Ese es el titular (sensacionalista donde los haya) que hemos escuchado durante todo el fin de semana: hacerse selfies (autofotos de toda la vida) adelgaza. Pero ojo, porque esto hay que cogerlo con pinzas: la tesis que se ha presentado al respecto lo que realmente dice es que la pérdida de peso con una dieta personalizada es mayor si se realiza un seguimiento a base de imágenes. Esto ya nos cuadra más.

La tesis del doctor Isaac Elías Kuzmar "Aplicación de un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de la obesidad" estudia, entre otras cosas, cómo afecta la variable de la imagen para seguir una dieta hipocalórica personalizada y para alcanzar los objetivos deseados en cuanto a pérdida de peso.

La tesis concluye que hacerse fotos de manera regular mientras estamos siguiendo un protocolo de pérdida de peso ayuda al paciente a mantener la adherencia a la dieta y a conseguir sus objetivos. A través de las nuevas tecnologías, como los teléfonos móviles, este registro visual, que debe llevarse a cabo una vez a la semana, lo podemos hacer nosotros mismos desde nuestra propia casa.

Al final del estudio, el 71,3% de los participantes consiguieron su objetivo, y además el 83,7% perdió centímetros de cintura. El estudio fue llevado a cabo durante 16 semanas sobre 271 pacientes (233 mujeres y 38 hombres) en una clínica de Barranquilla (Colombia).

Además de perder peso, el 88% de los participantes afirmó haber comprobado cómo había mejorado su imagen a través de las fotos.

La imagen puede ser un medio de motivación y de registro de nuestros avances muy bueno para generar adherencia y seguir mejorando, siempre y cuando sea utilizado de manera responsable.

¿Os hacéis fotos para registrar vuestros progresos en dieta y gimnasio?

Imagen | iStock
En Vitónica | La peligrosa moda de sacarse un selfie en medio de una carrera Más información | Aplicación de un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de la obesidad (Kuzmar, I., 2015)

El siguiente video es un fragmento del programa Tesis, en el que además de ponernos a prueba sobre nuestros conocimientos de nutrición, varios expertos nos aclarán en qué se basa la dieta equilibrada. Entre los expertos en nutrición que hablan en el programa nos encontramos a José Mataix, del que ya hablamos aqui y que es reconocido como de los más entendidos en nutrición del país. También nos comenta ciertas cosas José Sirvent, profesor de nutrición en la Universidad de Alicante. Y qué razón tienen cuando dicen que "somos lo que comemos". Por nuestros hábitos alimenticios se puede saber de dónde somos, cómo somos y cómo seremos (saludablemente hablando) en un futuro. Por eso cuanto antes comiences a cuidar tu alimentación más beneficios te dará el día de mañana. Vïa | Programatesis