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Pasos para ejecutar correctamente los ejercicios de Pilates

Santi Liebana 13 de septiembre de 2008 0 comentarios

pilates-suelo-nivel-3.pngEl método Pilates ya ha sido protagonista de muchos de los posts de este blog, pero todavía no habíamos prestado la atención necesaria a la técnica de realización de los mismos. Vamos a repasar brevemente el orden de ejecución que encontramos más conveniente a la hora de ejecutar cualquiera de los movimientos o ejercicios de este método basándonos en los principios fundamentales que lo han hecho tan popular en los últimos años:

  • Estabilización de la postura: Encontrar la posición adecuada y óptima para realizar la secuencia, movimiento o equilibrio trabajando los puntos fuertes (trasverso, suelo pélvico, paravertebrales) sin dañar nuestras articulaciones ni espalda en particular.

  • Respiración: Uno de los fundamentos principales de Pilates es la respiración. Adecúala al máximo a cada ejercicio soltando el aire cuando debas realizar el máximo de fuerza.

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    Tags: entrenamiento, espalda, suelo pélvico

    Tres razones para ejercitar el suelo pélvico

    Santi Liebana 22 de agosto de 2007 0 comentarios

    Genital_femenino.gifY no es la primera vez que hablamos al respecto. Vamos a por ello:

  • Incontinencia urinaria: Llega un momento que una simple carcajada, un bostezo, tosido, salto… es suficiente para que una persona con incontinencia urinaria deje caer desde unas gotas hasta un chorro de orina. Una educación de trabajo de suelo pélvico lo evitaría en muchos casos.

  • A nivel sexual se pierde capacidad de contracción en el acto, dificultando así el orgasmo al ser los espasmos más débiles (obviamente por la falta de fuerza de la base pélvica).

  • Evitar mediante gimnasia preventiva los descensos en la matriz (prolapso uterino o histerocele), en la vejiga ( cistocele) y en el recto (rectocele) , los más conocidos como prolapsos, que en algunos casos requieren incluso de intervención quirúrgica.

    • Vía | Los músculos que el ojo no ve

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