Al igual que pasarelas como la de Milán o París determinan qué está de moda y qué no lo está, TikTok es una fuente de creación y destrucción de modas en cuestión de horas. Actualmente hay una corriente que está visualizando el uso de dispositivos mecánicos que se colocan en el cuerpo y hacen que tengamos más fuerza y resistencia. A dichos dispositivos se les conoce como exoesqueletos o exotrajes. Vamos a hacer un repaso de cuál es su utilidad y dónde se están utilizando más actualmente.

Exoesqueletos y exotrajes: tecnología para potenciar la movilidad humana

Los exoesqueletos son dispositivos mecánicos rígidos, o también trajes robóticos de material blando (conocidos como exotrajes), diseñados para ampliar las capacidades físicas de las personas.

Se ajustan al cuerpo como una segunda piel o esqueleto externo, y pueden asistir o reforzar el movimiento de articulaciones y músculos, reduciendo el esfuerzo físico necesario para realizar ciertas tareas.

En Xataka

He probado un exoesqueleto pensando que me daría superpoderes. El Hypershell X me acabó dando una lección sobre accesibilidad

Gracias a motores, resortes o estructuras de soporte, un exoesqueleto puede añadir fuerza al levantar objetos pesados, ayudar a mantener posturas exigentes o incluso permitir que personas con parálisis vuelvan a caminar.

A diferencia de los trajes “robóticos” voluminosos que aparecen en películas de ciencia ficción, muchos exoesqueletos reales son sorprendentemente ligeros y flexibles, e incluso carecen de motores o piezas rígidas en algunos diseños modernos

¿Por qué los exoesqueletos son útiles y qué problemas resuelven?

Los exoesqueletos surgieron para solucionar limitaciones físicas y prevenir lesiones. En entornos industriales, los trabajadores a menudo enfrentan tareas de alto esfuerzo repetitivo (levantar cajas, agacharse constantemente, trabajar con herramientas pesadas sobre la cabeza...) que derivan en fatiga, dolor crónico o lesiones musculoesqueléticas.

Las estadísticas son claras: solo en Estados Unidos se reportaron más de 200.000 lesiones laborales en almacenes en 2019, muchas debidas a esfuerzos repetitivos. Las dolencias de espalda, por ejemplo, surgen por cargar peso y flexionar el torso una y otra vez.

Incluso sin levantar nada, el mero hecho de inclinarse hacia adelante carga la zona lumbar con el peso del torso, y la repetición continua causa microdaños acumulativos en músculos y vértebras.

Las fajas y equipos tradicionales que se venían utilizando en algunas empresas ofrecen protección limitada, y las regulaciones de seguridad restringen el peso máximo a levantar, pero no eliminan el desgaste físico a largo plazo.

La revolución tecnológica: unión hombre y máquina

Menos esfuerzo, menos lesiones

Al llevar un exoesqueleto o exotraje, parte de la carga que normalmente soportaría el cuerpo es desviada al armazón del exoesqueleto y transmitida al suelo.

Por ejemplo, un exoesqueleto de soporte lumbar funciona contrarrestando la fuerza que ejerce el peso del torso cuando una persona se inclina: el dispositivo aplica una resistencia que asiste a los músculos de la espalda, reduciendo su activación y descargando la columna.

En pruebas de laboratorio se ha observado que con este tipo de soporte la resistencia y cualidades física de las personas mejoran, permitiendo mantener posturas inclinadas o realizar levantamientos repetitivos durante más tiempo sin fatiga.

En la práctica, esto se traduce en menos lesiones y menos bajas laborales. Empresas pioneras han documentado reducciones drásticas en lesiones tras incorporar exoesqueletos: Toyota y Boeing reportaron que, después de varios años usando exoesqueletos de hombros para asistencia en tareas por encima de la cabeza, las lesiones en ciertos puestos desaparecieron por completo (cero casos).

Ford, por su parte, realizó un estudio de 18 meses y observó un 52% menos de visitas médicas entre los trabajadores que utilizaban exoesqueletos frente a un grupo de control sin ellos.

Bienestar del usuario y eficacia en el trabajo

Además de prevenir lesiones, la asistencia física mantiene al trabajador menos cansado; esto conlleva a su vez mejor concentración y productividad, reduciendo errores y aumentando el rendimiento.

Los exoesqueletos hacen el trabajo pesado más llevadero, minimizan el desgaste corporal y atacan de raíz problemas como la fatiga crónica, el dolor lumbar y otras lesiones relacionadas con el trabajo.

Empresas que son conocidas por el uso de los exoesqueletos

Lejos de ser una curiosidad de laboratorio, los exoesqueletos ya se usan en diversas empresas e industrias para proteger la salud de los trabajadores y aumentar la eficiencia. Hemos citado algunas ya como Toyota, Ford y Boeing, pero hay muchas más.

Amazon lleva utilizando esta tecnología un tiempo y ha comprobado muy buenos resultados, aunque todo avance tecnológico tiene dos caras en la moneda. Si bien es cierto que esta tecnología ayuda a que los movimientos sean más fluidos, la aceleración del trabajo o la movilización de más carga puede llevar a todo lo contrario.

Otras empresas de paquetería y transporte (DHL, XPO Logistics, DB Schenker...) también han confirmado públicamente el uso de exoesqueletos.

Más allá de ser ser súper humanos, los exoesqueletos nos convierten en humanos funcionales

La utilidad de estos dispositivos va más allá del mundo laboral. En el ámbito médico, ofrecen una esperanza tangible a personas con movilidad reducida o con parálisis: mediante motores que mueven articulaciones, un exoesqueleto puede devolver la capacidad de caminar a quienes la han perdido.

También juegan un papel crucial en rehabilitación, ayudando a pacientes a recuperar fuerza y función tras lesiones o enfermedades neurológicas. Existen distintos modelos diseñados para terapia.

Por ejemplo, el EksoNR de Ekso Bionics y el ReWalk ReStore se usan en clínicas de todo el mundo para rehabilitación de marcha en pacientes con ictus y lesiones medulares. El ReWalk ReStore, en particular, es un exotraje blando para la pierna que ayuda a levantar el pie (dorsiflexión del tobillo) en pacientes con secuelas de ictus, mejorando su patrón de marcha.

Otro dispositivo, el Lokomat (de Hocoma), combina un exoesqueleto para piernas con una cinta rodante y arnés de soporte de peso: el paciente “camina” en la cinta mientras el robot mueve sus piernas, permitiendo ajustar la velocidad y nivel de asistencia de forma precisa.

Terapias con Lokomat han mostrado acelerar la mejora de la marcha en pacientes neurológicos en comparación con fisioterapia tradicional, especialmente en fases tempranas de recuperación.

La guerra da mucho dinero: súpersoldados

La visión de soldados con trajes robóticos estilo Iron Man lleva décadas en el imaginario militar. Si bien la armadura completa de ciencia ficción aún no es realidad, los ejércitos del mundo sí están incorporando exoesqueletos para tareas muy concretas: asistencia al transporte de cargas, aumento de la resistencia física y mejora de la protección de los soldados.

Una aplicación fundamental es aliviar el peso del equipamiento que lleva un soldado de infantería. Actualmente, un soldado desplegado puede cargar fácilmente 30-40 kg entre armamento, munición, chaleco antibalas, agua y suministros.

Esto conduce a fatiga rápida, lesiones articulares y limita la movilidad en largas marchas. Los exoesqueletos militares buscan desviar ese peso al suelo, descargando las piernas y la espalda del militar.

El ejército chino es un ejemplo del uso de esta tecnología. Ha desarrollado exoesqueletos de carga que permiten a un soldado transportar cajas de municiones de 50 kg “como si nada”, gracias a motores que aportan unos 20 kg de fuerza asistida y reducen más del 50% del esfuerzo en cada levantamiento

Si bien aún estamos lejos del “supersoldado” de ficción, los avances militares en exoesqueletos ocupan un lugar cada vez más importante. Prueba de ello es que las proyecciones de mercado indican un crecimiento acelerado de esta tecnología en defensa: se estima que el mercado global de exoesqueletos militares pasará de poco más de 1.000 millones de dólares en 2023 a alrededor de 4.800 millones de dólares en 2033.

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Imágenes | Ejército de Tierra (Flickr)

Los avances en materia de robótica y tecnología humanoide no dejan de  sorprendernos, y prueba de ello es que ahora se sabe que un nuevo rival en una media maratón puede ser un robot.

Primera carrera de humanoides en China

El pasado sábado 19 de abril más de 20 robots bípedos compitieron en la primera media maratón humanoide del mundo que se celebró en China, y aunque tecnológicamente resultaron impresionantes, estuvieron lejos de superar a sus dueños humanos en larga distancia.

Equipos de varias empresas y universidades participaron en la carrera que resultó ser una muestra de los avances de China en tecnología humanoide, que intenta alcanzar a Estados Unidos que aún presume de los modelos más sofisticados.

En los últimos meses los robots humanoides chinos fueron vistos en diferentes  videos realizando paseos en bicicletas, patadas circulares e incluso corriendo, siendo presentados por los medios estatales como un potencial impulsor del crecimiento económico.

Aunque en los últimos años los avances en robótica y en inteligencia artificial han aumentado el temor porque se supere a los humanos, la realidad es que, en media maratón aún nosotros llevamos ventaja.

Los resultados de la carrera

Los robots se enfrentaron a 12 mil participantes humanos corriendo codo a codo en un carril paralelo. Durante el recorrido de 21 km, partiendo de un parque rural, los robots, así como los humanos, debieron superar ligeras pendientes y un circuito sinuoso.

Al igual que los corredores humanos necesitan reponer agua o hidratarse durante la carrera, los robots participantes debieron cambiar sus baterías en medio del recorrido, pudiendo también cambiar sus androides por sustitutos cuando ya no podían competir, aunque cada sustitución conllevaba una penalización de 10 minutos.

Por otro lado, la mayoría necesitaban que un humano que corriera cerca con las manos alrededor de su espalda, para sujetarlos en caso de caída; o bien, contaban con correas o eran guiados con control remoto.

El robot ganador, el primero en cruzar la meta fue Tiangong Ultra creado por el Centro de Innovación de Robots Humanoides de Beijing, que completó el  recorrido en dos horas y 40 minutos un tiempo muy superior al ganador de  la carrera masculina del sábado, que terminó en una hora y dos minutos.

Aunque muchos son los expertos que habrían apostado a que ningún robot  humanoide terminaría y están verdaderamente impresionados por los resultados, queda claro que aún en materia de deportes los robots necesitan perfeccionamiento para equiparar a los humanos.

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Tiangong Ultra se vio favorecido por sus largas piernas y su gran altura de 1,80 metros, así como un algoritmo que le permite imitar la forma en que los humanos corren una maratón. Y sólo debió cambiar sus baterías tres veces a lo largo de la carrera.

Tang Jian, el director de tecnología del centro de innovación robótica, declaró a la  agencia de noticias Reuters: "No quiero presumir pero creo que ningún otra empresa robótica en occidente ha igualado los logros deportivos de Tiangong".

Sin duda es impresionante ver a estos robots humanoides corriendo a la par de los humanos en una media maratón, algo que quizás con el tiempo debiéramos ver como un verdadero desafío para mejorar los tiempos o aumentar la exigencia deportiva.

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Imagen | Foto de portada: @futuretech y foto 1: @ictframe

Como cada año, El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) anuncia cuáles serán las principales tendencias fitness del mundo para el año siguiente. En su artículo 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry encontramos los resultados de la encuesta anual a 2.000 médicos, investigadores y profesionales de la industria del fitness. ¿Cuáles crees que son las tendencias que ocupan el podio en 2025?

El podio de tendencias fitness a nivel mundial para 2025, según ACSM

Tendencias Fitness para 2025, según ACSM

La lista de tendencias fitness de 2025 que ha obtenido la ACSM puede verse en la imagen superior. Algunas tendencias ya son fijas en los primeros puestos y otras suben o bajan escalones para el nuevo año con respecto a años anteriores. Así queda la lista de tendencias:

1. Tecnología portátil
2. Aplicaciones móviles de ejercicio
3. Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores
4. Ejercicio para bajar de peso
5. Entrenamiento de fuerza tradicional
6. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
7. Tecnología de entrenamiento basada en datos
8. Ejercicio para la salud mental
9. Entrenamiento funcional
10. Coaching de salud y bienestar

Tecnología portátil, número uno de nuevo

La tecnología portátil sigue siendo la tendencia número uno en la encuesta de 2025, casi en línea con los resultados de encuestas anteriores desde 2016 (número 3 en 2018 y número 2 en 2021). Esta tendencia hace alusión a los dispositivos que permiten el autocontrol y la retroalimentación en tiempo real sobre parámetros de entrenamiento y salud.

Algunos ejemplos de dispositivos portátiles son lo rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento GPS. Ya en 2016 se puso en primer lugar y no ha salido desde el podio desde entonces, y es difícil que lo haga, al menos a corto plazo.

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Las aplicaciones móviles de ejercicio suben como la espuma

En 2023 las aplicaciones móviles entraron en el puesto 20 a la lista. En 2024 subió al puesto número siete y ahora en 2025 será la segunda tendencia fitness. En 2023, hubo 850 millones de descargas de aplicaciones de fitness por parte de casi 370 millones de usuarios.

Cada vez más gente tiene más móviles y cada vez lo usamos para más cosas, incluyendo el entrenamiento. Las aplicaciones móviles van de la mano con la tecnología portátil ya que en muchos casos se complementan, como al conectar el reloj inteligente o complementar los datos de frecuencia cardiaca y otros parámetros.

Alejado de esa conectividad están las aplicaciones de entrenamiento con las que podemos guiarnos en el gimnasio, hacer yoga, practicar pilates, probar los ejercicios de Kegel para el suelo pélvico, programar un HIIT o cualquier otra cosa que se te ocurra.

El tercer puesto es una grata sorpresa: programas de acondicionamiento físico para adultos mayores

La actividad física es fundamental en todas las etapas de la vida, pero hay algunas en las que o nos movemos o nos quedamos quietos para siempre. El aumento de esperanza de vida hace que la población viva más años, por lo que los adultos mayores necesitan realizar programas de acondicionamiento físico para vivir lo mejor posible los últimos años de su vida.

Popurrí del resto de tendencias fitness 2025

El resto de la lista trae tendencias clásicas como el ejercicio físico con el objetivo de bajar de peso (4), el entrenamiento de fuerza tradicional (5) o el entrenamiento interválico de alta intensidad, conocido como HIIT (6). El entrenamiento funcional sigue siendo tendencia (9) con disciplinas como CrossFit e Hyrox que no paran de crecer.

Sorprende la incorporación por primera vez a la lista de la tecnología de entrenamiento basada en datos (7). Esta tendencia hace alusión a todos esos datos que obtenemos con la tecnología portátil y aplicaciones móviles, de cara a utilizarla para mejorar los programas de entrenamiento y la salud. Los equipos de alto rendimiento cuentan con personal exclusivo para esta materia, así que la recogida y manejo de datos es fundamental en el 2025.

La salud mental, para bien porque se conecta con el ejercicio físico, y para mal porque implica que cada vez hay más casos, repite en el octavo puesto como ya hizo en 2024. El último de la lista de "top 10 de tendencias fitness" es para el uso de la ciencia para promover programas de medicina de la salud y el estilo de vida con entrenadores de salud y bienestar.

Si quieres ver cómo ha evolucionado el "top 10 de tendencias fitness a nivel mundial" de ACSM puedes pinchar en este enlace y se descargará un documento que incluye una tabla comparativa desde 2007 hasta el año 2025.

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

• Tendencias fitness 2024, según la ACSM
• Tendencias fitness 2023, según la ACSM
• Tendencias fitness 2021, según la ACSM
• Tendencias fitness 2020, según la ACSM
• Tendencias fitness 2019, según la ACSM
• Tendencias fitness 2018, según la ACSM
• Tendencias fitness 2017, según la ACSM
• Tendencias fitness 2016, según la ACSM
• Tendencias fitness 2015, según la ACSM
• Tendencias fitness 2014, según la ACSM

Referencias

Newsome, A'Naja M. Ph.D., ACSM-CEP, EIM; Batrakoulis, Alexios Ph.D., FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM, NSCA-CSCS; Camhi, Sarah M. Ph.D., FACSM, ACSM-EP, EIM, FAHA; McAvoy, Cayla Ph.D., ACSM-EP; Sansone, Jessica (Sudock) Ph.D., M.S., ACSM-EP, EIM; Reed, Rachelle M.S., Ph.D., ACSM-EP;  Contributors:. 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM's Health & Fitness Journal 28(6):p 11-25, 11/12 2024. | DOI: 10.1249/FIT.0000000000001017

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Los avances científicos en la prevención y tratamiento de enfermedades están detrás del crecimiento exponencial de la esperanza de vida. Cada poco tiempo surgen nuevas formas que nunca antes habríamos pensado que eran útiles para combatir una enfermedad. Una muestra de ello es la comercialización de dispositivos o programas con clics rítmicos y luces intermitentes que se repiten de manera cíclica 40 veces por segundo, ni una más, ni una menos. Este espectáculo de luz y sonido tiene como objetivo combatir los efectos de la demencia y enfermedades como el incapacitante Alzheimer.

Luces y acción para frenar el Alzheimer

Tecnología LED Vielight https://www.vielight.com/brain-photobiomodulation-devices/

Una noticia destacada de hace unos días de la prestigiosa revista Nature se preguntaba si las luces intermitentes pueden detener el Alzheimer. Aunque hay que ser muy cautos, especialmente en las enfermedades neurodegenerativas en las que casi la totalidad de nuevos tratamientos finalmente no funciona, hay resultados esperanzadores en el uso de luces parpadeantes para frenar la demencia.

La neurocientífica Li-Huei Tsai y sus colegas del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en Cambridge informaron por primera vez en 2016 que las las luces parpadeantes tenían efectos beneficiosos en ratones con enfermedades similares al Alzheimer.

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Los científicos creyeron que era demasiado bueno para ser verdad, así que parecía mentira. Sin embargo, en estos años se ha podido probar con ensayos clínicos en humanos y los resultados han proporcionado evidencia alentadora de neuroprotección, sin ninguno de los efectos secundarios graves, como hinchazón o sangrado cerebral, que suelen acompañar a los medicamentos.

¿Por qué luces o música rítmica puede ayudar en el Alzheimer?

Tecnología LED Vielight https://www.vielight.com/brain-photobiomodulation-devices/

La enfermedad de Alzheimer se caracteriza principalmente por la acumulación de placas de beta-amiloide y ovillos de proteína tau en el cerebro . Se cree que estas estructuras proteínicas interfieren en la comunicación neuronal y provocan la muerte celular.

A principios de los 90, un grupo de neurocientíficos descubrieron una deficiencia en algunas de las ondas de emisión más rápidas del cerebro en las personas con Alzheimer. En concreto, la deficiencia se presentaba en la banda de frecuencia gamma, que oscilan en torno a los 40 hercios.

En los individuos con enfermedad de Alzheimer, estas ondas gamma, que son cruciales para procesos como la atención y la memoria, eran más débiles que las de los individuos cognitivamente sanos. Desde entonces, se ha buscado la manera de revertir esa deficiencia de rayos gamma, sabiendo en todo momento que 40 hercios es la frecuencia necesarias para activarlas.

En febrero de 2024 se comprobó que exponer al cerebro de manera repetida a esa frecuencia de 40 hercios suponía la alineación cerebral con el ritmo del estímulo. La conexión neuronal se fortalecía y la inflamación disminuía por arte de magia, como si el tic tac de un reloj nos hipnotizase ahora mismo al centrarnos en él.

Por lo tanto, exponer durante una hora a las personas con Alzheimer a una estimulación visual o auditiva de 40 hercios ayudaría a revertir, o al menos a mantener, el funcionamiento de las ondas gamma. Antes de continuar, en todo buen cuento hay un villano, y aquí el malo es el interés económico de la industria.

El dinero es lo único que hace que se aplique la ciencia antes de haber sido totalmente contrastada

Prototipo de producto para estimular los ondas gamma vía visual y auditiva

Cuando hay dinero de por medio y una empresa escucha el río sonar no se espera a ver si lleva agua o no, se lanza a diseñar productos para venderlos. Eso ocurre con la industria artesanal que ha surgido en torno a dispositivos comercializados como productos de "bienestar" que incorporan luces intermitentes y sonidos de clic en lámparas de escritorio o aplicaciones para teléfonos inteligentes, todo lo cual afirma mejorar la salud cerebral.

Como suele pasar en estos casos, la publicidad y la realidad se entremezclan comenzando a crear mitos y productos no fiables. Ya hay varias publicaciones de empresas que han hecho estudios sobre esta temática. Seguro que has escuchado alguna vez en un anuncio cosmético que "sus beneficios están científicamente demostrados".

En toda investigación de calidad existe un apartado que se llama "conflicto de intereses" en las que se está obligado a exponer si alguien ha financiado o participado en ese estudio. De esa forma, un estudio sobre los efectos perjudiciales de las bebidas energéticas en el que participa Red Bull debe ser, como poco, bien revisado, pero eso no quiere decir que haya que desecharlo.

¿Qué dispositivos para potenciar la activación de ondas gamma existen actualmente?

A día de hoy ya hay muchos productos y aplicaciones móviles que emiten destellos o clics de 40 hercios de forma constante, aunque muchos de ellos no son del todo precisos. Hay reproductores que emiten sonidos de clic, bombillas parpadeantes y lámparas de escritorio estroboscópicas que se pueden comprar en línea, con precios que van desde los 50 a los 274 dólares.

Algo tan sencillo como que la pantalla del móvil lance destellos en esa frecuencia ya aplicaría lo comentado en este artículo, pero ocurre lo mismo que utilizar un reloj deportivo de 20 euros u otro de 700 euros. Empresas como Optoceutics comercializan por 1999 dólares su sistema Evy Light que basa su funcionamiento en todo lo explicado anteriormente.

Otras tecnologías de 40 hercios en desarrollo incluyen un auricular de 1.799 dólares fabricado por Vielight en Toronto, Canadá, que administra luz infrarroja cercana a través de una serie de diodos emisores de luz colocados estratégicamente en el cuero cabelludo, además de uno que se sujeta a una fosa nasal y apunta hacia la nariz.

Existen otras opciones como gafas preparadas para ello o sistemas de audición con la misma función. Hay también alternativas que mezclan la estimulación de 40 hercios con la musicoterapia.

Referencias

Dolgin E. (2024). Can flashing lights stall Alzheimer's? What the science shows. Nature, 634(8032), 22–24. https://doi.org/10.1038/d41586-024-03147-1

Iaccarino, H. F., Singer, A. C., Martorell, A. J., Rudenko, A., Gao, F., Gillingham, T. Z., Mathys, H., Seo, J., Kritskiy, O., Abdurrob, F., Adaikkan, C., Canter, R. G., Rueda, R., Brown, E. N., Boyden, E. S., & Tsai, L. H. (2016). Gamma frequency entrainment attenuates amyloid load and modifies microglia. Nature, 540(7632), 230–235. https://doi.org/10.1038/nature20587

Thomson H. (2018). How flashing lights and pink noise might banish Alzheimer's, improve memory and more. Nature, 555(7694), 20–22. https://doi.org/10.1038/d41586-018-02391-6

Ribary, U., Ioannides, A. A., Singh, K. D., Hasson, R., Bolton, J. P., Lado, F., Mogilner, A., & Llinás, R. (1991). Magnetic field tomography of coherent thalamocortical 40-Hz oscillations in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 88(24), 11037–11041. https://doi.org/10.1073/pnas.88.24.11037

Murdock, M. H., Yang, C. Y., Sun, N., Pao, P. C., Blanco-Duque, C., Kahn, M. C., Kim, T., Lavoie, N. S., Victor, M. B., Islam, M. R., Galiana, F., Leary, N., Wang, S., Bubnys, A., Ma, E., Akay, L. A., Sneve, M., Qian, Y., Lai, C., McCarthy, M. M., … Tsai, L. H. (2024). Multisensory gamma stimulation promotes glymphatic clearance of amyloid. Nature, 627(8002), 149–156. https://doi.org/10.1038/s41586-024-07132-6

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Imagen de portada | Neurobióloga Annabelle Singer mostrando una visera y unos auriculares que emiten pulsos de luz y sonido que se repiten a 40 hercios (estudio)

El ejercicio físico es muy necesario para la salud y el bienestar físico a todos los niveles, pero estamos muy por debajo de la cantidad de minutos que deberíamos dedicarle. Con el crecimiento exponencial de la tecnología se van creando diferentes dispositivos de entrenamiento que hacen más atractivo ejercitarnos y que incluso nos llevan a unas sesiones y salud de precisión. Entre los muchos avances tecnológicos asociados al ejercicio físico, estos tres son los más avanzados y prometedores.

Exergaming: el futuro del ejercicio físico ya está aquí

Los exergaming, la combinación de ejercicio físico con juegos, son muy prometedores para incentivar la actividad física. Los exergaming pueden aumentar el disfrute y el rendimiento en comparación con el ejercicio convencional al distraer a los usuarios de sensaciones incómodas al acercarse o superar ciertas intensidades.

La realidad virtual ofrece una plataforma única para los exergaming que puede distraer aún más a los usuarios de los elementos aversivos del ejercicio al sumergirlos en entornos virtuales atractivos. Además, esta nueva tecnología permite ajustar la intensidad en tiempo real según la frecuencia cardíaca del usuario.

De esa forma, el estímulo es muy preciso en base a lo que cada persona puede hacer. Una de las característica básicas de cualquier objetivo es que no sea ni demasiado fácil, ni demasiado difícil, así que este avances es un paso gigantesco porque esteremos en un estado psicológicamente óptimo de concentración y compromiso.

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Un grupo de investigadores pusieron a prueba a ChatGPT para diseñar un programa de entrenamiento, y el resultado te sorprenderá

Toda esta información ha sido expuesta en la Conferencia CHI 2024 sobre factores humanos en sistemas informáticos celebrada recientemente en Honolulu. Gracias a los pasos exponenciales que suceden en la tecnología, se busca un diseño de exergames en los que además se incluyan emociones específicas en función del estado del sujeto.

Como explican los investigadores, todavía no hay evidencia clara de qué combinación de características de qué señales fisiológicas son las más relevantes, por lo que es un mundo aún por explorar y descubrir. La unión de lo real y lo virtual puede marcar un hito en la regulación de la motivación humana hacia el ejercicio físico.

Wereables o dispositivos portátiles: R-evolución portátil

Cuando introducimos el concepto "wereables" en un buscador científico aparece asociado a las palabras "salud de precisión" y "futuro". Los dispositivos portátiles como relojes inteligentes llevan varios años ocupando el primer puesto de La Encuesta mundial sobre tendencias del fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Este tipo de tecnología no tiene rival y ya están por todas partes: relojes, anillos e incluso prendas deportivas que informan de diferentes parámetros. Los dispositivos portátiles son unidades analíticas integradas equipadas con sensores físicos, químicos y biológicos sensibles capaces de realizar un seguimiento no invasivo y continuo de parámetros fisiológicos vitales.

Los parámetros fisiológicos vitales, como la frecuencia cardíaca, el sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la presión arterial, la actividad física y la temperatura de la piel, pueden proporcionar información fundamental sobre el estado de salud física de las personas.

Todos estos datos son útiles durante un entrenamiento para saber qué grado de esfuerzo estamos soportando, pero son igual o más importantes el resto del tiempo. Gracias a ellos sabemos si estamos recuperando bien, cuánto y cómo dormimos e incluso nos llevan hacia una medicina de precisión para cada persona.

Estudios recientes han mostrado el potencial de los relojes inteligentes portátiles para rastrear de manera confiable los cambios asociados a la fatiga, la enfermedad de Lyme, las respuestas inflamatorias y los estados sensibles y resistentes a la insulina; predecir la salud cardiometabólica; y predecir pasivamente la fibrilación auricular.

A nivel de motivación y ejercicio físico, existen salas totalmente tecnológicas que nos informan en pantallas sobre parámetros como las pulsaciones o lo rápido que vamos con la bicicleta. Esta forma de entrenar es muy atrayente y consigue lo que siempre hemos buscado los entrenadores: adherencia al ejercicio físico.

Espejito, espejito, dime quién es el que más entrena del reino

Otra forma de tecnología que irrumpió hace relativamente poco tiempo en el fitness es el espejo inteligente. Esta tecnología ofrece diferentes tipos de entrenamiento, desde yoga hasta entrenamiento con pesas pasando por bailes para hacer cardio.

Estos espejos se conectan a nuestro reloj o el móvil y nos muestran nuestros parámetros mientras seguimos una sesión guiada de nuestra actividad favorita. A día de hoy existen muchas opciones en el mercado, destacando unos u otros según nuestro objetivo principal.

A nivel general, el señalado por muchos como el mejor es el Lululemon Studio, pero hay otros como Tempo que son muy buenos para el entrenamiento de fuerza. En cualquier caso, esta tecnología es similar a la que podemos obtener visualizando el entrenamiento en una pantalla y siguiendo los resultados en nuestra tecnología portátil, excepto aquellos que llevan integrado material, como el caso del vídeo anterior.

Referencias

Dominic Potts, Zoe Broad, Tarini Sehgal, Joseph Hartley, Eamonn O'Neill, Crescent Jicol, Christopher Clarke y Christof Lutteroth. 2024. Sudando los detalles: reconocimiento de emociones e influencia del esfuerzo físico en los juegos de realidad virtual. En Actas de la Conferencia CHI 2024 sobre factores humanos en sistemas informáticos (CHI '24). Association for Computing Machinery, Nueva York, NY, EE. UU., artículo 757, 1–21. https://doi.org/10.1145/3613904.3642611

Babu, M., Lautman, Z., Lin, X., Sobota, M. H. B., & Snyder, M. P. (2024). Wearable Devices: Implications for Precision Medicine and the Future of Health Care. Annual review of medicine, 75, 401–415. https://doi.org/10.1146/annurev-med-052422-020437

Huhn, S., Axt, M., Gunga, H. C., Maggioni, M. A., Munga, S., Obor, D., Sié, A., Boudo, V., Bunker, A., Sauerborn, R., Bärnighausen, T., & Barteit, S. (2022). The Impact of Wearable Technologies in Health Research: Scoping Review. JMIR mHealth and uHealth, 10(1), e34384. https://doi.org/10.2196/34384

Park, S.-B.; Kim, M.; Lee, E.; Lee, D.; Son, S.J.; Hong, J.; Yang, W.-H. Energy System Contributions and Physical Activity in Specific Age Groups during Exergames. Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 4905. https://doi.org/10.3390/ijerph17134905

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Imágenes | Artículo científico (MDPI)

Los récord en atletismo no dejan de sorprendernos. Lo que un día parecía imposible se convierte en posible con el tiempo. A veces una marca se mantiene durante décadas, pero en otras ocasiones no dejan de sucederse récord tras récord. La tecnología de los materiales deportivos juega un papel protagonista en esa obtención de resultados inalcanzables hace algunos años. Un ejemplo de ello son las zapatillas de 'superclavos', un calzado deportivo que lleva insertados unos clavos en la puntera y que un nuevo estudio ha comprobado la gran mejora que eso produce en la carrera.

'Superclavos' para conseguir marcas de superhéroe

Desde 2021 ha habido un aumento sustancial de atletas que han ido rompiendo barreras hasta entonces inalcanzables. Justo a principios de ese año escribimos en Vitónica un artículo sobre si los nuevos avanzas en calzado deportivo era innovación o se podría considerar dopaje.

La introducción de las zapatillas con fibra de carbono en el mercado hizo que se produjeran mejoras similares a las que se obtendrían con el dopaje. Esa fue la razón por la que incluso se tuvo que limitar el uso de dicha tecnología y controlarla en las pruebas oficiales de atletismo.

Los 'superclavos' son otra de la tecnología que ha hecho que los atletas vayan más rápido en la pista. Las zapatillas de pista con tecnología de calzado avanzado (AFT por sus siglas en inglés) cuentan con una entresuela de espuma liviana, flexible y resistente, a menudo combinada con una placa de entresuela rígida.

En Vitónica

Estas son las zapatillas de running más usadas en España en 2023, según Strava

En su puntera cuentan con unos clavos que pueden producir las mejoras en carrera. Un estudio recién publicado en Journal of Sport and Health Science ha analizado qué porcentaje de mejora conlleva hacer uso de esta tecnología de 'superclavos' con respecto a utilizar zapatillas sin dicha tecnología.

Sus resultados muestran que el uso de zapatillas con clavos puede dar a los corredores una ventaja de aproximadamente el 2% en carreras de pista de media distancia, como los 800 y los 1.500 metros. Este hallazgo se suma a la literatura anterior que también había concluido en que había un cambio importante en las marcas cuando se utilizaban 'superclavos'.

Zapatillas de 'superclavos'

A las zapatillas conocidas como calzado de 'superclavos' se le conoce por las siglas AFT. En el estudio utilizaron tres modelos diferentes de las principales marcas deportivas: Puma, Nike y Adidas. Puedes ver las tres zapatillas que dieron en el estudio esa mejora sustancial en las pruebas de medio fondo:

• PUMA AFT prototipo de clavos para larga distancia
• Nike ZoomX Dragonfly
• Adidas adizero Avanti TYO

Puma evoSPEED Distance NITRO™ Elite+ 4

Nike ZoomX Dragonfly

Zapatilla Adizero Avanti

¿Por qué se produce esta mejora en el rendimiento con los 'superclavos'?

Los clavos insertados en las zapatillas aportan un agarre extra que hace que se pueda aplicar mayor fuerza en cada zancada. En el estudio citado anteriormente que ha comprobado una media del 2% de mejora en el rendimiento atlético también se halló que los pasos con las zapatillas de clavos eran significativamente más largos.

Estos cambios biomecánicos, ayudados de unas zapatillas más rígidas y con otras mejoras para hacer óptimo el uso de clavos, hacen que nos cansemos menos y avancemos más, siendo reduccionistas. De aquí en adelante podremos ver qué nuevas marcas se pueden romper con el perfeccionamiento de esta tecnología y muchas otras.

Referencias

Bertschy, M., Rodrigo-Carranza, V., Wilkie, E. W. C., Healey, L. A., Noble, J., Albert, W. J., & Hoogkamer, W. (2024). Self-perceived middle-distance race pace is faster in advanced footwear technology spikes. Journal of sport and health science, 100975. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2024.100975

Muniz-Pardos, B., Sutehall, S., Angeloudis, K. et al. Recent Improvements in Marathon Run Times Are Likely Technological, Not Physiological. Sports Med 51, 371–378 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01420-7

Joubert, D. P., Oehlert, G. M., Jones, E. J., & Burns, G. T. (2024). Comparative Effects of Advanced Footwear Technology in Track Spikes and Road-Racing Shoes on Running Economy. International journal of sports physiology and performance, 19(7), 705–711. https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0372

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Imágenes | Peter Robbins (Unsplash), Peter Robbins (Unsplash)

La fiebre por ChatGPT ya pasó, o eso cree mucha gente. Este tipo de herramientas de Inteligencia Artificial avanzan a pasos agigantados en todo tipo de terrenos, también en la prescripción del entrenamiento. Un grupo de investigadores quiso comprobar la calidad de un programa generado por ChatGPT, y frente a lo que pudiésemos creer, tenía un nivel superior a lo esperado. A lo largo de esta artículo analizamos su estudio, vemos por qué ChatGPT, aunque no es lo mejor, puede ser muy útil, y cerraremos surfeando una ola para que no nos aplaste.

ChatGPT y entrenador: la unión hace la fuerza

GPT son las siglas de Generative Pre-training Transformer, un modelo de lenguaje de OpenAI, inteligencia artificial, que solemos conocer por ChatGPT, que a lo que hace alusión este último término es a las conversaciones que tenemos con GPT. Desde el lanzamiento de su versión gratuita (GPT 3.5) no ha parado de atraer a usuarios que hemos ido descubriendo su espectacularidad.

La versión de pago (GPT 4.0) es aún más completa e incluye tareas de razonamiento avanzado. Con ChatGPT podemos mantener una conversación similar a la que tendríamos con otra persona, pero obteniendo todo tipo de datos y respuestas.

Este tipo de tecnología de Inteligencia Artificial ha llegado para cambiarlo todo, puede que incluso la prescripción de entrenamiento. Actualmente, ChatGPT puede producir prescripciones de entrenamiento, incluidos planes, sugerencias y comentarios sobre el rendimiento basados ​​en información específica.

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El problema es que el entrenamiento es un arte, y como la poesía o la pintura, la tecnología GPT puede complementarla, pero difícilmente superarla. Esa es la razón por la que si pides a ChatGPT que te diseñe un programa de entrenamiento puede cometer errores importantes a día de hoy.

La ventaja es que se abre una puerta al acceso de todo el mundo a la prescripción de entrenamiento de cierta calidad, que si bien no será un plan específico ni óptimo, puede ser útil, como este caso en el que un oficinista pidió a ChatGPT motivación para empezar a correr y perdió 12 kilos en tres meses.

Prescripción de entrenamiento por ChatGPT evaluado por la ciencia

Una publicación de marzo de 2024 de la revista Biology of Sport quiso comprobar de manera científica si ChatGPT se alejaba de lo que podía ser un entrenamiento general para personas intermedias y avanzadas en el entrenamiento de pesas. Para ello utilizó la versión 3.5 y 4.0 introduciendo las siguientes características para obtener el programa.

Los investigadores pidieron un programa de entrenamiento de fuerza de 12 semanas para ganar fuerza, enfocado a un hombre de 20 años con un nivel de experiencia intermedio. Hicieron lo mismo para un hombre con nivel avanzado, requiriendo la carga a levantar, el descanso y el tempo de los ejercicios.

Volvieron a pedir lo mismo, pero modificando el género de masculino a femenino. ChatGPT generó información realista para un entrenamiento de fuerza en función de las demandas del usuario, especialmente la versión de pago 4.0. Puedes descargar el programa de 12 semanas generado por ChatGPT en este enlace.

En la siguiente tabla se refleja si las variables, principios y estrategias tenían una asociación débil (weak), media (moderate) o fuerte (strong) con la que recomienda la evidencia científica. 

En contra de lo que pudiésemos pensar, hay asociaciones fuertes en variables como la frecuencia de entrenamiento, intensidad y volumen. El tiempo de descanso, en la versión 3.5 arrojaba valores alejados de los recomendables, ya que la información alojada en internet sobre esta variable es ambigua.

Los principios de entrenamiento también tenían asociaciones medias y fuertes con los que se deben tener en cuenta a la hora de prescribir un entrenamiento de fuerza: hacer cada vez un poco más (sobrecarga progresiva), variación, especificidad y recuperación. ChatGPT generó información de calidad en este apartado también.

En lo que falló en gran medida ChatGPT fue en introducir las últimas actualizaciones en entrenamiento, como pueden ser técnicas avanzadas, ya que lo contemporáneo se escapa aún a esta tecnología. En resumidas cuentas, ChatGPT puede utilizarse como una herramienta complementaria, no como un reemplazo, en la prescripción de fuerza.

Unión humano-máquina para caminar hacia el futuro del entrenamiento

Aunque los entrenadores, y otros tantos oficios de la rama de la salud o cualquier otra sintamos incertidumbre por lo que esta tecnología puede llegar a ser, lo ideal es combinar la experiencia y práctica humana con ChatGPT y cualquier Inteligencia Artificial.

La unión de humano y máquina es el presente y así debemos aceptarlo. ¿Seguiremos de la mano dentro de una década? Eso está por ver, pero herramientas como ChatGPT puede ofrecer información de cierta calidad en circunstancias como la pandemia de COVID-19, en la que mucha gente quería entrenar, pero no sabía cómo hacerlo.

Reflexión humana para surfear la ola

Por supuesto, ni que decir tiene que un entrenador personal que diseñe un programa específico e individual hará que los objetivos se alcancen antes, con menor riesgo de lesión y de manera mucho más precisa. Lo que también está claro es que una gran cantidad de personas teclean "programa para ganar fuerza y músculo" en buscadores como Google.

En esos casos, ya que van a utilizar cualquier tipo de programación que encuentren, mejor que sea de cierta calidad, ¿no? Al igual que hubo empresas que no supieron ver el cambio de lo analógico a lo digital y se quedaron en el camino, no darse cuenta de lo que ya está aquí con herramientas de Inteligencia Artificial como ChatGPT hará que la ola que viene nos aplaste.

Así que únicamente queda la opción de preparar la tabla de surf, entrenar para ello trasteando con ChatGPT y demás IA y surfear la ola con una sonrisa cuando ya la tengamos encima.

Referencias

Puedes descargar el programa de 12 semanas generado por ChatGPT en este enlace.

Washif, J. A., Pagaduan, J., James, C., Dergaa, I., & Beaven, C. M. (2024). Artificial intelligence in sport: Exploring the potential of using ChatGPT in resistance training prescription. Biology of sport, 41(2), 209–220. https://doi.org/10.5114/biolsport.2024.132987

Dergaa, I., Chamari, K., Zmijewski, P., & Ben Saad, H. (2023). From human writing to artificial intelligence generated text: examining the prospects and potential threats of ChatGPT in academic writing. Biology of sport, 40(2), 615–622. https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.125623

En Vitónica | La aplicación con inteligencia artificial que te dice las calorías de tu plato con una sola foto

Imágenes | Matheus Bertelli (Pexels), Andrew Neel (Pexels), Croperter (Pxhere)

Los relojes hace mucho tiempo que dejaron de utilizarse solamente para dar la hora. Cada año los aparatos tecnológicos vinculados al entrenamiento y la salud ocupan el primer puesto de tendencias a nivel mundial ya que permiten controlar la cantidad de actividad física que hacemos y nos dan muchos otros parámetros como las horas que dormimos. Este reloj inteligente de Lidl ofrece características de alto nivel por un precio bajo.

Reloj inteligente con monitor de actividad

PVP en Lidl — 39,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Reloj inteligente de Lidl con monitor de actividad

El sedentarismo mata, razón por la cual nuestro objetivo debe ser evitar pasar prolongados periodos de tiempo en sedestación. Los trabajos están modificándose cada vez más hacia la inactividad física, pero sin contamos con un monitor de actividad física que nos incita a movernos podremos ir mejorando ese problema.

En Lidl comercializan este reloj inteligente con monitor de actividad que cuenta con 14 modos multideporte. Lo podemos conectar con el móvil para controlarlo desde él y nos servirá para aumentar la actividad física del día a día y monitorizar parámetros como la frecuencia cardiaca o las horas de sueño.

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La bicicleta estática de Lidl con la que puedes entrenar mientras ves tu serie favorita

Alarmas, actividad física y ejercicio físico

El reloj inteligente mide la frecuencia cardiaca, el número de pasos recorridos a lo largo del día, las calorías quemadas y las horas de sueño. Gracias a él recibirás cada cierto tiempo una vibración a modo de alarma para indicarte que llevas mucho tiempo sin actividad física.

A la hora de realizar ejercicio físico, podrás calcular la frecuencia cardiaca y otros parámetros como la saturación de oxígeno en sangre. Al final del día podrás analizar si te has movido lo suficiente o si deberías haber dado algún paso más. También te servirá para sincronizarlo con el móvil y abordar tareas sin tener que cogerlo. Su precio es de 39,99 euros.

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

En Vitónica | Las pesas rusas de Lidl a precio muy reducido con las que puedes montar tu gimnasio en casa

Imágenes | Lidl, Marica Massaro (Wikimedia Commons)

Novak Djokovic es el único tenista del big three que está disputando Roland Garros 2023. Al igual que ya ocurrió con Federer, y recientemente con Nadal, Djokovic sabe que su cuerpo no funciona igual que hace 15 años. Hemos visto algunas estrategias para conseguir hacer frente a la next generation, entre la que se encuentra Carlos Alcaraz. La última es el uso de nanotecnología para "parecerse a Iron Man".

Novak Iron Man Djokovic

El tenista serbio Novak Djokovic jugó su primer set ante Marton Fucsovics en segunda ronda de Roland Garros sin nada diferente a lo normal que ocurre en un partido de tenis. Lo que sorprendió a los aficionados fue que, al cambiarse el polo entre dicho primer set y el segundo, dejó ver un detalle del que muchos estamos hablando hoy.

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Se trata de un parche pegado a su pecho con adhesivo, justo en la parte media entre sus pezones. Los medios acreditados no dudaron en preguntarle al finalizar el partido ante ese desconocido sistema que no había mostrado antes, como ya ocurrió en otra ocasión cuando bebía lo que él denominó como "poción mágica", que era una mezcla que preparaba su equipo para él.

Djokovic respondió a la prensa de forma irónica: Cuando era niño me gustaba mucho Iron Man, así que trato de hacerme pasar por él. Mi equipo ofrece una nanotecnología increíblemente eficiente para ayudarme a dar lo mejor de mí en la cancha, así que ese es el mayor secreto de mi carrera. Si no fuera por eso, probablemente no estaría sentado aquí”.

Taopatch: la mezcla de física cuántica y salud

La empresa italiana Taopatch ha aprovechado el revuelo generado para explicar en sus diferentes redes sociales que el dispositivo utilizado por Novak es suyo, y que son especialistas en patentar y crear dispositivos innovadores de nanotecnología para la salud y el bienestar humano.

Según la página web de la empresa: Taopatch ayuda a su cuerpo a reequilibrarse, lo que conduce a una sorprendente cantidad de beneficios. Nuestros diversos protocolos pueden ayudar con diferentes síntomas para mejorar la postura, el equilibrio y la flexibilidad, aumentar el rendimiento deportivo y la concentración, reducir el estrés, la ansiedad y el dolor crónico.

La empresa describe el funcionamiento de este parche utilizado por Djokovic como un dispositivo de nanotecnología que combina terapia de luz y acupuntura. Los dispositivos se se aplican en diferentes puntos de acupuntura simultáneamente usando cintas adhesivas para ayudar a los síntomas como el equilibrio.

El interior del dispositivo tiene una mezcla de nanotecnología, siendo sus componentes principales los nanocristales llamados puntos cuánticos. Los nanocristales del parche convierten la calor corporal en luz que se envía a puntos específicos del cuerpo, dando lugar así a los beneficios que destacaba en el párrafo anterior.

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Esa es la razón por la que el serbio hacía la comparativa con Iron Man, ya que 'El hombre de hierro' lleva un reactor de energía en el pecho. Novak ha pasado por diferentes lesiones, como una misteriosa enfermedad que le dejó sin gasolina o molestias en varias articulaciones como la cadera.

Taopatch destaca también en ese sentido algunos beneficios como la mejora de la simetría de la pelvis y los miembros inferiores. ¿Puede su dispositivo tener tantos beneficios?

¿Magia o realidad?

La nanotecnología aplicada para la salud y el parche Taopatch cuenta con varios artículos científicos publicados. Algunos de ellos se encaminan hacia la esclerosis múltiple, otros investigan su efecto en patologías cerebrales neurodegenerativas, e incluso alguno evalúa el uso de Taopatch para la salud dental.

La mayoría de ellos no están publicados en revistas de alto impacto, y son muy pocos para poder sacar una conclusión sobre la eficacia o ineficacia de Taopatch. Lo que sí está claro es que si a Djokovic le funciona, nadie podrá decir lo contrario, ya sea porque funciona realmente o que el efecto placebo hace que funcione para él.

En el siguiente vídeo (en inglés), el neurólogo Brandon Beaber hace un repaso a las publicaciones sobre Taopatch, concluyendo al final del vídeo que su uso no está probado, y los posibles resultados positivos no dejan de ser anecdóticos.

En el rendimiento deportivo y la salud, su aplicación se basa en la interacción entre el campo electromagnético y las estructuras biológicas. Los dispositivos electromagnéticos nanotecnológicos posturales, podrían influir en algunas funciones del organismo, afectando así a la postura en base a cambios iónicos a nivel celular. 

La física cuántica tiene un gran potencial en medicina, pero está aún "en pañales" y falta mucho por estudiar. La estimulación adecuada en el lugar adecuado puede generar mejoras tan sustanciales y esperanzadoras como la del vídeo siguiente. 

El mundo de la medicina está avanzando de forma exponencial, y está por ver el uso de la nanotecnología en la salud. De momento, Novak ya ha dicho que si no fuera por eso, probablemente no estaría sentado aquí, refiriéndose a la rueda de prensa de Roland Garros. ¿Misticismo o ciencia? El tiempo lo dirá.

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Imágenes | Grtes, Gtres.

Como viene siendo habitual desde hace 17 años, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés) ha publicado los resultados de su encuesta mundial para determinar las tendencias fitness de 2023. Después de movimientos bruscos de las tendencias en los últimos años por la pandemia de COVID-19, se reorganizan de nuevo las disciplinas más demandadas por los usuarios en este año que acaba de comenzar. ¿Cuáles ocupan los primeros puestos?

La pandemia de COVID-19 tuvo un impacto en la encuesta de 2021 y 2022, pero en 2023 ha llegado el momento de evaluar si las tendencias como el entrenamiento online en casa que ocupó el primer puesto en 2021 sigue siendo tendencia o ya no lo es.

Nuevas tendencias fitness para el 2023

Podium: lo más demandado en 2023

La tendencia número uno para 2023, como ha sido habitual desde el 2016, es el uso de tecnología portátil como monitores de frecuencia cardiaca, pulseras de actividad para medir calorías, etc. Gracias a su alta demanda cada vez cuentan con tecnología más sofisticada y permite entrenar con mayor precisión.

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Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia

El puesto número dos y número tres indican que el fitness ha pasado de utilizar ejercicios aislados y máquinas a desafiarnos con el peso de nuestro propio cuerpo, al que añadimos pesos libres. El crecimiento de disciplinas como la calistenia, o deportes como CrossFit muestran que se demanda más la libertad de movimiento que el uso de máquinas.

Los usuarios del fitness quieren "ser libres" en 2023

El entrenamiento funcional (puesto nº5) pone aún más de manifiesto que los atletas buscan libertad de movimientos y ejercicios que desafíen el control de su cuerpo. Si puede ser al aire libre (puesto nº6) aún mejor, razón por la que surgen empresa como cubofit y otras similares que mezclan todas las tendencias anteriores: peso libre, ejercicio con el peso corporal, entrenamiento funcional y actividad al aire libre.

El entrenamiento de alta intensidad (HIIT) no puede falta en las primeras posiciones como viene siendo habitual en la lista de las 20 tendencias de fitness para 2023.

El COVID-19 "se ha ido"

El entrenamiento online fue la tendencia número uno en 2021, cayó al número nueve en 2022 y no se encuentra entre las 20 tendencias en 2023. Lo que sí aguanta en la lista son los gimnasios para entrenar en casa (puesto nº13). Puede que le hayamos cogido el gusto a eso de entrenar en el salón.

Más o menos en la misma línea de años pre-pandémicos

A excepción de los programas de acondicionamiento físico para adultos mayores (puesto nº4), el resto de tendencias se mantienen más o menos estables. La importancia de profesionales cualificados y la comprensión del ejercicio como medicina siguen vigentes en 2023. De aquí a 2024 veremos si se cumplen estas tendencias y qué nos deparan en el futuro.

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

• Tendencias fitness 2021, según la ACSM
• Tendencias fitness 2020, según la ACSM
• Tendencias fitness 2019, según la ACSM
• Tendencias fitness 2018, según la ACSM
• Tendencias fitness 2017, según la ACSM
• Tendencias fitness 2016, según la ACSM
• Tendencias fitness 2015, según la ACSM
• Tendencias fitness 2014, según la ACSM

En Vitónica | Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023

Imágenes | Annie Spratt (Unsplash), Karsten Winegeart (Unsplash), Gustavo Torres (Unsplash)

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