Habitualmente se recomienda realizar caminatas o ejercicios aeróbicos con la finalidad de reducir los efectos del envejecimiento sobre la resistencia y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Sin embargo, sabemos que con el envejecimiento se pierde fuerza y masa muscular a medida que se incrementa la proporción de grasa en el organismo, por ello, es fundamental que entre las personas de edad avanzada también diga presente un entrenamiento de fuerza adecuado a sus posibilidades.

En estudios previos se ha demostrado que en personas de entre 60 y 70 años se logra recuperar la capacidad funcional y la potencia muscular de 20 años antes con sólo realizar un entrenamiento centrado en el desarrollo de la fuerza y la masa muscular de 4 meses de duración.

Por supuesto que es de gran relevancia la realización de ejercicio físico o deportes a lo largo de toda la vida y de manera continua, ya que no sólo reduce la pérdida de movilidad y el deterioro de la fuerza, sino que permite a los adultos mayores ejercitar la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y mantener la mente en forma.

Si bien el entrenamiento de fuerza debe ser acorde a las posibilidades y capacidad funcional del individuo, éste evita la dependencia presente en la mayor parte de los adultos mayores debido a que se ven imposibilitados de movilizarse independientemente.

Además, el entrenamiento de fuerza resta años a la edad y permite rejuvenecer a los adultos mayores. Por eso, los especialistas aconsejan su realización y complementar dicho entrenamiento con la realización de ejercicios aeróbicos moderados al menos 2 veces por semana.

Sin duda la realización de ejercicio físico alarga nuestra vida y mejora considerablemente la calidad de la misma. Como ya habrán escuchado decir: “el estilo de vida saludable agrega años a nuestra vida y pone vida a nuestros años”.

Vía | Portal Fitness
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No, no es un aparato para aprender a montar a caballo, el Core Trainer es una nueva maquina creada por Panasonic que trabaja con zonas tan importantes como el muslo, la espalda, los abdominales y otros músculos centrales en ejercicios con unos resultados impactantes a las pocas semanas.

Su secreto radica en trabaja en constante movimiento con lo que el usuario siempre se encuentra fuera de su centro de gravedad, perdiendo la posición, lo que obliga a estar en continuo trabajo de reequilibrio muscular y posicional.

Con un sistema de pre-programación y ajustes de inclinación y velocidad, los que disfruten de este nuevo invento podrán “sufrir” una intensa sesión de ejercicios básicos que nos mantendrán a tono ya sea en el gimnasio o en nuestra propia casa.

Via | Panasonic