El ejercicio físico y la alimentación correcta son aspectos saludables hasta que dejan de serlo. La vigorexia es una de las alteraciones mentales que nos hace pensar continuamente en el entrenamiento y en nuestro cuerpo. Comparte algunas similitudes con algunos trastornos de conducta alimentaria como la anorexia nerviosa. La alta exposición a cuerpos perfectos (o al menos lo parecen) en redes sociales son los principales causantes de no estar nunca satisfechos con nuestro físico.

¿Qué es la vigorexia o trastorno dismórfico corporal?

La Guía de Consulta de los Criterios del DSM-5 elaborada por la American Psyquiatric Association recoge los diferentes trastornos que existen como el trastorno bipolar, trastornos de la personalidad o trastornos de ansiedad, entre otros muchos.

Definen la vigorexia como un trastorno dismórfico corporal que desencadena una preocupación porque nuestro cuerpo no cuenta con la suficiente cantidad de masa muscular. Nuestra apariencia muscular no nos gusta y nos obsesionamos con cambiarlo.

Este trastorno influye en nuestro estilo de vida ya que la mayor parte del tiempo estaremos pensando en el entrenamiento y la nutrición que nos ayuden a aumentar esa masa muscular, tengamos realmente poca o mucha. Es por ello por lo que la comunidad médica tiene debate a la hora de clasificar la vigorexia como un trastorno dismórfico corporal, o añadirlo también a los trastornos alimentario o a la adicción.

Cómo se muestra la vigorexia

Ir al gimnasio cada día no es un síntoma de esta dismorfia corporal, pero sentirte mal por no ir algún día, o pasar horas y horas en él sí. El entrenamiento para aumentar la masa muscular requiere estimular nuestra musculatura un par de veces por semana con un volumen determinado.

Exceder esa capacidad que tiene nuestro cuerpo supondrá más inconvenientes que beneficios. La dieta es otro de los factores que afecta enormemente a una persona con vigorexia. El control de lo que ingerimos no está mal, siempre que sea flexible y nos permita salir con pareja, amigos o familia a tomar algo sin sentirnos culpables por ello.

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El entrenamiento y la dieta conducen al tercer síntoma y más preocupante: odiar el cuerpo en el que vivimos y vernos siempre mal con él, tenga el aspecto que tenga. El culturismo es uno de los escenarios donde se muestra con más frecuencia esta dismorfia muscular. Personas con una gran masa muscular, pero que se ven así mismos "muy pequeños".

Una de las formas en que se muestra la vigorexia es con la "verificación del espejo". Nos miramos al espejo cada vez que podemos para chequear nuestro estado corporal, viéndonos siempre en un estado mejorable. Este comportamiento puede agravarse por diferentes causas que vamos a comentar a continuación.

Agravaciones de la vigorexia

Poco a poco la vigorexia puede adentrarnos en una alteración mental compleja que podría terminar con consecuencias graves. El aumento de masa muscular tiene un techo fisiológico a partir del cuál se hace muy complicado hipertrofiar nuestra musculatura.

Llegado ese punto, la aparición de esteroides puede entrar en juego para conseguir más masa muscular. Si seguimos viéndonos con poca masa muscular el consumo de esteroides puede llegar a ser abusivo, con el efecto sobre la salud que ello conlleva.

La depresión también puede aparecer al sentirnos mal con nuestro cuerpo, hasta el punto de no querer hacer planes. Una depresión severa, unido a otros factores de este trastorno puede incluso conducir a pensamientos de suicidio.

Factores que aumentan el riesgo de cursar vigorexia

Hay algunas experiencias vitales y factores psicológicos que pueden aumentar la probabilidad de cursar vigorexia. Uno de los más destacables es haber sido diana de acoso durante la infancia por nuestro cuerpo o por cualquier causa.

Mejorar nuestro cuerpo para evitar esas burlas, o hacerlo más grande para que nadie se meta con nosotros puede ser una reacción ante este acontecimiento. Eso hace que los adolescentes sean una de las principales poblaciones a tener en cuenta en la vigorexia, ya que un estudio con jóvenes estadounidense mostró que un 22% cursaba síntomas de este trastorno.

La condición mental también jugará un papel vital en la aparición de este trastorno dismórfico corporal. También si nuestro deporte requiere de un control de peso como los deportes de combate donde tenemos que dar un peso determinado puede aumentar la probabilidad de vigorexia.

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La población más expuesta a este trastorno corporal son los culturistas que compiten con su cuerpo y lo exponen a unos jueces para que lo valoren. Esta población depende de su cuerpo y eso dispara el riesgo de obsesionarse con el entrenamiento, la dieta y la cantidad de masa muscular.

Las redes sociales son otro de los factores que ha hecho que la vigorexia se vea aumentada en la última década. Antes nos comparábamos con los vecinos de nuestro pueblo o barrio, o con los grupos que teníamos alrededor en la playa. Ahora nos comparamos con todo el mundo sacando el móvil del bolsillo.

Tal es así, que han aparecido dismorfias nuevas como la dismorfia de Snapchat con la que las personas asisten a centros estéticos para parecerse a sus filtros de esta red social. ¿Qué ocurrirá cuando las generaciones que han nacido con un smartphone bajo el brazo tengan cierta edad? Estamos cerca de comprobarlo.

¿Puede tratarse la vigorexia?

Como cualquier trastorno lo primero y recomendable es acudir a un profesional de la mente y el comportamiento para que marque los pasos a seguir. Si te has sentido identificado o identificada hay algunas cosas que ya puedes hacer en casa, pero siempre con la ayuda extra de un profesional de la salud mental.

Entrena como máximo una hora al día varios días de la semana con días de descanso. El entrenamiento es salud física y mental, por eso no debe eliminarse, pero sí cercarlo a unos tiempos saludables. En el caso de que utilices esteroides la mejor opción sería eliminarlos por tu salud a medio y largo plazo.

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¿Tienes en el móvil un rastreador de calorías como Myfitnesspal? Elimínala y deja de pesar y medir todo durante un tiempo. Come sano y en cantidades aproximadas a lo que necesitas, pero contar las calorías no te ayudará si cursas vigorexia. Si no está presente este trastorno contar calorías siempre nos ayudará en nuestro objetivo, pero si hay cualquier ápice de obsesión puede ser interesante evitar su uso.

La vigorexia comparte síntomas con la adicción, por lo que puede tratarse como tal

Al igual que un alcohólico acude a un grupo de alcohólicos anónimos para tratar su adicción, una persona con vigorexia se beneficiará de rodearse de otras personas con dismorfia corporal. Se estima que una de cada 50 personas tiene algún tipo de alteración de este tipo.

Puedes ocupar el tiempo que excede de los saludable en el gimnasio por salir al aire libre a practicar otra disciplina deportiva. La meditación también puede ser incluida en tus rutinas diarias para tratar esta alteración, a lo que se puede añadir un diario de notas para expresar cómo te sientes cada día y ver la progresión.

Elimina los desencadenantes que te llevan a pensamientos relacionados con la vigorexia. El ejemplo más claro es dejar de ver vídeos de culturismo, CrossFit o disciplinas donde todo gira en torno a cuerpos musculados.

Un profesional de la salud mental ayudará en el tratamiento de la vigorexia con diferentes terapias en las que podremos identificar patrones de pensamiento y modificar la forma de respuesta de nuestro cerebro. Somos nosotros los que vemos nuestro cuerpo de una forma u otra, así que tendremos que ser nosotros mismos, con la ayuda del profesional, los que cambiemos esa forma negativa de mirarnos.

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La ortorexia nerviosa es un trastorno alimentario que hasta el momento resultaba poco frecuente, sin embargo, un estudio reciente realizado con estudiantes de la Universidad de Castila La Mancha indica que la obsesión por la comida sana se incrementa entre los jóvenes españoles.

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La investigación concluyó luego de realizar dos cuestionarios a 454 jóvenes estudiantes de ambos sexos que, un 17% de los evaluados estaban en riesgo de sufrir ortorexia nerviosa.

Pero lo más importante es que quienes se encontraban en riesgo de sufrir ortorexia tenían también altas puntuaciones en el Inventario de Trastornos de la Alimentación (EDI-2), es decir, tenían más deseos de adelgazar, comportamientos de bulimia, insatisfacción corporal, perfeccionismo y otros rasgos propios de quienes sufren un desorden en su comportamiento alimentario.

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¿Se puede ser completamente saludable?

Por todo esto, la investigación no sólo nos muestra que la ortorexia nerviosa es un nuevo trastorno alimentario que debemos considerar como tal sino que su prevalencia pasa muchas veces inadvertida en quienes la padecen y en quienes se encuentran alrededor.

Las consecuencias de la ortorexia no sólo involucra comportamientos nocivos sino también problemas de salud asociados a la obsesión por ingerir alimentos inocuos, seguros y totalmente limpios.

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En los últimos años hemos podido ver personajes como Sheldon Cooper o Sam en Atípico que se movían dentro del espectro autista de una u otra manera. La representación puede ser mejor o peor, pero ha logrado poner el foco en un trastorno profundamente desconocido del que lo que sabemos no siempre se basa en información veraz sino en prejuicios.

La prevalencia de este síndrome es de 20-25 personas por cada 10.000 y afecta más a varones. Dada la relativamente escasa incidencia, para muchos de nosotros se trata todavía de un trastorno desconocido o en el que estamos algo desinformados. Por ello, vamos a hablar sobre qué es el síndrome de Asperger, su causas y síntomas.

Qué es el síndrome de Asperger

El síndrome de Asperger se trata de un trastorno del neurodesarrollo que se encuentra dentro del espectro autista. Este trastorno afecta, entre otras cosas, a la comunicación tanto verbal como no verbal, a la interacción social, la flexibilidad para sobrellevar y aceptar el cambio, además de al hecho de tener unos intereses muy concretos y absorventes.

Esto provoca que las personas que presentan este trastorno tengan unas habilidades especiales en áreas concretas, pero también ciertas dificultades para entender el mundo social que los rodea. Por ello, pueden llegar a presentar comportamientos inapropiados para la circunstancia en la que se encuentran.

Según la Clasificación Internacional de enfermedades (CIE-10), en este trastorno no presenta déficits o retrasos del lenguaje o del desarrollo cognoscitivo. La mayoría de los afectados son de inteligencia normal, pero suelen ser marcadamente torpes desde el punto de vista motor. Es, por tanto, uno de los niveles menos graves dentro del espectro autista.

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Causas del síndrome de Asperger

La realidad es que todavía no se sabe cuáles son las causas exactas de la aparición del síndrome de Asperger. En principio, la investigaciones apuntan a que se debe a un trastorno de origen biológico y genético, aunque la interacción ambiental podría influir en su desarrollo. Se consideran factores de riesgo la edad avanzada de los padres o que se presente un peso muy bajo al nacer.

Sin embargo, lo que sí parece más claro es que se dan dificultades en el desarrollo y funcionamiento de las conexiones entre neuronas lo que provoca que la procesación de la información sea cualitativamente diferente. Además de esto, se observan alteraciones en la maduración y estructura del cerebro.

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Por ejemplo, se observa un aumento de las conexiones neuronales entre el sistema límbico, las zonas temporales y los lóbulos frontales del cerebro. Estas conexiones son la base para desarrollar capacidades que permitan la adquisición de funciones superiores. Por supuesto, está totalmente descartado y claro que el desarrollo de este trastorno nada tiene que ver con ningún tipo de vacuna.

Síntomas y características del síndrome de Asperger

Las características de este síndrome puede variar de un individuo a otro, pero existen algunos síntomas que son generales como la dificultad para la interacción social. Esta dificultad para comunicarse de manera adecuada socialmente puede provocar dificultades serias en la escuela, el trabajo o las amistades, entre otras.

En general, no se trata de no querer comunicarse con otros iguales, o de querer aislarse voluntariamente, sino de que no tienen las herramientas necesarias para hacerlo de manera exitosa. Estas personas presentan, por ejemplo, dificultades para interpretar el lenguaje ya que lo hacen siempre de manera literal.

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Por ello, su lenguaje tiende a ser adecuado a nivel formal, pero tienen dificultades para utilizarlo de manera eficaz a la hora de comunicarse. En parte esto se debe a que pueden no tener la capacidad de entender los estados emocionales de los demás. Es por esto que no interpretan de manera adecuada la comunicación no verbal o las expresiones faciales, ni las intenciones de las personas con quienes interactúan.

Además de lo que a la conducta social se refiere, estas personas presentan comportamientos repetitivos e incluso restrictivos. Esto les lleva a interesarse muy intensamente de una serie de temas en concreto (un animal en concreto, algún medio de transporte, banderas, etc.) y a hacerlo de forma repetitiva e insistente. Además, pueden mostrar cierta rigidez e intolerancia cuando se trata de cambiar sus hábitos y pueden presentar rutinas marcadas.

En ocasiones presentan rituales o compulsiones que puede llegar a causarles malestar y ansiedad si no se cumplen. En niños puede ser que presenten alguna torpeza motora debido a que el desarrollo de la motricidad vaya con cierto retraso.

Tratamiento del síndrome de Asperger

No se trata de un trastorno que se pueda curar y no existe un tratamiento farmacológico concreto para este trastorno. Sin embargo sí existen tratamientos que ayuden a reducir los síntomas y les faciliten en cierta medida la interacción social y el control de algunas impulsos como las compulsiones.

Por ello, los tratamientos deben ser siempre personalizados y enfocados directamente a las necesidades y capacidades de cada niño o adulto que presente el síndrome. Además, cuánto antes empiecen a realizarse y en más entornos se implementen más efectivos serán. Gracias a esta personalización se le facilitarán herramientas o técnicas adecuadas para su caso.

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Algunas de estas técnicas son las del control de la conducta, técnicas para mejorar las habilidades comunicativas y sociales, apoyo emocional. Además de esto, existen diferentes asociaciones que ayudarán tanto a los niños como a los padres que conviven con este trastorno.

Imágenes | Young Sheldon, The Big Bang Theory, Giphy

Suele decirse que uno siempre es más duro y crítico con uno mismo de lo que lo es cualquier otra persona. ¿Os ha pasado que veis una foto vuestra y donde los demás os ven estupendos vosotros solo veis defectos? Esta situación puede ser muy normal para mucho de nosotros, pero se puede volver algo grave para quienes sufren esto de manera patológica, de manera que les afecta en su vida.

Esto es lo que ocurre con el trastorno dismórfico corporal, una patología que sufren entre una y cinco personas por cada 100 y es un tipo de trastorno que se da tanto en hombres como en mujeres y que comienza especialmente en la adolescencia.

Qué es el trastorno dismórfico corporal

Se trata de un trastorno que antes se conocía como dismorfofobia y que está relacionado con una preocupación extrema o excesiva por nuestra imagen corporal llegando a ser obsesiva y patológica. Esta preocupación puede llevar a sentir ansiedad y percibir nuestro cuerpo de manera totalmente irracional.

Esto puede afectar a cómo viven su vida las personas afectadas, ya que pueden llegar a pasar mucho tiempo y dedicar mucho esfuerzo en buscar cómo deshacerse de dicho presunto defecto físico o fantaseando cómo sería su vida sin ello, lo que puede hacer que desarrollen hábitos poco saludables y autodestructivos que agraven la situación.

Causas de el trastorno dismórfico

Como en otras enfermedades relacionadas con la salud mental, no se sabe exactamente cuáles son las causas de la aparición de este trastorno. Parece que, como en otros casos, los factores genéticos pueden tener cierto peso.

En otros casos, se puede deber a un desequilibrio químico que dificulte la capacidad que tenemos de procesar lo que vemos al mirarnos al espejo. En ocasiones, esta condición permanece latente - personas que tienen dicha vulnerabilidad genética o química - y nunca aparece o puede brotar después de experimentar una situación traumática.

Qué síntomas provoca el trastorno dismórfico corporal

Los síntomas no son siempre iguales en todas las personas, pudiendo variar de una a otra, lo que puede dificultar el diagnóstico. En general, tienden a obsesionarse con sus características faciales o con áreas particulares de su cuerpo. Pueden también pensar que alguna parte de su cuerpo está desproporcionada o asimétrica en comparación con el resto. Algo que suelen tener en común es que tienden a esconder o disimular la parte del cuerpo de la que se sienten acomplejados. Además, suelen hacer comparaciones constantes con sus amigos o con personas que aparecen en los medios, como famosos.

Algunas personas pueden evitar por completo el contacto con otras personas y otras pueden relacionarse socialmente, pero resultarles acomplejante y fuente de nerviosismo y sufrimiento. En general, tienen una percepción negativa de su cuerpo e imagen corporal, sienten vergüenza o culpa, pueden padecer ansiedad o depresión e incluso pueden llegar a autolesionarse o consumir drogas o medicamentos no recetados.

En lo que a su comportamiento se refiere, podemos encontrar algunos que se repiten y que nos pueden servir de señal para tomar como advertencia:

• Mirar de manera repetida su imagen en cada espejo o reflejo
• Pasarse de manera compulsiva los dedos por la piel o zona de la que se sienten acomplejados
• Aplicarse mucho maquillaje y de manera constante y frecuente aunque no lo necesiten
• Hurgarse la piel
• Aislarse
• Cambiarse la ropa de manera muy frecuente y usarla para ocultar partes de su cuerpo
• Llevar a cabo operaciones estéticas de manera incluso compulsiva

Estos síntomas y comportamientos pueden afectar a toda su vida, desde sus relaciones sociales hasta su vida laboral o escolar.

Tratamiento para el trastorno dismórfico

Dependerá de la gravedad del trastorno, pero en general el tratamiento puede incluir terapia psicológica y uso de fármacos recetados por el psiquiatra o médico de cabecera.

En lo que a la terapia se refiere, la terapia cognitivo conductual puede ser la más adecuada para el tratamiento de este tipo de trastorno, aunque también se puede hacer uso de los grupos de apoyo - en combinación con la terapia individual o de manera única-.

En lo que a los medicamentos se refiere, es posible que se le receten algún tipo de antidepresivo aunque dependerá siempre de lo que el médico considere que es mejor para cada caso.

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Que la tecnología ha experimentado un grandísimo avance en los últimos años es algo que todos sabemos: móviles de ultimísima generación disponibles de forma casi anual, televisiones ultraplana o de pantalla curva con los mejores sistemas de imagen y sonido, videoconsolas y accesorios cada vez más "futuristas"...Todo ello diseñado con un único fin: fomentar el consumo entre la población y hacernos ver que son elementos indispensables. Debemos señalar que esta clasificación no se hará definitiva hasta finales de año aproximadamente, por lo que puede sufrir cambios.

Sin embargo, todos estos avances tecnológicos han traído consigo un grave problema de salud: la adicción a la tecnología, y prueba de ello es que este mes, la OMS ha incluido en su Clasificación Internacional de Enfermedades en el que se incluye una nueva redefinición del llamado "trastorno del videojuego" y que cada vez afecta a un mayor número de personas.

¿En qué consiste el trastorno del videojuego?

Hasta hace aproximadamente diez o quince años, cuando hablábamos de trastorno del juego hacíamos referencia exclusiva al trastorno que sufrían aquellas personas que jugaban de forma compulsiva a las famosas máquinas tragaperras o a quienes perdían hasta el último céntimo de su dinero en juegos en los casinos o salones de juego.

Sin embargo, con el avance de la tecnología y la especialización de la publicidad creada para ella, tanto el perfil de la persona que sufre este trastorno como la definición del mismo, han debido ser cambiados por la OMS.

El patrón de comportamiento es de suficiente gravedad como para causar un deterioro significativo en las áreas de funcionamiento personal, familiar, social, educativo, ocupacional u otras áreas importantes.

En principio, para que una persona sea diagnosticada de trastorno del juego, según la OMS deben darse los síntomas durante un periodo mínimo de doces meses, aunque tal y como señalan en su web "si se cumplen los requisitos y los síntomas son extremadamente graves, el periodo de estudio puede ser inferior a estos doce meses".

El síntoma más claro en quienes sufren este tipo de trastorno es la dedicación casi exclusiva de su tiempo libre y de ocio a los videojuegos (hay que diferenciar aquí el trabajo en el mundo de los videojuegos del tiempo libre dedicado exclusivamente a los mismos), desplazando a otras actividades como las relaciones interpersonales, la realización de actividad física e, incluso y en casos graves, el desplazamiento del tiempo dedicado a comer o dormir para continuar jugando.

Y por supuesto, no debemos olvidar los efectos en el comportamiento de las personas, especialmente de los más jóvenes, que cierto tipo de videojuegos pueden ocasionar, como bien señalan en el estudio titulado Violent video game effects on aggression, empathy, and prosocial behavior in eastern and western countries: a meta-analytic review.

Nueva definición: el juego nocivo

Pero no sólo en el trastorno de juego están las novedades por parte de la OMS, pues también recogen la introducción de lo que han denominado "juego nocivo" (o juego peligroso): juego nocivo o peligroso es aquel juego que, online u offline, aumenta de forma considerable los efectos físicos o mentales que la compulsividad por jugar a este juego pueden tener sobre la salud de la persona o de quienes le rodean.

¿Qué riesgos trae asociado el trastorno del juego en el ámbito de los videojuegos?

En primer lugar, y quizás como uno de los más peligrosos, está el cambio en los patrones o hábitos de vida de quien sufre este tipo de trastorno y que como hemos dicho cada vez es diagnosticado en personas más jóvenes, especialmente niños y adolescentes.

Dentro de los cambios de sus hábitos de vida están los cambios en los hábitos alimenticios, provocando que entre la comunidad "gamer" los índices de sobrepeso, obesidad y enfermedades relacionadas con ellos se hayan disparado en los últimos años como consecuencia del consumo indiscriminado de alimentos ultraprocesados y bebidas hipercalóricas como los refrescos y las bebidas energéticas.

En los casos más graves de quienes sufren trastorno del juego, pueden llegar a darse consecuencias a nivel psicológico que, incluso, lleguen a distorsioniar la percepción de la realidad alrededor de la persona, lo cual tendrá consecuencias en sus relaciones interpersonales e, incluso, familiares.

Recomendaciones saludables para la comunidad gamer

Pero si el trastorno del videojuego es demasiado fuerte y o bien la persona que lo sufre no es consciente o bien se niega a cambiar su modo de vida, existen una serie de recomendaciones que pueden servir para mejorar su calidad de vida y minimizar los daños que este trastorno crea en la salud de las personas (tanto de quien lo sufre como de quienes están a su alrededor):

• Mantener unos hábitos de alimentación saludables: una de las principales características de la comunidad gamer es la deficiente alimentación que suelen tener en la mayoría de los casos, basada principalmente en alimentos ultraprocesados (pizzas, comida rápida, bollería industrial, dulces...) y bebidas hipercalóricas (refrescos, bebidas energéticas e incluso bebidas alcohólicas).

  Por este motivo, contar con unos hábitos de alimentación saludable puede ayudar, al menos a mitigar los efectos que una alta ingesta calórica puede tener sobre la salud de los más jóvenes (especialmente de los menores de edad), que son la población que más se ha incrementado dentro de quienes sufren trastorno del videojuego.

  Y del mismo modo que una correcta alimentación es importante, no es menos importante mantener una correcta hidratación, para lo que en primer lugar, deberíamos reducir el consumo de refrescos y bebidas energéticas. Tanto la comida ultraprocesada como esta elección de bebidas, van a desplazar a otras opciones saludables como pueden ser el agua, las infusiones o el café (en el caso de las bebidas) y los frutos secos o la fruta en el caso de la comida (dos opciones que podemos utilizar a modo de snacks mientras jugamos.

• Aumentar el tiempo de las relaciones sociales más allá de la pantalla: las relaciones sociales e interpersonales son, y han sido, una de las bases del comportamiento humano durante toda la historia, por lo que interactuar con nuestros semejantes más allá de la pantalla de la televisión es otra de las medidas a adoptar para reducir los efectos de este trastorno.

• Cuidar nuestra postura: por lo general, quienes pasan demasiado tiempo jugando a videojuegos suelen acabar teniendo problemas de espalda, por lo que cuidar nuestra postura mientras jugamos es algo indispensable si queremos evitar las secuelas físicas que el trastorno del videojuego puede tener sobre nuestra salud.

• Cuidar de nuestros ojos: pasar tiempo delante de una pantalla, ya sea una televisión o un ordenador, requiere que cada cierto tiempo hagamos una pausa visual, y este es uno de los principales problemas al que se enfrentan tanto los gamers y quienes sufren de trastorno del videojuego como quienes trabajan durante largas jornadas frente a una pantalla.

En general, la recomendación es de hacer un descanso de unos cinco minutos por cada hora de trabajo continuado que tengamos frente a nuestras pantallas, ya sean televisiones, ordenadores o incluso tablets (que aunque más pequeñas, no dejan de ser pantallas).

• Actividad física: uno de los elementos que más auge está teniendo entre la tecnología son las llamadas "fitness app", que suelen medirnos el número de pasos que damos y que nos da la opción de ir marcándonos objetivos día a día. Mantener una vida activa de forma diaria nos ayudará a reducir el tiempo que pasamos delante de estas pantallas y aumentará las calorías quemadas, con lo que se convierte en un factor reductor de los niveles de sobrepeso y obesidad.

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Cada vez hay más casos de trastornos alimentarios en los países desarrollados, leemos la noticia de que sólo en Baleares se detectan 160 nuevos casos al año de anorexia y bulimia. También hay imágenes, vídeos o muestras del camino por el que llevan estas enfermedades, la red está llena de ellas y hoy os dejamos dos vídeos dolorosos.

Existe el temor de que alguien cercano desarrolle anorexia o bulimia, pues es como una epidemia, ya sabemos que encima existen foros y comunicación entre estas personas enfermas que se ayudan para mantenerse a raya, y a pesar de que en estos vídeos sólo se ven representadas las mujeres o adolescentes, los desórdenes alimentarios afectan también a los varones y cada vez a personas más jóvenes.

Debemos luchar por vivir, por mantener hábitos de vida saludables que nos ayuden a torear otras enfermedades que por desgracia existen, no hay que buscar enfermar y mucho menos por mostrar al entorno un físico que, en primer lugar desfavorece y cuando avanza, puede terminar muy trágicamente.

Vía | Libertad Balear

Muchas personas creen que bebiendo mucha agua se puede adelgazar, comienzan por beber uno o dos litros de agua sin tener sed, poco a poco van aumentando sin darse cuenta la cantidad ingerida llegando a atiborrarse, creen que una manera muy sana y natural para perder peso es esta (parte de culpa puede ser de la publicidad, observarla). A esto se le denomina Potomanía, un desorden un tanto desconocido que crea adicción y puede repercutir con serios daños en la salud.

La persona potomaníaca necesita constantemente beber grandes cantidades de agua, a pesar de que no tenga sed ni haya perdido líquidos haciendo ejercicio u otras actividades, frente a este problema sólo hay una solución que aplican los especialistas, recetan beber solamente un litro de agua al día hasta lograr eliminar la adicción. Como norma habitual, los consejos de los médicos son desoídos y en el caso de intentar cumplirlos, quienes padecen potomanía llegan a sufrir un síndrome de abstinencia del agua.

Generalmente los desórdenes que tienen que ver con la alimentación y el aspecto físico son el resultado de los conflictos y problemas psicológicos que se sufren. Es difícil ser consciente de que se tiene un problema, y más cuando te encuentras anuncios como el de Font Vella, donde indican que la mejor manera para cuidar la línea es beber agua, algo muy sano y natural. Por fortuna, cambiaron el enunciado del spot y ahora indican que lo recomendable para la salud son sólo dos litros de agua por día.

De todos modos, el anuncio en cuestión y otros pertenecientes a otras compañías propiciaron el incremento de este trastorno, los anuncios deberían haber informado desde un principio de los riesgos de abusar del agua, como veremos a continuación se puede incluso morir por culpa de la potomanía.

Todo empieza cuando decides comenzar a beber agua creyendo en la acción beneficiosa y reductora de peso, sustituyes el agua por los alimentos y logras alcanzar la saciedad a base de llenarte de líquido. Después comienza una peligrosa y difícil unión entre tú y tu botella de agua, bebes en cualquier lugar, en cualquier momento, no existe la sed pero da igual. Existe un punto en el que te has dado cuenta de que el sistema funciona, has conseguido adelgazar, este es un momento clave, ya que empiezas a aumentar la dosis para alcanzar cuanto antes el objetivo, una genial silueta.

Cuando menos te lo esperas, estás bebiendo hasta 6 litros de agua por día, ¿quieres saber las consecuencias de ello?, sobreesfuerzo en el trabajo de los riñones y calambres resultantes de la rápida disolución e incorporación al plasma sanguíneo de minerales tan importantes para el organismo como el potasio o el sodio. Estas son las consecuencias iniciales y de menor gravedad, ya que dependiendo de la adicción puede darse parálisis o incluso la muerte.

Si reconoces los signos de la potomanía, recuerda que dos o dos litros y medio de agua al día, es la justa medida y la necesidad de tu organismo. Busca dietas sanas y saludables para adelgazar, una opción es la dieta mediterránea y lo ideal es acompañarla de ejercicio físico, no recurras al agua ni a dietas milagrosas para obtener un “cuerpo 10”, por tu salud.

Vía | Directo al paladar Más información | Consumer Más información | Hoy