El peso corporal no es el único parámetro que puede tener influencia en nuestra salud, sino también, la altura o estatura del cuerpo. Así, un reciente estudio señala que la pérdida de altura corporal se asocia a mayor riesgo de mortalidad total y por enfermedades cardiovasculares.

Menos centímetros, más riesgo de morbilidad y mortalidad

Estudios previos han vinculado la pérdida de altura en hombres y en mujeres con mayor riesgo de mortalidad. Sin embargo, todas las  investigaciones realizadas hasta el momento fueron ejecutadas en adultos  mayores.

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Mantener un peso normal en la edad adulta, se asocia a menor riesgo de muerte por todas las causas

Por eso, este estudio publicado en la revista BMJ Open evaluó a mujeres del norte de Europa de entre 30 y 60 años y las reexaminó a los 10-13 años para conocer el impacto de la pérdida de estatura corporal sobre el riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares.

Más de 2400 mujeres suecas y danesas fueron evaluadas y se comprobó que,  por cada un centímetro de pérdida de altura durante 10-13 años la  mortalidad total aumentó entre 14 y 21%, independientemente de otros  factores que pudieran influir.

La baja estatura, así como un alto nivel de actividad física fueron factores protectores ante la pérdida estatura, independientemente de la edad.

Si la pérdida de altura era superior a los 2 centímetros, la mortalidad total se incrementaba entre 74 y 80%, mientras que el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares aumentó en mayores proporciones.

La investigación nos permite concluir que la altura corporal puede ser un indicador de la densidad ósea y por ello, cobra gran importancia su examinación en la consulta clínica básica, pues una pérdida de altura (aún no significativa) puede incrementar el  riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares o por diferentes causas.

Asimismo, destaca la importancia de la actividad física habitual no sólo para reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares sino también para prevenir la pérdida de altura.

En Vitónica | Mantiene la talla con el paso del tiempo practicando yoga o pilates

Imagen | Jumpstory

A la hora de marcarnos objetivos debemos hacerlo de forma realista tanto en el gimnasio como en la vida en general. Es por esto que si nuestro objetivo es perder peso y grasa, un buen objetivo a corto plazo es el de tratar de perder una talla de ropa en dos meses. 

¿Cuántos kilos son una talla de ropa menos?

Hay que dejar claro que esto no es una ciencia exacta y que depende de la composición corporal de cada persona así como de la distribución particular de grasa que esta persona tenga. Todo esto sin profundizar en si hablamos de un talla menos en un pantalón o en un vestido. 

Sea como fuere, se estima que para bajar una talla se deben perder unos 4 o 5 kilos. 

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Cómo bajar una talla en dos meses de forma saludable: cambios sencillos en tu dieta

Otra cosa que hay que considerar es el punto de partida. Si partimos de cierto sobrepeso es más que asequible perder estos 4 o 5 kilos en dos meses, pero si ya estamos en un normopeso, debes preguntarte si dos meses es tiempo suficiente para perder estos kilos o si realmente te conviene perderlos. Estamos hablando de perder una talla como consecuencia lógica de una pérdida de peso saludable, en ningún caso el objetivo debería ser perder tallas por el hecho de perderlas. 

¿Qué modelo de entrenamiento vamos a escoger? 

Vamos a realizar un entrenamiento de fuerza metabólica. La característica principal es que entrenaremos con una densidad muy alta. La densidad del entrenamiento es una de las variables del mismo y se mide en base a la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo. 

En otras palabras, vamos a realizar mucho trabajo en poco tiempo. 

Además, uno de los objetivos de este entrenamiento será buscar una respuesta aguda sobre la hormona de crecimiento mayor de lo normal. 

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Así tienes que entrenar para estimular la producción de hormona de crecimiento de forma natural

Autores como Brad Schoenfeld o el fallecido Charles Poliquin han usado anteriormente protocolos basados en la alta densidad de trabajo para la pérdida de grasa. 

Esquema de la rutina de entrenamiento

El entrenamiento será corto pero muy denso y optaremos por un esquema fullbody que irá rotando a lo largo de los tres días de entrenamiento semanales que realizaremos. La rotación afectará al grupo muscular que trabajaremos en primer lugar cada día. 

En cada entrenamiento realizaremos tres ejercicios por cada uno de los tres principales grupos musculares: pectoral, espalda y piernas. 

Estos tres ejercicios se realizarán con un rango diferente de repeticiones cada uno y en triserie. Es importante que nos dejemos 1 o 2 repeticiones en recámara en cada serie y que si por alguna razón hemos gestionado mal las cargas es preferible cortar la serie antes de tiempo que alargarla y fallar antes de cumplir con el total de repeticiones. 

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Recopilación de rutinas: triseries de Poliquin (XIII)

La última consideración es sobre los tiempos de descanso. Cada grupo muscular se entrena a través de dos triseries. Hasta que no acabamos las dos triseries por cada grupo muscular, no pasamos al siguiente.

Los tres ejercicios de cada grupo muscular se realizan uno detrás de otro con 10-20 segundos de descanso entre los mismos. Cuando llegamos al último ejercicio, descansamos dos minutos y volvemos a empezar. Será al final de esa segunda vuelta cuando volvamos a descansar dos minutos y empecemos por el siguiente grupo muscular. 

Rutina rotatoria fullbody por triseries

Día 1

• Press de banca plano: 6 repeticiones
• Press inclinado con mancuernas: 12 repeticiones
• Cruces de poleas: 25 repeticiones
• Jalones al pecho: 6 repeticiones
• Remo en polea baja: 12 repeticiones
• Pullover en polea: 25 repeticiones
• Sentadilla con barra: 6 repeticiones
• Peso muerto rumano: 12 repeticiones
• Zancadas: 25 repeticiones

Día 2 

• Sentadilla con barra: 6 repeticiones
• Peso muerto rumano: 12 repeticiones
• Zancadas: 25 repeticiones
• Press de banca plano: 6 repeticiones
• Press inclinado con mancuernas: 12 repeticiones
• Cruces de poleas: 25 repeticiones
• Jalones al pecho: 6 repeticiones
• Remo en polea baja: 12 repeticiones
• Pullover en polea: 25 repeticiones

Día 3

• Jalones al pecho: 6 repeticiones
• Remo en polea baja: 12 repeticiones
• Pullover en polea: 25 repeticiones
• Sentadilla con barra: 6 repeticiones
• Peso muerto rumano: 12 repeticiones
• Zancadas: 25 repeticiones
• Press de banca plano: 6 repeticiones
• Press inclinado con mancuernas: 12 repeticiones
• Cruces de poleas: 25 repeticiones

Press de banca plano

Recuerda que debemos realizarlo en un banco plano ya que a continuación nos trasladaremos a un banco inclinado. El press de banca es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que hay que saber sobre este ejercicio. 

Press inclinado con mancuernas

El uso de mancuernas nos aporta mayor recorrido y libertad de movimiento, además la inclinación del banco entre 30 o 45 grados enfatiza más el trabajo en la porción clavicular del pectoral o upper chest en inglés. 

Cruces de poleas

La elección de este ejercicio se fundamenta en que el pectoral no solo se encarga de empujar cosas sino que también se encarga de abrazar por lo que este ejercicio representa a la perfección este patrón de movimiento. 

Además, dado que es uno de los ejercicios que más aislan este músculo, nos sirve a la perfección para provocar una mayor acumulación de lactato muscular que se traducirá en una mayor respuesta de hormona de crecimiento. 

Jalones al pecho

Agarra la barra a una anchura ligeramente superior a la de tus hombros con las palmas hacia adelante, es decir, en pronación. 

Orienta tus escápulas hacia abajo y hacia adentro. Inspira y comienza descendiendo tus escápulas para después continuar el movimiento flexionando los codos. Finaliza el movimiento llevando la barra hacia el final de tu esternón. 

Remo en polea baja

Se debe realizar este ejercicio sin bascular en exceso la columna vertebral hacia adelante o hacia atrás. Es bueno saber que el dorsal ancho también trabaja extendiéndose sobre la pelvis por lo que cierta inclinación hacia atrás durante la fase concéntrica puede ser interesante pero sin que esto se convierta en un trampeo deliberado para levantar más peso. 

Pullover en polea

Al igual que sucedía con el pectoral, el músculo dorsal ancho no solo se encarga de remar o jalar objetos hacia nosotros sino que también se encarga de extender el hombro. El pullover en polea representa este movimiento de extensión de hombro. 

Sentadilla con barra

La sentadilla con barra es otro de los ejercicios básicos del entrenamiento. Llamada en ocasiones la reina de los ejercicios. En esta guía te explicamos todo acerca de su realización. 

Peso muerto rumano

Comenzamos el peso muerto rumano echando nuestras caderas hacia atrás y manteniendo una muy ligera flexión de rodilla. Al echar las caderas hacia atrás nuestro torso se inclinará hacia adelante. A medida que esto sucede dejamos que la barra descienda en contacto con nuestro cuerpo en todo momento. Las rodillas mantienen la ligera flexión inicial hasta que la barra supera por unos centímetros nuestras rótulas, momento en el cual iniciaremos la fase concéntrica o ascendente. 

Zancadas

Aunque las zancadas se suelen entender como un ejercicio principal para cuádriceps, las articulaciones y masa muscular implicada hacen que sea un ejercicio mucho más completo. 

Imágenes | Pixabay 

Vídeos | Entrena con Sergio Peinado, migimnasiotv, HSNstore.com, Pablo Pizzurno, InfoCulturismo, Nutrición Deportiva USA, Ninolift

Si bien muchos de los accesorios que compramos a la hora de hacer deporte son puro postureo, pero hay otro en los que no conviene escatimar: las zapatillas en el caso de los runners o los sujetadores deportivos son buenos ejemplos de ello.

Saber escoger qué sujetador deportivo debemos usar en cada ocasión (porque no será el mismo en caso de que practiquemos running o yoga, por ejemplo) y renovarlo cuando sea necesario no es solo cuestión de estética: también protegerá la salud de tu busto. A continuación, una guía rápida para escoger tu sujetador deportivo ideal.

Dime qué deporte vas a hacer y te cuento qué sujetador necesitas

Sujetador Nike alta sujección (80 euros en su web)

El tipo de sujetador que tenemos que escoger va siempre en función del deporte que vayamos a practicar: no es lo mismo practicar una disciplina en la que vamos a tener un alto impacto, como puede ser el running o el CrossFit, que otra en la que la sujección no es tan importante como la comodidad, como el caso del Pilates o el Yoga.

• En el caso de practicar un deporte de alto impacto necesitaremos un sujetador que recoja bien el pecho y que prime la función de sujección sobre la comodidad y la estética. Los sujetadores con los tirantes cruzados a la espalda suelen ser los más indicados para este tipo de actividades, ya que sujetan mejor el busto.

• En el caso de los deportes de medio o bajo impacto podemos optar por un sujetador que no comprima tanto el busto, ya que los movimientos van a ser más controlados y menos agresivos. En este caso, los sujetadores más cómodos y con tejido más transpirable suelen ser los adecuados para estas actividades.

Lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir un sujetador deportivo

Sujetador Reebok para deportes de medio impacto (29,95 euros en su web)

• La talla de tu pecho y del sujetador: puede parecer obvio, pero acertar con la talla adecuada de sujetador no siempre es fácil. Si tu cuerpo está pasando por cambios (si has perdido peso y contorno o si lo has ganado) es importante que inviertas en un nuevo sujetador de tu talla para asegurarte de que va a proteger tu busto de forma correcta.

  Lo mejor a la hora de dar con un buen sujetador deportivo es probárnoslo: comprueba que la talla es correcta metiendo dos dedos entre el elástico que queda debajo del busto y tu piel. Esta es una forma sencilla de comprobar que la talla es correcta.

• La copa del sujetador: hablábamos de la talla, que corresponde al contorno de la espalda, pero tampoco debemos olvidar la copa de nuestro sujetador. Si tu talla de copa es pequeña (copa A o B), necesitarás un sujetador deportivo de compresión; mientras que si tu copa es más grande (de la C en adelante) el sujetador que deberás comprar es de recogimiento o encapsulación, que sujeta el pecho pero no lo comprime al traer copas integradas.

• ¿Sujetador deportivo con o sin relleno? El relleno de los sujetadores deportivos, además de dar una forma más bonita al pecho, hace que no transparente la zona del pezón. Personalmente a mí no me gustan nada porque si sudas mucho terminan por empaparse. En el término medio, podéis encontrar sujetadores con relleno extraíble con los que podréis decidir si llevarlo o no (cuidado con estos porque es posible que el relleno se mueva de su sitio).

• Costuras siempre planas y con varillas de plástico: una de las principales razones para no usar un sujetador tradicional en el gimnasio, además de la falta de sujección y de que no están diseñados para ello, es que los sujetadores tradicionales tienen costuras normales, que pueden provocarnos rozaduras e incluso heridas en la piel. La otra razón principal es que las varillas de los sujetadores de diario suelen ser de metal y pueden hacernos daño al ejercitarnos. Tu sujetador deportivo, siempre con costuras planas y varillas de plástico.

• Asegúrate, además, de que el tejido del sujetador es técnico (la mayoría ya se realizan con tecnología de evacuación del sudor) o por lo menos transpirable y que, en caso de necesitarlo, los tirantes se puedan graduar.

La vida útil de un sujetador deportivo no es eterna: si ves que los tirantes se dan de sí, que el tejido se empieza a desgastar y no sujeta bien o que comienza a rasgarse, cámbialo por otro. Recuerda que es una inversión a largo plazo para la salud de tu pecho.

Imágenes | iStock, Nike, Reebok
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Siempre decimos que existen un culto a la delgadez, que la imagen que se busca y enaltece, sinónimo equivocado de éxito y salud, es aquella que continuamente nos muestran en revistas, publicidades televisivas y otras, pero ahora un estudio confirma que la talla de las modelos publicitarias influye en el cuerpo que se prefiere.

Es decir, que la obsesión por lucir delgado que sobre todo afecta a las mujeres podría atenuarse si se cambiara la talla de las modelos publicitarias, pues el estudio realizado en Reino Unido muestra tras evaluar a 100 mujeres, que si se muestran fotografías de modelos de mayor talla que las habituales, las mujeres que generalmente prefieren cuerpos delgados, disminuyen su interés por las tallas reducidas.

Así, el no mostrar modelos de menor talla que lo normal y muy delgadas, podría cambiar la imagen que muchas mujeres perciben de sí mismas y que todos percibimos de los demás, lo cual sin duda afecta la conducta alimentaria, pudiendo tener una relación más sana con la comida y prevenir trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia.

Se sabe que una modelo actual es 23% menor que una mujer normal, y también se ha probado con este estudio que la exposición a las imágenes de mujeres delgadas contribuye a querer aquel cuerpo no real y por ende, a adoptar actitudes poco sanas hacia su cuerpo con el objetivo de lograr una delgadez que no es sana ni apta para todos.

Al parecer, el estar rodeados por imágenes de cuerpos extremadamente delgados nos vuelve obsesivos por tener un cuerpo semejante, irreal y poco sano, lo cual sin duda influye en la probabilidad de tener una relación patológica con la comida y con nuestra imagen corporal. Por ello, es importante que las empresas de publicidad y cada uno de nosotros prestemos atención a lo que nos dice este estudio, seamos críticos y pensemos en la salud más que en una mera imagen externa, irreal, y a pesar de enaltecida por muchos, totalmente desaconsejable.

Vía | Panorama
Imagen | Dmsumon

Las modelos son sin duda, referencia a seguir por muchas mujeres y de manera cuasi inconsciente inculcan en nosotros cánones de belleza que muchas veces se encuentran lejos de la realidad, de hecho una modelo actual es un 23% menor que una mujer normal en cuanto a su masa corporal.

Hace unos 20 años una modelo pesaba alrededor de un 8% menos que el promedio de las mujeres sanas, pero en la actualidad, la modelo pesa 23% menos, lo que significa que cada vez más se busca un ideal de cuerpo extremadamente delgado que para nada habla de un cuerpo sano sino de lo que socialmente se considera bello.

Estos ideales creados por el bombardeo de publicidades e imágenes que muestran una mujer considerada “bella socialmente” pero que en realidad no es otra cosa que una mujer poco real, demasiado delgada y poco sana es lo que tiene gran culpa del incremento de los trastornos de la conducta alimentaria, tanto de aquellos como anorexia y bulimia como del incremento de la obesidad.

Pues estos ideales de belleza que enaltecen la delgadez no hacen más que incrementar la obesofobia o el temor excesivo a ser gordo, lo cual nos empuja a dietas milagrosas, productos mágicos y demás que tarde o temprano nos empujan hacia la obesidad u otros trastornos alimentarios.

Entonces, juntos debemos luchar por una mirada más real y saludable hacia los ideales de belleza o bien desvincular esta imagen delgada de un cuerpo bello que además de ser poco sano, nos perturba (aunque no nos demos cuenta de ello) e impacta en nuestra salud.

Vía | Atractivas
Imagen | Eva Rinaldi Celebrity and Live Music Photgrapher

Hace tres años atrás Sanidad y la industria de la ropa pactaron la incorporación progresiva de las tallas 46 y 48 así como la unificación del tallaje como una medida para luchar contra la delgadez extrema que enaltece la sociedad actual y que puede ser un factor de riesgo para varios trastornos alimentarios.

Sin embargo, nada ha cambiado y las tallas de ropa siguen influyendo en la salud de las personas. Una encuesta realizada por la Fundación Imagen y Autoestima señala la frustración e insatisfacción que genera ir de compras y no encontrar la ropa adecuada, lo cual es motivo de someterse a dietas para perder peso por no estar en la “talla” de siempre.

El 87% de los encuestados asegura que su talla cambia según el modelo que se prueba y lo más preocupante es que la mitad de los entrevistados (la mayoría mujeres) se plantea hacer dieta para perder peso después de comprobar que no encajan en la talla que creían usar, aun cuando se encuentran dentro de parámetros de peso corporal considerados normales.

El sistema de tallas actual, como el de hace tres años atrás, fomenta conductas de riesgo para la salud al impactar psicológicamente en la persona y empujarla a sentirse mal con su propio cuerpo, con lo cual, el individuo puede recurrir a dietas mágicas, productos y pastillas adelgazantes, entre otros métodos no saludables para reducir su talla a la que impone la industria textil.

Por el momento, como consumidores, no debemos callarnos la boca cuando veamos que el talle cambia según el modelo de la prenda, así como tampoco debemos callarnos cuando no se comercialice el talle 46 o 48.

Los fabricantes tienen 2 años más para incorporar las tallas grandes y apartarlas de las llamadas “especiales” y aun no tiene fecha Sanidad para unificar el tallaje que tanto influye en la salud de las personas.

Aunque no debería ser así, una prenda y su número de talla, influye más de lo pensado en la percepción de la imagen corporal que tenemos.

Vía | ABC
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Imagen | Urban Mixer

Un aspecto importante a la hora de elegir calzado es la talla. Normalmente no se le da importania pero unas zapatillas demasiado pequeñas o de un número mayor pueden perjudicarnos a la hora de entrenar. Ampollas, rozaduras o pequeños esguinces pueden ser la consecuencia de una mala elección de tall.

El primer consejo y el que creo que a todos nos han enseñado es a levantar el dedo gordo del pie una vez calzada la zapatilla, pero no sólo calzada, sino también abrochada. Una vez esto el dedo no debe estar justo en la punta ni debe sobrar mucho. Entre el dedo gordo del pie y la punta de la zapatilla debe de caber la punta del dedo meñique de la mano.

También es importante saber si con las zapatillas vamos a usar calcetines cortos o finos, porque puede hacer que varíe media talla. Y la anchura de la zapatilla también es un factor a tener en cuenta para que el pie no nos baile dentro de la zapatilla.

Hay deportes como en el senderismo donde se recomienda llevar el calzado bien ajustado para evitar rozaduras, y otros como la carrera donde es aconsejable tener un poco de margen para que el pie pueda hacer la acción correctamente. Ante todo, y como cada uno somos de nuestro padre y nuestra madre, tenemos que sentirnos cómodos. No sólo te pruebes la zapatilla sentado, ponte de pie y anda un poco para ver qué tal se adapta.

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Ya es sabido que las talla, altura o estatura de un individuo se mantiene en crecimiento hasta alrededor de los 20 años y desde allí en adelante se inicia un progresivo decaimiento de la misma.

Es decir, el proceso de envejecimiento se presenta en todos nosotros y comienza a reducirse la talla como consecuencia inevitable de éste.

Pero, más allá de que es inevitable perder talla o encogerse con el paso del tiempo, los factores ambientales pueden amortizar el deterioro de la estatura y reducir el efecto del paso de los años en nuestras vidas.

Ya hemos comentado en Vitónica que el Pilates mejora la postura al fortalecer la columna vertebral y, al igual que el yoga, evitan las encorvaduras al ejercitar la flexibilidad y los músculos de la espalda y el abdomen.

Nuestro cuerpo se mantiene erguido principalmente por los músculos que conforman el tronco superior, por ello, al fortalecer el abdomen y la espalda, el yoga y el pilates amortiguan los efectos del envejecimiento sobre nuestra talla, permitiendo reducir la cantidad de centímetros que perdemos.

Por supuesto, también es fundamental el estado de las articulaciones, pues para soportar el peso del cuerpo erguido las extremidades, la pelvis y la columna deben estar fuertes y sanas.

Al igual que los músculos que conforman la pierna, las articulaciones y la musculatura del tronco se fortalecen con la práctica de actividad física reduciendo incluso, los efectos de la descalcificación ósea que ocurre con frecuencia luego del período de fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Por eso, el ejercicio físico puede colaborar grandemente a amortizar el envejecimiento postural y, sobre todo, el pilates y el yoga por trabajar grandemente el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad corporal.

La actividad física no sólo contribuye a la salud interna sino también a aquella que se manifiesta con el paso del tiempo en nuestro cuerpo y que influye notablemente en la calidad de vida de las personas.

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La polémica de las tallas puede llegar a su fin, tras el acuerdo firmado el pasado mes de enero, se está realizando un estudio antropométrico en distintos municipios que permitirá unificar las tallas de ropa, algo que ayudará enormemente a una buena parte de la población a no sufrir por no tener el cuerpo deseado, el que contemplan en las modelos y maniquíes y que llega a extremos insalubres.

Precisamente ayer estábamos en una tienda de ropa cuya dueña es brasileña, los maniquíes que exponían la ropa tenían curvas, lo que llamó nuestra atención y nos pareció muy adecuado, además se apreciaba que lucía bien.

Gracias al proyecto de Sanidad y al compromiso de diferentes firmas, hoy ya se pueden ver en algunos escaparates de El Corte Inglés, Cortefiel o Mango, maniquíes con una talla 38 o más. También participan en el convenio convenio la Asociación de Creadores de Moda de España, la Agrupación Española de Género de Punto, la Federación Española de Empresas de la Confección, Inditex, además de las nuevas adhesiones, Asociación Textil de Galicia, la Fundación Centro de Innovación y Tecnología del Textil de Andalucía y Carrefour.

Como decíamos, se está realizando un estudio que recogerá las medidas de más de 10.000 mujeres para conocer las verdaderas tallas, diferenciando además en las edades. Las modelos seleccionadas de forma aleatoria serán mujeres de entre 13 y 70 años, se les tomarán 130 mediciones en sólo 30 segundos, de pie y sentadas y teniendo en cuenta los cambios del cuerpo a medida que pasan los años.

El nuevo ministro de Sanidad, Bernat Soria, nos informa de que esta iniciativa ha sido galardonada por una organización estadounidense que lucha contra las enfermedades provocadas por los desórdenes alimentarios, la Alliance for Eating Disorders Awareness.

Se está luchando por la belleza saludable, aceptando que hay modelos de belleza que no se deben perder. Seamos todos conscientes de ello.

Vía | Tele 5 Más información | El Mundo

El IMC es una medida antropométrica que relaciona el peso con la talla: masa corporal entre el cuadrado de la altura en metros. Este es uno de los índices más utilizados en la práctica como indicador de sobrepeso y obesidad. La tabla de valores para el IMC suele ser la siguiente:

• IMC < 19 = Bajo peso

• IMC 19-25 = Normopeso

• IMC 25-30 = Sobrepeso

• IMC > 30 = Obesidad

No obstante estos datos hay que tomarlos con cuidado, ya que por ejemplo una persona con mucha masa muscular puede pesar mucho y tener un IMC elevado, y sin embargo no tener sobrepeso. Esto es debido a que el IMC no tiene en cuenta qué porcentaje de ese peso es músculo y cuál es grasa, por tanto hay cierto margen de error.

En la web de Buenasalud puedes calcular tu IMC para ver en qué situación respecto a tu peso te encuentras.

En Directoalpaladar | El peso ideal con el IMC Calculadora | IMC