Publicidad

RSS Sudar

¿Sudar adelgaza?

8 Comentarios
¿Sudar adelgaza?

Seguro que muchos de vosotros habréis escuchado en alguna ocasión que cuanto más sudamos a la hora de practicar cualquier actividad física, más vamos a adelgazar y más grasa vamos a quemar.

¿Sudar adelgaza? es una de las preguntas más típicas, sobre todo en personas que comienzan a hacer ejercicio y su reto más inmediato es conseguir perder peso lo más rápido posible.

Leer más »

Inventos fitness inútiles: Total sauna

16 Comentarios

De los inventos fitness inútiles que llevamos vistos este creo que es el que se lleva la palma. Esta sauna portátil se presenta con el antiguo pretexto de que sudar elimina grasa, pero asegurar que un trozo de plástico que guarda calor va a hacer que perdamos la barriga es de lo más absurdo.

Además de parecer de lo más incómodo, tomar una sauna en un aparato que te deja la cabeza fuera y en el que apenas puedes moverte no creo que sea muy práctico. Supongo que la sauna portátil se enchufará a la corriente eléctrica y generará calor, como una especie de brasero, pero recordemos que el calor o el sudor no es sinónimo de adelgazar, porque después tendremos que recuperar el líquido perdido bebiendo agua.

Leer más »
Publicidad

Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

6 Comentarios
Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

Muchas veces por perder un par de kilos somos capaces de hacer cualquier cosa, desde la más descabellada dieta hasta los actos más rebuscados que lo único que nos proporcionan son desajustes que a la larga nos acabarán pasando factura. Un claro ejemplo ahora que llega el tiempo bueno es salir a correr al mediodía pensando que se queman más calorías y se acaba antes con la grasa, algo que es totalmente falso y que en Vitónica no queremos pasar por alto.

Muchas personas siguen asociando el hecho de sudar a perder kilos y quemar calorías, disminuyendo así las reservas de grasa del organismo, por ello es que siguen recurriendo a fajas térmicas, saunas y demás trucos para perder peso, cuando realmente como se pierde es por el ejercicio y la dieta. Algo similar es lo que hacen algunas personas saliendo a correr al mediodía cuando el sol más calienta en verano, un riesgo que no debía correr porque los resultados no son adelgazar más, sino que pueden ser un gran susto.

Leer más »

¿Sudan igual mujeres que hombres?

Comentar
¿Sudan igual mujeres que hombres?

Y antes de empezar, vamos a aprovechar para recordaros, una vez más, que sudar más no quiere decir que estés quemando más calorías. Pero como éste no es el caso que debeos tratar ahora, vamos al que toca: ¿Sudan igual los hombres que las mujeres? ¿Hay diferencias claras entre sexos? ¿Por qué?

Pues hombre, sudar, lo que se dice sudar, los dos sudan, aunque cabe decir al respecto que hay una serie de diferencias entre género masculino y femenino de manera que nos de la sensación de que los hombres sean más "chorretosos" que las mujeres. Los motivos son:

<li><strong>Las glándulas sudoríparas de los hombres producen mayor cantidad de sudor </strong>que las de las mujeres, que incluso, en número, tienen más glándulas.</li> <li><strong>El flujo de la sangre a la piel en mujeres es mayor</strong>. De esta manera pueden liberar calor por convección y deberán sudar menos que los hombres.</li>
Leer más »

La sauna, más beneficiosa de lo que creíamos

3 Comentarios
La sauna, más beneficiosa de lo que creíamos

Con las altas temperaturas no apetece demasiado usarla, pero es muy recomendable por la cantidad de beneficios que nos aporta, y es que la sauna es una parte más de nuestro cuidado personal.

Su uso habitual consigue que tengamos una piel más bonita libre de suciedad y de estrés, pero además nos brinda una serie de beneficios desconocidos, y es que nuestro sistema cardiovascular y motor se verá favorecido por las sesiones de calor intenso que tendrán lugar en la sauna.

Leer más »

De buen rollo: Pasa de "Operación Bikini"

2 Comentarios
De buen rollo: Pasa de "Operación Bikini"

Ahora que ya ha finalizado y volvemos a tener los gimnasios en su estado natural, vamos a darte una serie de razones para intentar convencer a más de uno (ya seas tú en primera persona o algunos de tus seres cercanos) de que la actividad física es para todo el año y no para apretar dos meses, si no menos, buscando el milagro de lo que no has cumplido los otros diez:

<li><strong>Los kilos perdidos en muchas ocasiones responden a líquidos</strong>: Verás que la primera semana tienes un bajón de peso que ilusiona, pero éste se debe a líquido perdido ya que has pasado de no hacer deporte a sudar.</li> <li><strong>Las dietas milagro no funcionan</strong>: Lo único que conseguirás es un efecto rebote en las semanas posteriores a dejar tus buenos hábitos, además de crear desequilibrios en el cuerpo tanto por cambios de metabolismo (el cuerpo reaccionará al comer menos) como por falta de nutrientes. Destacar que he llegado a leer auténticas barbaridades como una dieta que promete adelgazar 8 kilos (56.000 kcal. de grasaza!!!!) en 13 días.</li>

Leer más »
Publicidad

Mitos sobre cómo quemar grasa

2 Comentarios
Mitos sobre cómo quemar grasa


Muchos de nosotros creemos que si sudamos más quemamos más calorías, o que si realizamos actividad física con ropa gruesa o de nylon obtenemos mejores resultados para bajar de peso o reducir una talla de pantalón. Sin embargo, éstos son sólo mitos, ya que al sudar más, simplemente estamos eliminando mayor cantidad de agua de nuestro cuerpo, y por lo tanto lo único que lograremos es agotarnos rápidamente, deshidratarnos y rendir menos tiempo en el ejercicio.

Cuando una persona realiza actividad física comienza por perder los líquidos del organismo por medio del sudor. Luego, a medida que avanza el ejercicio y se acelera el ritmo, se va quemando grasa, pero ésto no se puede lograr en menos de 15 minutos de cualquier rutina.
Leer más »

Baño turco: beneficios y precauciones

Comentar
Baño turco: beneficios y precauciones

Al igual que la sauna finlandesa el baño turco o hammam se sirve del calor para producir beneficios en el cuerpo, pero en este caso el calor suministrado es a través de calor húmedo, con vapor de agua.

La temperatura es inferior a la sauna seca, oscilando entre 25-50 grados según la altura, y la humedad relativa del 99%, con lo que el ambiente está saturado de vapor de agua e impide el proceso de sudoración, por tanto en el baño turco se suda menos que en la sauna finlandesa.

En este tipo de sauna el calor se genera al calentar agua y evaporarse a lo largo de toda la sala, creando una especie de neblina, que al posarse sobre la superficie corporal formará gotas asemejándose al sudor, haciendo la función de dispersar el calor y refrigerar el cuerpo.

Beneficios:

Leer más »

Sauna finlandesa: beneficios y precauciones

Comentar
Sauna finlandesa: beneficios y precauciones

El fin de la sauna es administrar calor al cuerpo para producir transpiración, con fines terapeúticos y/o higiénicos. En la sauna finlandesa se utiliza calor seco, que ronda los 80-100 grados, mientras que la humedad relativa no llega al 15%, lo que propicia una abundante sudoración por parte del cuerpo como mecanismo de refrigeración.

El calor de la sauna finlandesa se obtiene al calentar piedras no areniscas con resistencias eléctricas, que hacen que las piedras lleguen al rojo vivo y desprendan el calor seco.

Beneficios:

  • Sobre el sistema cardiovascular: el calor hace que aumente el ritmo cardiaco y la vasodilatación, influyendo a su vez sobre el metabolismo muscular, que se acelera.
  • Elimina toxinas: al abrirse los poros para eliminar el sudor se eliminan impurezas de la piel. También en el propio sudor que sale se eliminan productos de desecho como metales pesados, alcohol y nicotina.
Leer más »

Retiran del mercado el famoso cinturón para adelgazar

Comentar
Retiran del mercado el famoso cinturón para adelgazar

Todos lo habremos visto alguna vez anunciándolo por televisión, el famoso cinturón reductor de barriga mediante aplicación de calor. La Unión Europea ha ordenado retirar del mercado este cinturón termoeléctrico, más en concreto el Sauna Belt Premier. El motivo es porque puede provocar quemaduras en la piel.

Además esta faja, que no sierve absolutamente para nada, incumple varias de las normativas con respecto a materiales y voltaje. Total, un auténtico desastre de producto que si ya de por si no tiene utilidad para adelgazar encima puede provocarnos daños.

Ya explicamos un día que para adelgazar la zona del vientre la aplicación de calor vía faja, chalecos térmicos o similares es totalmente inútil, lo único que provoca es una masiva sudoración que hará perder agua, sólo eso, agua que recuperaremos en el momento que nos de sed y bebamos. Sin movimiento no hay pérdida de peso, que no nos engañen con este tipo de productos.

Leer más »
Publicidad

Ver más artículos