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ha hecho 52 comentarios en Vitónica:

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43

En Seguimiento del entrenamiento de volumen (VI)

El único secreto para ganar masa muscular (dependiendo de la genética costará más o menos) es comer como un salvaje. No te preocupes tanto por las proteínas, hay que comer y comer. Sin las calorías suficientes no hay nada que hacer.

karma: 5 | normal
14 de febrero de 2012 a las 23:58

30

En Aprende a crear tu propia rutina de pesas (I)

Estas directrices serían correctas siempre que se quiera seguir una rutina dividida de las clásicas, de tipo Weider. Con otras rutinas como, por ejemplo, de cuerpo completo (igual o más efectiva), las series no serían tantísimas por cada grupo muscular y los descansos de los músculos grandes tampoco requerirían de 72 horas, siendo suficientes las 48 horas. Solo quería matizar eso.

karma: 5 | normal
14 de febrero de 2012 a las 23:49

38

En Un estudio de la OCU analiza la calidad de 47 tipos de leche

Hacendado sin lactosa. Rica, barata... y sin lactosa :)

karma: 5 | normal
11 de noviembre de 2011 a las 20:15

15

En Flexiones de brazos: ¿el ejercicio más popular?

Prueba a hacer un entrenamiento de alta intensidad basado en el Heavy Duty o el que propone McGuff con flexiones en lugar de press de banca o press en máquina y me cuentas. Yo puedo hacer muchas flexiones de la forma típica en el suelo a un ritmo ligero (>80) o tan sólo 3 ó 4 si lo hago en una sesión de alta intensidad, con los pies elevados y aguantando cada bajada, subida y pico máximo de tensión. Las flexiones no dejan de ser un ejercicio de "press" como cualquier otro, con el peso del propio cuerpo y según el ángulo, pies elevados o no y la velocidad de ejecución la intensidad del mismo varía considerablemente. ¿Que es un ejercicio para principiantes? Eres bastante osado haciendo semejante afirmación...

karma: 25 | normal
15 de junio de 2011 a las 23:10

20

En Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (I)

Si sirve de algo... en la descripción del remo con barra "dorillas" y en las dominadas "redondo mator". Buen post, David! Un saludo!!! :)

karma: 8 | normal
05 de marzo de 2011 a las 23:48

24

En Iniciarnos en el Heavy Duty: la rutina (y IV)

Yo llevo cinco sesiones de Heavy Duty adaptado en casa. La verdad es que las sensaciones son brutales. He probado entrenamientos de 3-5 sesiones a la semana. Ahora se me hace raro entrenar cada cuatro días mínimo, pero el trabajo es tan brutal que creedme, es necesario descansar lo propuesto (como mínimo). Ya de entrada al día siguiente, si uno ha entrenado correctamente hasta el fallo y con la intensidad máxima, uno no se puede casi mover, Jeje! Claro está que no es un entrenamiento para cualquier persona, tal y como se ha dicho ya en Vitónica. Hay que estar entrenado y preparado para aguantar estas altas cargas e intensidades de entrenamiento. Yo llevo muchos años entrenando y suelo cambiar con frecuencia de entrenamiento para no habituar al cuerpo a nada concreto y, aunque ya aplicaba la alta intensidad a rutinas tipo weider, el heavy duty me está sorprendiendo (aunque para alternar en ciclos con otro tipo de entrenamientos). Es muy cañero. Son los 20-25 minutos más terribles a los que te enfrentas... Si a alguien le interesa cómo adaptar de forma aproximada la rutina del heavy duty a un "heavy duty de estar por casa" que me lo diga y le aconsejo. Eso si, repito que no es para cualquiera y que hay que tener ya una buena forma física para hacer frente a estas rutinas tan exigentes. Saludos!

karma: 8 | normal
04 de marzo de 2011 a las 16:03

110

En Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (y XX)

karma: 5 | normal
01 de marzo de 2011 a las 00:10

100

En Vota tu parte del cuerpo masculino favorita (1ª Parte)

Es difícil decantarse entre varias de las partes propuestas, pero teniendo en cuenta el grado de dificultad de la mayor parte de las personas en conseguir un abdomen tonificado y bien definido, me inclinaré por el ABDOMEN. Saludos!

karma: 8 | normal
04 de enero de 2011 a las 18:12

19

En Trabaja tus gemelos en múltiples direcciones

Frédéric Delavier: "Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica". Una buena colección de ejercicios de musculación con peso libre, máquinas y poleas, con amplias descripciones de los mismos e ilustraciones bastante buenas ;)

karma: 45 | interesante
14 de diciembre de 2010 a las 16:47

49

En Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (I)

Lo que tú harías no serían hipopresivos, sino abdominales "hacia adentro". Saludos.

karma: 18 | normal
05 de noviembre de 2010 a las 14:47

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