Sergio Peinado
25 de marzo de 2010 | 16:37
Uno de los factores más importantes y que menos en cuenta se tienen en el entrenamiento es el tiempo de descanso entre series. Las distracciones en el gimnasio pueden hacer que perdamos demasiado tiempo impidiendo lograr nuestro objetivo.
Son muchos los mecanismos que entran en juego durante ese descanso, por lo que adquiere gran importancia el estudio y concienciación de cuánto debemos descansar dependiendo del objetivo a conseguir.
Gabriela Gottau
16 de mayo de 2009 | 19:32
Muchas son las personas que aprovechan la hora de su almuerzo para salir de la oficina a ejercitarse. Sin embargo, el tiempo de que disponen para estar en movimiento con frecuencia es escaso y para que ésto no sea de relevancia, debemos encontrar la forma de aprovechar la máximo estos minutos disponibles.
Para que ésta breve sesión de ejercicios brinde los resultados que esperamos, debemos sacar el mayor provecho posible y para lograrlo, es imprescindible empezar por erradicar la idea del todo o nada, porque por el contrario, todo vale y es mejor poco que nada.
Eunice
26 de febrero de 2009 | 18:55
No sé si os acordaréis pero ayer mismo os comentaba que según un nuevo estudio en España cada vez hacemos menos deporte, y que la razón que aludía la mayoría de la gente era precisamente el hecho de que no tenía tiempo.
La falta de tiempo no es simplemente una escusa para la mayoría de nosotros, lo cierto es que a la mayoría de los adultos entre trabajo, hogar y familia se nos queda corto el día en horas, por eso siempre está bien tener algunos trucos para hacer ejercicio en poco tiempo y sin tener que ir a ningún sitio como ahora nos propone Metro de Madrid.
Hoy ha lanzado una campaña que estoy segura que no tardará tiempo en llegar a otras estaciones de España en la que trata de inculcarnos hacer ejercicio en la estación y es que la mayoría de los madrileños eligen el metro como medio de transporte y muchos de ellos tienen que hacer varios transbordos al día, lo que supone mucho tiempo en la estación que podemos aprovechar, a partir de ahora para hacer ejercicio.
Juan Lara
22 de noviembre de 2008 | 02:39
Yo creo que debe de existir un nombre para la obsesión por controlar el tiempo o las marcas, debe de ser algo así como cronorexia o algo por el estilo. Esto no es nada bueno en nuestros entrenamientos, hay momentos en los que tenemos que dejar a un lado las marcas y el tiempo y centrarnos en las sensaciones.
Es como si en cada entrenamiento tuviéramos que correr más que en el anterior, pero esto es un gran error, cada entrenamiento está destinado a un objetivo: mejorar la base aeróbica, la potencia, la capacidad anaeróbica. Ni siquiera es bueno obsesionarse con las marcas en las propias competiciones.
El reloj está bien para controlar tiempo de descanso, intervalos de tiempo para hacer series y cosas por el estilo. Pero mirar constantemente al crono mientras se entrena es un mal síntoma. Lo mejor es escuchar al cuerpo y adaptarnos a él.
Eunice
27 de octubre de 2008 | 12:50
Una de las mayores escusas que ponemos todos a la hora de realizar ejercicio es precisamente la falta de tiempo. En algunos casos ni siquiera es una escusa, lo cierto es que muchas veces nuestro ritmo de vida: trabajo, casa, pareja a veces incluso niños, no nos deja espacio para cuidarnos.
Yo al menos tengo ese problema, seguramente como muchos de vosotros, pero lo cierto es que 30 minutos diarios al menos 5 días a la semana es un factor clave para cuidarnos y mejorar nuestra salud, todos los estudios lo dicen y confirman los beneficios que tienen.
G. Adán
31 de mayo de 2008 | 13:03
Ayer hablabamos de como debiamos hacer ejercicio Para la mayoría de las personas poco habituadas al deporte. como comentábamos no realizan el ejercicio de una manera controlada. El ejercicio debe ser en primer lugar divertido, por eso es preferible trabajar en sesiones cortas y en las que aguantemos mejor exigiendonos de manera sostenida, que en una sola sesión que nos sirva para sufrir y no lograr nuestros objetivos.
Es importante recalcar que realizando el mismo tiempo de ejercicio, las sesiones deportivas cortas son igual de efectivas que las largas. Se quema el mismo número de calorías perdiendose el mismo peso y desarrollandose la misma capacidad aeróbica independientemente del número de minutos que se realice.
Daniel Erola
6 de diciembre de 2007 | 15:31
Cuando empezamos a correr poco a poco vamos aumentando la duración de la carrera, pero puede darse el caso de que no puedes correr de manera continua todo el tiempo que te gustaría y te ves obligado a parar para tomar un respiro de vez en cuando.
Eso es normal al comenzar a correr y debes hacerle caso a tu cuerpo cuando te pide esa pequeña pausa. Al principio te puede parecer un poco frustrante pero piensa que es una advertencia de tu organismo de que intentas hacer algo para lo que no estas preparado.
Siempre puedes “hacerte el duro” y correr 30 o 40 minutos seguidos en tus primeras salidas pero al día siguiente vas a estar tan dolorido que se te van a quitar las ganas de volver a salir a correr.
