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RSS Yoga

La conexión entre cuerpo y mente es muy importante en nuestro organismo, ya que el estado de ánimo influye mucho en cómo nos encontremos físicamente. El yoga es una técnica de relajación que busca equilibrar ambos campos a través del poder de la meditación y la paz interior.

Como todos sabemos, el yoga consiste en diferentes posturas a través de las que conseguimos una relajación absoluta. Pero en lo que no reparamos es en el efecto que su práctica puede tener en nuestro organismo. Este estado de paz y tranquilidad es más beneficioso de lo que parece ser, pues se encarga de regular nuestro organismo de una forma casi magistral consiguiendo entre otras cosas que mantengamos nuestro peso o que lo reduzcamos si tenemos sobrepeso.

El yoga es un ejercicio que requiere una concentración absoluta y una entrega total por parte del individuo que lo está ejecutando. Para ello, a través de diferentes posturas, conseguimos aislarnos del mundo y meternos dentro de nuestro propio ser controlando nuestro cuerpo desde dentro. En un principio, lo que parecía un ejercicio encaminado a mejorar la movilidad general y la flexibilidad, se ha convertido en una herramienta de control corporal.

Y es que estudios recientes han comprobado que mediante el Yoga conseguimos que nuestro cuerpo libere hormonas con mayor facilidad, pues estimulamos glándulas como el tiroides encargado de producir varias hormonas que intervienen en el proceso de quema de calorías. A su vez, el yoga ayuda a que el tiroides sea más eficaz y aumente nuestro metabolismo quemando de esta manera más calorías.

Mediante el yoga conseguimos mantener nuestro peso corporal. Concretamente los últimos estudios con personas que practican habitualmente yoga han concluido que aquellos que tenían sobrepeso cuando comenzaron con la práctica han reducido su peso hasta conseguir estar en forma, y aquellos que tenían un peso ideal han logrado mantenerlo siguiendo el mismo tipo de vida. Esto nos hace llegar a la conclusión de que mediante el yoga podemos alcanzar un equilibrio corporal.

Las posturas del yoga son muy importantes pues nos ayudan a quemar calorías y disminuir paulatinamente el estrés, la ansiedad y las preocupaciones. Razones por las que mucha gente ingiere más alimento. Con lo que disminuye también el consumo calórico. Pero además el yoga es un medio para mejorar la circulación sanguínea y eliminar del organismo sustancias tóxicas, fomentando así la depuración y eliminación de líquidos del cuerpo.

El yoga es un ejercicio perfecto para la gente de avanzada edad o los que no quieren someterse a clases estresantes, pues su práctica se centra en la relajación mediante ejercicios cómodos de realizar.

En Vitonica | Recupera tu forma física y mental practicando Bikram Yoga En Vitonica | Yoga contra la depresión En Vitonica | Power yoga, mayor intensidad y dinámismo en el mundo del yoga

Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

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Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año

Entramos en la recta final antes del cambio de año y es hora de echar la vista atrás y revisar los propósitos que nos pusimos para el 2016 que nos dice adiós. ¿Los has cumplido todos? ¿Solo algunos?

Si uno de ellos era hacer algo para mejorar tu salud y todavía no lo has llevado a cabo, ¡no tires la toalla todavía! Nos queda un mes por delante en el que podemos darle la vuelta a las cosas y poner un broche de oro a este año que se va. Aquí tienes siete propósitos sencillos que puedes comenzar a llevar a cabo desde hoy mismo.

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El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad

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El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad

El último domingo de noviembre comienza el adviento: un período de cuatro semanas que preceden a la Navidad. Es muy típico regalar a los más pequeños de la casa un calendario de adviento en el que se va abriendo una ventanita cada día para descubrir un dibujo o una chocolatina en su interior. Bien, pues nosotros os hemos preparado nuestro particular calendario de adviento, eso sí, un poco más fit.

El nuestro es un calendario de adviento de Yoga en el que cada día os propondremos una postura o asana diferente para que la practiquéis en casa. Solamente tenéis que reservar unos 10 o 15 minutos al día para vuestra práctica de Yoga y ver en nuestro perfil de Instagram cuál es la postura del día. ¿Quién se apunta a seguir nuestro reto para prepararnos para la Navidad?

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Lo que puedes esperar de una clase de Kundalini Yoga, el Yoga de la energía y la conciencia

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Lo que puedes esperar de una clase de Kundalini Yoga, el Yoga de la energía y la conciencia

Como sabéis, existen diferentes tipos de Yoga que podemos practicar tanto en gimnasios, donde se han instalado como una clase más (y de las más demandadas actualmente) como en estudios especializados. Ya os hemos comentado en alguna ocasión la importancia de encontrar el tipo de Yoga que se adapta mejor a nosotros, así como un instructor con el que nos encontremos cómodos y conectemos.

Los tipos de Yoga más demandados suelen ser el Hatha Yoga o el Vinyasa Yoga, basados en el movimiento y la práctica de asanas. Sin embargo, no son los únicos: el Kundalini Yoga o Yoga de la conciencia nos da otra visión de esta práctica basada en la energía y en el trabajo de nuestra mente y nuestro cuerpo.

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Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros

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Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros

Muchas veces hemos dicho que correr no es solo correr, por eso en nuestro reto para correr 5 kilómetros en 8 semanas (que podéis seguir a través de nuestros perfiles de Facebook e Instagram) incluimos también otros tipos de entrenamientos, como los de fuerza.

Pero además de complementar el reto con el entrenamiento en el gimnasio o con nuestro peso corporal, hay otros deportes o actividades que pueden beneficiarnos a la hora de correr más y mejor. Estos son algunos de los deportes con los que podéis complementar la práctica del running.

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Yoga y física: la belleza de los números

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Yoga y física: la belleza de los números

Muchas veces, cuando en una discusión o conversación echamos mano de estudios y cifras, es frecuente que nos acusen de querer reducir todo a los números. Bueno, lo cierto es que los números sirven para representar la realidad, y que lo que nos rodea, incluso nosotros mismos, podemos ser reducidos a números.

Hablamos de números para introducir estas maravillosas imágenes de Mason Walker (Thetatraveler en su perfil de Instagram): un físico que analiza los números detrás de las diferentes asanas de Yoga. A través de su mirada científica (es físico) nos ayuda a tener una visión diferente de esta práctica, viendo más allá de las complicadas posturas hacia la geometría, las fuerzas y los números que están en todas partes.

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El uso de las correas en Yoga para mejorar la flexibilidad

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El uso de las correas en Yoga para mejorar la flexibilidad

Mucha gente piensa que para comenzar a hacer Yoga es indispensable tener una buena flexibilidad, ya que si no no podremos realizar muchas de las asanas o posturas que se hacen en una sesión. Nada más lejos de la realidad: el Yoga es para todos, ya que puede adaptarse a todas las condiciones físicas. El profesor puede modificar cada asana para adaptarla a los diferentes niveles de los alumnos y que nadie se quede sin hacerla.

La misma práctica del Yoga va a ayudarnos a mejorar nuestra flexibilidad poco a poco si somos constantes en su práctica. Mientras tanto podemos utilizar algunos accesorios que nos ayuden a practicar las distintas asanas y a conseguir un mayor rango de movilidad de las articulaciones. Las correas para Yoga son muy útiles en este sentido.

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Hatha, Vinyasa, Kundalini... ¿cuál es el Yoga que más me conviene?

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Hatha, Vinyasa, Kundalini... ¿cuál es el Yoga que más me conviene?

¿Te has decidido a probar el Yoga? ¡Genial! Es una actividad de la que puedes obtener una gran cantidad de beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente, y que además actúa como un complemento perfecto para otros tipos de entrenamiento como el de fuerza o el de carrera.

Ahora bien, ¿qué tipo de Yoga es el adecuado para mí? Existen un montón de variantes: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga... Y parece que los nombres en sí no nos dan demasiada información. Aquí tienes una guía rápida para saber en qué consiste cada una de estas modalidades y que así puedas escoger cuál es la que va mejor con tus intereses y objetivos. Be yogui, my friend!

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Los 11 perfiles de Instagram sobre Yoga que no puedes perder de vista

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Los 11 perfiles de Instagram sobre Yoga que no puedes perder de vista

El Yoga es una disciplina que se ha puesto de moda en los últimos años: cada día crecen sus practicantes en las distintas modalidades: Hatha, Vinyasa, acroyoga, Kundalini, Bikram, Ashtanga... Es una de las ventajas de practicar esta actividad: seguro que, buscando, encuentras el tipo de Yoga que mejor se adapta a tus necesidades.

De entre sus beneficios podemos destacar que nos ayuda a regular nuestro sistema hormonal, mejora nuestra postura corporal, nos ayuda a trabajar la flexibilidad y a tener un mayor control sobre nuestro cuerpo. Si estáis buscando inspiración para comenzar a practicarlo, os dejamos los 11 mejores perfiles de Yoga en Instagram para comenzar.

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El Yoga nos ayuda a regular nuestras hormonas

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El Yoga nos ayuda a regular nuestras hormonas

A menudo hablamos de cómo la actividad física es capaz de ejercer una gran influencia sobre nuestro organismo; por ejemplo, al hacer ejercicio favorecemos la segregación de hormonas como la serotonina, endorfina y dopamina, que son responsables de esa sensación de bienestar post-actividad física.

Nuestro sistema endocrino se ve influenciado, como vemos, por nuestra actividad física, y una de las disciplinas que podemos practicar para regularlo es el Yoga. Así es como la práctica de algunas asanas de Yoga influye en nuestro sistema hormonal y sobre nuestro sistema nervioso, que actúa de forma paralela.

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