Enero ya está en su segunda semana y las fiestas se han terminado oficialmente. Si hay algún momento ideal para comenzar a cumplir con los propósitos que nos hayamos puesto para 2019 es este. Con el comienzo del año es muy tentador querer cambiar todo lo que no nos gusta de nuestra vida, por ello podemos proponernos muchísimas cosas como hacer dieta, comenzar a hacer deporte, dejar el alcohol, dejar de fumar, ser más productivos, y un largo etc.

Es estupendo que tengamos identificadas las cosas que no estamos haciendo del todo bien y que nos gustaría modificar. Sin embargo, pretender cambiar todas esas cosas de golpe puede ser, incluso, contraproducente. No hemos llegado hasta aquí de un día para otro y no conseguiremos cambiar en un día. Por ello, es importante saber cómo comenzar a cumplir nuestros propósitos de la manera más eficiente posible.

Abarcar mucho puede acabar con nuestra fuerza de voluntad

Empezamos el año motivadísimos y tenemos claro todo lo que queremos camiar y cómo vamos a hacerlo. En nuestra cabeza parece facilísimo y empezamos los primeros días centrados y a por ello. Sin embargo, el tercer día nos cuesta más, el cuarto todavía más y el quinto ya no lo hacemos. La explicación está en nuestra fuerza de voluntad.

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Por desgracia, esta no es inagotable y, además, necesita cierto entrenamiento. Algunas explicaciones psicológicas lo comparan con un músculo y señalan que, de tanto usarla, se puede agotar y acabar fallando. Cuando obligamos a nuestra fuerza de voluntad a abarcar demasiados hábitos nuevos, para los que tiene que esforzarse, la estamos forzando de más y se va a agotar más rápido lo que repercute en nuestra motivación, quitándonos las ganas de seguir intentándolo.

Un propósito cada vez

Para no acabar desgastando nuestras reservas de fuerza de voluntad, una buena opción es intentar dosificar nuestros propósitos. Sé que queremos cambiarlo todo y cambiarlo ya, pero no lo vamos a conseguir si no vamos poco a poco. Por ello, es buena idea que apuntemos cuáles son nuestros propósitos para este nuevo año.

Una vez que sepamos qué es exactamente lo que queremos conseguir en 2019, el siguiente paso es saber que debemos llevarlos a cabo poco a poco y uno a uno. O, al menos, que debemos tener uno en marcha y ya asimilado antes de ponernos con otro, especialmente si empezamos de cero. Para ello debemos establecer prioridades.

Por dónde vamos a empezar

Ahora que ya sabemos qué es lo que queremos conseguir, debemos saber por dónde empezar. Para ello, de todos los propósitos que tenemos apuntados, debemos elegir el primero al que vamos a dedicarle nuestros esfuerzos y fuerza de voluntad. Para ello, no solo debemos plantearnos cuál es que más ganas tenemos de conseguir, sino cuál va a resultar más sencillo de adaptar a nuestra vida actual y hacer de él un hábito, cuál es más realista, cuál se acerca más a dónde ya estamos, si alguno de ellos ya forman parte de nuestros hábitos en algún nivel o no y si ayudará o no a abrir la vía para los demás.

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Por ejemplo, algunos de mis propósitos para 2019 son no consumir nada de alcohol, llevar una alimentación más saludable y hacer más deporte. En mi caso concreto, únicamente consumo alcohol en situaciones sociales, no es algo que me guste especialmente y puedo sustituirlo por otras bebidas que me gusten sin que me suponga demasiado sacrificio. Es por ello que es buena idea que empiece por este propósito, ya que me resultará más fácil cumplirlo. La sensación de logro aumenta la satisfacción y con ella la motivación para continuar con los otros propósitos.

En el caso de personas que ya hacen deporte regularmente, pero su propósito de 2019 es correr una maratón, dejar de fumar y ser más ordenados, por ejemplo, el propósito más sencillo será el de ir a por la maratón. En el caso de esta persona, puede empezar por organizar y llevar a cabo entrenamientos que le preparen para la maratón de 2019. Cuando vaya cumpliendo con los primeros entrenamientos puntualmente, puede ir en busca de los siguientes propósitos.

Continuar con metas pequeñas hasta llegar a la grande

Que dejamos elegir un primer propósito más "sencillo" con el que empezar no quiere decir que debamos esperar a conseguir el objetivo definitivo para empezar con el siguiente y que no puedan coexistir varios propósitos al mismo tiempo. Sin embargo, sí es importante que no sea de golpe y que, antes de ir añadiendo presión a nuestra fuerza de voluntad - y a nuestra motivación - hayamos ido consiguiendo otras pequeñas metas que nos den la sensación de logro y autoconfianzas necesarias para animarnos a seguir.

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Es buena idea que dividamos nuestras grandes metas (no consumir alcohol en todo el año, correr una maratón, fumar cero cigarrillos, etc.) en otras metas más pequeñitas, como acudir a esa comida familiar y no beber vino, no fumar durante la semana laboral, o ir a entrenar dos días a la semana. Para ello, es interesante que hagamos uso de una agenda y apuntamos cuáles son esas metas pequeñas, cuándo y cómo las queremos ir cumpliendo. De esta manera tendremos a la vista qué queremos conseguir cada día y podremos llevar un registro.

Cuando hayamos cumplido con varias de las pequeñas metas marcadas con relación al propósito elegido como primero, podemos ir comenzando con las metas del siguiente propósito. En mi caso, sería el de comer más saludable, porque sé que necesito cambiar mi alimentación para sentirme motivada a hacer deporte. Ir poco a poco, esperar a cumplir varios días seguidos con un propósito para comenzar uno nuevo, e ir poco a poco también en este, no solo nos ayudará a mejorar nuestra motivación, sino que no pondrá nuestra fuerza de voluntad al límite y nos hará más sencillo continuar con los propósitos todo el año hasta convertirlos en un hábito.

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Mañana será el último día del año y con él se van todos aquellos objetivos que nos propusimos y cumplimos - o no - durante 2018. La buena noticia es que comienza un nuevo año y con él 365 días en los que podremos hacer lo que no hemos hecho todavía y reescribirlo desde cero. Es por esto que los últimos días del año son el momento más habitual para ponernos propósitos.

Pensar en dichos propósitos y establecer qué es lo que queremos hacer el próximo año es fácil. Lo difícil, en cambio, es llegar a cumplirlos. Por ello, al mismo tiempo que pensamos qué queremos conseguir, también debemos plantearnos cómo vamos a hacerlo para no abandonarlos más adelante. Con estos pequeños trucos será mucho más sencillo cumplir todos nuestros propósitos y que nos duren todo el año.

Los propósitos de uno en uno

En estas fechas es muy tentador ponernos muchísimos propósitos y objetivos. Sin embargo, cambiar nuestra vida y nuestra rutina no es sencillo. El simple hecho de modificar una cosa ya supone un importante reto para nuestra fuerza de voluntad. Si nos imponemos demasiados objetivos no tardaremos mucho en superar nuestra capacidad de voluntad y acabar abandonando todos.

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Por ello, lo mejor que podemos hacer es ponernos los propósitos de uno en uno. Esto no quiere decir que cuando cumplamos uno no podamos ir a por otro, sino que debemos hacer las cosas poco a poco y por orden. De esta manera no nos agobiaremos ni nos veremos sobrepasados.

Seamos realistas

Tan importante como ir buscando los propósitos de uno en uno es que aquellos objetivos que nos marquemos sean lo más realistas que podamos. Si no hemos hecho deporte desde hace años no es realista que nos propongamos correr 10 kilómetros en un par de semanas.

Marcarnos objetivos poco realistas no solo dificultará que los cumplamos, sino que nos llevará a sentirnos desilusionados, perder la confianza en nuestras capacidades y, finalmente, abandonar demasiado pronto nuestros propósitos. Una buena idea es dividir los objetivos más ambiciosos en pequeños objetivos más realistas.

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Llevar un registro

Tener nuestros propósitos en la cabeza puede parecer lo normal, pero dificulta mucho medir los avances o cuantificar. Sin embargo, si escribimos cuáles son nuestros objetivos, cuándo y cómo queremos cumplirlo y los avances que vamos logrando, lo tendremos a la vista. Esto no solo nos ayudará a hacer real nuestro propósito y los pasos que estamos dando.

De esta manera podremos registrar nuestros avances, ver lo que vamos consiguiendo y lo que no, ir readaptando si lo necesitamos, etc. Esto nos ayuda a ver de manera clara y objetiva los avances reales, lo que influye directamente en nuestra motivación y reduce el riesgo de que abandonemos.

Busca compañía

Intentar cumplir nuestros propósitos por nosotros mismos puede ser útil y nos puede llevar a retarnos y mejorar. Sin embargo, para conseguir mantener la motivación puede ser muy útil buscar un grupo de gente que esté intentando conseguir el mismo objetivo que tú.

De esta manera nos sentiremos acompañados y comprendidos, tendremos a alguien que nos pueda motivar el día que nos falla un poco la fuerza de voluntad y, para qué negarlo, puede conllevar cierta competición saludable que funcione como incentivo para nosotros.

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Y, sobre todo, disfruta del proceso. Si nos marcamos propósitos u objetivos es porque hay algo en nuestra vida que queremos cambiar o mejorar. Este camino debería ser divertido y satisfactorio. Por ello, es realmente importante que disfrutemos, que nos divirtamos y que, si nos tropezamos en el camino, no nos castiguemos demasiado duro y volvamos a intentarlo.

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"Todo es cuestión de fuerza de voluntad" hemos escuchado esta frase muchísimas veces, pero la pregunta que a mí siempre me surge es "¿y de dónde saco yo esa fuerza de voluntad?". Y es que sí, sabemos que cuando se trata de mantener una alimentación saludable, o ir a entrenar, necesitamos tirar de fuerza de voluntad. Lo malo es que a veces parece que esta no aparece por ningún sitio.

Por suerte para nosotros, el cuerpo no es lo único que se puede entrenar, sino que la fuerza de voluntad también. Para ello, existen una serie de técnicas que podemos llevar a cabo, para entrenar esta fuerza de voluntad. Aquí os dejamos siete estrategias que os ayudarán a entrenar la motivación de manera que ir a entrenar o comer bien sea cada vez más sencillo.

Ponernos objetivos claros

Este es uno de las técnicas más básicas cuando se trata de entrenar la fuerza de voluntad y la motivación. Ponernos objetivos que no estén claros, que no estén bien definidos, que sean ambiguos o que no se adapten a nuestras necesidades y posibilidades nos llevan inevitablemente al flaqueo en nuestra fuerza de voluntad.

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El motivo es sencillo: unos objetivos que no sean claros no nos permiten observar ni registrar las mejoras. Además, no nos ofrecen una línea clara que seguir en pos de nuestra meta. Por ello, es muy importante que nos pongamos unos objetivos muy claros, bien definidos y realistas de manera que sepamos exactamente qué es lo que tenemos que hacer y podamos medir si lo estamos cumpliendo o no. Por ejemplo, "salir a correr 45 minutos el martes y el viernes porque son los días que tengo tiempo".

Los objetivos uno a uno

"El que mucho abarca poco aprieta" decía mi abuelo y tenía razón. A veces pretendemos cambiar todos nuestros hábitos de golpe: ir al gimnasio siete días a la semana, mantener una dieta estricta, intentar ser ordenados, pasar la aspiradora todos los días, cuidar nuestra piel, madrugar más, irnos a dormir antes y así hasta un infinidad de objetivos. ¿Qué ocurre? Que empezamos muy motivados y el primer día nuestra fuerza de voluntad está en su punto más alto, el segundo día ya tenemos menos y al tercer día no nos queda nada.

Esto se debe a que tenemos unas reservas de fuerza de voluntad relacionadas con el autocontrol que son limitadas. Si nos excedemos poniéndole carga, nos quedaremos sin nada demasiado rápido. Debemos ir entrenándola poquito a poco, sumando objetivos según vayamos cumpliendo otros y dándonos descansos. Para ello, también es buena idea que nos premiemos y nos demos refuerzos positivos cuando cumplimos objetivos. De esta manera estaremos dando cierto alimento a nuestra fuerza de voluntad.

Mantener registros

Una vez que tenemos nuestros objetivos claros - y bien dosificados - nuestra fuerza de voluntad se verá reforzada de mantener un registro. La realidad es que, por ejemplo, tendemos a creer que nos movemos más de lo que en realidad nos movemos y que comemos menos de lo que en realidad comemos. La fuerza de voluntad flaquea cuando no estamos prestando atención a nuestras acciones.

Por ello, mantener un registro nos permite mantener la atención y, además, medir lo que realmente estamos haciendo. A su vez, tener la medición de lo que hacemos nos incita a mantener todavía más la atención. En definitiva, al mantener registros, entramos en un ciclo de atención y fuerza de voluntad que se alimentan mutuamente. También nos permite ver cuáles son nuestros avances, lo cual nos da un chute de motivación que refuerza nuestra fuerza de voluntad.

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Evitar tentaciones

Varias investigaciones han encontrado que a la hora de hacer dieta, y evitar tentaciones, una de las mejores estrategias es no tener comida poco saludable en casa. Nuestra fuerza de voluntad se ve demasiado retada si tenemos delante la causa de la tentación y se trata de un esfuerzo que a veces puede ser demasiado grande.

Para evitarle este esfuerzo, lo mejor es mantenernos alejados de las tentaciones: puede ser retirándolos de nuestra presencia o buscando una distracción cuando no podemos evitarlos. Cambiar el foco de atención del elemento tentador nos ayuda a distraernos del elemento tentador y evitarle a nuestra voluntad ese gasto.

Descansar y alimentarnos bien

Una de las cosas que ayudan a recargar nuestra fuerza de voluntad, y que es tremendamente básica y sencilla, es descansar. Dormir las horas necesarias, descansar y alimentarnos bien es básico. Mantener unos buenos niveles de glucosa también es necesario, ya que si la glucosa cae nuestro cuerpo nos va a pedir azúcar y la solución rápida a eso es el azúcar añadido. Por ello, debemos asegurarnos de mantener la glucosa en niveles adecuados consumiendo fruta o lactosa.

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Perdonarnos

Va a haber ocasiones en las que vamos a flaquear, en las que vamos a estar más cansados y en las que la fuerza de voluntad no va a resistir. Debemos tener claro que esto puede ocurrir y que no pasa absolutamente nada por ello. Castigarnos en exceso es desmotivador y no ayuda a continuar más fácil, sino que alimenta el deseo de tirar la toalla.

Por ello, cuando flaqueemos, es importante que nos perdonemos. Debemos aceptar que somos humanos y que a veces fallamos, para después poder continuar con más motivación y más fuerza. Conseguir superar ese error ayudará a que nuestra fuerza de voluntad sea todavía más grande y a que aumente nuestro compromiso con el objetivo que nos hemos propuesto.

Compartir con los demás

A veces lo que solos no podemos, lo conseguimos con ayuda de los demás. Compartir nuestras metas y objetivos con otras personas nos ayudará a conseguirlas. Primero, porque la presión social y el deseo de no fallar delante de los demás puede aumentar nuestra fuerza de voluntad. Pero no solo por eso, sino porque las personas que nos quieren tienen la capacidad de animarnos y de darnos el extra de motivación que nos falta.

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Estas personas nos pueden animar cuando les decimos que estamos desmotivados o no tenemos ganas. También nos pueden ayudar a mantener la atención en los que estamos haciendo - especialmente si luego se lo tenemos que contar a ellos -, o incluso pueden servirnos para encender la chispa de la competitividad si están siguiendo los mismo objetivos que nosotros.

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Muchos de nosotros lamentamos nuestra falta de fuerza de voluntad y de autocontrol como nuestro mayor obstáculo a la hora de cambiar de hábitos. En teoría, con más fuerza de voluntad conseguiríamos comer mejor, hacer ejercicio de forma regular, mantenernos lejos del tabaco, el alcohol o cualquier otra droga...

Pero exactamente, ¿qué es la fuerza de voluntad? ¿Es algo con lo que se nace? ¿O se puede practicar hasta alcanzarlo? ¿Es el autocontrol una capacidad ilimitada, o puede terminar acabándose?

¿Qué es la fuerza de voluntad?

Tenemos muchos nombres para la fuerza de voluntad: determinación, empuje, motivación, resolución, autodisciplina, autocontrol... Pero según la American Psichology Association, estas son distintas definiciones científicas de la fuerza de voluntad:

• La habilidad de retrasar la satisfacción, resistiendo las tentaciones a corto plazo para conseguir un objetivo a largo plazo.

• La capacidad de resistir ante un pensamiento, sentimiento o impulso no deseado.

• La habilidad de poner en marcha un comportamiento "frío" basado en el sistema cognitivo antes que un "caliente" basado en un sistema emocional.

• La regulación consciente y con esfuerzo de uno mismo por uno mismo.

• Un recurso limitado que se puede agotar.

Retrasar la gratificación: el test de la gominola

Para estudiar qué es la fuerza de voluntad, cómo se manifiesta y qué diferencias mostramos unos y otros a la hora de ejercerla, científicos y psicólogos han desarrollado distintas pruebas. Una de ellas, quizá la más famosa, es la que se realiza con niños y unas cuantas gominolas.

En una habitación que está siendo grabada, entran el niño y el investigador. Sobre una mesa hay un plato con una gominola, y se le dice al niño que el adulto tiene que ausentarse unos minutos, pero que si al volver aun no se ha comido la chuchería, se le dará otra, y podrá comerse las dos. En cambio, si cuando vuelva el investigador el niño se ha comido la gominola, no se le darán más.

Es un ejemplo perfecto de un retraso de la gratificación: si decides satisfacerla enseguida, solo recibirás un premio; pero si eres capaz de esperar un poco, recibirás dos. Y ocurre lo mismo con muchas otras decisiones: si consigues resistir las ganas de beberte un refresco azucarado, más adelante perderás peso y te encontrarás mejor; si evitas gastarte tu dinero en compras continuas, podrás ahorrar para irte de viaje.

Un sistema de "frío" y "calor"

Este experimento llevó a sus autores a desarrollar una teoría que explica nuestra habilidad para posponer la gratificación. Propusieron que existe un sistema de "frío" y "calor" que explica por qué la fuerza de voluntad a veces triunfa y otras veces fracasa. En él, el frío es la naturaleza del sistema cognitivo: un sistema reflexivo e intelectual que incorpora el conocimiento sobre sensaciones, sentimientos, acciones y objetivos (te recuerda, por ejemplo, por qué no debes comerte la gominola todavía).

Por su parte el sistema caliente es impulsivo y emocional. Es responsable de la respuesta rápida y refleja ante determinados estímulos (en este caso, meterte la gominola en la boca sin pensarlo dos veces).

Según esta teoría, cuando la fuerza de voluntad nos falla es porque la exposición a un estímulo "caliente" pasa por encima del sistema "frío" de reflexión, empujándonos a acciones impulsivas.

El autocontrol nos marca toda la vida

Algunas personas, al parecer, son más susceptibles que otras a esos impulsos, y esa susceptibilidad influye en su comportamiento a lo largo de la vida, concluían los autores tras analizar a los niños que hicieron su tests varios años después, ya adolescentes: aquellos que habían logrado esperar más habían sacado notas más altas en Selectividad, y sus padres les describían con capacidad para planificarse, manejar el estrés, responder a razones, mostrar autocontrol en situaciones frustrantes y concentrarse durante más tiempo sin distraerse.

Cuando un estudio posterior reunió a varios de los participantes en este experimento que ya rondaban los 40, concluyó que esas diferencias entre los que habían ejercido autocontrol de niños ante las gominolas y los que no seguían siendo perceptibles décadas después.

¿La fuerza de voluntad se acaba?

Esta teoría del frío y del calor explica nuestra habilidad para retrasar la gratificación pero, ¿qué pasa cuando resistimos una tentación tras otra? Al fin y al cabo, pasamos el día ejerciendo la fuerza de voluntad: para comer sano, e ignorar a esa chocolatina que nos llama desde la máquina de vending, para seguir entrenando cuando estamos cansados, para dejar de fumar...

Y eso, según varias investigaciones, nos supone un desgaste mental. Por eso muchos psicólogos científicos asemejan la fuerza de voluntad con un músculo que puede terminar cansándose y fallando de tanto usarlo.

Por ejemplo, en un experimento se metió a varios voluntarios en una habitación en la que olía a galletas recién hechas. Sobre la mesa había un plato de galletas y un bol lleno de pasas. A unos se les pidió que se comiesen las galletas, y a otros las pasas. Después, se les dio a todos 30 minutos para resolver un complejo puzzle geométrico. Las personas que habían comido pasas desistieron de media a los 8 minutos, y los que habían comido galletas, a los 19. Los científicos concluyeron que resistirse a las galletas había agotado el autocontrol de los voluntarios para las siguientes situaciones frustrantes.

Qué agota nuestra fuerza de voluntad

Parece haber distintos factores que influyen en nuestra capacidad de autocontrol. Algunos son relativamente sencillos de intuir, como por ejemplo el cansancio físico.

Otros no lo son tanto. Algunos experimentos sugieren por ejemplo que el agotamiento de la voluntad se refleja a nivel neuronal: cuando hemos ejercido tanto autocontrol que ya no podemos mantenerlo más, nuestro cerebro funciona diferente.

Otro factor es la energía: el cerebro es un órgano que consume mucha glucosa, y algunos investigadores sugieren que las neuronas que trabajan para mantener el autocontrol consumen esa glucosa más rápidamente de lo que se les administra, y que por eso solo pueden mantenerlo durante un tiempo determinado.

¿Está todo en nuestra cabeza?

Algunos de estos factores provienen de nuestras propias creencias y estado de ánimo. Un estudio, por ejemplo, concluyó que aquellas personas que deben mantener la fuerza de voluntad por motivos externos a ellas (para agradar a otros, por ejemplo, se agotan mucho antes que aquellas que lo hacen por su propia convicción. También el estado de ánimo influye: mejorando el humor de los voluntarios de un experimento con regalos sorpresa y vídeos con escenas cómicas, estos mantuvieron el autocontrol en marcha durante más tiempo.

Por último, nuestras propias ideas sobre la fuerza de voluntad influyen sobre esta. Un experimento comprobó que las personas que creen que la fuerza de voluntad tiene un fin y en algún momento se agota sienten cómo ese autocontrol efectivamente se agota tras un rato ejerciéndolo; mientas que los que creen que no se agota, no mostraban síntomas de frustración y de agotamiento del autocontrol tras un rato sometidos a distintas tentaciones.

Técnicas para reforzar tu autocontrol

La investigación realizada hasta la fecha en torno a la fuerza de voluntad tiene un claro objetivo: encontrar cómo reforzarla. Si el autocontrol es efectivamente un recurso limitado, ¿qué podemos hacer para ampliarlo y que nos dure más?

Evitar la tentación es una técnica siempre efectiva. En el experimento de los niños y las gominolas, aquellos niños que miraban directamente a la gominola tenían menos probabilidades de aguantar la espera que los que cerraban los ojos, le daban la espalda o encontraban cualquier otra forma de distraerse.

Otra técnica útil es la que en psicología se llama "implementación de intenciones" que consiste en desarrollar estrategias para los momentos en que pueda flaquear la fuerza de voluntad, como por ejemplo: "Si alguien me ofrece una galleta de chocolate, me comeré un chicle". No hace falta que sea algo muy elaborado, simplemente una forma de hacer frente a una posible grieta en nuestro autocontrol hasta que esta vuelva a cerrarse.

Por otro lado, si la fuerza de voluntad es como un músculo, también podemos entrenarla. Un experimento asignó a a la mitad de los voluntarios una rutina de ejercicio físico de dos meses, apelando a la fuerza de voluntad para cumplirla. Pasado ese tiempo, los participantes que habían seguido esta rutina realizaron mejor una serie de pruebas encaminadas a medir la fuerza de voluntad que los que no tenían que hacer esas rutinas, además de fumar y beber menos, comer más sano y haber mejorado sus hábitos de estudio. Los científicos concluyeron que ejerciendo su autocontrol con el ejercicio físico lo habían mejorado también en otras áreas de su vida.

Por último, si tenemos en cuenta la relación entre fuerza de voluntad y glucosa, puede ser de ayuda consumir con frecuencia pequeñas cantidades de alimentos ricos en azúcares. Pero ojo, no de azúcares añadidos que de hecho son un factor de riesgo en enfermedades como la diabetes o la obesidad, sino azúcares naturalmente presentes en los alimentos, como la fructosa o la lactosa entre otros.

Pero si efectivamente la fuerza de voluntad termina agotándose, ¿esto quiere decir que estamos condenados a caer en la tentación antes o después? No necesariamente, ya que en realidad no se nos agota del todo, sino que mantenemos reservas de emergencia que sacamos a flote con la motivación necesaria, por ejemplo si nos dicen que nos pagarán por nuestros esfuerzos o si estos servirán para una causa superior, como ayudar a un ser querido.

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En Vitónica | Así es cómo hacer ejercicio aumenta tu capacidad de autocontrol

Nuestros compañeros del blog de crónica social Poprosa nos informan que Madonna ha invertido más de ocho millones de euros en comprar una casa londinense de diez habitaciones en el intento de unirla con la suya para ejercitar su cuerpo sin salir de casa. Lamentablemente para ella, no le han autorizado las obras y debe andar 18 m para entrar en su casa-gimnasio.

¿Porqué ha hecho esto? Porque su chofer esperaba mal aparcado mientras ella acudía a las clases de yoga de su entrenador personal, James D'Silva y ha acumulado 3.300 euros de multas.

La verdad es que la rutina deportiva de la cantante es muy regular y eso la honra. No todo el mundo, por muy cantantes o ricos que sean, dedica su tiempo y esfuerzo a hacer ejercicio. Pero ¿de verdad son necesarios 8 millones de euros para hacer deporte y sobre todo yoga, que ni siquiera necesita máquinas sino tu presencia, respiración y el conocimiento?

La respuesta es NO.  No se necesita ni un gimnasio de lujo ni un entrenador personal (famoso o no) para estar en forma, aunque lo anterior ayude mucho.

La tercera meta más votada en la encuesta de buenos propósitos de Vitónica para el 2008 ha sido "apuntarse e ir al gimnasio", pero el abandono de esta iniciativa es también muy alto.

Las razones (o excusas) son muchas: falta de tiempo, estrés, pereza, cansancio físico, desmotivación, aburrimiento, falta visible de resultados, etc. Pero la triste realidad es que la VOLUNTAD es el músculo más difícil de trabajar en el ser humano y no hay nadie que lo pueda hacer por nosotros. Y la voluntad debe ir unida a la perseverancia porque sino ésta no llega muy lejos.

Felicidades a Madonna porque de todas las extravagancias, estupideces y despilfarros de los multimillonarios (grifos de oro, etc.)  un gimnasio cerca de la casa de una familia numerosa es bastante más sensato.

La moraleja es que: la Visa no lo puede comprar todo.  Y justo eso que no puede comprar es siempre la diferencia entre conseguir algo o no.

Los niños pobres que juegan al fútbol sin zapatillas y Madonna comparten algo: ganas y constancia.

Si les sobra algo que nos lo manden para repartir…

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