y en personas que habitan climas fríos como señalan expertos de la Clinica Mayo.

Cuáles son las causas del síndrome de Raynaud

Hay, según sus causas, dos tipos de síndrome de Raynaud:

• Raynaud primario: no existe una causa aparente, no se encuentra asociado a un trastorno y suele presentarse antes de los 30 años de edad, así como ser de manifestación leve y resolverse solo. Se denomina enfermedad de Raynaud.
• Raynaud secundario: se debe a la presencia de otro trastorno, hábito o condición como puede ser enfermedades vasculares o del tejido conjuntivo, síndrome del túnel carpiano, actividades repetitivas como por ejemplo el uso diario de máquinas vibratorias en el trabajo o tocar el piano, fumar que estrecha los vasos sanguíneos, o algunas medicinas. Se denomina fenómeno de Raynaud.

Todo aquello que ocasione una contracción de los vasos sanguíneos y por ello impida el correcto flujo de sangre puede ser causa de un síndrome de Raynaud secundario, mientras que también puede existir sin causa aparente un síndrome primario o enfermedad de Raynaud, sobre todo, si algún familiar nuestro lo ha padecido.

Es muy frecuente que se presente de forma secundaria, un síndrome de Raynaud asociado a una enfermedad autoinmune como señala un estudio publicado en la revista científica Surgery, como lupus, esclerodermia, entre otras.

Los síntomas del síndrome de Raynaud

Como hemos dicho, el principal desencadenante del síndrome de Raynaud o de las manos frías es la exposición a bajas temperaturas, por ejemplo, abrir el congelador, mojarse las manos con agua fría o tocar un vaso con alimentos helados o congelados puede ser el desencadenante de los síntomas, así como también algunas situaciones estresantes.

Entre los principales síntomas se encuentra la coloración azul o blanca de los dedos de las manos e incluso de las palmas de las manos. También puede ocurrir en dedos de los pies, orejas y nariz.

Las zonas afectadas también pueden experimentar un hormigueo, entumecimiento y dolor, siendo este último menos frecuente.

Dado que los síntomas se ocasionan por la limitada llegada de sangre y oxígeno, en casos graves puede haber daño de los tejidos, con ulceración y muerte de los mismos si la zona afectada no recibe nada de sangre por un tiempo considerable.

Posterior al episodio que genera esta alta sensibilidad al frío suele haber enrojecimiento y sensación de quemazón en las zonas afectadas debido a que se restituye el flujo sanguíneo.

Así se trata el síndrome de Raynaud

Una vez que hemos presentado un ataque propio del síndrome de Raynaud (coloración azul o blanca en manos y entumecimiento de las mismas), lo fundamental es mantener bajo control la enfermedad evitando que se desarrolle otro ataque, ya que con cada uno de ellos los capilares de la mano y dedos se estrechan cada vez más y así, cada episodio agudo es más grave.

Entonces, se recomienda evitar la exposición al frío en las extremidades particularmente, usando guantes y calcetines incluso al estar dentro de casa o cuando vamos a abrir el congelador.

Lavarse las manos con agua tibia si estamos ante indicios de un nuevo ataque puede prevenir el mismo y dormir siempre con guantes así como tapados o con calcetines puede ser clave para evitar una ataque durante la noche si hay cambios de temperatura.

Usar vasos con aislación térmica, regular en una temperatura superior el aire acondicionado en verano y abrigarse muy bien en invierno resulta también fundamental para mantener bajo control el síndrome de Raynaud, así como también la eliminación de medicinas y situaciones estresantes que pueden desencadenar un ataque.

La cirugía que evita la estimulación nerviosa ante el frío no parece ser efectiva ante el síndrome de Raynaud, como señalan científicos estadounidenses, sino que lo mejor es evitar el frío que puede desencadenar de un momento a otro un ataque propio de esta enfermedad que se agrava en invierno.

Bibliografía consultada | Surgery [01 Dec 1976, 80(6):756-764]; y The American Journal of Surgery, Volume 142, Issue 2, August 1981, Pages 183-189.
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Uno de los dolores más comunes entre los corredores es el dolor en las rodillas: no en vano, estas articulaciones reciben muchos impactos a lo largo de una carrera y, en caso de que no tengamos una buena técnica, pueden resentirse.

Seguramente hayas oído hablar de la temida "rodilla del corredor" o síndrome de la cintilla iliotibial, una de las lesiones más numerosas entre los runners. Si te duele la rodilla al correr pero no estás muy seguro de a qué puede deberse, te damos las claves para que descubras si se trata de esta lesión.

El síndrome de la cintilla iliotibial es una patología que cursa con dolor en la cara externa de la rodilla. La banda iliotibial es una parte del músculo tensor de la fascia lata, que va desde la espina iliaca anterosuperior hasta el cóndilo lateral de la tibia y cuya función es la abducción de cadera y la estabilización de la rodilla.

¿Por qué se produce el síndrome de la cintilla iliotibial?

Cuando la banda iliotibial se inflama debido al roce por el uso excesivo, aparece un dolor en la zona lateral externa de la rodilla al flexionarla y extenderla. Podemos reconocer este tipo de dolor, que muchas veces va a compañado por un característico "clic" debido al roce de la banda con el hueso, ya que aparece a los 10 o 15 minutos de comenzar a correr y suele desaparecer al parar. La sensación de dolor se mantiene si no paramos el ejercicio.

Esta patología puede aparecer debido a un aumento de intensidad o de kilómetros en los entrenamientos, debido a la presencia de numerosas cuestas (aparece sobre todo al correr o caminar cuesta abajo, que es cuando la rodilla se ve sometida a una mayor tensión) o debido a una mala pisada o a no estar utilizando el calzado adecuado para nosotros.

El tratamiento de la "rodilla del corredor"

Lo más importante a la hora de tratar la "rodilla del corredor" es realizar un correcto diagnóstico, de modo que tendremos que acudir a un profesional médico, en este caso un fisioterapeuta. Él será el encargado de diagnosticarnos y de decidir el tratamiento médico más conveniente para nuestro caso. En ocasiones puede derivarnos a otros profesionales médicos como los podólogos si requerimos un estudio o tratamiento de nuestra pisada para mejorar la lesión.

Dentro de los tratamientos médicos para el síndrome de la cintilla iliotibial podemos encontrar el masaje, los ejercicios flexión y extensión de la rodilla y los estiramientos de la zona. El masaje con foam roller o rodillo de espuma suele ser un buen tratamiento complementario, siempre y cuando nos lo recomiende nuestro fisioterapeuta.

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¿Alguna vez has sentido un cierto cosquilleo, casi molesto en la punta de los dedos de la mano? ¿O quizás debilidad o entumecimiento de las muñecas? Es muy posible que se trate del síndrome del túnel carpiano, una afección muy común entre la población que cursa con estos síntomas tan habituales.

El síndrome del túnel carpiano, muy habitual en profesionales que realizan movimientos repetitivos con sus manos (aunque esto no tiene por qué ser su causa última), puede afectar hasta al 90% de la población general, es más numeroso en las mujeres y se da con mayor frecuencia en la edad adulta, entre los 40 y los 60 años.

Veamos por qué se produce esta patología tan frecuente, cómo se trata y cómo podemos prevenirla.

El síndrome del túnel carpiano se produce debido a un atrapamiento del nervio mediano, en la zona de la muñeca. Este "túnel" es una especie de pasadizo en el que, además del nervio mediano se encuentran los tendones del músculo flexor de los dedos. En el caso de que el espacio de este "túnel" se reduzca por algún motivo (si se produce una inflamación de estos tendones o si hay presencia de líquido, por ejemplo), el nervio queda atrapado dando lugar al síndrome del túnel carpiano.

Esta patología puede deberse a diversos factores: por un lado, puede producirse porque nuestro túnel carpiano sea más pequeño de lo debido (no tiene el mismo tamaño en todas las personas), puede haber una inflamación posterior a un traumatismo, puede haber retención de líquido debido al embarazo o la menopausia...

Los síntomas con los que suele cursar son el hormigueo en las puntas de los dedos o en la palma de la mano, el entumecimiento de la mano (pudiendo este irradiarse a todo el brazo) o la debilidad del agarre.

Tratamiento y prevención del síndrome del túnel carpiano

Lo más importante si notamos estos síntomas y vemos que pueden interferir en nuestra vida diaria o en nuestras actividades cotidianas es acudir a un profesional médico para que pueda realizar un diagnóstico. No solo es importante conocer lo que nos ocurre, sino también dónde está su origen para así poder tratarlo de forma adecuada.

En el caso de que el origen del síndrome del túnel carpiano se encuentre en otra patología (hipotiroidismo, traumatismo, artritis) será necesario tratar esta patología principal para poder mejorar.

El tratamiento del síndrome del túnel carpiano suele incluir la inmovilización con una férula de descarga, en principio de uso nocturno, aunque puede también extenderse su uso a más horas del día si fuese necesario. En ocasiones pueden prescribirse también antiinflamatorios.

Aunque no hay evidencia científica de que los movimientos repetitivos como el uso del ratón o del teclado del ordenador puedan ser causantes del síndrome del túnel carpiano, sí se recomienda el uso de dispositivos ergonómicos (teclados y almohadillas de ratón con apoyo para las muñecas, o el teclado Dvorak, cuyo diseño coloca las teclas más usadas en la fila central y cuyo uso requiere un menor movimiento de los dedos) para minimizar el dolor o prevenirlo.

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El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad que afecta aproximadamente al 0,3%-0,5% de la población española (alrededor de 120.000-200.000 personas) y que actualmente no tiene cura: solamente se puede trabajar para mitigar los síntomas que se presentan en el individuo. Suele afectar a personas adultas, entre los 30 y 50 años, pero sobre todo se da en mujeres.

Se trata de una enfermedad compleja que se caracteriza por un cansancio abrumador del que el paciente no puede recuperarse a pesar de descansar en cama, lo que sería necesario en una persona sana, y que va acompañado por multitud de síntomas. Hoy ahondamos un poco más en esta enfermedad, para concienciar a la población de su existencia.

¿Qué es el síndrome de fatiga crónica?

El síndrome de fatiga crónica, como hemos dicho, es una enfermedad que se da en una pequeña parte de la población (diagnosticados, claro) y que consiste en la aparición repentina de un cansancio extremo del que es muy difícil recuperarse, a pesar de descansar en cama.

Al síndrome de fatiga crónica van unidos muchos síntomas de diversa índole que pueden afectar al día a día de las personas que lo sufren: desde cefaleas y fiebre ligera hasta ansiedad, trastornos del sueño, depresión, pérdidas de memoria y concentración, dolor articular (sin hinchazón), sensibilidad en los ganglios linfáticos (situados en el cuello o en las axilas) o incluso síndrome de colon irritable.

¿Por qué se produce el síndrome de fatiga crónica?

En la actualidad no se conocen las causas concretas de esta enfermedad, aunque puede estar ligado al virus de Epstein Barr, al virus del herpes humano tipo 6 (HHV-6) o a una inflamación del sistema nervioso. Otras causas asociadas pueden ser la edad (tiene mayor prevalencia en adultos), causas genéticas o factores ambientales.

No existen pruebas específicas para detectar el síndrome de fatiga crónica, aunque hay algunas que pueden ayudar como la resonancia magnética del cerebro o el conteo de glóbulos rojos. Tampoco es fácil diagnosticar la enfermedad, ya que la fatiga es un síntoma asociado a muchas otras enfermedades que es necesario descartar primero.

Por norma general, si notamos un cansancio extremo del que no nos podemos recuperar y que persiste durante más de seis meses, si tardamos más de 24 en recuperarnos después de la actividad deportiva o si observamos al menos cuatro de los síntomas descritos con anterioridad, deberíamos acudir a nuestro médico para pedir su opinión y realizar las pruebas que resulten necesarias.

¿Cuál es el tratamiento del síndrome de fatiga crónica?

Actualmente no hay un tratamiento en sí que pueda terminar con la enfermedad, de modo que los esfuerzos de los sanitarios están encaminados a mitigar los síntomas que acompañan a esta enfermedad, mejorando así la calidad de vida de los pacientes.

La enfermedad se afronta desde un tratamiento multidisciplinar en el que se dan cita la terapia cognitiva-conductual, la alimentación saludable, el ejercicio gradual y la medicación en caso de que exista dolor, ansiedad (ansiolíticos) o depresión (antidepresivos).

También se recomienda a los pacientes intentar llevar una vida social activa que no los aísle del medio, así como aprender diferentes técnicas de relajación y de reducción de estrés.

Más información | Fundación para la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica
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En los últimos años es creciente la cantidad de afectados por enfermedades intestinales tales como el síndrome de intestino irritable o la enfermedad de Crohn y en respuesta a ello, se ha propuesto la dieta FODMAP que a continuación te contamos en qué consiste y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es la dieta FODMAP?

Se ha popularizado en el último tiempo y muchas personas la confunden con una dieta de moda, sin embargo, se trata de una propuesta para el tratamiento de enfermedades intestinales.

Tras la presentación como hipótesis de que los problemas intestinales pueden ocasionarse por la elevada ingesta en los últimos años de alimentos con Oligosacáridos Fermentables, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles (que por sus siglas en ingles dan nombre a esta dieta), se ha creado la dieta FODMAP.

Así, este tipo de alimentación propone eliminar los hidratos de carbono más simples o aquellos que producen gran fermentación en el intestino para aliviar síntomas como dolor abdominal, hinchazón, distensión, entre otros.

Estos hidratos de carbono de cadena corta se encuentran no sólo en alimentos dulces o edulcorados artificialmente, sino también, en frutas, verduras, lácteos y legumbres, pues muchos de ellos tienen efecto prebiótico en nuestro organismo.

La dieta FODMAP entonces pretende reducir la presencia de estos alimentos con el objetivo final de disminuir la fermentación que puede tener lugar en el intestino y de esta manera, reducir los síntomas antes nombrados.

Ventajas y desventajas de la dieta FODMAP

La dieta FODMAP efectivamente puede reducir la hinchazón, el dolor y la flatulencia propia del síndrome de intestino irritable según han demostrado algunos estudios, pues claramente, permite reducir los signos de la enfermedad en un 76% según se ha observado en una investigación.

Estos datos tienen lógica si pensamos que quitamos sustratos a bacterias colónicas al reducir la presencia de sustancias fermentables en la dieta y por ello, los síntomas propios del síndrome de intestino irritable se reducen considerablemente.

Sin embargo, no podemos dejar de pensar en las consecuencias de restringir alimentos muy saludables tales como los granos enteros, legumbres, frutas y vegetales en la dieta que por otro lado, pese a la fermentación que ocasionan en el intestino, pueden beneficiar la microbiota intestinal.

Además, investigaciones recientes cuestionan la eficacia de la dieta FODMAP para el tratamiento de síntomas propios del colon irritable, sobre todo, porque esta enfermedad puede originarse por diferentes factores y poseer, incluso, varios desencadenantes emocionales y psicológicos.

De igual forma, se concluye en evaluaciones más recientes que la dieta FODMAP puede resultar muy restrictiva, inducir carencias nutricionales y requerir de un gran seguimiento profesional en el tiempo, por ello, su efectividad y uso es aun cuestionable.

Como con todo, eliminar grupos de alimentos completos de la dieta no es recomendable, por ello, quizá se pueden reducir los FODMAP's en períodos agudos pero no erradicarlos de la alimentación habitual, de manera de disminuir síntomas pero no afectar la calidad de vida y el equilibrio de la alimentación a largo plazo.

Bibliografía consultada | Aliment Pharmacol Ther. 2005 Jun 15;21(12):1399-409; Gastroenterology, January 2014Volume 146, Issue 1, Pages 67–75.e5; Journal of Human Nutrition and Dietetics Volume 24, Issue 5, pages 487–495, October 2011; Drug Ther Bull. 2015 Aug;53(8):93-6. doi: 10.1136/dtb.2015.8.0346. Epub 2015 Aug 6; y Gastroenterol Hepatol. 2015 Nov 5. pii: S0210-5705(15)00221-6. doi: 10.1016/j.gastrohep.2015.07.009. [Epub ahead of print]
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Hay muchas personas en nuestra sociedad a las que el trabajo les absorbe poco a poco, hasta que llega un punto extremo en el que parece que se vive exclusivamente para trabajar en lugar de trabajar para vivir. En cierto modo a todos nos ha pasado alguna vez.

Parece que la vida social de la persona termina siendo anulada, prevalece el trabajo y todos los problemas que se encuentran en torno a él, a esto tenemos que añadir los problemas personales, al final se trata de una vida cargada de trabajo, estrés, problemas y el papel social del individuo, el aspecto lúdico o sentimental, parecen desaparecer. Sufrir adicción al trabajo trae serias consecuencias que se pagan cuanto más se avanza en esta línea laboral, la vida social desaparece, aparecen problemas musculares y digestivos, problemas psicológicos...

La adicción al trabajo es una realidad, es un trastorno, un desequilibrio, algo de lo que muchos podemos sufrir sin darnos cuenta, creyendo que estamos actuando de un modo normal. Existe un pequeño test que te puede ayudar a descubrir si padeces esta adicción. Fue creado por el doctor Ricardo Sotillo exclusivamente para detectarla. Se trata de un cuestionario muy sencillo en el que se proporcionan diez preguntas y tres respuestas posibles para cada pregunta.

Según el doctor Sotillo, es difícil determinar qué personalidad es más propensa a padecer este problema, pero quienes lo padecen mayoritariamente coinciden en una característica, se trata de personas competitivas o que ostentan determinados cargos de responsabilidad. Como en muchas adicciones o problemas, lo más importante para que se pueda solucionar es que quien lo sufre tome conciencia y reconozca su problema, ese es un primer paso.

El segundo será buscar ayuda e intentar relacionarse, la sociabilidad es una gran compañera para luchar contra el síndrome del trabajo. Empezar a hacer ejercicio físico regularmente contribuirá también a solucionar el desequilibrio. Os proponemos realizar el test y compartir con nosotros el resultado:

1.¿Tienes un horario determinado que cumples regularmente? A) Sé cuando entro, jamás cuando salgo. B) A veces. C) Sí, siempre.

2.¿Sueles llevarte alguna lectura o informe laboral a tu casa? A) Sí, casi todos los días B) A veces, en fin de semana C) Mis lecturas las encuentro en la biblioteca.

3.¿Te llaman por teléfono de tu trabajo a tu casa? A) Sí, casi todos los días B) A veces C) Si me llaman, es porque ocurrió algo extraordinario.

4.¿Sientes que haces algo incorrecto cuando te vas del trabajo a la hora de salida del resto de personas? A) Sí, es como si me estuviera escapando B) A veces. C) Siento que me voy con los deberes hechos.

5.¿Tienes en tu agenda más teléfonos de colegas del trabajo que de amigos? A) Sí. B) Mitad y mitad C) Tengo los de un par de colegas. El resto son de amigos.

6.¿Las vacaciones te resultan interminables a partir de la primera semana? A) Sí, pero me consuelo pensando que ya falta menos para volver. B) No. C) Me resultan cortas.

7.¿Te quejas continuamente de que te falta tiempo? A) Sí, es una costumbre B) A veces, cuando tengo muchas cosas que hacer. C) La verdad es que siempre me las arreglo.

8.¿Tus conversaciones suelen ser sobre el trabajo o predominan otros temas: hobbies, deportes, sociedad, cultura, política? A) Es que mi trabajo no me deja tiempo para otra cosa. B) Depende, si estoy con colegas, sí. C) ¿Trabajo? ¿Qué es eso?

9.-¿Te planteas o reconoces que el trabajo te requiere continuamente? A) Sí, pero si no estoy yo, no hay quien lo haga. B) A veces. C) Nunca me lo planteé.

10.- ¿Te parece que te falta algo si dejas olvidado tu portafolio en la oficina? A) Por supuesto; la mayoría de las veces vuelvo a buscarlo. B) Depende si me he dejado algo importante. C) Sí, que me falta peso, jajaja.

Bien, ahora deberás hacer la siguiente operación, suma los resultados marcados con la respuesta A y multiplica por 5, suma los resultados B y multiplica por 2 y finalmente las C por 0. Suma el total.

Una puntuación entre 30 y 50 puntos te indica que debes cambiar de trabajo ya que éste te está cambiando y estás dejando de ser quien eras antaño.

Una puntuación entre 10 y 30 puntos indica que estás dentro de la media normal, manteniendo siempre un cierto equilibrio entre la vida laboral y la privada.

Difícilmente podrás sacar una puntuación entre 0 y 10 y más en la sociedad en la que nos encontramos, sería una rareza entre miles o quizás porque eres inmensamente rico y vago.

Vía | Infobae Más información | Capital Emocional Más información | Elergonomista Más información | El Tiempo

El SSP parece, durante este mes de Septiembre, la enfermedad o trastorno de moda. Pero... ¿realmente no es ponerle un nombre nuevo a lo que se ha tenido toda la vida? Creo que con SSP estamos llegando a rebautizar al típico síndrome postvacacional que hemos sufrido todos en alguna ocasión y que vamos a analizar a continuación:

Dos son las causas de las patologías más propias del síndrome postvacacional (le pondremos el nombre de siempre y así nos entendemos todos): La depresión producida por el retorno a un entorno laboral incómodo, desagradable o que, simplemente, no cumple nuestras expectativas y el cambio de horario fisiológico producido por las propias vacaciones.

Depresión, irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, extrasístoles (palpitaciones), taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros, son los problemas causados por este síndrome, que llega a afectar a un 35% de trabajadores entre 25 y 40 años.

Algunos especialistas en psicología recomiendan, por ejemplo, repartir las vacaciones en varios periodos breves al año (ya que una de las causas más comunes de este síndrome es el hecho de estar 11 meses sin vacaciones), llegar al lugar de residencia habitual algunos días antes de la puesta de vuelta al trabajo (para una mejor aclimatación de horarios) y no reemprender la actividad en Lunes.

Vía | Mundogar Vía | Capital Emocional