Pepe Paco

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Pepe Paco ha hecho 19 comentarios en Vitónica:

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18

En ¿Por qué hay gente que gana más masa muscular que otra?

La flexibilidad se entrena como cualquier otra cosa, eso sí, no vale con un par de minutos y punto. Una hora al día suave y verás como consigues flesibilidad. El problema es tener ese tiempo, porque después de una hora haciendo cualquier otro entrenamiento, poca gente puede dedicar una hora extra a estirar.

karma: 5 | normal
14 de julio de 2010 a las 16:12

3

En Dos ejercicios para fortalecer las piernas y evitar lesionarlas

No entiendo, así lo que veo es que trabaja la parte frontal de la pierna que es la que hace que se eleve la pierna así como los abdominales para estabilizar, no la parte de atrás.

karma: 5 | normal
17 de marzo de 2010 a las 09:47

10

En El amor, un cóctel de hormonas que beneficia la salud

Ya, ya, enamorarse es muy bonito si es recíproco, sino se convierte en una verdadera tortura.

karma: 5 | normal
15 de febrero de 2010 a las 10:10

2

En Nadar es muy saludable, pero ten cuidado si lo haces en piscinas públicas

Por mucho que cuide mi higiene, si no la cuidan los demás, poco voy a prevenir. Los gérmenes entran a través de las mucosas y estásn siempre están en contacto con el agua, osea que difícil evitarlo. Por mucho que me duche al salir del agua, ya me dirás como evito que los germenes y demás me entren por boca, nariz, ojos, oidos, etc.

karma: 0 | normal
01 de febrero de 2010 a las 17:54

2

En Flexiones dive bomber, para trabajar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo

Puff, sí, sí, flexiones, pero es que la tía está de muerte.

karma: 5 | normal
26 de agosto de 2009 a las 17:27

5

En ¿Qué es mejor, subir o bajar escaleras?

Yo consideraría el subir como un movimiento concentrico y bajar excentrico. A personas con sobrepeso no les recomendaría bajar escaleras, solo subirlas, ya que cuando bajamos al apoyar el pie en el escalón inferior, todo el peso cae de repente sobre la musculatura y articulaciones, aunque la pierna retrasada lo frena un poco. Al subir por el contrario el peso aumenta progresivamente sobre el pie que se encuentra en el escalón superior, generando menos stres sobre las articulaciones que soportan el peso.

karma: 5 | normal
06 de marzo de 2009 a las 16:53

2

En Evaluación de la fuerza abdominal para saber cómo debemos entrenar

¿Los pies solamente o toda la pierna pegada a la pared?

karma: 5 | normal
25 de febrero de 2009 a las 17:27

4

En 5 o más comidas al día si eres deportista, un ejemplo práctico

¡Demasiado! ¡Un huevo a la cena! Con eso no es que me muera de hambre, es que me quedo en los huesos. Eso más parece una dieta para adelgazar que para un deportista. Para un ectomorfo y yo creo que para la mayoría de la gente que no tienda al sobrepeso, esa cantidad no llega, unicamente que consideremos deporte jugar a la wii.

karma: -65 | flojo
26 de enero de 2009 a las 17:51

5

En Complementación proteica: combinar los alimentos para lograr la mejor proteína

He leido varias veces lo de convinar los alimentos para conseguir proteina de calidad, pero sería interesante saber que cantidad de uno y otro ingredente son necesarios para conseguir "X" gramos de proteina. Osea, tantos gramos de arroz con tantos gramos de habas son equivalentes a tantos gramos de proteina.

karma: 5 | normal
02 de diciembre de 2008 a las 09:10

7

En Ejercicios para el total desarrollo del pectoral

¿con los fondos verticales te refieres a los fondos en paralelas?

karma: 5 | normal
27 de noviembre de 2008 a las 11:56

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