Vitónica

En Vitónica nunca dejamos de lado la salud y comprendemos que para lograr un óptimo estado es primordial conjugar una serie de factores, por eso, esta semana no dejamos de lado el entrenamiento, la cocina y todo lo que a alimentación se refiere. Lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Los abdominales son músculos que trabajamos casi de manera obligada e inconsciente, sin embargo, como cualquier otro músculo del cuerpo debemos tener mucho cuidado cuando recién iniciamos su trabajo y Juan nos deja sus consejos para saber cómo empezar a trabajar los abdominales. Y para los que quieren una zona media más fuerte, y ya poseen entrenamiento previo, Delgado nos ofrece giros dinámicos para fortalecer el tronco.

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Ya en otoño, con un clima que poco a poco se muestra diferente y todas las ganas de mejorar nuestra salud, en Vitónica no dejamos de darte consejos al mismo tiempo que aprendemos juntos e intentamos conocer tu opinión sobre algunos aspectos que nos interesan. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:

• Para conocer lo que a muchos nos invita a asistir al gimnasio, Juan esta semana nos presentó una encuesta en donde se nos preguntó si vamos al gimnasio por los monitores. Los resultados de la encuesta días después nos muestran que el aspecto de los monitores no es importante ni influye en nuestra decisión de ejercitarnos.

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La mayoría ya ha finalizado sus vacaciones y de regreso a sus tareas habituales, muchos retomamos dieta, gimnasio y obligaciones, por eso, esta semana no dejamos de ayudarte para tener un buen retorno tras días de descanso y lo mejor de la semana en Vitónica fue:

• Para los que dejaron el entrenamiento a un lado y están de retorno a la rutina, Juan nos deja un sencillo y gran consejo: si estás de vuelta al gimnasio, no te pases con el peso, pues lo mejor es darnos tiempo y avanzar progresivamente hacia el nivel que cogimos durante el año.

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La vuelta a la rutina después de las vacaciones es algo que ha marcado los contenidos de esta semana en Vitónica, y es que la mayoría de los post están encaminados a hacer que afrontemos esta vuelta de la mejor manera posible. Uno de los principales propósitos que nos solemos hacer a la vuelta es dejar de fumar, por eso Sergio Peinado nos ha dado algunas claves para hacerlo de la manera más sencilla posible, además de recordarnos los beneficios de dejar de hacerlo.

La vuelta al gimnasio es otro de los puntos que hemos tratado esta semana, por ello hemos visto cuatro maneras diferentes de hacerlo para que sea lo menos traumático posible. Juan Lara por su parte nos ha formulado la pregunta de si tenemos o no que volver al gimnasio al regresar de vacaciones. Junto a esto hemos dado algunos consejos para los que acudan por primera vez al gimnasio después de vacaciones.

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Aprovechando los últimos días del verano, en Vitónica no nos olvidamos de las diferentes actividades que podéis estar realizando y por supuesto, nunca dejamos de lado la salud, por eso hemos colmado de consejos e información estos días y lo mejor de la semana en Vitónica ha sido:

• Para los que recién empiezan sus vacaciones, Sergio nos deja recomendaciones para viajar de forma saludable y para los que acuden a zona de mar, Delgado nos da un importante dato: el agua del mar no siempre es lo más recomendable para las heridas, sino que pueden favorecer infecciones y agravar la situación en lugar de ayudar.
• Es un clásico del verano que aprovechemos el agua para ejercitarnos, ya que además de placentero, puede traer grandes beneficios. Juan nos explica cómo nadar tres veces por semana nos ayuda a muscular y definir el tren superior para lucir un torso firme y trabajado todo el año.

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El calor todavía dice presente, muchos regresan de sus vacaciones y otros tantos las comienzan. Para todos ellos que comparten el objetivo común de cuidar su salud mediante recursos naturales como son la dieta equilibrada, el entrenamiento y un descanso óptimo además de otros factores a tener en cuenta, Vitónica trae muchísima información de utilidad que resumiremos a continuación como lo mejor de la semana en Vitónica:

• Para los amantes de la vida sana que no dejan de cuidar su dieta, Juan Lara nos recomienda en verano, incorporar pasta y legumbres a las ensaladas, de manera de obtener una comida completa y fresca para esta época del año. Además, te damos cuatro buenas razones para no pasarnos con la grasa en la dieta y caer en excesos que pueden resultar perjudiciales para el organismo.

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Ya en pleno verano y con muchos lectores disfrutando de las vacaciones, en Vitónica no olvidamos la importancia de cuidar la salud, por eso, lo mejor de la semana en Vitónica viene colmado de consejos para mantener la forma, entrenar y comer de forma saludable.

• Para los que se encuentran disfrutando de las vacaciones, Delgado nos muestra qué alimentos son recomendados para comer en la playa, así como también, nos deja algunos consejos generales para no perder la forma en vacaciones. Por otro lado, Juan Lara nos recomienda mejor no tomar sol si te acabas de depilar, pues es en este momento cuando somos más propensos a sufrir quemaduras y manchas.

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Esta semana en Vitónica estamos de estreno. Hemos presentado las nuevas funciones del site , el club y las aplicaciones de lo mejor encaminadas a vincular los post con Facebook. Junto a esto Juan Lara nos ha enseñado a realizar un ejercicio de abdominales diferente al que estamos acostumbrados. En esta época todos nos preocupamos por los kilos de más, y por ello Gabriela Gottau nos ha dado algunos consejos para saber si realmente tenemos o no que adelgazar.

El verano ha ocupado una parte importante de los post de esta semana, y es que todos queremos dar los consejos más apropiados para las vacaciones y sobre todo tomar el sol. Juan nos ha enseñado que la crema solar hay que echársela media hora antes, Gabriela Gottau nos ha recomendado que la crema solar no debe sustituir nuca a la hidratante. Junto a esto hemos enseñado qué postura debemos adoptar a la hora de tumbarnos a tomar el sol, además de ver algunos puntos sobre el uso de la crema solar.

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Como ya es costumbre entre nosotros, no dejamos de dar consejos para cuidar su salud desde diferentes aspectos y factores, y por supuesto, os dejamos buenas recomendaciones para mejorar la forma física y la calidad de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:

• Para agregar diversión, Delgado nos trajo una adivinanza esta semana que nos proponía descubrir qué tipo de queso es el que menos grasa tiene, y la solución a la adivinanza, nos dice que el requesón es la aternativa más magra, ideal para incluir en una dieta saludable, ya que nos ofrece proteínas de buena calidad libres de grasa.
• Por otro lado, Sergio culmina una serie de artículos sobre factores de riesgo cardiovascular, dejándonos un práctico decálogo para una vida sana con el cual podremos cuidar el corazón y muchos más aspectos del organismo

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