Sol

El sol no deja de irradiar con fuerza este verano y si bien es claro que todos debemos protegernos del calor y de sus radiaciones, sobre todo cuando nos exponemos de lleno en la playa para broncearnos, no debemos olvidar que existen radiaciones solares indirectas que pueden alcanzarnos cuando estamos a la sombra bajo una sombrilla.

Por eso, aun debajo de la sombrilla, usa protección solar, porque un 34% de la radiación ultravioleta puede pasar a nosotros por medio de ésta y quemarnos tras un tiempo de exposición, tal como si estuviéramos directamente expuestos al sol.

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Cada vez somos más conscientes de lo importante que es protegerse de los rayos del sol, sobre todo en verano. Con unas simples reglas estaremos bien protegidos, por eso hoy os presentamos cinco reglas de oro para tomar el sol. Siguiendo estas simples pautas nuestra piel no sufrirá tanto con los rayos solares y evitaremos quemaduras y males mayores.

Pon la crema solar media hora antes

Llegar a la playa o la piscina y echarse la crema allí no vale. La crema solar tarda un rato en absorberse y hacer su función, por eso lo mejor es echarse la crema media hora antes, incluso antes de salir a la calle. Mientras la crema se absorbe los rayos del sol ya empiezan a hacer de las suyas y podemos llegar tarde.

Tampoco debemos olvidar que al cabo de las dos horas debemos de aplicarnos crema otra vez, ya que la loción no es eterna ni dura todo el día. Aunque lo mejor si tomamos el sol es no estar más de una hora, descansar a la sombra y aprovechar para echar crema de nuevo. Parece tedioso, pero es lo más eficaz para proteger la piel.

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La depilación y tomar el sol son algo habitual en verano, pero no deben ir de la mano. Es mejor no tomar el sol si acabamos de depilarnos. Hay que dejar pasar un par de días a que la piel se recupere del trauma de la depilación, donde nuestra piel ha sufrido mucho y ahora está más desprotegida.

Después de la depilación las quemaduras y aparición de manchas son más propensas a aparecer, ya que los melanocitos están muy activos por el calor de la cera. Lo primero y fundamental es utilizar en los siguientes días una alta protección solar y lo segundo evitar largas exposiciones al sol, sobre todo en la primera semana después de la depilación.

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En verano es frecuente dejar a un lado nuestra crema de hidratación corporal, porque como se requiere el uso de protección solar para obtener un bronceado saludable, asumimos que esta última crema ya cuida e hidrata nuestra piel. Sin embargo, con la mayor exposición al sol la piel se vuelve muy sensible y tiende a resecarse.

Por eso, procura que el filtro solar no reemplace tu crema hidratante, sino más bien, aplica esta última tras tomar una ducha, una o dos veces al día por todo el cuerpo, para prevenir heridas y grietas en la piel producto de la mayor sequedad que el sol puede causar.

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Aunque parezca mentira y a pesar de todo el bombardeo de información por parte de las organizaciones y profesionales de la salud los cánceres de piel son los únicos tumores malignos cuya incidencia no desciende.

En los últimos años se están registrando más días soleados y mayores temperaturas, lo que conlleva a un aumento del número de tumores de piel. En Estados Unidos aparecen cada año un millón de cánceres de piel.

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Tras un día soleado de playa, podemos ver claramente como nuestra nariz está sonrojada, nuestros hombros arden y la frente nos brilla, lo cual demuestra que nos hemos quemado con el sol, pero rara vez nos percatamos de las quemaduras que sufren nuestros ojos en verano tras una larga exposición a los rayos solares.

Gran parte de las personas olvidan proteger sus ojos ante el sol y las quemaduras en los mismos pueden provocar daños a corto y largo plazo, por eso, recuerda que los ojos también pueden sufrir quemaduras solares que se manifiestan con enrojecimiento, irritación, lagrimeo, dolor y una sensación molesta como si tuviéramos arena dentro de los ojos cuando en realidad, no hay nada allí. Además, podemos sufrir de visión borrosa y de pérdida temporal de la visión cuando el sol quema nuestros ojos.

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Muchas personas dejan a un lado su protección solar en días donde el sol queda escondido detrás de las nubes, sin embargo, es en estos días donde suelen producirse la mayor parte de las quemaduras, pues las nubes no frenan los rayos ultravioletas que pueden acabar lesionando nuestra piel.

Por eso, debemos tener cuidado con el sol en días nublados, porque aunque no lo percibamos, podemos sufrir quemaduras igual que en días de radiante y visible sol. Tal vez por este engañoso efecto, los días nublados culminan siendo más peligrosos respecto a las quemaduras.

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Hace poco tiempo atrás conocíamos el trastorno asociado con el sol llamado tanorexia que constituye la obsesión enfermiza por tomar el sol y estar moreno, sin embargo, en el lado opuesto de este desorden se sitúa la tanofobia, un miedo irracional al sol que no permite disfrutar de sus beneficios.

Si bien sabemos que tomar el sol de manera imprudente y en exceso puede causar muchas enfermedades e incrementa notablemente el riesgo de sufrir cáncer de piel, la tanofobia también ocasiona riesgos para la salud, entre los cuales se sitúa el déficit de vitamina D y todo lo asociado a la carencia de este micronturiente.

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Si bien cualquier tipo de actividad física resulta buena para el organismo, desde hace ya algún tiempo se estudia la diferencia de entrenar en lugares cerrados con respecto a la ejercitación al aire libre, pues esta última alternativa ha demostrado ser más saludable.

A continuación te damos sólo 3 razones por las que el entrenamiento al aire libre es más saludable que ejercitarse en un gimnasio o en casa, alejados de la naturaleza y el clima tal como esta nos ofrece:

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