La naturaleza nos brinda infinidad de sustancias y productos que nos servirán de gran ayuda a la hora de mejorar la salud. Es cierto que constantemente en Vitónica estamos haciendo hincapié en esto y presentando diferentes sustancias que nos ayudarán a conseguir una salud envidiable. En esta ocasión nos vamos a detener en una sustancia totalmente natural que se obtiene de una planta conocida como tribulus terrensis, que es la que da el nombre a esta sustancia, ya que se conoce como tribulus, un complemento que dará a nuestro cuerpo una serie de beneficios que no podemos pasar por alto.

En más de una ocasión nos hemos detenido en diferentes complementos alimenticios que nos ayudarán a optimizarlos recursos cuando de entrenar se trata. El tríbulus es uno de ellos, pero en sí mismo es más que un simple complemento alimenticio, es un refuerzo a varios niveles, sobre todo a la hora de conseguir un buen rendimiento cuando acudimos a entrenar. Pero las propiedades de esta sustancia no solamente se resumen en esto, sino que posee una serie de ellas que no vamos a pasar por alto y en las que debemos reparar en todo momento.

Proveedor de fuerza y vigor en el deportista

Uno de los principales beneficios que nos presta esta planta es su efecto vigorizante y energizante que hace que nos sintamos con más fuerza y nuestros músculos estén cargados para afrontar cualquier tipo de rutina de entrenamiento. Junto a esto las personas que lo ingieren como complemento también aseguran tener una recuperación más rápida y completa después de realizar cualquier tipo de ejercicio. Esto se debe a que el tríbulus ayuda a aumentar la producción natural de testosterona por parte del organismo, lo que facilita estos procesos, así como una mayor quema de calorías y con ello de grasa del organismo.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiacas

Pero no solo será beneficioso su consumo para mejorar los resultados de los entrenamientos, sino que además es un aliado a la hora de prevenir enfermedades cardiacas y circulatorias. Concretamente el tríbulus nos ayudará a controlar los niveles de colesterol del organismo, así como mejorar la presión arterial, sobre todo en casos de hipertensión. Esto es debido a una sustancia que contiene este complemento conocida como DHEA, que es la responsable de esto, ya que se trata de una hormona encargada de regular los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular del organismo.

Mejora el estado de la sangre

El tríbulus también tiene una alta influencia en el estado de nuestra sangre, ya que influye directamente en la producción tanto de glóbulos rojos como blancos. Si nos paramos a analizar esto veremos que al aumentar la producción de glóbulos rojos conseguiremos un mayor vigor a la hora de hacer ejercicio, pues las exigencias de éstos por parte de los deportistas son elevadas. En el caso de los glóbulos blancos lo que hace es ayudarnos a reforzar las defensas del organismo y así lograr que respondamos mucho mejor a los ataques que sufrimos por parte del exterior.

Es cierto que se trata de un complemento de origen natural, y por lo tanto es menos agresivo para el organismo, pero tampoco debemos excedernos en su ingesta, y para ello podemos encontrar presentaciones en dosis recomendadas para cada día que nos serán más que suficientes para conseguir los efectos deseados. Es cierto que no existen evidencias científicas sobre estos resultados ni su veracidad, pero su uso hace más honor a la tradición y a los efectos que las personas que lo utilizan dicen que produce en el organismo. A pesar de todo, el tríbulus es un complemento muy utilizado sobre todo por deportistas.

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La suplementación deportiva es algo que la mayoría de nosotros tiene siempre presente a la hora de alimentarnos de manera correcta para rendir al máximo cuando hacemos deporte. Por este motivo existen muchos complementos y suplementos en el mercado. En esta ocasión nos vamos a detener en un complemento de origen vegetal, se trata del tríbulus. En los últimos tiempos se le han aplicado infinidad de beneficios que debemos analizar para saber si son o no reales.

Es cierto que en los últimos tiempos la tendencia dentro del mundo de la suplementación deportiva se decanta por el uso de plantas para fomentar el mejor aprovechamiento de la energía y los nutrientes y sacar lo máximo de nuestros músculos. Cada vez son más los suplementos que nos encontramos en el mercado, y el tríbulus es uno de ellos, pero no todos tienen los efectos que se describen a priori.

En el caso del tríbulus siempre se han asociado a él una serie de beneficios como el aumento de la potencia muscular a la hora de realizar ejercicio. Este aumento de la potencia se traduce en un mayor y mejor rendimiento y unos resultados más rápidos y visibles. Es por ello que el tríbulus ha sido uno de los suplementos deportivos naturales más utilizados desde hace años. Pero no solo se le atribuyen estas cualidades, sino que además se asocia a él una aceleración en el proceso de recuperación de nuestro cuerpo después de los ejercicios.

A la hora de analizar los resultados de un suplemento de origen natural hay que tener en cuenta algunos aspectos como la dosis utilizada y el tipo de actividad deportiva para la que se va a utilizar. Por ello los resultados de la toma de estos complementos naturales no serán siempre los mismos. Esto es un factor que determina enormemente la efectividad de estos compuestos. A esto debemos sumarle la falta de estudios fiables al respecto que avalen los usos que siempre se le han dado a estas sustancias.

Potenciador sexual

Lo que sí que nos queda claro es que el tríbulus tiene una serie de propiedades demostradas como planta afrodisiaca y potenciador de la actividad sexual, ya que contiene una serie de sustancias que ayudan a activar la producción de testosterona por parte del organismo. Esta actividad del tríbulus es la que hace que se asocie al vigor y al aumento de la fuerza y la respuesta muscular a la hora de practicar deporte.

Por este motivo el tríbulus se ha utilizado desde hace muchos años en las dietas de las personas que buscan aumentar su rendimiento a la hora de hacer deporte. A pesar de todo, hay que tener en cuenta que no existen estudios al respecto, por lo que su ingesta no debemos verla como algo fundamental y necesario a la hora de mejorar los resultados en los entrenamientos, sino que es mucho mejor optar por mantener una buena alimentación para conseguir unos buenos resultados a la hora de practicar deporte.

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Muchos de los que asistimos al gimnasio a entrenar solemos echar mano de complementos nutricionales para mejorar los resultados. Normalmente la mayoría de ellos están elaborados de forma química, ya que se trata de preparados obtenidos en laboratorios. Existen en la naturaleza algunas sustancias que nos pueden ayudar a mejorar los resultados de los entrenamientos, por lo que podemos echar mano de ellas y dejar de lado los preparados químicos.

Cuando usamos algunos complementos siempre nos queda la duda de si será o no bueno su consumo para el organismo. Desde luego que todo lo que viene de la naturaleza es mucho más fiable a la hora de ser consumido por el ser humano, por ello os vamos a dar la lista de algunos complementos totalmente naturales que nos ayudarán a mejorar los entrenamientos.

Antes de nada queremos dejar claro que el efecto de estos complementos, como el de cualquier producto natural es acumulativo y no inmediato, ya que debemos ser constante en su consumo para así notar resultados, puesto que las concentraciones de los componentes no son las mismas que en los complementos químicos. Esto también hace que en muchos casos el cuerpo los asimile mejor y podemos utilizarlos en su totalidad.

Uno de los complementos naturales más usados es la espirulina. Se trata de un alga de color verde azulado que destaca por su alto contenido en proteínas. Como hemos comentado en otros post, las algas son alimentos ricos en proteínas, y como tal nos ayudarán a mantener unos músculos bien nutridos y listos para el ejercicio físico. Con la espirulina conseguiremos nutrir a los músculos como se merecen y así hacer que las fibras crezcan.

El tríbulus es otro complemento que no debemos dejar de lado, y es que es una de las mejores maneras de obtener vigor y energía que podemos conseguir. La acción que este compuesto totalmente natural tiene en nuestro organismo es una de las que más debemos resaltar, y es que es un recuperador muscular muy efectivo que nos ayuda a mejorar nuestro estado después de los entrenamientos. Este hecho hace que tengamos menos fatiga y los músculos respondan mucho mejor a las siguientes rutinas de entrenamiento aumentando así su fuerza y resistencia al esfuerzo.

Los complementos de ginseng también los debemos tener en cuenta a la hora de mejorar los resultados de los entrenamientos, y es que con ellos lograremos más energía y una mejor predisposición ante el esfuerzo, puesto que nos aumentan el ánimo y la fuerza vital. Esto nos hará afrontar con más ganas las rutinas y así progresar mucho más deprisa a la hora de alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto conseguir.

Es importante que tengamos esto en cuenta y sepamos que en los herbolarios y tiendas especializadas tenemos a nuestra disposición infinidad de complementos encaminados a aumentar los resultados de los entrenamientos en nuestro cuerpo. Estos son algunos ejemplos, pero existen muchos más que debemos combinar con una buena alimentación en la que no falten hidratos de carbono, proteínas y vitaminas para hacer frente ala actividad deportiva.

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En Vitonica | Suplementos naturales para potenciar tu entrenamiento En Vitonica | Espirulina, el alga de los deportistas En Vitonica | Tribulus, un suplemento natural.

Muchos de nosotros recurrimos a la ayuda de complementos alimenticios para mejorar los resultados de nuestros entrenamientos y aprovechar al máximo las sesiones de musculación. Dentro de la gama de complementos la creatina es uno de los más utilizados, pero muchos de nosotros hemos comenzado a sustituirla por el tribulus, un complemento de origen 100% natural.

Ambos complementos están pensados para mejorar nuestros entrenamientos y conseguir una serie de efectos en nuestro cuerpo, aunque la procedencia de ambos es muy distinta lo mismo que muchas de sus cualidades, es por esto que vamos a hacer un repaso por sus pros y contras:

La crearina es un compuesto químico que ayuda en la recuperación de nuestros músculos y en el rendimiento de éstos. La misma función tiene el tribulus, aunque es un componente natural que se obtiene de la planta Tribulus Terrensis y se ha utilizado desde hace muchos siglos como estimulante. Ambos componentes se usan para dotar a nuestros músculos de más vigor.

En el caso de la creatina su forma de actuar es consiguiendo una recuperación más rápida de las fibras después de entrenar. Para ello actúa taponando la liberación de ácido láctico por los músculos, que acaba por estresarlos y disminuyendo su rendimiento. De esta manera la creatina lo que consigue es que el músculo se encuentre siempre en perfecto estado haciendo que las sesiones de entrenamiento sean totalmente productivas.

El papel del tríbulus en este sentido es similar, pues uno de sus efectos principales es la estimulación muscular. Este complemento dota de más potencia a las fibras que de esta manera soportarán mejor el entrenamiento. El tribulus no evita la segregación de ácido láctico, sino que lo que hace es acelerar la recuperación de los músculos y dotarlos de más energía para futuras sesiones.

La creatina actúa más rápido al ser un compuesto químico, aunque sí que es cierto que también requiere de una toma continuada para hacer notar sus efectos. El tribulus sin embargo tiene una acción más lenta. Al tratarse de un estimulante natural el efecto no es tan rápido como pudiera ser el de los compuestos químicos, ya que las concentraciones de componentes son más ligeras, a pesar de que normalmente se comercializa concentrado.

Desde luego que no debemos olvidar el origen de ambos componentes. Mientras que el tríbulus es natural 100% y no afecta en absoluto a nuestro cuerpo, con la creatina debemos ser más cautelosos al ser un complemento de origen químico. Sí que es cierto que está probada su inocuidad y en totalmente fiable, pero al estar compuesta por aminoácidos que se transforman a través del hígado y los riñones, tenemos que seguir una dieta más sana para reforzar estos órganos y no hacerlos sufrir.

Por lo demás ambas opciones son totalmente válidas si lo que queremos es crecer. Es importante que siempre consumamos productos obtenidos en tiendas especializadas y bajo supervisión profesional, nunca debemos comprar en lugares inadecuados.

En Vitonica | Tribulus, un suplemento natural.
En Vitonica | Todo sobre la creatina (I): efectos en el deportista
En Vitonica | La importancia de los complementos alimenicios
En Vitonica | Todo sobre la creatina (II): tipos de creatina y dosis
En Vitonica | Todo sobre la creatina (y III): efectos secundarios e inconvenientes

Muchas veces nos sentimos decaidos y sin fuerza cuando vamos a entrenar y nos dan ganas de volvernos a casa, o decidimos hacer nuestro ejercicio de forma más suave de lo que solemos acostumbrar. Esto es debido a una falta de energía que puede estar dada por carencias en la dieta.

Para solucionar esto mucha gente opta por recurrir a la ingesta de suplentos alimenticios que les ayuden a cubrir esas carencias. Esta no debe ser la tónica ni lo habitual, pues la dieta debería cubrir todas las necesidades. Pero en el caso de acudir a un suplemento yo os recomiendo utilizar uno natural que viene usándose desde hace siglos en China. Se trata del Tribulus Terrensis, más conocido como Tribulus a secas.

Hace años se utilizaba como afrodisíaco en culturas como la India, y es debido a su alto componente estimulante que hace que nos encontremos con más fuerza y ganas de afrontar cualquier actividad que estemos llevando a cabo. Es un producto muy recomendado para gente que tiene una vida diaria muy ajetreada. Pero no solamente sirve para aumentar la energía, sino que nos ayuda a hacer que nuestros musculos crezcan. Advierto que no es ninguna droga ni nada por el estilo, ya que es 100% natural y como tal se aconseja un consumo continuado, pues los efectos no se notan desde el primer día.

El tribulus, además, se puede combinar con otros suplementos naturales, ya que si me dan a elegir siempre defenderé la suplementación natural, y es que las plantas pueden ayudarnos a mejorar nuestro aspecto. No os digo que el Tribulus se un milagro, pero ayuda bastante a mejorar el ritmo en los entrenamientos y la recuperación de los diferentes grupos musculares.

El Tríbulus lo podeis encontrar en herbolarios, farmacias y en algunas tiendas especializadas de nutrición deportiva, y en la mayoría de los casos se va a presentar en pastillas. Su precio es alto. De todas formas os recomiendo que no descuideis vuestra dieta, y que useis este suplemento como un complemento sin más, pues nunca debe ser un sustitutivo de la comida.

En Vitónica | Saber diferenciar entre: complementos, suplementos y ayudas ergogenicas en el deporte.