Investigaciones recientes revelan que alimentos como verduras, legumbres, lácteos y frutas hacen que la nicotina se abandone más lentamente del organismo, con lo que el mono por fumar se retarda y podemos disminuir el consumo de cigarrillos por día, lo que es un gran comienzo.

El aumentar además este tipo de alimentos en la dieta es muy beneficioso para los que son propensos a engordar mientras dejan el hábito, ya que una dieta rica en frutas y verduras es ideal para controlar el peso. También sabemos que los fumadores, por el efecto nocivo del tabajo, necesitan mayor cantidad de vitamina C, con lo cual el consumo de ciertas frutas (sobre todo cítricos) ayudaría a conseguir las dosis recomendadas de esta vitamina antioxidante.

Ya vimos en Vitónica hace tiempo como la leche y la fruta empeoran el sabor del tabaco, con lo que son buenas estrategias tomarlas al final de la comida y que el cigarrillo de después no sepa tan bien, además de los efectos positivos que más arriba hemos explicado.

Por supuesto siempre recomendamos ayuda especializada para dejar de fumar, no es algo tan sencillo como comer más fruta y verdura y por arte de magia ya no fumaremos, simplemente es una estrategia válida y complementaria para un programa completo de deshabituación del tabaco.

Vía | Directo al Paladar
En Vitónica | Leche y fruta para dejar de fumar

Siempre se ha vinculado al mal estado de ánimo, la ansiedad o el nerviosismo con el tabaco. Sin embargo, se decía que estar mal anímicamente estimulaba los deseos de prender un cigarrillo.

Pero ahora, la relación parece invertirse y se sabe por éste estudio, que de 8556 participantes seguidos durante casi 6 años, 190 de ellos que inicialmente no padecían depresión fueron diagnosticados de la enfermedad por su médico al finalizar la evaluación.

Además, los resultados señalan que aquellos individuos que abandonan el hábito de fumar tienen menos probabilidades de desarrollar depresión en la próxima década de su vida.

Los investigadores explicaron que a medida que se incrementaba el hábito tabáquico disminuía el nivel de actividad física que las personas realizaban.

Ésto puede ser un factor más involucrado en el desarrollo de la depresión. Recordemos que el ejercicio físico tiene grandes beneficios sobre la salud mental y contribuye a paliar la depresión, la ansiedad y otros males.

Los fumadores tenían una probabilidad 41% superior al resto de la población de padecer depresión, aunque también pueden existir en estos resultados la intervención de factores genéticos.

Es verdad que la mayoría de la población sostiene la creencia de que fumar levanta el ánimo, pero ésto, puede ser causa del propio efecto de la adicción.

Es decir, como toda droga, el tabaco genera un síndrome de abstinencia cuando no se consume, y por ello, el fumador experimenta ansiedad y alteraciones en el estado de ánimo que cesan espontáneamente al encender un cigarrillo.

Más allá de que el hallazgo requiere más estudios que los evidencien, siempre he escuchado que quien escoge una adicción lo hace porque necesita “algo” que calme u oculte un problema o necesidad insatisfecha.

Por eso, no me extrañaría que las personas predispuestas a padecer depresión encuentren en el cigarrillo un alivio para este mal y sin darse cuenta, incrementen o aceleren su desarrollo con el hábito de fumar.

Ya son muchos los efectos negativos que suma el tabaco, y al mismo tiempo, reduce los efectos positivos que podemos lograr con nuestro esfuerzo mediante una vida sana y activa. Por eso… ¿No les parece que es momento de pensar qué es realmente lo que merece nuestra salud?

Vía | ABC
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En Vitónica | Ladrones de nutrientes

Para todas aquellas personas que quieren dejar de fumar y no pueden, se ha presentado una nueva terapia de la mano de un doctor francés, Claude Piró. La nueva técnica se denomina terapia Fotónica Antiadicciones y se basa en la física.

Según indica el especialista, su terapia permite inhibir la necesidad de tabaco, algo curioso ya que incluso muchas personas que han dejado de fumar hace años, manifiestan que continúan sintiendo el deseo de encender un pitillo. La idea es provocar una recuperación del funcionamiento celular mediante la estimulación fotónica (magnética, eléctrica y gravitacional), diversas gelatinas de colores se van pasando por la cabeza durante 20 minutos.

Según el especialista, es necesario liberar al paciente de la adicción para poder dejar de fumar, una vez logrado, difícilmente volverá a tomar el mal hábito y no necesitará ningún elemento que sustituya el vacío que ha dejado el tabaco.

Durante dos años se realizó un estudio en el que se sometieron 1.200 personas al tratamiento que les permitiría dejar de fumar, la mayoría de ellos fumadores compulsivos. Al parecer, después de cada sesión de terapia, se lograba frenar la adicción compulsiva, llegando a mostrar incluso indiferencia ante el tabaco. Al cabo de seis meses después del tratamiento, casi un 93% (cifra espectacular) no habían vuelto a reincidir en el hábito de fumar.

Vía | Periodista Digital
Más información | Reflexología Celular
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Pues bien, hoy nuestra propuesta va dirigida a las infusiones para evitar los síntomas más dañinos de la ansiedad: Las Infusiones Relajantes

¿Cuáles son las mejores opciones en cuanto a infusiones? Según los expertos todo apunta a la Tila y a la Pasiflora, dos clásicos para los que estéis habituados a realizar estas milenarias bebidas con grandes beneficios para el organismo. Además, en la actualidad, el zumo de noni parece apuntar a un gran aliado para los síndromes de abstinencia por antiguo consumo de nicotina, lo que puede ser una gran noticia para el que desee abandonar un hábito tan perjudicial.

Vía | Zumo-noni

Que el tabaco es malo es sabido por todo el mundo, pero hay ciertas situaciones donde el humo del tabaco se torna más tóxico aún al mezclarse con otras sustancias, es el caso de la comida. Según ha adivertido la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) ciertas sustancias empleadas en la elaboración de los alimentos incrementan la toxicidad del tabaco.

De ahí la importancia de evitar el humo del tabaco cuando comemos y de cumplir la normativa de los manipuladores de alimentos, ya que según los estudios en el ambiente de bares y restaurantes cuando se fuma se encuentran partículas como alquitranes, cadmio, níquel, algunos fenoles y sustancias radiactivas; todas ellas con probado efecto tóxico para la salud.

Si no eres fumador procura evitar estas situaciones y si todavía no has podido desacerte del tabaco, por tu salud y la de los demás, retrasa el cigarrillo para después de la comida.

Vía | El Confidencial
En Vitónica | Leche y fruta para dejar de fumar
Más información | Directo al Paladar

Ésta es otra razón más para que las mujeres no fumen durante la gestación, ya que la asociación parece ocurrir dentro del útero y aparentemente no está relacionada con el ambiente en el que vive en recién nacido.

En el estudio participaron 456 niños a los que se midió la tensión, la frecuencia cardíaca y la función pulmonar cuando tenían dos meses de vida. El 6,6% de las gestantes había fumado y el 13,8% había estado expuesta a humo ambiental. La tensión arterial de estas mujeres no difería sustancialmente de un grupo a otro, pero la de sus hijos sí.

Uno de los datos más sorprendentes del estudio apareció al analizar los datos en función del sexo. Los recién nacidos varones resultaron ser mucho más susceptibles al efecto de la nicotina en el útero ya que su tensión sistólica superaba en 8,6 mmHg a la de los bebés de madres no fumadoras.

El grupo de investigación pretende hacer un seguimiento de estos niños durante al menos cuatro o cinco años y aventura que este aumento de la tensión tal vez esté relacionado con un mayor riesgo cardiovascular en el futuro.

Vía | El Mundo

Enlace | University Medical Center

No cabe duda que lo primero para dejar de fumar es voluntad, y para quienes la tengan existen ciertas estrategias que pueden ayudarles. En este caso ciertos alimentos pueden ayudar a empeorar el sabor de los cigarrillos, reduciendo la apetencia de estos cuando se comen.

Según la Universidad Duke de Carolina del Norte (EEUU), que ha llevado a cabo una investigación, hay ciertos alimentos y bebidas que empeoran el sabor del cigarrillo haciéndolo menos apetente y ayudando a reducir la necesidad de fumar al comerlos.

Es el caso de los lácteos (leche o quesos), las bebidas sin cafeína (agua o zumos), las frutas y los vegetales. Hay que dejar claro que no por comer este tipo de alimentos se dejará de fumar automáticamente, pero si pueden reducir el número de cigarrillos al día como se persigue en el inicio de los programas de deshabituación tabáquica.

Vía |Sólo Ciencia