Seguramente hayas visto en el gimnasio cómo mucha gente se coloca cuñas o alzas bajo los talones para aumentar la profundidad de su sentadilla. En este artículo te explicamos todo lo que debes tener en cuenta de esta práctica.
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Los tobillos son una zona muy frágil y muy olvidada por muchas prácticas deportivas, y en el caso del running es muy importante realizar ejercicios para fortalecer los tobillos y evitar lesiones.
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Una de las articulaciones más susceptibles a lesiones son las rodillas. Te explicamos lo que debes tener en cuenta para protegerlas.
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Una pobre movilidad en el tobillo está relacionada con diferentes disfunciones o lesiones. En este artículo te explicamos cómo mejorar tu dorsiflexión de tobillo en función de la naturaleza de la restricción.
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Muchas personas tienen dificultades para alcanzar una profundidad adecuada en la sentadilla. En este artículo te explicamos tres consejos para solucionarlo.
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Si te dedicas a la carrera de montaña o trail running, la salud de tus tobillos es importante. En este artículo te explicamos la importancia del entrenamiento propioceptivo y fortalecimiento de tus tobillos.
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Una de las articulaciones más susceptibles a lesiones son las rodillas. Aquí te explicamos lo que debes tener en cuenta para protegerlas.
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¿Has tenido alguna vez un esguince en el tobillo y sigues sufriendo dolor o inestabilidad aunque sufrieras la lesión hace años? Esta nueva estructura ligamentosa puede ser la culpable de ello.
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Las primeras radiografías en color y en 3D ya están aquí: así son una muñeca y un tobillo por dentro
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Seguramente en el gimnasio habréis visto a personas que colocan pequeños discos bajo sus talones a la hora de hacer sentadillas. ¿Es bueno hacerlo? ¿Qué ventajas puede tener este gesto? Como además uno de los lectores, oswaldounitec, nos...
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El esguince de tobillo es un archienemigo del deportista, pero también de quien no lo es, pues es una lesión muy frecuente que puede ocurrir por un mal paso o una caída leve. Las consecuencias van desde hinchazón y dificultad para caminar...
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Esa es la pregunta que muchas veces me hago cuando veo entrenar a algunos (esos pocos que hacen sentadilla, en mi gym son dos o tres). Los que somos fans de este ejercicio tan beneficioso para core y tren inferior tendemos a pensar que...
Leer más »Hemos tratado en diferentes ocasiones el tema de las lesiones deportivas, siendo tanto las de rodilla como las de tobillo bastante frecuentes. En la recuperación, el entrenamiento de tipo propioceptivo es fundamental para optimizar la...
Leer más »Muchos de nosotros hemos sufrido, desafortunadamente, lo que supone hacerse un esguince de tobillo. En la época en la que yo me lesioné, hacerse un esguince suponía escayola, algo que te tenía inmovilizado 3-4 semanas, con la consecuente...
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Los esguinces de tobillo son una de las lesiones estrella de los deportistas. Es muy frecuente en cualquier tipo de deporte, ejercicio, actividad física, incluso ocurren como te descuides al levantarte del sofá... Los esguinces son...
Leer más »El esguince de tobillo es una lesión muy frecuente en todo tipo de deportes. En algunos casos es leve y se recupera con cierta rapidez, pero también es frecuente que su recuperación sea defectuosa, y queden secuelas como hinchazón, dolor o...
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Seguramente no existe quién no haya sufrido un esguince de tobillo. Esta lesión puede ocurrirnos mientras realizamos actividades deportivas (es el caso más común), pero también desempeñando tareas cotidianas, laborales, recreativas o en...
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Hace unas semanas un lector nos comentaba que desde hace años tiene un problema en los tobillos y se le cargan y dañan con facilidad. Por eso, y como le prometimos queremos recomendarle algunos ejercicios para fortalecer los tobillos,...
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La carrera sabemos que es una de las mejores actividades deportiva que existe, ya que nos ayuda a mantener una buena salud cardiaca y respiratoria. Pero a pesar de esto, la realización de la carrera puede significar todo un problema...
Leer más »La articulación del tobillo es, sin duda, una de las más afectadas por lesiones comunes mientras entrenamos, por ello, algunos sencillos movimientos pueden ayudarnos a incrementar la fuerza y estabilidad en esta zona, de manera de prevenir...
Leer más »Tobillo:Esto es lo que debes tener en cuenta si elevas tus talones con cuñas al hacer sentadilla .Fortalece tus tobillos para evitar lesiones: siete...
