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Verano

Factores a tener en cuenta de la ropa a la hora de protegernos del sol

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Protegernos del sol es algo que todos hacemos en mayor o en menor medida. La crema solar es algo fundamental a la hora de proteger la piel de la agresión que supone para nuestra piel la exposición de la misma a los rayos del sol de manera prolongada y sin las medidas adecuadas. Es cierto que casi todo el mundo protege con crema la piel que se queda expuesta al sol, evitando echar protección en la que queda vestida, ya que la ropa evita la acción del sol, ¿pero es esto realmente cierto? Por ello vamos a ver si la ropa es una protección adecuada frente al sol.

Desde siempre hemos pensado que la ropa es la mejor protección frente al efecto de los rayos solares, uno de los mejores escudos que existe a la hora de aislar la piel y conseguir que no se vea afectada por las radiaciones dañinas de los rayos solares. Esto no es para nada cierto, ya que dependerá del tipo de ropa para que ésta sea más o menos efectiva. Por este motivo en este post queremos detenernos en este aspecto y determinar que no todas las prendas de vestir son adecuadas para tomar el sol.

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Bavaroise de plátano y melocotón. Receta saludable

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bavaroise
En verano las frutas son ampliamente usadas por nosotros y por qué no, podemos obtener un sabroso, fresco y nutritivo postre a base de estas. Para ello, te mostramos una receta de bavaroise de plátano y melocotón que por porción aporta:

caloria

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Recetas de zumos y batidos ideales para el verano

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batidos
En pleno verano a todos nos apetece beber algo fresco y sabroso que no sólo nos permita calamar la sed y atenuar el calor, sino también, que nos ofrezca buenos nutrientes para el organismo, por eso,con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar hoy te mostramos recetas de zumos y batidos ideales para el verano.

Su riqueza en agua y su gran contenido en antioxidantes, carotenos, vitamina C, potasio y otros micronutrientes valiosos, son la razón por la cual los siguientes zumos y batidos son ideales para el verano.

  • Zumo de melocotón y pera: la combinación de estas dos frutas no sólo nos ofrece un zumo rico en agua y con gran sabor dulce, sino también, nos aporta mucho potasio que contribuye a mantener el equilibrio hidroelectrolítico, magnesio y vitamina C así como carotenos derivados del melocotón que nos ayudarán a proteger la salud de la piel al exponernos al sol.
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Algunas sugerencias para practicar deportes de verano

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En verano el deporte para muchos pasa a un segundo plano y dejamos de acudir tan asiduamente al gimnasio o al centro de entrenamiento al que estábamos acostumbrados a hacerlo a lo largo de todo el año. Es cierto que las altas temperaturas no te invitan mucho a la práctica deportiva, pero a pesar de ello, existe una gran variedad de deportes que podemos realizar en verano, y es que la gran mayoría de ellos tienen como escenario el agua o la playa. Por ello en esta ocasión vamos a repasar los más destacados para tener otras alternativas en verano.

No nos engañemos, en verano a casi nadie nos apetece pasar sufrimientos con las altas temperaturas que nos acompañan, por ello realizar deporte debajo del sol y del calor es una cosa que muy pocos realizan. Los deportes que tienen lugar en un medio acuático son otra historia, y es que ellos nos ayudarán a mantenernos en forma de una manera menos sacrificada, ya que a pesar de realizar ejercicio físico, lo estaremos haciendo en otro medio mucho más fresco y llevadero, el agua.

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Consejos para tratar la piel después de una quemadura solar

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El sol es uno de los elementos que está presente en verano en las diferentes actividades que llevamos a cabo al aire libre. Por este motivo tomar las precauciones adecuadas es esencial si queremos mantener nuestra piel alejada de las molestas y dolorosas quemaduras solares. Pero hay muchas veces que no tomamos las medidas adecuadas y el sol nos acaba quemando la piel. En estos casos, que debemos evitar a toda costa, es importante que sigamos una serie de consejos para aliviar la piel y devolverla a su estado normal.

Desde Vitónica siempre hemos insistido en la importancia que la piel tiene y las medidas que debemos tomar para protegerla de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. A pesar de esto hay muchas personas que o por olvido, o por desidia no toman las medidas adecuadas a la hora de proteger su piel. En estos casos se verán obligados a cuidar la piel después de que ésta esté quemada y afectada por el sol, ya que el dolor es alto e insoportable. Por ello la prevención es esencial para no tener que curar la piel y aliviar las quemaduras.

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Algunos cuidados que debemos tener en la piscina para no poner en riesgo nuestra salud

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Verano y piscina van dados de la mano. Este lugar es uno donde pasamos gran parte del tiempo libre que tenemos en esta época del año. La piscina además de darnos una tregua frente a las altas temperaturas lo que hace es ofrecernos muy buenos momentos de ocio y de diversión, pero no solo sirve con esto, ya que la piscina puede resultar un lugar muy peligroso si no ponemos las medidas preventivas para evitar accidentes. Por este motivo queremos hacer un repaso por las más destacadas a la hora de asistir a la piscina.

Un descuido en la piscina puede traer consigo muchas consecuencias posteriores, y es que no debemos acudir a ellas con miedo, pero sí con precaución, ya que por las piscinas pasan a lo largo del día cientos de personas, a no ser que sea de nuestra propiedad. A pesar de todo en estos casos también debemos seguir una serie de precauciones. A continuación vamos a compartir las más comunes y que, aunque parezca mentira, muchas veces pasamos por alto.

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Consejos para los usuarios de chanclas

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Las sandalias, chanclas o el típico calzado que muchos empleamos en verano para ir con el pie fresco a la playa, es ampliamente utilizado en ésta época del año, sin embargo, su uso puede generar algunos inconvenientes si es continuo y sobre todo, con algunos tipos particulares de calzado, por eso, a continuación brindamos algunos consejos para los usuarios de chanclas, para que puedan emplear las mismas y reducir sus efectos negativos sobre la salud.

Si eres usuario de chanclas, ten en cuenta los siguientes consejos para que su utilización no se vuelva perjudicial para la salud:

  • Evitar su uso a diario y continuo y sobre todo, al realizar actividades deportivas.
  • Escoger aquellas cuya suela no sean demasiado planas sino más bien, que permita una mayor amortiguación al caminar y además, que tengan algo de elevación en el talón.
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SUP: la última tendencia en deportes de verano

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SUP
Sin duda entre las actividades que más se destacan en verano se encuentran aquellas relacionadas con el agua, quizá por eso el SUP es la última tendencia en deportes de verano. Es un innovador y completo deporte que todos podemos realizar para estar en forma mientras disfrutamos de la playa y el agua.

SUP es el nombre que recibe este deporte debido a sus siglas en inglés Stand Up Paddle. Se trata de un deporte originario de Hawai que fusiona al surf y al remo, ya que consiste avanzar mediante el remo mientras estamos de pie sobre una tabla de surf.

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Sin tiempo para entrenar en vacaciones. Solución: CrossFit

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Ya sabemos todos que en verano, la gran mayoría, descuida un poco la faceta del ejercicio físico. Y la causa principal de este motivo suele ser la falta de material y equipamiento deportivo en las zonas turísticas a donde se suele ir, ya sea la playa, montaña, etc.

Siempre y cuando la pereza no sea la causante y encontremos limitaciones por el lugar o situación, tendremos a nuestra disposición algunas de las rutinas que podemos encontrar en la metodología de CrossFit.


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Aprovecha ahora que en el gimnasio hay menos gente

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No sé si será la tónica general pero en verano los gimnasios se suelen quedar vacíos. Desde luego es una época perfecta para entranar porque apenas hay que esperar para las máquinas de musculación, tenemos a los monitores a nuestra entera disposición y no hay que hacer cola para las clases colectivas.

Lo mejor de todo es que los gimnasios suelen hacer buenas ofertas ahora en verano para captar gente y evitar quedarse vacíos, por lo que es la época perfecta para lanzarnos al mundo del gimnasio, más si nunca hemos pisado uno porque tendremos a nuestra dispoción el equipamiento y a los profesionales.

Al igual que a principio de año os hicimos la pregunta de: ¿hay más gente en tu gimnasio a principio de año?, hoy os hacemos la contraria, ¿has notado menos gente en tu gimnasio ahora en verano?

Imágen | Alex Castellá

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