La diabetes afecta ya, a 246 millones de personas adultas en todo el mundo y es responsable del 6% de las muertes globales. Por eso, a través de una serie de estudios sobre la enfermedad se intentó demostrar los efectos de los hábitos de vida sobre los aspectos clínicos de la diabetes.

Siendo el tipo 2 el 90% de los casos de diabetes, la más relacionada con la obesidad, es de esperar que el estilo de vida saludable influya notablemente en su desarrollo.

El estudio se conformó por adultos chinos cuyo riesgo de padecer diabetes era elevado a los cuales se dividió en dos grupos. A uno de ellos se les asigno ciertos cambios de hábitos como mejoras en su alimentación, aumento de la actividad física o una combinación de ambas. El grupo restante se considero grupo control.

Después de 20 años el 80% de quienes modificaron sus hábitos de alimentación y dejaron atrás el sedentarismo tenían diabetes, pero en aquellos que no hubo cambios en el estilo de vida la incidencia de diabetes fue del 90%.

Es decir, la dieta adecuada y el ejercicio disminuyeron la incidencia de diabetes en un 43% durante 20 años. El hallazgo permite confirmar que el estilo de vida sano reduce la incidencia de diabetes tipo 2 y retrasa su desarrollo en pacientes con predisposición a la enfermedad.

El estilo de vida sano debería complementarse con la ausencia de tabaquismo y bebiendo alcohol con moderación, ya que, junto a la actividad física regular y la alimentación equilibrada, permiten prevenir múltiples enfermedades y mejorar su curso una vez que las poseemos.

Entonces, para vivir más, mejor y con más salud, recomiendo adoptar ciertos hábitos y desechar otros que pueden perjudicar a nuestro organismo. Sólo un poco de esfuerzo y conciencia pueden ayudarnos a salvar nuestra calidad de vida.

Vía | Terra
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En Vitónica | ¿Por qué nos mantiene más jóvenes la dieta y el ejercicio?

Esto de la longevidad está de moda. En Vitónica últimamente hemos publicado varios post de cómo la alimentación y el ejercicio, e incluso sólo el ejercicio pueden alargar de 10 a 14 años la esperanza de vida.

Pues he descubierto algo todavía más fácil y ecológico para ganar 5 años en la web de Mariano Bueno mientras leía sus consejos de vida sana:

“Un estudio llevado a cabo con 3.144 ancianos de la escuela médica de Tokio ha comprobado que los que viven en zonas con amplios espacios verdes y en casas con abundante luz natural viven hasta 5 años más que los residentes en núcleos urbanos congestionados o zonas con el entorno muy degradado. El estudio concluye con una frase que merece ser tenida en cuenta: “Mirar los árboles alarga la vida”.

No informan de los porqués, pero en un anterior post sobre oxigenarse al aire libre comenté 2 aspectos que nos lo pueden explicar:

• Cada árbol es capaz de producir alrededor de siete litros de oxígeno por día


• En otro estudio realizado también en Japón demostraron que dar paseos por el bosque de 30 minutos es muy beneficioso porque  baja la tasa de cortisol (la hormona del estrés) y aumentan las defensas inmunitarias del organismo.

Vía | Web de Mariano Bueno
En Vitónica | ¿Por qué nos mantiene más jovenes la dieta y el ejercicio?
En Vitónica | Reducir las calorías en la alimentación para vivir más
En Vitónica | ¿Quieres vivir 14 años más?
En Vitónica | 10 años más joven con un poco de ejercicio

La nueva revista de Puleva se puede descargar desde internet en formato PDF, será de publicación gratuita y con una frecuencia mensual. Cada tema desarrollado posee enlaces a través de los cuales el lector podrá ampliar la información que más le interese.

En el primer número se pueden encontrar consejos para cuidar la salud cardiovascular y recomendaciones para llevar una alimentación adecuada. Además se incluye una entrevista en la cual se aborda el tema del virus del papiloma humano, dónde el doctor José María Bayas explica cómo prevenir la infección.

La revista lanzada por Puleva desde su web “www.pulevasalud.com” parece ser una interesante herramienta para dar a conocer a la población, de manera sencilla y económica, los principales puntos a tener en cuenta para construir, poco a poco, una vida saludable.

Asimismo puede ser una importante fuente de información para profesionales y educadores de la salud, no olvidemos que si empezamos a educar a los más pequeños nuestro futuro irá mejorando, pues son los niños quienes protagonizarán las generaciones en los próximos años.

Está en nuestras manos colaborar para conseguir un mundo más sano y la nueva revista digital es una estrategia más y un granito de arena para alcanzar el objetivo tan deseado por todos nosotros.

Vía | Yahoo
En Vitónica | Dieta Sana, nueva revista de nutrición
En Vitónica | Los cardiólogos saltan al kiosco con la revista “Corazón y Salud” y un útil libro de regalo

Del 22 al 25 de noviembre se celebra la nueva edición, ya van por la veintitrés, de BioCultura en Madrid, es la feria de las alternativas y el consumo responsable y se llevará a cabo en el pabellón de Cristal de la Casa de Campo. Este es un punto de reunión para los amantes de lo ecológico y respetuoso con el medio ambiente. Se espera una afluencia de hasta 140.000 visitantes que podrán disfrutar conociendo todo tipo de productos ecológicos y sistemas respetuosos con el medio ambiente.

Esta feria se encuentra consolidada como la más importante de España en el ámbito ecológico, a través de ella podemos conocer los métodos de cocción solares, materiales de construcción innovadores y por supuesto, respetuosos con el medio ambiente, libros, herramientas de horticultura, etc.

En la feria tendremos la posibilidad de saborear nuevos productos, muchos de ellos quizás desconocidos para los visitantes. También se espera que participe el MAPA (Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación), ya que durante los últimos años se ha implicado más en la promoción de este tipo de productos para la alimentación.

En fin, si te encuentras en Madrid durante las fechas de celebración de BioCultura, una buena apuesta es acercarse a la feria y adentrarte en el mundo biológico.

Vía | BioCultura
Más información | Directo al Paladar

Estos dos mandamientos se resumen en dos: una alimentación suficiente, variada y equilibrada y realizar ejercicio físico a diario.

Vía | ViviendoSanos