xaviwan

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xaviwan ha hecho 9 comentarios en Vitónica:

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13

En Pequeñas cosas para mejorar el estado de los bíceps

deacuerdo en la forma de ejecutar los ejercicios pero a mi entender aconsejas demasiadas series (12). es un grupo muscular pequeño y ya lo trabajamos indirectamente el día de espalda. tuve un entrenador (antiguo subcampeón de europa) que me aconsejó trabajarlo el día de pecho y con un máximo de 6 a 8 series (eso sí, INTENSAS y sin contar las de calentamiento) y la verdad que los resultados son buenos. mi consejo/experiencia: - 3 series de curl con barra o mancuernas. - 3 series de concentrado (en banco Scott o apoyando el brazo en la pierna). - 2 series de martillo. saludos.

karma: 28 | normal
21 de octubre de 2010 a las 15:54

5

En Músculos poco visibles pero que no debemos olvidar: serrato mayor

de siempre he creído que como mejor se trabaja es con el remo bajo y llevando el agarre hasta las costillas y arqueando la espalda ligeramente hacia atrás...

karma: 5 | normal
20 de octubre de 2010 a las 12:58

11

En Para un trabajo integral de antebrazos: cambia el agarre del peso

sólo un par de apuntes: - realizar los ejercicios que comentas AL FINAL DE LA SESIÓN de entrenamiento (o no vais a poder sujetar bien los pesos para otros grupos musculares al estar los antebrazos en fallo) - y hacerlos en el órden inverso al que especificas, y que en pronación tenemos mucha menos resistencia al ser un movimiento menos 'cotidiano' del antebrazo y si lo hacemos en segundo lugar, pocas repeticiones podremos realizar.

karma: 60 | interesante
20 de octubre de 2010 a las 12:12

4

En Aguas saborizadas: ¿son lo que parecen?

o un sobrecito de infusión en cada botella de litro... a mí me van bien para evitar atiborrarme de cocacola light cuando apremia el calor...

karma: 5 | normal
10 de septiembre de 2010 a las 21:56

6

En Rooibos, una alternativa libre de excitantes

un apunte... creo que la teína y la cafeína no dan el nombre al té y el café sino que lo toman... dudo que en tiempos ancestrales conocieran dichas sustancias el lugar del fruto y la planta ;)

karma: 8 | normal
17 de abril de 2010 a las 20:49

14

En Levantamiento rumano, una forma diferente de trabajar las piernas

muy buen vídeo. precísamente con éste ejercicio me lesioné yo en enero (haciendo 'fullbody' y justo después del ejercicio de sentadillas con bastante carga) ¿alguien tiene el teléfono de la chica para pedirle clases particulares y poder mejorar mi técnica?

karma: 8 | normal
17 de abril de 2010 a las 18:51

35

En Adivina adivinanza: ¿Cuál es la mejor máquina de aeróbico?

mi voto tambien para la eliptica. trabajo cardiobascular completo y sin impacto para las articulaciones.

karma: 8 | normal
15 de febrero de 2010 a las 17:16

6

En El peso, una forma engañosa de determinar nuestro estado físico

trabaje de monitor en un gimnasio hace lustros y la de 'sermones' que tuve que dar a las chicas que se apuntaban porque a pesar que se veian mucho mejor gracias al entrenamiento no solo no bajaban de peso sino que incluso alguna subia un poco... :) y es que el musculo pesa mucho mas que la grasa.

karma: 8 | normal
10 de febrero de 2010 a las 17:53

4

En Cuando corres, mira hacia el horizonte

...y tambien es la mejor forma de tropezar... supongo que dependera de la zona donde practiquemos deporte, pero si lo hago por donde suelo ir yo, acabo con un tobillo roto antes de media carrera...

karma: 8 | normal
02 de febrero de 2010 a las 19:21

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