Sueño

Todos los estudios e investigaciones han demostrado que dormir una media de ocho horas diarias es muy recomendable para mantener una buena salud, pero, ¿qué sucede cuando dedicamos mucho más tiempo a dormir?.

El cuerpo necesita descansar después de todo un día de actividad. El sueño es la mejor forma de hacerlo, ya que con ello propiciamos un relax absoluto en el que nuestros músculos se quedan relajados sin apenas actividad. Es en este momento cuando el organismo se recupera del esfuerzo llevado a cabo a lo largo de la jornada. Mantener un correcto equilibrio en las horas que destinamos a dormir es fundamental para conseguir una buena salud.

Leer más

La forma en la que dormimos determina mucho nuestro descanso, y es que es muy importante saber adoptar la postura correcta para gozar de un descanso máximo, pues de ello dependerá nuestro estado de ánimo al día siguiente.

Siempre se ha dicho que cada persona tiene una manera de dormir, pero lo que sí es cierto que de todas las posturas no se descansa igual, pues debemos adaptar nuestra postura y elementos como la almohada o el colchón para mantener la columna recta de forma que la respiración sea la adecuada y evitemos una mala oxigenación del cuerpo, que a la larga nos impedirá llevar a cabo un buen descanso. Para ello vamos a ver algunos consejos para dormir bien en cualquier postura.

Leer más

Junto con el entrenamiento y la alimentación, el descanso es otro pilar fundamental para nuestra salud. En el sueño es importante tanto la cantidad como la calidad, por eso hay que tener en cuenta una serie de factores que mejoraran las horas de descanso.

Lo primero es saber cuántas horas hay que dormir para descansar completamente. Hay muchas teorías, pero casi todas tienen un punto en común: de 7 a 8 horas diarias de sueño son las óptimas para conseguir el descanso en un adulto medio. Por eso acostarse 8 horas antes de que suene el despertador es la mejor manera de asegurarnos las horas de descanso, sin tener en cuenta el rato de lectura, escuchar la radio o mirar el ordenador.

Leer más

Dormir bien es uno de los buenos hábitos que debemos recordar si queremos llevar un estilo de vida saludable, pues no sólo se ha comprobado que favorece el funcionamiento cerebral, protege al corazón y ayuda a perder peso, sino que un reciente estudio indica que ayuda a prevenir los resfriados.

En los meses de más frío, los hábitos sanos cobran importancia, ya que ejercitarse regularmente, llevar una dieta sana y dormir lo suficiente, son factores claves para evitar que el resfriado diga presente, según lo señala una investigación realizada en Pensilvania.

Leer más

Las bases de la salud son tres: deporte, alimentación y descanso. A partir de un artículo de la Clínica Mayo he tratado de extraer las ideas más relevantes para lograr que nuestro sueño sea una fuente de energía y bienestar.

Hay que plantearse el sueño como un elemento imprescindible y frágil de nuestro día a día. No es algo únicamente necesario que podamos mantener a raya con fuerza de voluntad y café, sino que debemos respetarlo y tratar de conseguir enmarcarlo en nuestra rutina de manera que sea lo más eficaz.

Leer más

En un reciente estudio situaban a los españoles como los europeos que menos horas dormían al día (alrededor de 7). Las repercusiones que tenía el descanso nocturno insuficiente daban miedo: estrés, problemas articulares, dolor de espalda, irritabilidad…

¿Qué reflexiones podemos hacer para conseguir un sueño más reparador que nos permita afrontar el día en perfectas facultades?. Ahí van cuatro consejos.

Leer más

Durante mucho tiempo se ha dicho que el cuerpo, así como la mente, necesita de 8 horas mínimas de sueño a diario para reponer energías, descansar adecuadamente, e incrementar la productividad. Sin embargo, investigando al respecto, esta premisa se ha puesto en duda.

Lo que ahora todos nos preguntamos es si dormir ocho horas diarias es mito o realidad, pues si de beneficiar a la salud se trata, debemos ser cuidadosos en lo que se afirma como verdadero, así como en lo que se señala como fundamento para desmentir algo.

Leer más

Como ya sabréis un buen entrenamiento está formado del entrenamiento en sí, una óptima alimentación y un descanso adecuado. Hoy nos centraremos en este último factor, determinante para recuperar al organismo y asimilar correctamente el entrenamiento.

¿Cuánto descansar?: aunque cada persona es un mundo conviene poner un límite inferior, que suele ser de 7 horas. Mucho mejor si son ocho, casi todos los estudios del sueño aseguran que un descanso de 8 horas asegura la total recuperación del organismo. Los deportistas de élite incluso necesitan más, de 8 a 10 horas, pero recordemos que sus entrenamientos son brutales.

Leer más

El ejercicio físico y la práctica de deportes requieren de múltiples factores que contribuyen a su adecuada realización.

Así, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento y el descanso son elementos fundamentales a la hora de alcanzar grandes resultados en un competencia o en una sesión de actividad física.

Leer más