Santi

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En Entrenamiento abdominal: orden, ejercicios y estiramiento

Saludos! Soy "el señor del vídeo", jejejeje. Antes de nada saludar a Juan Lara y el resto de colegas de un blog con el que tuve la suerte de colaborar en sus inicios y encantado de ir saliendo de tanto en cuanto con temas que os puedan interesar. Por otro lado, comentar que es relativamente fácil encontrar ejercicios para los músculos del CORE que hemos comentado en el vídeo, por ejemplo: Transverso - "Tabla" o "Plancha" Oblícuo (mayor implicación del menor) - Planchas laterales Oblícuo (más implicación del mayor) - Encogimientos con rotación Recto Anterior - Ejercicios de encogimiento abdominal. En cuanto al suelo pélvico, realmente creo que es un tema de ejecución del resto de ejercicios, deberían contraerse previamente a las secuencias de ejercicios dado que son muy propensos a caer en el olvido. Por otro lado, se está vendiendo mucho actualmente el tema de hipopresivos cuando hay bastante fisio y sexólogo no demasiado fanático... Suponemos que con el paso de los años se verá aunque realmente no es demasiado nuevo, ya que buena parte de su base está cogida de ejercicios de Kegel y de yoga.

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09 de febrero de 2010 a las 12:44

2

En Hacia dónde va el Ciclo Indoor

Pues sí, está cambiando mucho y me imagino que aún lo hará algo más. Por otra parte, ten en cuenta que hay gente que no se ha reciclado, pero tampoco hay que echarlos 100% a los perros ya que todo lo que consideramos salvajadas, en su momento era lo más de lo más…

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16 de septiembre de 2008 a las 12:18

3

En Michael Phelps come 12000 kcal al día

Eso es un metabolismo, sí señor, y sin tomar carnitina, jejeje. Interesante post, Juan!

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14 de agosto de 2008 a las 14:05

5

En El reto se llama CrossFit

Gracias por el post, KokoCho. Sí es cierto que buena parte de los entrenamientos orientados supuestamente a la fuerza lo son realmente al incremento del plasma muscular para aumentar lo máximo posible el tamaño de estos. Por otra parte, también ten en cuenta (también lo dices) que la competición no es lo mismo que salud, y es ahí cuando CrossFit da más problemas a sus practicantes (como cualquier otro deporte orientado a ser mejor que el rival).

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06 de agosto de 2008 a las 12:24

5

En Contraindicaciones del Óxido Nítrico

Gracias por tu aportación. Además, normalmente los suplementos de NOX vienen "enriquecidos" con otros elementos como el aminoácido que indicas.

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02 de agosto de 2008 a las 12:50

2

En Olvídate del entrenamiento localizado

Más que un manual, una guía de falsos mitos no estaría mal… Gracias por postear!!!

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28 de julio de 2008 a las 17:25

8

En Más cardio =/= Más adelgazamiento

Yo vigilaría sobre todo los de la parte posterior del cuerpo (de naturaleza tónica y con más facilidad para sobrecargarse). Por otro lado, evita movimientos que produzcan una excesiva curvatura de la espalda, levantar peso hacia delante y otros movimientos que producen mucha tensión lumbar como los pesos muertos y los "buenos días".

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20 de agosto de 2008 a las 18:36

2

En Más consejos sobre entrenamiento anabólico

Las famosas pirámides. Y ya sin entrar en otros métodos que abogan por series muy cortas y de intensidad máxima, tipo el Heavy Duty y el B.I.I.O.

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09 de junio de 2008 a las 18:11

2

En Más apuntes sobre máquinas vibratorias

Gracias por tu comentario. Estamos de acuerdo, es un caso similar también al de la electroestimulación… sirve? sí, pero el intentar venderlo como el milagro de la actividad física creo que le hace bastante más mal que bien. Por cierto, estoy recabando información con un par de compañeros y tendréis más posts sobre este tipo de maquinaria, por otra parte, bastante novedosa.

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02 de junio de 2008 a las 17:24

3

En La verdad sobre las maquinas de vibraciones

Vamos a lo de siempre… en mi opinión es una máquina que bien utilizada puede ser muy, pero que muy beneficiosa, ahora, si optamos por la máquina de 300 euros de la teletienda y no sabemos realmente utilizarla, ahí entraremos en problemas (como con cualquier otra máquina). Hay que tener en cuenta un par de consideraciones respecto al entrenamiento con las mismas y sobre todo saber para qué sirve y para que no tanto. Además, no todo el mundo puede entrenar con ellas ya que puede producir migrañas, por lo que creo que debe ser utilizada por profesionales formados y no anunciada de cualquier manera. Gracias por el post Guillermo, me encanta toda la información sobre nuevas tendencias en gimnasios!!!

karma: 5 | normal
02 de junio de 2008 a las 10:06

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