Los médicos nos deberían recetar a todos ir al bosque o estar en contacto con la Naturaleza como una eficaz medida para potenciar nuestra salud a muchos niveles:

Antistress natural: un reciente estudio encargado a diversos expertos por la Agencia Forestal de Japón ha demostrado que realizar paseos por el bosque resulta tan benéfico como seguir una sesión de meditación. Después de 30 minutos, baja la tasa de cortisol, la hormona del estrés y aumentan las defensas inmunitarias del organismo. Además, la luz natural, los olores frescos del campo, los colores verdes dominantes tan diferentes de los grises de la ciudades, … todo invita a desconectar, y a la calma y la serenidad de forma espontánea.

Cura de oxígeno: Cada árbol es capaz de producir alrededor de siete litros de oxígeno por día y sus hojas filtran el aire y retienen muchas impurezas. Si a esto le añadimos la capacidad ionizadora natural del viento y que la composición del aire en la Naturaleza es mayor en iones negativos (los saludables) frente a la ciudad, nos da una idea de cómo se puede beneficiar nuestro organismo. Es por esta calidad del aire, que muchas personas experimentan una intensa sensación de bienestar cuando están en el campo y no saben muy bien por qué.

Un buen ejercicio para oxigenar al máximo nuestros músculos es inspirar profundamente, llenando nuestros pulmones y espirar lentamente.

Comunicarnos con los árboles: muchas tradiciones naturales nos invitan a aprovechar la energía de los árboles para recargar pilas:

• Sentándonos en ellos y simplemente descansando y disfrutando de la Naturaleza


• Abrazándolos y realizando nuestros ejercicios de respiración al unísono con ellos


• Apoyándonos y haciendo estiramientos físicos con ellos

La sociedad de consumo nos ofrece también ionizadores artificiales, botellas de agua con oxígeno, bares de oxígeno y otros productos, pero nada comparable con salir fuera de casa, mirar al Cielo y respirar de verdad.

Vía | Parte de la revista Mía y parte de cosecha propia
En Vitónica | Respiración y emociones  

Los anuncios de TV nos venden muchos productos nuevos, sobre todo lácteos que ayudan a reducir el colesterol. Es una opción. Pero hay otra mejor: el ejercicio físico.

Ya sabíamos que es muy saludable para la salud global y para mejorar la mayoría de las enfermedades pero ahora un estudio ha concretado su efecto sobre el colesterol.

Según el New England Journal of Medicine, en la Universidad de Duke (Gran Bretaña) han demostrado que el deporte o ejercicio físico reduce el colesterol LDL (el “malo” o de baja densidad). Y la gran ventaja es que al mismo tiempo también supone un beneficio para la mayoría de factores de riesgo cardiovascular.

• Mejora la tolerancia a los hidratos de carbono: el ejercicio físico mejora la eficacia de nuestra insulina provocando que se regulen más fácilmente nuestros niveles de glucosa y ayudando a “quemar” la grasa abdominal
  Regula los lípidos o grasas: el deporte suele aumentar el colesterol “bueno” (HDL o de alta intensidad) y disminuye el colesterol “malo” (LDL o de baja intensidad) actuando a la vez sobre los triglicéridos
  Ayuda a regular la presión arterial
  Disminuye la obesidad: nuestro metabolismo se vuelve más activo con el ejercicio físico y ayuda, en muchos casos, a bajar de peso: importantísimo para prevenir las enfermedades cardiovasculares
  Elimina el estrés: el deporte es una buena forma de eliminar o compensar los efectos del estrés sobre nuestra salud. La relajación promueve un mejor equilibrio hormonal y eso ayudará a disminuir el colesterol

Los ejercicios aeróbicos son los más beneficiosos para bajar el colesterol: como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta, etc. La intensidad y duración de los ejercicios, así como su frecuencia semanal o sesiones, dependerá en cada caso de la salud y constitución física de la persona.

Lamentablemente no nos pueden poner 3 horas de deporte semanal en una botellita con sabor a fresa, eso lo tenemos que hacer nosotros solitos. Pero está claro que el esfuerzo compensa a todos los niveles. Y cada vez más estudios lo demuestran.

Vía | En buenas manos
En Vitónica | Dos horas semanales de ejercicio aumentan el colesterol bueno
En Vitónica | Alimentos a evitar si tienes el colesterol alto
En Vitónica | Colesterol bueno y colesterol malo
En Vitónica | Todas las noticias sobre colesterol
En Directo al paladar | Todas las noticias sobre colesterol

30 afortunados clientes fueron seleccionados durante los últimos días para proceder al derribo de un hotel de la famosa cadena NH en la ciudad de Madrid. El objetivo de la misma era, según sus creadores, el ofrecer una oportunidad única para el que quiera acabar con el stress a golpes.

El hecho de golpear continuamente objetos intensamente libera una serie de endorfinas que sirven para luchar contra situaciones nerviosas, visto el éxito de la iniciativa, no dudamos en que se repita próximamente.