El spinning ha cobrado gran importancia entre las actividades dirigidas, ya que ofrece un trabajo cardiovascular de intensidad variable y al mismo tiempo, fortalece los músculos sin necesidad de aburrirse.

Sobre todo en invierno, esta actividad resulta elegida frente al ciclismo al aire libre. No obstante, si te encuentras con ganas de estar en casa los días de frío, llego una nueva propuesta para realizar spinning en tu hogar, se trata de un software llamado My Ride de Tomahawk.

El software se aplica a través de una consola integrada al manillar de la bicicleta e incluye un DVD con 54 combinaciones de ejercicios diferentes de 30 minutos de duración. Ésto permite escoger la clase a realizar sin salir de casa y en cualquier momento del día.

Además, el programa cuenta con variados estilos musicales y coreografías que te motivarán a ejercitarte frente a la pantalla, a cual muestra la postura correcta, y la técnica adecuada del ejercicio e incluso, podrás conocer la duración y la intensidad del esfuerzo físico que estas realizando.

Un extra del software es el entrenador personal vitual que te ofrece sin limitaciones de horarios y sin salir de tu casa.

A diferencia de las bicicletas que incluyen software de ciclismo, éste, virtualiza una clase de spinning para que no dejes de ejercitarte cuando tienes deseos de estar en casa.

La única desventaja es las pocas posibilidades de compra por un amplio público, ya que su precio no es menor, cuesta 999 euros y ya está disponible en tiendas que comercializan este tipo de productos.

Si bien es una gran alternativa que a todos nos gustaría probar, su acceso es limitado a un pequeño público que cuente con las facilidades económicas para adquirirlo.

Ya obtendremos opciones similares más accesibles, pero por el momento, sólo deberíamos memorizar los ejercicios y coreografías realizadas en el gimnasio para luego reproducirlas en la bicicleta estática de nuestra casa.

Vía | Telva
En Vitónica | Ejercicio virtual con Expresso Fitness
En Vitónica | Consejos para hacer spinning
En Vitónica | Spinning y forma física

El problema de los programas que intentan cuantificar nuetra dieta es el escaso número de alimentos que tienen y la limitación sobre la manera de cocinarlos. Calories solventa en parte esto al ser un programa con una base de datos de 6900 alimentos, algo bastante considerable y con el que podemos encontrar casi todos los alimentos de diario.

Lo que más me ha llamdo la atención de este programa es que es muy visual. Al introducir las diferentes ingestas: desayuno, comida, cena y "snacks" podemos ir viendo en cada una a modo de barra con colores las cantidades de hidratos, grasas y proteínas que hemos consumido.

Esta información visual la podemos ver tanto para cada comida como para un día, semana o mes. De esta manera al final de un día podemos analizar si hemos ingerido muchas grasas o si no hemos llegado a la ingesta recomendada de proteínas. Yo recomiendo que estos análisis se hagan de manera semanal o mensual, porque lo que nos falte en un día lo podemos suplir al siguiente y viceversa. Recordemos que las recomendaciones para un buen deportista son: 65% hidratos, 20% grasas y 15% proteínas.

Si adquirís el programa no os obsesionéis con encontrar los alimentos tal cual, hacer sustituciones. Si por ejemplo no encontráis un puré de patatas poner las patatas o si no encontráis vuestra sopa poner otra similar porque en el resultado final si hacemos el análisis a largo plazo no varían mucho los datos.

Calories está hecho para funcionar sólomente en Mac, algo en su contra porque pierde muchos usuarios al no lanzar las versiones en Windows o Linux. Que esté en inglés no creo que sea un inconveniente, los alimentos son fáciles de encontrar. Y un punto a favor es poder exportar los datos a CSV, por si queremos manejar los datos luego por otros medios.

El programa es shareware y podemos toquetearlo para ver si nos gusta. Conseguir la licencia cuesta 19$, un precio bastante razonable por la gran base de datos que ofrece y lo fácil que es manejarse por la interfaz para configurar el menú.

En la web oficial podéis echarle un vistazo al screencast para ver cómo se las gaste este programa. Como veréis es bastante resultón, como suele pasar en el mundo Mac.

Vía | Applesfera ->Macmegasite Sitio oficial | NSObjects En Vitónica | The Daily Plate: aplicación online que ayuda a controlar tu dieta En Vitónica | WebDiet, nuestro dietista en el móvil En Vitónica | CRON-O-Meter, otra herramienta gratuita para controlar la dieta

RubiTrack es un software más, de los tantos creados hasta el momento para acompañar tus actividades, deportes o paseos. Pero en este caso, la particularidad es el soporte para el que fue creado ya que, aunque es poco común, rubiTrack fue desarrollado para utilizarse con Mac.

El nuevo software puede convertirse en tu mejor compañero de entrenamientos, ya que gracias a su posibilidad de conexión a navegadores de GPS, que deben ser compatibles con rubiTrack, te permite analizar, visualizar y organizar tus actividades.

RubiTrack ha sido pensado para aquellas actividades al aire libre, tales como carreras, ciclismo, caminatas, esquí o simples paseos que deseas reacomodar para la próxima ocasión, lo cual podrás lograr con la ayuda de este software.

Entre los parámetros que analiza y te permite visualizar encontramos la distancia recorrida, la ubicación con gráficos de la misma, ruta escogida durante la actividad, fecha, tiempo, velocidad y demás indicadores que te muestran en profundidad los resultados después del movimiento.

Además, ofrece la posibilidad de comparar visualmente una actividad al lado de otra, así como analizar con mayor profundidad tu ejercitación con sólo observar los gráficos.

Otra de las atractivas funciones es aquella que te permite seleccionar un punto dentro del recorrido realizado y ver al instante los parámetros y estadísticas de ese momento y en ese lugar específico.

RubiTrack ofrece un calendario con diferentes vistas en las que puedes obtener los datos de diferentes maneras de acuerdo a tu utilidad, por ejemplo, además de tener las actividades ordenadas por fechas y mes a mes para realizar un seguimiento a largo plazo, puedes consultar las características del plano recorrido y las tablas con estadísticas e indicadores.

El software sólo cuesta 29 euros, permite importar y exportar archivos y puede utilizarse aún sin contar con un GPS, mediante el cargado manual de los datos para analizar tus entrenamientos.

Creo que es una opción más para complementar nuestras actividades, aunque debo reconocer que en esta ocasión se trata de un software más accesible, que está creado para usarse con Mac y además, las imágenes del mismo se ven muy atractivas.

Es un excelente recurso para entrenadores personales o aquellas personas que deseen motivarse viendo sus logros en cada actividad.

Sitio Oficial | RubiTrack En Vitónica | Mobile Body Trainer: tu entrenador personal en el móvil En Vitónica | CRON-O-Meter, otra herramienta gratuita para controlar la dieta

Esta aplicación java, avalada por profesionales de la salud, pretende que tengas un personal trainer dentro de tu móvil. Posibilita un entrenamiento físico completo: ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, test e incluso preguntas teóricas. Todo con visuales monigotes que explican cómo realizar el movimiento.

Incluso te hace un buen calentamiento antes de empezar con el entrenamiento y te va realizando tus estadísticas de los entrenamiento que haces con el día a día. En la página de Kekuko puedes ver si tu móvil es compatible y seguir las instrucciones si quieres descargarlo. Desde aqui puedes ver una demo de la aplicación. Es básica pero muy correcta y útil para principiantes que no sepan qué hacer para empezar a ponerse en forma.

Vía | Kekuko

A través de Bajo en calorías hemos conocido otra herramienta online y totalmente gratuita para controlar tu dieta y su progreso. Es fácil de utilizar y funcional, de entrada cuenta con una base de datos de unos 7.000 alimentos, pero se pueden añadir nuevos, así como la introducción de recetas que además se pueden compartir con otros usuarios.

Con CRON-O-Meter se pueden obtener informes detallados sobre el consumo diario de calorías, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y proteínas. Con la información que se le da en un principio sobre el peso, la presión arterial, la temperatura, entre otros datos del usuario y la introducción diaria de de ejercicio o actividad y alimentación, ofrece un informe detallado del progreso diario.

Este software no es nuevo, pero cada vez que lanzan una nueva versión está más perfeccionada y le introducen nuevas funcionalidades. Puedes descargarlo a través de Spaz. Recuerda que necesitas tener actualizado el Java.

Está en inglés, las versiones en español que se encuentran en la red no son las últimas, de momento.

Vía | Bajo en calorías En Genbeta | Cron-o-Meter, seguimiento y control de tus dietas Sitio Oficial | Spaz (Descarga)