Como siempre decimos, los excesos no son buenos. La adicción a los rayos UVA o la obsesión por estar cada vez más bronceado trae sus consecuencias y se considera una enfermedad: la tanorexia.

Si bien es una enfermedad poco diagnosticada, cada vez son más las personas afectadas y que nunca se ven conformes con su color de piel en verano, por lo tanto, no les importa pasar largas horas bajo el sol, incluso, en las horas de mayor calor y fortaleza solar.

Los adictos a los rayos UVA todo el año se exponen a ellos, se sienten mal o de mal humor si un día no toman sol o no asisten a su sesión de rayos UVA.

Por supuesto que esta adicción culmina siendo perjudicial para la salud, debido a que las probabilidades de sufrir quemaduras y cáncer de piel se incrementan a medida que se reducen los cuidados a la hora de tomar sol.

La piel de las personas que no se ven morenos nunca a pesar de estarlo, y que por eso pasan largas horas bajo los efectos de los rayos UVA, se ve dañada, con manchas, envejece rápidamente, y puede sufrir de melanomas.

La forma de broncearse saludablemente y agregar salud a nuestro cuerpo con el sol, consiste en no pasar largas horas bajo la exposición solar y no hacerlo en horas pico, como así también, siempre es necesario la utilización de protección solar apropiada.

La tanorexia convierte a la práctica de tomar sol en un hábito nocivo entre los adictos a estar bronceado, ya que la piel no se ve favorecida sino dañada.

A menudo nos parece normal que la gente en la playa esté permanentemente bajo el sol, pero es bueno conocer que ésto también puede desencadenar una obsesión que perjudica a nuestra salud.

Vía | 20minutos
En Vitónica | ¿Qué como para tomar el sol?

Según las explicaciones, en éstas épocas del año las condiciones atmosféricas predisponen el estado emocional y los individuos experimentan problemas de sueño, debilidad, inapetencia alimentaria, apatía, pensamientos negativos relacionados con su propia imagen, incluso, llegan a perder el interés por todo.

Éste trastorno emocional se debería a la menor exposición solar y la conjunción con otros factores climáticos. Por ello, los expertos recomiendan la utilización de una de las mejores “vacunas emocionales” en estos casos: el sol.

Incrementar el tiempo de exposición solar, teniendo siempre los cuidados necesarios, y realizar actividades al aire libre que resulten placenteras serían la fuente de iluminación para las personas que padecen trastornos afectivos emocionales.

Éste tipo de trastornos suele darse de forma cíclica según las estaciones del año, pero sólo hay que conocer la enfermedad y saber que los sentimientos que generan el decaimiento y la tristeza se pueden manejar, señalan los especialistas.

Aprovechando la época del año en que estamos, en la cual el sol comienza a sentirse más y a afirmar su presencia, es bueno aprovechar sus beneficios y disfrutarlo en forma y horarios adecuados.

Recuerden que sólo el hecho de caminar a primera hora de la mañana disfrutando del amanecer o por la tarde viendo la puesta del sol, puede alegrar nuestros días y paliar la depresión.

Vía | Yahoo
En Vitónica | Rehabilitación en el Mediterráneo

• Fototipo I: personas con la piel muy blanca, generalmente suelen ser pelirrojos y con muchas pecas. Siempre se queman y nunca se broncean. Su factor de protección (FP) será el más alto: FP=60.


• Fototipo II: también son personas de pieles claras, con pecas, pero en este caso rubios y que se queman a menudo pero pueden broncearse. FP=30.


• Fototipo III: es el de pieles claras con pocas pecas y pelo cataño. Pueden broncearse pero a veces se queman. FP=15.


• Fototip IV: pieles ligeramente tostadas, sin pecas. Pelo castaño, a veces se queman pero casi siempre se broncean. FP=6-8.


• Fototipo V: son personas con pieles morenas, sin pecas. Pelo cataño oscuro o negro, nunca se queman y se broncean con facilidad. FP=6-2.


• Fototipo VI: pieles negras, que nunca se queman y requieren protección mínima.

Y un buen consejo antes de tomar el sol es ponerse la crema protectora media hora antes y evitar exposiciones al sol en horas críticas (de 13:00 a 17:00). Lo mejor si todavía estás blanquito y quieres empezar a ponerte moreno es tomar el sol cuando este no pegue mucho, sobre las seis-siete de la tarde en adelante, así tu piel no sufrirá y te pondrás moreno poco a poco sin quemarte.

Vía | ViviendoSanos
Más información | Fisterra

El centro de rehabilitación que los tres municipios noruegos de donde proceden los pacientes (Baerum, Stavanger y Oslo) han creado en Altea está dirigido por escandinavos, así como el personal sanitario y los cocineros.

Los tratamientos que estos pacientes precisan duran hasta 12 semanas, el mar, el sol y la climatología mediterránea les hace viajar más de 3.000 kilómetros para recuperarse de su enfermedad.

Toman el sol, nadan en la playa y en la piscina climatizada… lo que se podrían considerar unas vacaciones en el Mediterráneo, es un tratamiento de rehabilitación que los noruegos reciben encantados.

Naturalmente nuestra salud está influenciada por el clima y la meteorología del lugar en el que nos encontramos, y el clima de la costa es muy beneficioso, al estar a menor altitud, disminuye la presión y reduce la tensión arterial, mejorando los trastornos cardiovasculares y proporcionando tranquilidad. El sol que acompaña nuestro clima es un efectivo tratamiento contra la depresión, también es beneficioso, acompañado de una buena alimentación para la osteoporosis y el raquitismo.

La Climatoterapia no es un tratamiento nuevo, la relación clima-salud se conoce y se ha tenido en cuenta desde tiempos remotos, y nuestro clima proporciona una equilibrada combinación entre el sol, el agua salada y el aire del ambiente que actúa sobre el metabolismo orgánico, mejora el funcionamiento gástrico e intestinal, aumenta el apetito, activa la circulación sanguínea, favorece la producción de glóbulos rojos, estimula los movimientos respiratorios y la oxigenación en general del organismo.

Se podría decir que los noruegos son muy afortunados por la atención sanitaria que reciben, ya que los pacientes pueden elegir entre ingresar en un centro de su país o viajar a la Costa Blanca, donde además de encontrar salud, hay que decir que el mantenimiento del Centro Asistencial Noruego es más económico. Ya nos gustaría a los españoles recibir las mismas atenciones de nuestra Seguridad Social…

Vía | El Mundo
Más información | El País

• Los carotenoides son pigmentos orgánicos que actuarán de antioxidantes en nuestro organismo. Con esto evitaremos en cierto grados las quemaduras bajo el sol y que nuestra piel se oxide y envejezca. Puedes encontrar carotenoides en frutas y hortalizas de color anaranjado y rojizo como son: zanahorias, tomate y calabaza.


• Sustancias como la luteína se ha visto que actúan como protector ante el crecimiento de células influidas por los rayos UV. Puedes encontrar luteína en alimentos como la lechuga, espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde.


• También algunos antioxidantes encontrados en el té verde previenen el daño en el ADN de las células de la piel ocasionado por exposiciones prolongadas.


• El aceite de pescado también te ayudará a prevenir daño celular en el ADN y a protegerte contra las quemaduras.


• Una sustancia llamada limoneno, que está en los cítricos, se vio en un estudio de la Universidad de Arizona que reducía el cáncer de piel en un 32%.

Aún así el mejor medio de protegerte frente al sol es evitando la exposición en horas críticas y usando siempre una crema con factor de protección adecuado. Disfruta del verano y del sol pero siempre de una manera saludable, ¡usa protección!.

Vía | Cita previa

El golpe de calor es algo más que una insolación, es la incapacidad del organismo de regular la temperatura corporal. Cuando sobreexponemos a altas temperaturas a los receptores que regulan la temperatural corporal, estos son incapaces de realizar su trabajo y viene el golpe de calor.

Los síntomas son: dolor de cabeza, fiebre, fatiga, calambres musculares, naúseas y abundante sudoración. También tener en cuenta que los mayores, pequeños y obesos son más propensos a padecerlos.

¿Cómo actuar antes un golpe de calor? Lo primero de todo es evitar más exposición al calor e irnos a un lugar sombreado y fresco. Lo siguiente será intentar bajar la temperatura corporal aplicando frío por ejemplo con paños húmedos en la frente, cuello, torax, brazos y muslos. La hidratación es otro punto importante a restablecer, con agua no muy fría o bebidas isotónicas, siempre teniendo en cuenta que la persona debe de estar totalmente consciente para beber.

Y por supuesto si la cosa se pone fea acudir lo antes posible a un centro médico. Como es mejor prevenir que curar cuando salgas fuera para entrenar o hacer alguna actividad y el sol pegue fuerte protégete con una gorra, lleva siempre agua y procura que las exposiciones no sean muy largas.

Vía | Nutrideporte
Más información | Médico directo
En Vitónica | Deshidratación