feed

Transverso

Un abdomen fuerte, como ya hemos visto en anteriores ocasiones, no es simplemente algo estético, sino que también es la garantía de un core fuerte que nos ayudará a conseguir más fortaleza general en el cuerpo. Es cierto que además, un abdomen debe estar bien trabajado en su totalidad. Aquí es donde entran los músculos del transverso, los músculos que nos ayudarán a quitar tripa.

Por norma general los abdominales convencionales lo que hacen es que desarrollemos la musculatura hacia afuera. Este...

Leer más »

Por norma general activar o contraer los músculos no suele conllevar ningún tipo de problema, sobre todo si se encuentran en la superficie y a la vista como, por ejemplo, el bíceps. No ocurre lo mismo cuando hablamos de la musculatura profunda, en este caso del abdomen: en disciplinas como el Pilates se necesita activar el transverso abdominal , que no se encuentra en la superficie. Hoy os ayudamos...

Leer más »

Tras estudiar el vídeo con 79 ejercicios para el core que presentamos ayer, comencé a plantearme cuál es el ejercicio abdominal más completo, aquel con el que podemos trabajar de forma completa el mayor número de fibras de nuestra sección media, y llegué a la conclusión de que este ejercicio puede ser el sacacorchos o corkscrew.

El sacacorchos , realizado de manera tradicional como aparece en el...

Leer más »


Como bien hemos dicho muchas veces en Vitónica, hay clásicos músculos que nadie evita trabajar y mucho menos los olvida al momento de lucir el cuerpo, pero muchos otros músculos poco visibles tienen funciones importantes por las cuales no los debemos olvidar en la rutina, en este caso, hablaremos del transverso abdominal.

Es el músculo más profundo del abdomen , se sitúa a modo de faja para las...

Leer más »


Al ejercitar los abdominales, el gran olvidado suele ser el transverso del abdomen, aquel músculo profundo que ocupa la parte más interna de la zona y cuya ejercitación contribuye mucho a mantener la correcta postura corporal, así como a modelar la figura y conservar el adecuado funcionamiento intestinal.

El transverso abdominal es uno de los más olvidados en las rutinas de entrenamiento....

Leer más »

El fitball o pelota suiza ofrece muchísimas posibilidades para el entrenamiento, introduce variabilidad en los ejercicios de fuerza y estiramiento. Una de las posibilidades es el trabajo de los abdominales, que muchas veces se vuelve aburrido al realizar siempre el mismo tipo de ejercicios en el suelo.

Como vemos en los videos, la pelota suiza nos ofrece otras posibilidades para trabajar el...

Leer más »

Sigue a