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Six pack

Nuevo año, el año de nuestro reto Vitónica sixpack 2013, y tras un par de semanas con un único día de entrenamiento esta semana vamos a repetir la semana de tres días que realizamos hace varias semanas, aunque vamos a variar las repeticiones, la cadencia y el descanso.

Variando esos parámetros subimos el nivel a alto (8 sobre 10), pero para ello es muy importante que hagáis todo tal y como se expone, los tiempos de la cadencia y meter carga para llegar al fallo es indispensable. Si no puedes...

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Llegan las navidades pero no por ello vamos a dejar de realizar el reto Vitónica sixpack 2013, así que aquí os dejo un entrenamiento para realizarlo en estas fechas tan señaladas, en las cuales los gimnasios suelen cerrar por eso lo he sintetizado en un día.

Esta semana de un único día, su nivel sería medio/alto (7 sobre 10), pero es muy importante que hagáis todo tal y como se expone, los...

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Y llega, como cada domingo, una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, en concreto la décimo segunda, un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio, ten en cuenta esto: si no haces rutina de pesas el reto no sería muy útil.

Esta semana pasamos a una rutina clásica con dos únicos días de entrenamiento abdominal,...

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Os traemos una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, en concreto la décimo primera. Un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio (si no hace rutina de pesas el reto no sería muy útil).

Esta semana pasamos a una rutina diferente de tres días divido por grupos musculares, pero el nivel de esta nueva semana del...

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Os traemos una nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, en concreto la décima. Un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio (si no hace rutina de pesas el reto no sería muy útil).

Esta semana como hay un puente por el medio vamos tenerlo en cuenta y será de un único dia, aunque el nivel de esta nueva semana del...

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Final de semana y ya empezamos una nueva, esta vez es la novena semana del reto Vitónica sixpack 2013, un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio (si no hace rutina de pesas el reto no sería muy útil).

El nivel general de esta nueva semana del reto de abdominales es medio (6 sobre 10) aunque todo depende de como se...

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Seguimos avanzando en nuestro reto de este año y os traemos la octava semana del reto Vitónica sixpack 2013, un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio (si no hace rutina de pesas el reto no sería muy útil).

El nivel general de esta nueva semana del reto de abdominales es medio (5 sobre 10) aunque todo depende de...

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Aunque un poco más tarde de lo habitual, ya que normalmente os lo traemos los viernes, os traemos la séptima semana del reto Vitónica sixpack 2013, un entrenamiento específico para mejorar tu musculatura abdominal introduciéndola en tu rutina de entrenamiento del gimnasio.

El nivel general de esta nueva semana del reto de abdominales es medio (5 sobre 10) aunque todo depende de como se realicen...

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Si llevas desde el principio siguiendo el reto Vitónica sixpack 2013, habrás mejorado sustancialmente tu nivel de core, y tus abdominales (si tu dieta ha sido buena) seguramente habrán crecido y estarán mucho más fuertes..

Esta semana es la sexta del reto Vitónica sixpack 2013 empezamos una serie de especiales, el primero de ellos es un entrenamiento completo con el fitball o pelota suiza (ese...

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Pasamos a la quinta semana del reto Vitónica sixpack 2013, y vamos a subir bastante el nivel (nivel 7), aunque bajamos el número de días a entrenar dejándolo sólo en un día de entrenamiento y aunque tenemos diferentes ejercicios aún están agrupados por zonas, aunque metemos el concepto de biserie.

Debéis leer el post de la alimentación para crecer, el post de pautas (obligatorio) y el primer post...

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