Se acerca el verano y es la excusa perfecta que tienen muchas personas para dejar de entrenar por un tiempo, algo que es un claro error. Una forma eficaz de mantenernos en forma es mediante deportes acuáticos que nos permiten disfrutar de un buen chapuzón mientras nos movemos y sin duda el más popular es el surf llegando incluso a no dejar escapar ofertas como esta.

Se trata de la tabla hinchable Mistral Allround que se puede usar tanto para esta disciplina como también para kayak.

MISTRAL® Tabla hinchable de paddle surf Allround de doble cámara 320 x 84 x 15 cm

PVP en Lidl — 249,99 €

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Ahora puedes conseguirla en Lidl a un precio de 249,99 euros 299,99 euros. Cuenta punto Drop para la rigidez, 3 quillas para optimizar la estabilidad y facilitar el desplazamiento en línea recta y base antideslizante que te mantiene en el sitio con doble cámara que mejora la seguridad. Lo mejor es que la pala se puede convertir en doble para hacer kayak alcanzando los 229 cm. 

Para poder llevarla a todas partes, incorpora una mochila con asa y al plegarse cabe perfectamente y, como extra, la tabla al estar hinchada lleva una correa para que también puedas llevarla de este modo. Es importante durante el uso que enganches el cable en la arandela D para que cuando caigas al agua, no la pierdas y tardarás nada en inflarla por su orificio enroscado. 

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Imágenes | Lidl 

En Vitónica | Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon  

Ahora en verano, muchas son las personas que se animan a probar diferentes deportes acuáticos ya que son una estupenda forma de entrenar y pasárselo bien en el agua. Uno de los más conocidos es el surf y si quieres practicarlo pero no tienes forma de llevar sus pesadas tablas hasta la playa, esta ganga te interesa.

Se trata de la tabla de surf hinchable Be Wave 5.8 que esta diseñada con la innovadora tecnología Dropstitch para mejorar la seguridad en ella. 

Tabla de surf be wave 5.8

PVP en Decathlon — 123,99 €

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En Vitónica

Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda

Esta tabla está disponible en Decathlon a un precio de 123,99 euros 289 euros. Está fabricada con doble capa de PVC y de grado militar para conseguir una alta rigidez además de resistencia en cualquier tipo de marea además de deckpad de goma EVA para proporcionar un mejor agarre y funda impermeable para dispositivos móviles.

Su válvula de última generación facilita tanto el inflado como la extracción de aire en apenas minutos a través de una bomba de acción doble con manómetro. Es apta para adultos de todos los niveles ya que al contar con correa para el tobillo es idónea para principiantes y las 4 aletas permiten surcas las olas más atrevidas.

Incluye además una mochila de transporte para llevarla a todas partes sin que sea pesada y ante cualquier percance, su kit de reparación la deja como nueva alargando su vida útil.

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Imágenes | Decathlon

En Vitónica | Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon

El verano es una buena época para iniciarse en los deportes acuáticos y disfrutar de las playas o piscinas mientras nos refrescamos a la vez. Uno de los más populares es el surf y ahora además se está fusionando con el yoga que también comparte materiales como esta tabla que te vamos a mostrar a continuación.

Se trata de la tabla hinchable Mistral con gran espacio para realizar diferentes movimientos sobre el agua independientemente de tu tamaño.

Mistral Tabla hinchable de paddle surf y yoga de doble cámara para 1 persona 335 x 86 x 15 cm

PVP en Lidl — 247,99 €

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Ahora puedes conseguirla en Lidl a un precio de 247,99 euros 309,99 euros. Está diseñada para el uso individual con 1 quilla, red elástica para equipaje, pala de paddle surf de longitud regulable, plataforma de EVA antideslizante, sistema de doble cámara para una mejor estabilidad, kit de reparación, cable de seguridad, bolsa estanca, mochila, válvula de rosca de alta presión para hinchar y deshinchar más fácilmente la tabla e inflador. 

Para facilitar su transporte, la tabla tiene 3 asas además de arandelas para fijar a la orilla o boyas en el momento que la dejes de utilizar. Soporta hasta 180 kg y tiene unas medidas de 335 x 86 x 15 cm.

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En Vitónica | Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda

Seguramente en varias ocasiones hayas visto gente volando por el cielo mientras surfean y hayas pensado que es toda una locura. El Kitesurf es uno de los deportes al aire libre que más seguidores está sumando y que puedes aprovechar la energía de la naturaleza como es el viento para descubrir nuevos paisajes únicos y hemos encontrado la clave para que te animes a probarlo.

Se trata de la cometa Performance Wave que es compatible tanto con tabla de surf, twintip o foil.

Cometa Kitesurf W Performance Wave 5 m2

PVP en Decathlon — 299,99 €

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Ahora puedes conseguirla en Decathlon a un precio de 299,99 euros 589,99 euros. Tiene una baja relación de aspecto (AR) y profundidad elevada para ofrecer un drift máximo y una mayor potencia en las playas con poco viento ya que sus materiales ligeros y resistentes aguantan la abrasión y el desgarro.

Se puede usar con cualquier barra universal de 4 líneas depower con nudos en la parte delantera y bucles en la parte trasera. El sistema de inflado es compatible con las bombas con boquilla para válvula de bayoneta y en caso de posible accidente, incluye un tejido de reparación del SPI adhesivo además de One pump con tubo, 2 clips y conexiones y cámara con papel de lija y parches.

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Imágenes | Decathlon y Pexles Foto de Serg Alesenko

En Vitónica | Los drones le han quitado el puesto a la cometa en el kitesurf... y no es el único deporte cambiando para siempre

San Valentín está muy cerca y, desde Vitónica estamos seguros que, algunas parejas ya están planeando que hacer pero, hay algunas que aún no sabrán qué hacer. Las actividades al aire libre, por lo general, pueden llegar a ser muy divertidas y un día así seguro reforzará la relación.

Nosotros estamos muy concienciados con el deporte, la salud, el movimiento... y por eso os queremos proponer algunas actividades que se pueden hacer en pareja para que os lo paséis genial.

En Vitónica

En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja

Senderismo

El senderismo es una actividad que está al alcance de casi cualquier persona y no necesitas mucho material, con tener una buena mochila en la que poder guardar todo lo necesario, unas buenas zapatillas que agarren bien y ropa cómoda, ya lo tienes todo.

Además, el senderismo es una actividad que tiene una gran cantidad de beneficios, como por ejemplo:

1. Cambio del aire urbano cargado de contaminación por aire limpio para los pulmones
2. El ejercicio físico es una buena forma de favorecer un sueño reparador. Como tal, una caminata por el campo te ayudará a dormir mejor por la noche
3. El senderismo suele ser un trabajo bastante duro a nivel cardiovascular y muscular, por lo que con esta actividad mejoraremos nuestra salud cardiovascular, muscular y ósea
4. Te ayudará a quemar muchísimas calorías, por lo que si estás en un proceso de pérdida de grasa, esta actividad te vendrá genial
5. Estar en buena compañía, en este caso tu pareja, aumentará tu bienestar psicológico

¿Qué llevar?

Como hemos comentado anteriormente, es muy importante ir preparados, ya que es una actividad que suele durar bastante tiempo y, si no vamos bien preparados, podríamos pasarlo mal tras unas horas caminando. A continuación, os comentamos qué podéis llevar.

SALOMON X Ultra 3 Mid Gore-Tex, Zapatos de Trekking Hombre

Existen diferentes opciones, pero lo básico es que este calzado nos aporte comodidad, pero también un buen agarre, amortiguación adecuada, aislamiento térmico y permita una adecuada transpiración del pie. Las puedes encontrar por 329 euros.

Salomon X Ultra 3 Mid Gore-Tex (impermeable) Hombre Zapatos de trekking, Gris (Castor Gray/Black/Green Sulphur), 40 EU

Hoy en Amazon — 244,00 €

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MILLET G Trek 3 Goretex W, Walking Shoe Mujer

Una versión más ligera del modelo G trek, la G Trek 3 es una zapatilla de mujer diseñada para afrontar senderos difíciles, Ideal para la excursionista exigente - Modelo muy técnico, Parte superior alta para más protección y seguridad, Sistema de cordones preciso - Suela Vibram Foura EVO para caminar por senderos difíciles y escarpados. Puedes encontrarlas por 138,99 euros.

Millet G Trek 3 Goretex W, Walking Shoe Mujer, Storm Grey, 40 2/3 EU

Hoy en Amazon — 179,99 €

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Mammut Bota DUCAN Knit High GTX Botas Montañismo

Las Mammut DUCAN Knit High GTX son unas botas muy cómodas que te permitirán tener un buen agarre con el fin de evitar cualquier tipo de accidente. Además, tiene muy buena amortiguación y aislante térmico. Lo puedes encontrar por 249 euros.

Mammut Bota DUCAN Knit High GTX Botas Montañismo, Alpinismo y Trekking Hombre, Multicolor (Black/Titanium), 46 2/3

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SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo

Diseño ergonómico equipado con correas de hombro acolchadas; cinturón de cintura muy ancho y correa de pecho para ajustar el tamaño, muy estable después del ajuste, al tiempo que promueve la circulación de aire en la espalda y los hombros. La puedes encontrar por 45,99 euros.

SKYSPER 50L Mochilas de Senderismo al Aire Libre Mochila de Senderismo Macutos Impermeable Ergonómica para Viajes Excursiones Acampadas Trekking

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HOMIEE Mochila de Senderismo de 45L, Bolsa de Nylon para Caminatas

La mochila de senderismo de 45L tiene un fuerte efecto resistente a los arañazos. Está hecha de un material impermeable ligero y resistente a la rotura, y está hecha de Oxford resistente al desgaste y a la rotura. Hecho de materiales. Además, hay una tira reflectante en la correa de la mochila para garantizar que la visibilidad sea lo más corta posible para garantizar su seguridad. Esta es la mejor opción para viajar al aire libre. La puedes encontrar por 38,99 euros.

HOMIEE Mochila de Senderismo de 45L, Bolsa de Nylon para Caminatas con Bolsillo para computadora portátil, Adecuada para Caminatas, excursiones, Deportes al Aire Libre, Estilo único Impermeable(azul)

Hoy en Amazon — 45,99 €

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SALOMON Agile Training tee Camiseta Deportiva De Manga Corta Hombre

Tecnología AdvancedSkin Active Dry: material transpirable y de secado rápido para mayor comodidad incluso cuando hace frío. La puedes encontrar por 17,45 euros.

Salomon Agile Training Tee Camiseta Deportiva De Manga Corta Hombre, Negro (Black), XL

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Geographical Norway REINE LADY - Chaqueta Softshell Impermeable Mujer

Las chaquetas REINE LADY Geographical Norway son chaquetas softshell súper cómodas, de diseño y que te dan un aspecto deportivo. Su suave material interior hará que te sientas cómodo en cualquier estación, ya sea primavera, verano, otoño o invierno. Las mangas largas de esta chaqueta con capucha protegerán tus brazos de la mejor manera posible para cualquier tipo de actividad al aire libre. La puedes encontrar por 77,31 euros.

Geographical Norway REINE LADY - Chaqueta Softshell Impermeable Mujer - Chaqueta Capucha Exteriores - Chaqueta Cortavientos Invierno - Actividades Senderismo Aire Libre (Negro/Rosa L) Talla 3

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NOOYME Ropa Termica Mujer Ropa Interior para esquí Transpirable y térmica Ropa Interior térmica

Transpirable y disipación del sudor: el material transpirable y absorbente de la ropa interior térmica mujer se seca rápidamente después del sudor y mantiene tu cuerpo siempre fresco y limpio. Para evitar el olor desagradable y la situación aún más embarazosa, esta ropa funcional para mujer también tiene propiedades antibacterianas. Para la evacuación del sudor es la tira horizontal en las partes del cuerpo como la espalda y el pecho. La puedes encontrar por 30,99 euros.

NOOYME Ropa Termica Mujer Ropa Interior para esquí Transpirable y térmica Ropa Interior térmica para otoño e Invierno antibacteriana y Flexible Conjuntos Ropa Térmica Mujer

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Buceo

El fondo del mar representa todo un atractivo para la mayoría de las personas y por eso cada vez son más los que se lanzan a practicar buceo como actividad. Es cierto que el verano suele ser la temporada en la que más aprovechamos, pero hacerlo en pareja el día de San Valentín es perfecto. Más allá de ser una moda sin más, el buceo nos aportará un montón de beneficios físicos.

1. Es un deporte que nos ayudará a aliviar tensiones y estrés. Esto es debido a que el agua es un medio en el que reina la calma
2. El trabajo pulmonar es muy intenso, ya que es necesario controlar a la perfección la respiración, pues debemos realizar la inspiración y la expiración a través de la boca
3. El ejercicio físico que vamos a desarrollar también es importante, ya que, como comentábamos anteriormente, todo el equipo supone una carga extra con la que nos tenemos que mover en el agua

¿Qué tenemos que llevar?

Muy importante que tengamos en nuestro repertorio gafas de buceo, traje de neopreno y aletas para movernos mejor por el agua.

Dorlle Adultos Gafas Buceo La Máscara de Buceo Impermeable está Hecha de Vidrio Endurecido

Tecnología antivaho y resistente a los arañazos: el cristal templado de la máscara de snorkel está cubierto con una película antivaho que puede absorber completamente el vapor de agua para que no se produzca neblina en las gafas. El cristal templado resiste roturas y presión de agua, protege tus ojos de todo tipo de objetos duros o afilados en el agua, y te da una mayor seguridad cuando nadas o haces esnórquel. Puedes encontrarlo por 35,99 euros.

Dorlle Gafas Buceo, La Máscara de Buceo Impermeable está Hecha de Vidrio Endurecido, Antivaho y a Prueba de Fugas, con un Tubo de Respiración Seco 3 Canales para Adultos, Azul-Negro

Hoy en Amazon — 37,99 €

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Cressi Onda Mare - Kit de máscara y tubo para snorkelling

Conjunto máscara más tubo de alta gama que combina una máscara de silicona bicristal de proporciones medias y gran polivalencia con un tubo con boquilla y tráquea en silicona. Las puedes encontrar por 20,98 euros.

Cressi Onda Mare Pack de Snorkel, Unisex, Negro, Talla Única

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TELESIN - Gafas de bucear con soporte compatible para on GoPro, Hero3, 3+ y 4/4 Session, para buceo con Go-Pro

Diseño de dos lentes y volumen bajo para una más clara visión submarina, adecuado para todas las caras adultas. Su óptimo sellado asegura un rendimiento perfecto resistente al agua debido al faldón de silicona flexible y suave. Las puedes encontrar por 18,99 euros.

TELESIN Buceo Máscara de buceo Soporte de buceo Compatible con GoPro Hero3, 3+ y 4/4 Sesión, Hero 5, Xiaomi Yi, SJCAM Gafas de natación, Negro

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ZCCO Traje de Neopreno Ultra elástico de 3 mm con Cremallera Frontal

Sellado de impermeabilidad: interior de neopreno suave en el cuello, brazo y piernas para pegar tu piel firmemente y asegurarse de que entre mucha menos agua. Puedes encontrarlo por 85,95 euros.

ZCCO Traje de Neopreno Ultra elástico de 3 mm con Cremallera Frontal, Traje de Buceo Completo, una Pieza para Hombres y Mujeres, esnórquel, Buceo, natación, Surf (Hombre XX-Large

Hoy en Amazon — 85,95 €

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ZCCO Neopreno de 3 mm para hombre, de neopreno de alta calidad

El material de neopreno para hombre incluye 90% CR neopreno 10% nailon y spandex. Suficiente flexibilidad, materiales ecológicos, no te preocupes por quedarte íntimo con tu piel. Lo puedes encontrar por 79,95 euros.

ZCCO trajes de neopreno de 3 mm de primera calidad para buceo de manga completa para pesca submarina, buceo, surf, piragüismo, buceo trajes húmedos, Hombre, negro, xx-large

Hoy en Amazon — 79,95 €

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SEAC Relax Long Lady, Traje de neopreno de una pieza para snorkeling, buceo y otros deportes acuáticos

Seac Relax Long es el traje de neopreno de 2,2 mm ultra suave de una pieza, ideal para deportes acuáticos con total seguridad y comodidad. Perfecto para practicar snorkeling buceo en aguas cálidas, surf y otras actividades. Lo puedes encontrar por 58,08 euros.

SEAC Relax Long Lady, Traje de neopreno de una pieza para snorkeling, buceo y otros deportes acuáticos, Mujeres, Negro/Rosa, XL

Hoy en Amazon — 72,49 €

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Cressi Pluma - Aletas de buceo

Fabricada con los mismos materiales que en la gama más técnica: polipropileno para la pala y caucho termoplástico muy flexible para el calzante y los nervios longitudinales. Se puede encontrar por 24,16 euros.

Cressi Pluma - Aletas de buceo, color negro (black) - Tamaño 35/36

Hoy en Amazon — 37,97 €

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Cressi Palau Aleta Regulable específica para su Uso con el pie Descalzo o con Escarpines sin Suela, Unisex

El resultado es una aleta extraordinaria desde el punto de vista práctico, que se adapta prácticamente en todos los pies y que permite que se pueda calzar rápidamente en cualquier situación. Las puedes encontrar por 24,99 euros.

Cressi Palau - Aleta regulable específica para su uso con el pie descalzo o con escarpines sin suela

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Surf

El surf es un deporte que se realiza con la energía de la naturaleza y en medio de ésta. Es muy útil para liberar el estrés y descargar adrenalina, colocándonos en una posición de alerta que nos permite utilizar cada una de las partes del cuerpo para estabilizarnos sobre la tabla. Dentro de sus beneficios, encontramos:

1. Mejora del equilibrio
2. Quema muchísimas calorías, por lo que ayuda a la pérdida de grasa corporal
3. Mejora el bienestar psicológico gracias a la liberación de adrenalina, noradrenalina y otras hormonas

¿Qué llevar?

A la hora de hacer surf es indispensable llevar una tabla y ropa cómoda que nos haga sentir bien mientras surfeamos

Juego de tabla de surf de surf de surf hinchable, 305/320/366/380 cm, con accesorios, para principiantes y avanzados

La tabla de surf RE:SPORT es la tabla de pádel ideal para principiantes, surfistas avanzados, adultos y cualquier actividad acuática. La altura del remo de aluminio extra estable con pala de PU y sistema de liberación rápida se puede ajustar fácilmente mediante un sistema de click (160-200 cm). La puedes encontrar por 339,99 euros.

RE:SPORT Tabla Sup Hinchable 305/320/366/380cm | Tabla Paddle Surf | Stand-Up Board | Accesorios Completos + Bomba + Remo Ajustable | para Principiantes y Expertos

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AWESAFE - Tabla de Remo Inflable con Accesorios Premium

El diseño extra ancho crea una increíble tabla completa para personas de todos los niveles de habilidad. Las tablas de remo Awesafe son un peso líder en la industria de solo 7,8 kg, es un 22% más ligero que los competidores. Las dimensiones de la tabla son 305 cm de largo, 80 cm de ancho y 15 cm de grosor con un límite de peso de 180 kg de tabla de remo inflable Awesafe se puede utilizar en el océano, lagos de agua dulce y ríos. Ideal para yoga, pesca, turismo, esnórquel o remo recreativo. La puedes encontrar por 259 euros.

AWESAFE Tabla de Paddle Surf Inflable 305x80x15cm Sup con Accesorios ISUP Mochila, Aleta, Paleta, Bomba de Doble acción, Correa, Bolsa Impermeable, para jóvenes y Adultos

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Paquete de Sup Bluefin Cruise | Tabla de Paddle Surf Hinchable | Remo de Fibra de Vidrio | Kit de Conversión a Kayak

ESTÁS BUSCANDO EL PAQUETE DE SUP MÁS ESTABLE, VERSÁTIL Y COMPLETO DEL MERCADO? Solo Bluefin utiliza una Superficie Exo de PVC Laminado con 1000D de Densidad y Pro Weave Drop Stitch. Estos materiales hacen que nuestras tablas de paddle surf hinchables sean tan resistentes que pueden soportar hasta 28 PSI y son las Tablas de SUP más estables y duras que puedas conseguir. La Cruise 10´8 es ideal para una persona y su perro o un pasajero sentado: 325cm x 83.5cm x 16cm. La puedes encontrar por 599 euros.

Pack de Sup Bluefin Cruise UK Design | Tabla de Paddle Surf Hinchable | Remo de Fibra de Vidrio | Kit de Conversión a Kayak | Accesorios Completos | 5 Años de Garantía | Varias Medidas: 10’8, 12’, 15’

Hoy en Amazon — 491,81 €

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KASEBAY Pantalones de surf casuales con bolsillo

Forro interior de malla: ideal para mantener la forma y proteger la privacidad, reduce la vergüenza de la funda, te permite no sentirte apretado con ella. Lo puedes encontrar por 18,88 euros.

KASEBAY Pantalones cortos de playa para hombre, de secado rápido, trajes de baño para tabla de baño, pantalones de surf casuales con bolsillo

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Pantalones de Neopreno para Mujer Elásticos para Nadar para Surfear para Bucear para Bucear

Materiales seleccionados de alta calidad, textura agradable para la piel, suave y cómodo, elástico, buena experiencia de uso. Los puedes encontrar por 54,29 euros.

Pantalones de Neopreno para Mujer, Pantalones de Neopreno para Mujer Elásticos para Nadar para Surfear para Bucear para Bucear(XXL)

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LAFROI Mallas de compresión para Hombre, de Secado rápido, Ajuste Fresco

Multiusos: aptas para la mayoría de las actividades al aire libre o en interiores e ideales para deportes acuáticos. Te sorprenderá su versatilidad. Además, también son aptas para surf, jiu-jitsu brasileño, entrenamiento, deportes de pala y una gran variedad de deportes. Las puedes encontrar por 16,99 euros.

LAFROI YSK08 - Mallas de compresión ajustadas de secado rápido para hombre

Hoy en Amazon — 19,99 €

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Observar las estrellas en la montaña

Además de hacer senderismo, también podemos ir a la montaña a mirar las estrellas por la noche. Os adelantamos que, si queréis hacer esta actividad, tendréis que alejaros lo máximo posible de las grandes ciudades, ya que la contaminación lumínica evitará que las veáis.

Es una actividad que, sobre todo, os va a permitir relajaros y mejorar vuestro bienestar psicológico.

¿Qué necesitas llevas?

Además de llevar el equipo suficiente para ir por la montaña, necesitaréis llevar una tienda de campaña para estar cómodos y, sobre todo, ropa térmica porque en la montaña, por la noche y en febrero, hará mucho frío.

SALEWA Denali III Tienda de campaña, Unisex Adulto

La Denali III it es una tienda de campaña espaciosa de doble pared para 3 estaciones para senderismo y trekking. El diseño de cúpula resistente y fiable es lo suficientemente resistente para excursiones de trekking, pero lo suficientemente ligero como para llevarlo en bicicleta. La puedes encontrar por 197,94 euros.

Salewa Denali III Tienda Domo de Doble Pared para 3 Personas, Cactus/Gris, Talla Única

Hoy en Amazon — 232,16 €

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Gonex Tienda de Campaña 2/4 Personas, Tienda de Camping Ligero Impermeable Anti Viento

Hecho de tafetán de poliéster 75D 210T y piso de carpa Oxford 150D con PU3000, las costuras reforzadas brindan una excelente protección UV y un rendimiento impermeable. Fabricada con postes y clavijas de aleación de aluminio, la tienda tiene una construcción robusta. La puedes encontrar por  119,99 euros.

Gonex Tienda de Campaña 3-4 Personas, Tienda de Camping Ligero Impermeable Anti Viento, Tienda Domo para Senderismo Excursionismo Trekking Mochilero Montañismo Acampar Escalada Viaje, Fácil de Montar

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Sonew Abrigo calefactor Ropa acolchada de algodón gris Chaqueta térmica impermeable

La chaqueta calefactora tiene una capa exterior de tela suave y un forro transpirable para garantizar que no pierda el exceso de calor y disfrute de un calor cómodo, de modo que pueda ayudarlo a aliviar la tensión muscular y resistir el frío en invierno. La puedes encontrar por 94,19 euros.

Sonew Abrigo calefactor Ropa acolchada de algodón gris Chaqueta térmica impermeable eléctrica USB Chaqueta térmica unisex Manténgase abrigado y resistente al viento Chaqueta térmica Abrigo cálido(SG)

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Memoryee Chaquetas de Softshell para Exteriores Impermeables

Cuenta con una capucha a prueba de viento que se puede ocultar y usar libremente para satisfacer sus necesidades, que se abre para brindar sombra en el sol abrasador y la lluvia torrencial, o se pliega como un collar. El cordón elástico en el interior de la capucha rodea la cara, los puños ajustables con cierre de velcro y cordón en el dobladillo, y el interior de la chaqueta cuenta con un cálido forro polar para mantenerte abrigado en invierno. Lo puedes encontrar por 49,99 euros.

Memoryee Chaquetas de Softshell para Exteriores Impermeables para Hombres Abrigos tácticos Militares cálidos Camuflaje Abrigo/Black/L

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Ciclismo

El ciclismo como en todo tipo de práctica deportiva es un antidepresivo natural y ayuda a eliminar el estrés. Esto sucede porqué cuando tu estás pedaleando y haciendo bicicleta, tu cerebro recibe una potente inyección de endorfinas y serotonina, provocando de que tu humor mejore y sentimiento de bienestar aumente, por lo que es perfecto para hacerlo en pareja también.

Sus beneficios son los mismos que los del senderismo u otras actividades, mejora del biestar psicológico, disminución del colesterol, quema de calorías, etc.

¿Qué necesitas?

Lo primero de todo y más importante, una bici. Y por supuesto, ropa cómoda.

Anakon Premium Bicicleta de montaña

La suspensión delantera es la mas vendida y utilizada en la mayor parte de los usuarios. Con ella se obtiene un plus de confort y seguridad muy superior a las horquillas rígidas convencionales. La puedes encontrar por 199,99 euros.

Anakon Premium Bicicleta de montaña, Adulto Unisex, Gris, S

Hoy en Amazon — 245,53 €

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Licorne Bike Bicicleta de montaña Strong 2D de alta calidad, de 26, 27,5 y 29 pulgadas

La bicicleta de montaña perfecta: La bicicleta es un verdadero héroe cotidiano y para el uso diario, para ir a trabajar, pero también adecuada para un viaje por la montaña. Gracias al cambio de alta calidad, con la bicicleta de montaña Licorne podrás subir cualquier montaña. La puedes encontrar por 359,99 euros.

Licorne Bike Bicicleta de montaña Strong 2D, para niños, niñas, mujeres y hombres, freno de disco delantero y trasero, 21 velocidades, suspensión completa, negro/rojo, 29 pulgadas

Hoy en Amazon — 324,99 €

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Lixa-da Cycling Shorts Pantalones Cortos de Silicona Ropa Interior Transpirable

Diseñado con 88% de poliéster y 12% de spandex. La tela transpirable de alta calidad absorbe rápidamente la humedad y la mantiene fresca y seca. Lo puedes encontrar por 16,09 euros.

Lixa-da Cycling Shorts Pantalones Cortos de Silicona Ropa Interior Transpirable para Ciclismo con 5D Gel Acolchado MTB Unisexo

Hoy en Amazon — 29,19 €

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SUUKAA Pantalones Cortos de Ciclismo para Mujer/Hombres

Cómoda almohadilla 5D, ayuda a evitar la fricción, equipada con respiraderos para una gran ventilación que reduce las bacterias. Lo puedes encontrar por 27,99 euros.

SUUKAA Pantalones Cortos de Ciclismo para Mujer/Hombres Unisexo Ropa Interior Deportiva con Acolchado Elástico de Gel 5D,Transpirable y de Secado RÁPIDO Antideslizante,MTB Bicicleta Pantalones Cortos

Hoy sin stock en Amazon

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Luck Zapatillas de Ciclismo Extreme 3.0 MTB,con Suela de Carbono y Triple Tira de Velcro de sujeción

Cada zapatilla LUCK se ha diseñado para satisfacer las necesidades específicas de cada usuario preservando la rigidez, manteniendo la ligereza y aumentando el confort. Las puedes encontrar por 99 euros.

Luck Extreme 3.0 MTB Zapatillas de Ciclismo, Adultos Unisex, Amarillo, 47 EU

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El buen tiempo aún no ha terminado y la llegada del otoño no es impedimento para muchos amantes de los deportes en tabla, de hecho no existe una estación del año ideal para practicar este tipo de deporte, ya que depende de las olas que haya en ese día.

Si eres un amante de este deporte y lo practicas o quieres empezar a practicarlo, te mostramos las mejores 23 ofertas de accesorios y ropa para practicar el bodyboarding, surf y otros deportes con tabla en el agua que puedes encontrar en Decathlon.

Tablas de paddle surf

Table de paddle surf rígida Tahe Outdoor Beach Performer

Esta tabla de paddle surf es sólida, estable y polivalente, para practicantes con un peso aproximado de 80 kg tanto para pasear como para surfear en olas pequeñas. Puede ser tuya por 699,99 euros.

Tabla paddle sutf rígida Tahe Outdoor Beach Performer 10,6-185L

PVP en Decathlon — 699,99 €

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Tabla paddle surf race SIC MAUI RS (SF)

Esta tabla ha seleccionado una stand-up paddle de competición para los practicantes expertos que quieren entrenar y participar en competiciones. La puedes encontrar por 3.019,99 euros.

TABLA PADDLE SURF RACE SIC MAUI RS (SF) 14,0'' X 24,5'' LARGA DISTANCIA DOWNWIND

PVP en Decathlon — 3.019,99 €

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Tabla paddle surf hinchable de iniciación Itiwit

Esta tabla de paddle surf es hinchable y de grandes dimensiones, muy estable y fácil, para pesos de entre 60 y 80 kg, para dar paseos o surfear olas pequeñas. Puede ser tuya por 299,99 euros.

TABLA DE PADDLE SURF HINCHABLE TRAVESÍA INICIACIÓN ITIWIT 10" ROJO

PVP en Decathlon — 299,99 €

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Tabla de paddle surf hinchable de travesía X500 Itiwit

Esta tabla ha sido diseñada para ser accesible a todas las microaventuras en stand-up paddle. Sal tranquilamente gracias a su gran estabilidad y a su buen deslizamiento en el agua. La puedes encontrar por 449,99 euros.

TABLA DE PADDLE SURF HINCHABLE DE TRAVESÍA X500 ITIWIT 13"-31' VERDE

PVP en Decathlon — 449,99 €

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Remos maleables para paddle surf

Remo SUP 100 Desmontable y ajustable

Este remo es ajustable para adaptarlo a tu estatura y tu práctica, o a la de tu entorno. Es ideal para practicantes de pequeña estatura nivel iniciación de stand up paddle en paseos o surf en olas pequeñas. Puede ser tuyo por 29,99 euros.

REMO SUP 100 DESMONTABLE AJUSTABLE 140-180 CM DIMENSIONES REDUCIDAS 3 PARTES

PVP en Decathlon — 29,99 €

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Pala paddle surf 900 de carbono

Este remo se ha creado para el practicante experto un remo de paddle surf de carbono ajustable para la travesía. Es ajustable de 170 a 210 cm, ligera y potente, permite incrementar la velocidad ahorrando energía. Puede ser tuyo por 149,99 euros.

ALA PADDLE SURF 900 CARBONO 2 PARTES AJUSTABLE 170-210 CM

PVP en Decathlon — 149,99 €

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Las mejores tablas de surf

Tabla de surf 7' evolutiva de espuma Olaian 500

Tabla de surf de corchopan muy estable para niños principiantes con un peso menor a 45Kg y personas en perfeccionamiento con un peso menor a 60Kg. Puede ser tuya por 159,99 euros.

TABLA SURF 7' EVOLUTIVA ESPUMA OLAIAN 500 PACK TABLA + LEASH + 3 QUILLAS

PVP en Decathlon — 159,99 €

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Tabla de surf Malibú Epoxy Olaian 500

Tabla de surf Malibú para surfistas de nivel intermedio que quieran empezar a realizar sus primeras maniobras. Ideal como primera tabla de surf rígida. La puedes encontrar por 379,99 euros.

TABLA SURF MALIBÚ EPOXY OLAIAN 500 8´2. PACK TABLA + QUILLAS

PVP en Decathlon — 379,99 €

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Tablas para practicar el Bodyboard y Bodysurf

Tabla Bodyboard Radbug 100

Concebido para iniciarse en el bodyboard con aletas en olas de menos de 1 m. Llevar un top o un traje para evitar las irritaciones. 3 tamaños disponibles. La puedes encontrar por 34,99 euros.

Tabla Bodyboard Radbug 100 Amarillo con Leash Muñeca

PVP en Decathlon — 34,99 €

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Tabla Bodyboard Radub 900 LTD

Diseñado para bodyboarders expertos que buscan velocidad, agarre y realizar maniobras aéreas en todo tipo de condiciones. Plug y leash no incluidos. Puede ser tuya por 199,99 euros.

Tabla Bodyboard Radub 900 LTD Morado Modelo Pro Edición Limitada. Nucleo PP

PVP en Decathlon — 199,99 €

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Aletas cómodas para practicas Bodyboard

Aletas Bodyboard Radbug

Las palas más cómodas de la gama para iniciarse en el bodyboard y el aleteo. Tamaño reducido gracias a su pala corta. Leashes no incluidos. Las puedes encontrar por 19,99 euros.

Aletas Bodyboard Radbug 100 Azul Amarillo

PVP en Decathlon — 19,99 €

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Aletas Bodyboard 500

Diseñadas para los practicantes de bodyboard de nivel perfeccionamiento en olas de hasta 1,50 m. Pueden ser tuyas por 29,99 euros.

Aletas Bodyboard 500 Negro Amarillo Leash

PVP en Decathlon — 29,99 €

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Trajes de neopreno para deportes en el mar

Traje de neopreno surf corto Olaian para mujer

Traje de neopreno para hacer surf corto de 1,5 mm de neopreno en todo el cuerpo. Está diseñado para surfistas principiantes que quieren un traje de surf corto para el verano. Puede ser tuyo por 19,99 euros.

NEOPRENO SURF CORTO MUJER OLAIAN 100 NEGRO 1,5 MM

PVP en Decathlon — 19,99 €

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Traje de neopreno para surf corto Olaian para hombre

Un shorty de surf especialmente adecuado para descubrir las primeras sensaciones de deslizamiento en una tabla o bodyboard. Ideal para temperatura de aguas cálidas superiores a 20ºC, como en verano. Puede ser tuyo por 19,99 euros.

NEOPRENO SURF CORTO HOMBRE OLAIAN SHORTY 100 AZUL MARINO 1,5 MM

PVP en Decathlon — 19,99 €

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Traje de buceo Subea SCD 100 para mujer de 3 mm

Este traje de buceo es ideal para mares cálidos. Además, es cómodo y fácil de colocar. Es un traje simple y resistente con un corte adaptado a la morfología femenina, diseñado para el buceo con botella en aguas tropicales (>25 °C). Lo puedes encontrar por 69,99 euros.

TRAJE BUCEO SUBEA SCD 100 MUJER NEOPRENO 3 MM CIERRE DORSAL

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Traje de buceo Subea SCD 100 para hombre de 3 mm

Nuestro equipo de Subea ha diseñado un traje sencillo y resistente de 3 mm ideal para el buceador de nivel iniciación que progresa en mares tropicales (>25 °C). Puede ser tuyo por 69,99 euros.

TRAJE BUCEO SUBEA SCD 100 HOMBRE NEOPRENO 3 MM CIERRE DORSAL

PVP en Decathlon — 69,99 €

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Traje de buceo Subea SCD 500 para mujer de 5 mm

Este traje de buceo es para mujeres que progresan en aguas templadas (16 °C - 24 °C). Practica en todas las estaciones adaptando este traje de neopreno 5 mm flexible y cómodo. Puede ser tuyo por 139,99 euros.

TRAJE BUCEO SUBEA SCD 500 MUJER NEOPRENO 5 MM

PVP en Decathlon — 139,99 €

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Traje de buceo Subea SCD 500 para hombre de 5 mm

Traje de buceo Subea SCD 500 para hombre de 5 mm

Un traje de neopreno de 5 mm diseñado para los buceadores expertos que quieran unir comodidad térmica y libertad de movimientos en aguas templadas (16 °C-24 °C). Lo puedes encontrar por 139,99 euros.

TRAJE BUCEO SUBEA SCD 500 HOMBRE NEOPRENO 5 MM

PVP en Decathlon — 139,99 €

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Traje para surf Quicksilver Prologue para niños

Este traje está diseñado para surfistas de nivel perfeccionamiento que practican hasta 2 h en aguas frías, entre 17 °C y 21 °C. Es más elástico en la parte superior del cuerpo y forro térmico en el pecho y la espalda. Puede ser tuyo por 99,99 euros.

TRAJE SURF QUIKSILVER PROLOGUE NIÑOS NEGRO 3/2 MM

PVP en Decathlon — 99,99 €

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Bañadores para cualquier tipo de deporte acuático

Bañador deportivo Nabaiji Heva para mujer

Este bañador deportivo de piscina para mujer de la marca Nabaiji ha sido diseñado para mujeres que practican natación de un nivel de iniciación. Puede ser tuyo por 7,99 euros.

BAÑADOR DEPORTIVO PISCINA NATACIÓN MUJER NABAIJI HEVA NEGRO ESPALDA DESCUBIERTA

PVP en Decathlon — 7,99 €

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Bañador Nabaiji con efecto moldeador para mujer

Este bañador entero ha sido diseñado para la nadadora en iniciación que quiere disfrutar de los beneficios del agua. Puede ser tuyo por 24,99 euros.

BAÑADOR EFECTO MOLDEADOR DEPORTIVO NATACIÓN PISCINA MUJER NABAIJI ESCOTE V NEGRO

PVP en Decathlon — 24,99 €

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Bañador Slip Waterpolo 500 para hombre

Concebido para jugadores de waterpolo en perfeccionamiento que buscan gran libertad de movimientos y resistencia a los movimientos del juego. Puede ser tuyo por 9,99 euros.

BAÑADOR SLIP WATERPOLO 500 HOMBRE LISO AZUL

PVP en Decathlon — 9,99 €

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Bañador bóxer 100 Plus para hombre

Este bañador con forma de bóxer será perfecto para aprender a nadar a bajo precio. Lo puedes encontrar por 5,99 euros.

BAÑADOR NATACIÓN BÓXER 100 PLUS HOMBRE NEGRO

PVP en Decathlon — 5,99 €

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

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Imágenes | Decathlon, iStock.

Las vacaciones en la playa son una oportunidad ideal para dejar un poco nuestra rutina de lado y probar a hacer actividades deportivas nuevas. Está genial que aproveches para tumbarte en la playa y tomar el sol sin mucha intención de hacer más, pero seguro que has visto a tu alrededor a gente practicando diferentes actividades acuáticas que tú también podrías hacer.

En este artículo te enseñamos tres actividades deportivas que puedes realizar en el agua si estás veraneando por la costa.

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Una rutina de entrenamiento en 20 minutos que puedes hacer en la playa

Paddle surf

En la mayoría de puntos de costa donde hay costumbre de veraneo por parte de los turistas podemos encontrar escuelas de Paddle surf, las cuales nos pueden ayudar a dar los primeros pasos en este deporte. Es más, yo mismo he llegado a ver clases de paddle surf en la propia piscina del hotel en horarios determinados.

La actividad es atractiva con solo mirarla ya que nos da mucho poder a la hora de movernos por encima del agua por las zonas más cercanas a la costa. Imagina alejarte de la playa en tu tabla mientras ves el atardecer y el mar está tranquilo.

A nivel físico requiere de un gran trabajo de estabilización por parte de nuestro core, el cual deberá mantenernos en equilibrio sobre la tabla en todo momento.

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Buceo

El buceo posiblemente sea una de las actividades acuáticas más extendidas, pero no solo en verano sino también el resto del año ya que son muchas las academias de buceo que siguen trabajando los doce meses, ya sea por mera afición, por motivos competitivos o incluso por motivos científicos.

Lo ideal es que antes de practicar buceo te hagas una prueba de reconocimiento hiperbárico para valorar hasta qué punto cuentas con una condición física óptima para sumergirte a varios metros de profundidad.

Sea como fuere, la práctica de esta actividad seguro que te convence ya que se puede realizar solo o en familia.

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SUP yoga

Por último tenemos una variante del yoga, el SUP yoga, el cual se practica sobre una tabla como las de paddle surf que tienen mejor flotabilidad que las de surf.

El origen de esta disciplina es californiano y se puede realizar tanto en mar como en lago como en piscina. Sea como fuere, tu core y equilibrio serán puestos a prueba.

Lo habitual es que en las clases que podamos encontrar se imparta el Hatha Yoga, es decir, el yoga más tradicional y que es más accesible para principiantes.

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Imágenes | iStock, Unsplash, Pixabay

Estamos en medio del verano y muchas personas ya ponen la mirada en sus vacaciones. Si eres un amante del surf y deseas acondicionarte un poco previamente en el gimnasio, en este artículo te explicamos algunos ejercicios que sin duda te ayudarán a prepararte para atacar las olas. 

Side plank row o remo en posición de plancha lateral

Una de las claves para un buen rendimiento en surf es la de tener un core fuerte y que sea capaz de desenvolverse con eficacia en diversos planos de movimiento y ante diferentes vectores de fuerza que provoca el oleaje.

Para empezar a construir una buena base, los ejercicios de anti-movimiento son una excelente forma de empezar aunque en este caso nos hemos decantado por este remo en posición de plank lateral.

Se combina el patrón de anti-flexión lateral con una extensión unilateral de hombro en el plano sagital que provoca a su vez un momento de rotación en nuestra columna. En un deporte como el surf, combinar patrones de anti-movimiento en un solo ejercicio es una excelente manera de preparar nuestro core para cualquier cosa.

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Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas

One arm cable pullover o pullover en polea a un brazo

La elección de este ejercicio se fundamenta en el movimiento de arrastre en el agua que realizamos con los brazos a la hora de aproximarnos a una ola. No hay razón para no realizar un pullover tradicional con los dos brazos al mismo tiempo pero hacerlo de forma unilateral es más específico y genera más transferencia dado que encima de la tabla el gesto lo realizamos de forma unilateral.

No debemos confundir el movimiento con un remo, ni hacerlo parecer tal. El objetivo es buscar una extensión de hombro manteniendo una ligera flexión de codo.

Duckdiving push-ups 

Este es un ejercicio con una gran transferencia al gesto de ducksdiving que realizamos cuando deseamos pasar con la tabla por debajo de las olas.

Las ducksdiving push-ups nos preparan para ese momento y nos permiten ganar movilidad en nuestra columna torácica.

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SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano

YTWL

Este ejercicio se conoce como YTWL y es uno de los ejercicios mas conocidos dentro del sector de la rehabilitación y prevención de lesiones. La realización con nuestros brazos de las letras que dan nombre al ejercicio nos permite ejecutar un abanico de movimientos completo que integra sobre todo a la articulación escápulo-humeral y escápulo-torácica.

En este ejercicio es sumamente importante iniciar cada movimiento con nuestras escápulas para después acompañar el resto con nuestros hombros y brazos.

Incluir este ejercicio en nuestra rutina permitirá que nuestro hombro esté hecho a prueba de balas. 

Puedes realizarlo de pie como en el vídeo, sobre un banco inclinado, sobre un banco plano, sobre el suelo o incluso sobre un cajón de CrossFit. 

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Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

Imágenes | iStock

Vídeos | FITNESS Magazine, TYTAX, Bodybuilding.com, Experity Functional Strength

Lo estamos viendo este verano por todas las playas de nuestro país: los deportes de agua están de moda y cada vez son más las personas que se atreven a dejar las palas a la orilla del mar y lanzarse a practicar un deporte acuático. 

Entre ellos, uno de los que más nuevos adeptos está consiguiendo es el paddle surf.  Se trata de un deporte mucho más completo de lo que pueda parecer, por lo que resulta interesante probar a practicarlo. Para ello, necesitaremos hacernos con un buen equipo. Os contamos cuáles son las mejores opciones que podéis encontrar y aprovechar lo que queda de rebajas. 

Paddle-surf: un buen entrenamiento para el core

Una de las ventajas que tiene el paddle-surf sobre otros deportes es que es bastante sencillo de aprender. Sin embargo, esto no significa que por su sencillez no ofrezca beneficios para nuestro cuerpo y bienestar. 

En Vitónica

SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano

Al contrario, el paddle-surf consiste, explicado de forma muy sencilla, en mantenernos de pie sobre una tabla de surf y utilizar un remo de una sola pala para poder movernos. 

Gracias a la necesidad de mantenernos estables en la tabla activamos los músculos de las piernas, glúteos y core. Con el remo, estaremos entrenando brazos, deltoides y dorsales al mismo tiempo que quemamos unas 450 calorías por hora, aproximadamente. 

Material necesario para paddle-surf a buenos precios 

Ahora que ya estamos convencidos de aprender a practicar paddle-surf, la duda es qué material necesitamos y cómo conseguirlo. 

La tabla de paddle-surf

Una de las particularidades que tenemos que tener en cuenta es que para hacer paddle-surf no nos sirven las tablas de surf normales, sino que necesitamos una específica para paddle-surf. Estas son un poco más anchas y estables, de manera que nos mantengamos más sencillamente de pie sobre ellas. 

Algunas de las cosas que debemos tener en cuenta antes de hacernos con una es si la queremos rígida o hinchable, nuestro peso y el tipo de paddle-surf que vamos a practicar ya que no es lo mismo una para paseo que para carrera, por ejemplo. En general, si no estamos buscando practicar una disciplina específica es posible que nos interese utilizar una tabla hinchable como la de Kahawai  que podemos encontrar en Amazon por un muy buen precio frente a los casi 500 euros que suele costar. 

En general, si somos principiantes, seguramente nos interesará una tabla más corta y más ancha ya que ofrecen mayor estabilidad. En cualquier caso, tendremos que fijarnos en el volumen de las tablas y revisar la horquilla de peso del practicante correspondiente a cada tabla que marcan los fabricantes como esta de ITWIT apta para principiantes de menos de 60 kilogramos y con un descuento del 15% en Decathlon.

El remo

En el caso del paddle-surf el tipo de remo que se suele utilizar tendrá tan solo una pala con un eje y, por supuesto, el mango. Es importante que atendamos a todas esas partes antes de comprar un remo. 

Estos remos pueden estar elaborados de fibra de carbono, de vidrio o de madera. Antes de hacernos con uno debemos tener en cuenta nuestra altura. Lo suyo es que el remo sea unos 30-40 centímetros más alto que nosotros. En cualquier caso, podemos hacernos con un remo ajustable, como el de BICSUP de fibra de vidrio que en Forum Sport encontramos con 20% de descuento, que nos permitirá probar diferentes ajustes en un solo remo. 

Aunque podemos elegir el material que más nos guste, debemos tener en cuenta que los de madera, aunque son más estéticos, también son más pesados y menos resistentes. Mientras que los de aluminio son muy pesados - aunque económicos -. Los de fibra de carbono son los más caros, pero merece la pena ya que son más ligeros, resistentes y más eficientes a largo plazo. En Surf Market podemos aprovechar las rebajas y hacernos con uno por 190 euros en vez de los 221 euros habituales. 

Mochilas estancas

Practicar paddle-surf más de una hora sin una buena mochila estanca donde llevar agua, materiales de seguridad, comida o nuestro móvil no es buena idea. Por ello, es interesante que nos hagamos con una. Una de las cosas más importantes a la hora de comprar estas mochilas es que sean impermeables.

En Vitónica

Así puedes prepararte en el gimnasio para practicar surf este verano

En Decathlon también  podemos aprovechar las rebajas que quedan y hacernos con algunas de ellas por menos de 10 euros, con hasta un 20% de descuento. 

Alerones o quillas laterales

Cuando ya somos un poco más expertos en el mundo del paddle-surf, es más que posible que queramos añadirle un extra a nuestras tablas y, para eso, necesitamos las quillas o alerones. Lo más habitual es que cada usuario tenga un tipo de alerones preferidos y para ello es cuestión de ir probando. 

Gracias a las rebajas, podemos hacernos con nuestros primeros alerones a un gran precio y comenzar a probar lo que a nosotros nos funciona. 

Kits completos 

Si preferimos ahorrarnos buscar producto por producto o estamos muy seguros de que el paddle-surf va a ser nuestro deporte para este verano y los venideros, es posible que nos interese más hacernos con un kit que ya venga completo y nos ofrezca todos los accesorios y herramientas que necesitamos.

Durante estos días de rebajas, en Amazon encontramos varios kits con muy buen descuento que nos permiten hacernos con todo lo que vamos a necesitar a un gran precio y ahorrar mucho dinero (hasta 200 euros en algunos casos). 

Imágenes  | Unsplash, Pexels

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Si este verano estás deseando practicar surf, no debes obviar el entrenamiento previo que puedes realizar en el gimnasio para prepararte al 100%. En este artículo te enseñamos algunos ejercicios clave que te ayudarán mucho a la hora de subirte a la tabla este verano.

Remo unilateral en posición de plank lateral

Una de las claves para un buen rendimiento en surf es la de tener un core fuerte y que sea capaz de desenvolverse con eficacia en diversos planos de movimiento y ante diferentes vectores de fuerza que provoca el oleaje. 

Para empezar a construir una buena base, los ejercicios de anti-movimiento son una excelente forma de empezar aunque en este caso nos hemos decantado por este remo unilateral en posición de plank lateral. 

Se combina el patrón de anti-flexión lateral con una extensión unilateral de hombro en el plano sagital. Esto lo conseguimos manteniendo una posición de plancha lateral a la vez que realizamos un remo, ya sea con goma o polea. 

En Vitónica

Entrenamiento funcional para surf

Pullover en polea unilateral

La elección de este ejercicio se fundamenta en el movimiento de arrastre en el agua que realizamos con los brazos a la hora de aproximarnos a una ola. No hay razón para no realizar un pullover tradicional con los dos brazos al mismo tiempo pero hacerlo de forma unilateral es más específico y genera más transferencia dado que encima de la tabla el gesto lo realizamos de forma alterna. 

No debemos confundir el movimiento con un remo, ni hacerlo parecer tal. El objetivo es buscar una extensión de hombro manteniendo una ligera flexión de codo. 

En Vitónica

Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo

YTWLI

Este ejercicio normalmente se prescribe como un accesorio tanto para prevenir lesiones de hombro como para rehabilitación de las mismas pero en el caso del surf, además, es excelente para fortalecer la musculatura de nuestra cintura escapular. 

Podemos colocarnos en un cajón como en el vídeo, en un banco plano o en un banco inclinado. Una progresión lógica sería empezar por un banco inclinado, para después progresar a un banco plano y finalizar con un cajón. 

Duckdiving push-ups

Este es un ejercicio con una gran transferencia al gesto de ducksdiving que realizamos cuando deseamos pasar con la tabla por debajo de las olas. 

Este ejercicio nos prepara para ese momento y nos permite ganar movilidad en nuestra columna torácica. 

Este es el movimiento al que nos referimos, un movimiento que se repite cíclicamente en cualquier sesión de surf que realicemos. 

Imágenes | Unsplash

Vídeos | Raw Performance HEALTH & FITNESS, Kevin Stütz, Strength Movement, Bodybuilding.com, TicketToRideGroup