Tabaco

Han pasado 2 semanas desde que entro en vigor la nueva ley antitabaco que reforma la aprobada en 2005 y prohibiendo el consumo de tabaco en todos los espacios cerrados ya sean públicos y privados, con algunas excepciones como los centros psiquiátricos, los penitenciarios,los clubes de fumadores y hasta un 30% de las habitaciones de los hoteles.

Sin embargo todavía surge la polémica sobre la situación diferenciándose dos bandos radicalmente opuestos, y es que tenemos que recordar que vivimos en el país que se encuentra a la cabeza de consumo de tabaco de todo el continente europeo. Mientras que el otro sector está compuesto por la mayoría de los ciudadanos cansado de tener que soportar la situación que existía antes del 2 de enero.

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Enero es el mes por excelencia para dejar de fumar, y no lo digo yo que nunca lo he hecho, sino que lo dicen las estadísticas, y más este año con la nueva ley antitabaco (la más dura de todo Europa) y con los nuevos precios de cada cajetilla de tabaco. Así que desde Vitónica os queremos dar ocho claves para no volver a fumar.

Hablando de estadísticas uno de cada tres españoles es fumador, y este enero se espera que cuatro de cada diez fumadores intenten dejarlo, pero un 80% no lo conseguirá. Desde Vitónica siempre hemos aconsejado una vida sana sin humos y aunque carecemos de experiencia en esto de los humos hemos recopilado las ocho claves para no volver a fumar.

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A sólo dos días de despedir el 2010 y empezar un nuevo año, te proponemos que evalúes tus hábitos para comenzar el 2011 con más salud y mejor calidad de vida. Todos deberíamos detenernos a analizar diferentes aspectos de nuestra vida cuando estamos por finalizar el año, de manera de plantearnos modificaciones si fuesen necesarias y propósitos para el año venidero.

Para el 2011, te proponemos evaluar tus hábitos de vida y para ello, puede ser de ayuda realizarte las siguientes preguntas:

• ¿Estoy comiendo suficiente frutas y verduras?
• ¿Cuánto tiempo estoy en movimiento al día?
• ¿Necesito cambiar la rutina o dar un paso más en mi actividad? (ej: correr maratón, apuntarme a un triatlón, etc)
• ¿Hice un chequeo médico este año?

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La ley que prohibirá fumar en lugares públicos cerrados comenzará a tener vigencia el próximo 2 de enero, por eso, el 2011 comenzará con menos tabaco y más salud, pues no sólo la medida reducirá el cigarrillo entre los fumadores sino también y por sobre todo, se protegerá a los fumadores pasivos que sufren daños sin encender un cigarrillo.

En España cada año mueren 5000 fumadores pasivos, entre los cuales, la gran mayoría son trabajadores de la hostelería cuyo aire se encuentra contaminado por el humo del cigarrillo, por eso, la medida es realmente favorable para la salud pública y puede ser un gran empujón para aquellas personas que se plantean como gran objetivo del nuevo año, dejar el cigarrillo.

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Cuando se trata de cuidar nuestros huesos y prevenir enfermedades relacionadas con ellos, como la osteoporosis, todos sabemos que la adecuada ingesta de calcio así como de vitamina D, y realizar ejercicio físico es de gran ayuda, sin embargo desconocemos que el tabaco, el alcohol y los refrescos también influyen sobre nuestros huesos.

Los fumadores presentan niveles inferiores de vitamina D, lo cual influye en el desarrollo y la fortaleza de los huesos. Por su lado, el consumo de más de dos bebidas alcohólicas por día interfiere en la capacidad del organismo de absorber el calcio y algo similar ocurre con los refrescos.

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En plena controversia sobre la actual ley antitabaco, existen todavía muchas personas que siguen negando los efectos nocivos que el tabaco tiene sobre el resto de personas no fumadoras. Desde Vitónica, rescatamos un documento con unos datos realmente impactantes, por la multitud de gente que se ve afectada solo por el humo del tabaco.

La realidad es bastante alarmante e innegable, pues la evidencia científica lo demuestra. No podemos permitir este tipo de situaciones, pero el trabajo que se está realizando parece ir en busca de ello, la nueva reforma de la ley antitabaco es el camino para conseguirlo.

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Que fumar es nocivo para la salud todos lo sabemos. De hecho en infinidad de ocasiones hemos hablado en Vitónica de los contras y de lo malo que es para nuestra salud. En esta ocasión queremos detenernos concretamente en los efectos que el tabaco tiene a la hora de que nuestro organismo asimile cierto tipo de nutrientes, concretamente uno esencial para el organismo. Se trata de la vitamina C, que encontramos en infinidad de alimentos, y sobre la que el tabaco actúa directamente.

La vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes que existe. Por ello es necesario que dotemos a nuestro organismo de las cantidades que necesita a diario, pues es fundamental un buen aporte para así mantener unas células en óptimas condiciones, y evitar así el ataque que producen los radicales libres provenientes del exterior, que son los causantes del envejecimiento prematuro de las mismas. Por norma general las cantidades de vitamina C que debemos ingerir cada día oscilan entre los sesenta y los cien miligramos, una cifra que se incrementa más cuando fumamos.

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Recientemente en Vitónica publicábamos un artículo sobre dejar de fumar en el que se daban algunos consejos de cara a afrontar este arduo camino de eliminar por completo este vicio.

Uno de los consejos era elegir un día para dejar de fumar, al que llamaríamos “día D”, y hasta entonces la tarea que tendríamos sería la de prepararnos mentalmente para ese momento en el que dejaríamos de fumar. Lo siguiente, sería prepararse para después de ese día D:

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Cada vez es más fuerte la lucha que se emprende contra el tabaco en nuestra sociedad, y esto viene determinado principalmente por el cada vez más conocimiento sobre lo nocivo que es el tabaco para la salud de todas las personas, tanto las que fuman, como las que no.

Todas las personas que fuman son conscientes del riesgo al que están expuestos, y gracias a esto, muchos de ellos intentan de dejar este vicio para mejorar su salud. Es un arduo trabajo pero increíblemente reconfortante y extremadamente beneficioso para nuestra salud.

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