El descanso es fundamental en nuetros entrenamientos, permite recuperarnos del esfuerzo y seguir avanzando mediante los procesos de supercompensación. Pero hay dos formas de descansar: descanso como tal, sin hacer nada y descanso activo, es decir, con ejercicio de poca intensidad y global que nos permite recuperar antes. Hoy vamos a ver tres formas de hacer un día de descanso activo.
A mi personalmente la manera que más me gusta para recuperar de forma activa es mediante un paseo en bici, sin prisas y sin cuestas. Con unos 30-60 minutos de este ejercicio oxigenamos sobre todo las piernas, aumentamos el flujo sanguíneo y permitimos que lleguen más nutrientes y se puedan retirar más catabolitos resultantes del entrenamiento anterior, lo que permite recuperar antes.
