Las medias de compresión son una de las herramientas que se utilizan tanto para salud como para rendimiento, aunque no sabemos muy bien cuándo ni por qué. Es común ver a corredores de fondo utilizar esta prenda durante la carrera, pero la evidencia científica parece que no apoya su uso en ese momento, sino que los beneficios llegan en la recuperación. Los mecanismos que produce utilizar compresión permanente afectan al flujo sanguíneo y esa es la razón por la que en algunos casos está recomendado, pero en otros no lo está.

Medias de compresión, rendimiento y salud

Uso de medias de compresión en el rendimiento deportivo

Aunque se vean a muchos corredores y atletas de resistencia haciendo uso de medias compresivas durante las pruebas o los entrenamientos, la evidencia científica actual expone que no su uso no afecta positiva, ni negativamente, al rendimiento deportivo.

La literatura científica sí que muestra mejores resultados en la recuperación al hacer uso de esta prenda deportiva. La explicación es que mejora el retorno venoso por compresión, y eso hace que eliminemos más rápido las sustancias de desecho que hemos acumulado durante el esfuerzo físico.

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Si utilizas medias de compresión, mejor que sea para ayudar a la recuperación, según las últimas evidencias

Además de ayudarnos a recuperar más rápido, las medias de compresión atenúan las posibles agujetas que suelen aparecer a los días siguientes del esfuerzo. Esta capacidad para mejorar el retorno venoso se puede extrapolar a la salud general, pero no sirve en cualquier persona.

Uso de medias de comprensión para la salud

La doctora Katia Salloum está especializada en diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del aparato circulatorio, una extensa red de ‘tuberías' cuya misión consiste en hacer llegar la sangre, y con ella el oxígeno y los nutrientes a todas las células de nuestro organismo y devolverla de nuevo al corazón.

En una entrevista para el medio francés 'Femme Actuelle" explica el uso de las medias de compresión para mejorar la circulación de la sangre en las venas. Hay personas para las que es imprescindible llevarlas, como las que se someten a una operación quirúrgica, y otras para las que no se recomienda, como pacientes diabéticos con trastornos graves de los vasos sanguíneos.

Las medias de compresión, según la doctora Salloum, son recomendables para mujeres embarazadas, personas que no caminan lo suficiente o aquellas que pasan mucho tiempo de pie por su trabajo. También es interesante que sean utilizadas por personas que pasan mucho tiempo sentadas, como por ejemplo en viajes de larga duración.

Este último grupo de personas puede levantarse cada poco tiempo, lo que hace la misma función vascular, o mejor, que utilizar las medias de compresión. En el otro extremo están las personas que no deben utilizarlas, ya que puede generar graves consecuencias.

Cualquier persona que tenga problemas en arterias y vasos sanguíneos debe contactar primero con un médico y evitar comprar medias de compresión por su cuenta. Aquellas personas que tienen pérdida de sensibilidad en pies y piernas tampoco deben utilizar esta prenda porque podrían aumentar los síntomas.

Aplicación práctica

Las medias de compresión son una herramienta interesante que ayuda a nuestro sistema vascular a retornar la sangre en su ciclo natural. Eso hace que su uso sea recomendado para mejorar la recuperación después de un esfuerzo físico, o en personas para las que se prescriba por un médico.

Al venderse libremente, cualquier persona puede adquirirlas y utilizarlas. Si bien el número de personas que puede tener inconvenientes al utilizarlas de forma libre, existen diferentes grupos que deben primero contactar con un médico para que aconseje o desaconseje utilizarlas.

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Imágenes | Andrew Tanglao (Unsplash), Miguel Amutio (Unsplash), Miguel Amutio (Unsplash)

¿Cuál es el futuro de la sanidad a nivel mundial? ¿Será capaz la sanidad española de continuar con su modelo social, o tendrá que ajustarse a otros modelos privados por su inviabilidad? La población mundial crece cada año de forma exponencial, y cada una de esas personas presenta un mayor riesgo de enfermedades de todo tipo. Los augurios de la literatura científica no son muy optimistas.

Proyección de enfermedades cardiovasculares en EEUU

Cada país es distinto, pero poco a poco adopta comportamientos de otros países. Así ocurre con países como España, donde la dieta mediterránea ocupaba el primer lugar, hasta que los ultraprocesados y la comida rápida comenzaron a comerle terreno.

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Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de caídas y reduce el gasto sanitario

La prestigiosa Revista del Colegio Americano de Cardiología ha presentado recientemente cómo crecerán diferentes enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. En su informe no dejan lugar a dudas: el número de personas con factores de riesgo y con enfermedades cardiovasculares aumentará de forma considerable.

El año 2060, en comparación con el año 2025...

Es tremendamente complejo proyectar lo que sucederá de aquí a 40 años, pero con los datos extraídos del informe del Colegio Americano de Cardiología podemos averiguar que la tendencia no va a ser positiva.

Para el año 2060, en comparación con el año 2025, el número de personas con diabetes mellitus aumentará un 39,3%, con hipertensión aumentará un 27,2%, con dislipidemia un 27,5% y con obesidad un 18,3%. Esos porcentajes en EEUU corresponden a millones y millones de personas que necesitan atención médica y farmacología, por encima de lo que hoy se necesita.

Enfermedades graves como la cardiopatía isquémica aumentará en un 31,1%, la insuficiencia cardiaca en un 33,0%, el infarto de miocardio en un 30,1% y el accidente cardiovascular en un 34,3%. Los datos son devastadores, especialmente para minorías raciales y étnicas que hoy sí llevan una alimentación saludable.

Hay personas desadaptadas a la comida chatarra que son las que más riesgo presentan

Imagina que eres un Inuit y habitas en las regiones árticas de América del Norte. Basas tu alimentación en carne y pescados propios de la zona, principalmente. De repente, tu zona se empieza a industrializar y abren tiendas de comida rápida y supermercados con ultraprocesados.

Es más posible que tengas problemas de salud que otra persona que ya esté adaptada a esa alimentación, aunque sea insalubre. Así ha ido pasando con cada país y cada ciudad que se ha ido occidentalizando y acatando dietas que disminuían por mucho la calidad de la que ya tenían.

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Las medidas preventivas y las iniciativas de salud pública que fomentan la modificación de estilos de vida saludable no consiguen, ni se acercan, a reducir la prevalencia de factores de riesgo y enfermedades graves. Seguimos avanzando mucho en el tratamiento, pero apenas nada en la prevención.

Hacia el colapso sanitario y humanitario

En el caso de que el Colegio Americano de Cardiología acierte en sus proyecciones los sistemas sanitarios y los bolsillos de los pacientes deberán acatar los altos costes. Los profesionales de la salud sabemos que por cada euro invertido en prevención de salud y en fomento del deporte se ahorran muchos euros en el tratamiento de la enfermedad.

A ello debemos sumar el aumento de esperanza de vida, y el envejecimiento de la población. Si somos enfermos que necesitamos tratamiento durante más tiempo, aumentará considerablemente el gasto sanitario. Al igual que existe una agenda 2030 para el cambio climático y evitar el desastre, ¿para cuando una agenda para el cambio de salud?

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La ropa es un distintivo de cada persona, que dice mucho de la personalidad de cada uno. Es por esto que muchos de nosotros solemos optar por prendas demasiado ajustadas que nos dejan marca en el cuerpo, algo nada bueno para nuestra salud.

Sobre todo las mujeres, y cada vez más hombres con las nuevas modas utilizamos ropas que se ajustan a nuestro cuerpo sobremanera, y es que esto no es nada bueno para nuestra circulación causándonos a la larga diversos trastornos que pueden ser más graves de lo que pensamos. Es importante que conozcamos los riesgos de ir demasiado ajustados, y por eso desde Vitónica os los vamos a contar.

Antes de nada debemos saber que se considera ropa ajustada aquella que nos deja marca en la piel después de muchas horas usándola. Normalmente la ropa interior suele ser demasiado ajustada, o muchos pantalones tienen cierres y cortes que se aprietan demasiado a nuestro cuerpo llegando en algunos casos a sernos incómodos para movernos con naturalidad.

Cuando utilizamos ropa demasiado apretada nuestro cuerpo no se siente cómodo y nos lo dice mediante el dolor o la molestia en la zona ajustada. Esto se debe a que la ropa ceñida es un enemigo de la circulación sanguínea. Cuando nos aprieta demasiado nuestras venas se ven obligadas a contraerse junto al resto de tejidos dificultando el paso de la sangre. Esta situación puede causarnos malestar como hormigueo y adormecimiento de algunas zonas.

Un uso habitual de prendas ajustadas acabará empeorando nuestra circulación con los consabidos resultados para nuestra salud, y es que acabaremos reteniendo líquidos y toxinas derivado de un riego inadecuado. La celulitis y los depósitos de grasa aumentarán en determinadas zonas, al igual que las retenciones de líquidos que serán mayores y más habituales.

El aumento de zonas de grasa y el mal funcionamiento del riego sanguíneo pueden traer consecuencias a nuestro sistema cardiovascular, y es que podemos provocarnos con el tiempo y sin darnos cuenta un mal funcionamiento del corazón, pues al entorpecer la circulación con las prendas ajustadas lo que conseguimos es hacer trabajar más al corazón y fatigarlo, pues tiene que hacer que el riego llegue a todos los tejidos y para ello debe salvar los obstáculos con más presión.

Este aumento de presión desencadena un sistema de desbarajustes cardiovasculares como aumento de la tensión y con ello la presión que tienen que sufrir las arterias, que lo que sumado al aumento de zonas de grasa y líquidos por la falta de drenaje puede causarnos enfermedades cardiacas.

Para evitar esto es importante que elijamos la ropa adecuada a nuestra constitución física. De nada nos sirve enfundarnos en dos tallas menos para parecer más delgados si lo que vamos a conseguir en empeorar nuestra salud.

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