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31 mayo 2008

¿Cuánto tiempo tengo que hacer deporte?

reloj

Ayer hablabamos de como debiamos hacer ejercicio Para la mayoría de las personas poco habituadas al deporte. como comentábamos no realizan el ejercicio de una manera controlada. El ejercicio debe ser en primer lugar divertido, por eso es preferible trabajar en sesiones cortas y en las que aguantemos mejor exigiendonos de manera sostenida, que en una sola sesión que nos sirva para sufrir y no lograr nuestros objetivos.

Es importante recalcar que realizando el mismo tiempo de ejercicio, las sesiones deportivas cortas son igual de efectivas que las largas. Se quema el mismo número de calorías perdiendose el mismo peso y desarrollandose la misma capacidad aeróbica independientemente del número de minutos que se realice.

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06 diciembre 2007

Cómo correr más tiempo

Daniel Erola

Como correr mas tiempo Cuando empezamos a correr poco a poco vamos aumentando la duración de la carrera, pero puede darse el caso de que no puedes correr de manera continua todo el tiempo que te gustaría y te ves obligado a parar para tomar un respiro de vez en cuando.

Eso es normal al comenzar a correr y debes hacerle caso a tu cuerpo cuando te pide esa pequeña pausa. Al principio te puede parecer un poco frustrante pero piensa que es una advertencia de tu organismo de que intentas hacer algo para lo que no estas preparado.

Siempre puedes “hacerte el duro” y correr 30 o 40 minutos seguidos en tus primeras salidas pero al día siguiente vas a estar tan dolorido que se te van a quitar las ganas de volver a salir a correr.

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