Vitónica

Hoy hace exáctamente cuatro años Vitónica veía la luz, o mejor dicho, la web. Desde el primer día nuestra intención ha sido ofrecer información sobre cómo mejorar vuestra salud o rendimiento físico. En estos años hemos aprendido mucho de vosotros en los comentarios, qué sería de este blog sin los debates sobre ejercicios en el gimnasio, las dietas o qué hacer para mejorar los tiempos de carrera.

Hoy somos más vitónicos que nunca, las visitas en el blog no paran de crecer y la comunidad de Twitter y Facebook cada vez es más grande. Se nota que la vida sana interesa y cada vez más gente toma el deporte y la dieta equilibrada como su filosofía de vida.

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Ya en las cercanías del verano, todos queremos cuidar la línea sin poner en riesgo la salud, por eso, ahora más que nunca te brindamos la dieta semanal en Vitónica, pensada para comer de manera nutritiva y equilibrada. Como siempre decimos, las cantidades dependerán de quién siga la dieta pero siempre es posible adaptar esta dieta semanal a las características de cada uno.

Los lácteos en la dieta semanal

Cada grupo de alimentos debe estar presente en cantidades adecuadas en la dieta semanal para nutrir inteligentemente al organismo y prevenir carencias. Los lácteos no pueden faltar en el día a día y son importantes en todas las edades. En nuestra dieta semanal, incluímos 3 porciones diarias de este grupo de alimentos.

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En Vitónica queremos que nuestros lectores tengan la posibilidad de encontrar la información que más les interese. Es habitual que nos lleguen peticiones al correo electrónico de algunos lectores sobre algún tema en concreto sobre el que les gustaría que el equipo de Vitónica investigase y publicase.

Por eso damos la oportunidad para que todos y cada uno de vosotros nos haga saber cuales son los temas que más os interesan para que desde Vitónica podamos responder a todas vuestras inquietudes. Todos aquellos temas derivados de la actividad y el ejercicio físico, la nutrición y la salud tienen cabida en Vitónica.

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En este día tan especial los editores de Vitónica os deseamos Feliz Navidad mediante un agasajo algo especial: un baile que nos permite mantenernos activos en estas fiestas para vivir con alegría sin descuidar la salud. A cuidarse y disfrutar en esta Navidad.

Esta semana en Vitónica se ha notado la cercanía de la Navidad, y es que muchos han sido los post encaminados a prevenir los excesos en estas fechas. Gabriela Gottau nos ha dado varios consejos como no sobrepasarnos con el alcohol, además de evitar acudir con hambre a las comilonas de Navidad, ya que de este modo lo que conseguiremos será comer más cantidad de alimentos. Además ha repasado los valores nutricionales de un alimento propio de estas fechas, los polvorones. Jose Rodríguez nos ha dado algunos consejos para mejorar la digestión, algo que en estas fechas no nos vendrá nada mal.

Pero no solo nos hemos centrado en los alimentos de esta época del año, sino que además hemos empezado a recomendar algunos regalos ideales para la Navidad. Gabriela también nos ha destacado algunos adecuados para los amantes de la carrera. Siguiendo en esta línea, David Díaz nos ha enseñado a encontrar el tipo de zapatilla ideal para los corredores. Además hemos visto qué supone para nosotros correr dos veces en la misma jornada, y si es realmente bueno para mejorar los resultados de esta actividad.

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Ya despidiéndonos del otoño y acercándonos a las fiestas de fin de año, no podemos dejar de acompañarlos con buenos consejos sobre fitness y vida sana, por eso, lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Un reto que ya ha empezado la semana pasada y continúa ayudándonos a desafiar al cuerpo para obtener resultados a nivel muscular es aquel que nos propone David: hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas de entrenamiento, ya vamos por la parte número 5 de este gran desafío.

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Ya despidiéndonos del mes de noviembre y adentrándonos en lo último del 2010, Vitónica no deja de ayudar con consejos sobre entrenamiento, dieta, alimentos y salud en general. Lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Para los que desean apropiarse de las virtudes de los alimentos, José Rodriguez nos describe las propiedades de dos hortalizas: la cebolla que resulta más que un condimento, y el ajo. Además, Juan Lara nos recuerda que es recomendable tomar un cítrico al día y nos da pequeños consejos para incorporarlos a la dieta diaria.

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Esta semana en Vitónica hemos tenido varias novedades, ya que la familia crece y con ello hemos visto incorporarse a dos nuevos editores. David Díaz y Jose Rodriguez que ya nos han deleitado con algunos de sus post sobre consejos de vida sana. Desde luego que a lo largo de la semana no hemos descuidado en ningún momento todos los aspectos de la vida sana. David Díaz nos ha enseñado cuáles son los primeros pasos para acudir al gimnasio exitosamente.

David también nos ha enseñado como hacer deporte en casa, además de detenerse en los productos bajos en calorías o considerados light. Gabriela Gottau se ha detenido en resaltar diferentes ejercicios para todas las edades. Además, hemos visto cómo hacer correctamente las flexiones, así como realizar ejercicios sobre el bosu para mejorar la respuesta de nuestro cuerpo a la hora de correr. Los abdominales han estado presentes en todo momento, y es que David Díaz nos ha demostrado cómo preparar el six pack para tener un vientre en perfectas condiciones.

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Esta semana en Vitónica no dejamos de dar consejos para optimizar el entrenamiento y volverlo más eficaz y seguro, al mismo tiempo que no dejamos a un lado la dieta y la salud en general. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume de la siguiente manera:

• Para los que aun luchan contra algunos kilos de más, Juan nos muestra cómo hacer un buen entrenamiento quema grasas. Y para los que desean volverse más activos junto al invierno, te dejamos algunos consejos para aprender snowboard, uno de los deportes más atractivos en la nieve.

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