FERODO

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Cualquier cosa que pueda andar con 4 o 2 ruedas merece ser tratada con toda la velocidad posible.

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En Darnos impulso con la espalda al hacer dominadas, un riesgo para la columna

No me canso de repetirlo, técnica, técnica, técnica ... la base de todo buen trabajo es la técnica.

karma: 75 | interesante
28 de mayo de 2010 a las 00:29

En Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

Pero también como abogado del diablo, si tenemos alguna prueba a esa hora, tenemos que tener un periodo de aclimatamiento al entreno con ese sufrimiento horario. Ejemplo, una prueba de oposición típica de 2 km en 8 minutos. Un mes antes, deberíamos entrenar a la hora de la prueba, porque si es a las 12, y nos pilla todo el sol, como no acertemos, igual la cagamos.

karma: 10 | normal
27 de mayo de 2010 a las 00:26

En ¿Podemos tomar complementos durante largos periodos de tiempo?

Efectivamente, y quien tenga alguna duda, le aconsejo que se haga una analítica en mitad de algún suplemento para que vea lo que le sale.... Como siempre digo, cuidadito con los voluminizadores, de creatina, con sustancias que favorecen el píco insulínico, puede que nos hinchen, pero son contra indicados para la gente con problemas en el páncreas, y además nos fuerzan en exceso, y nos suben demasiado el azúcar en sangre con los problemas derivados, y cuidadito con las retinas y estos productos con la gente con mucha miopía .... Podría poner un montón de cosas más ... pero mi recomendación particular es, que si queréis tomar algún suplemento de este tipo, compréis creatina normal y os la tomáis con un zumo. También podría criticar las proteínas, que muchas no sabemos ni lo que llevan, y incluso el famoso aminoácido L-Glutamina, que altera la hidratación natural del cuerpo humano, dando una sensación de volumen, que después cuando dejamos de tomar, pasan una semanas hasta que el cuerpo se vuelve a poner en su nivel normal ... y notas las articulaciones espesas ... Dicho esto, lo que quiero decir es que hay que tomarse las cosas con cabeza y no obsesionarse. Un mes de proteínas con glutamina y creatina, vale un mes, y otro de descanso. Como muy bien dice el blog. Aunque ante todo, si no comes 6 o 7 veces al día, generar músculo, es complicado, sobre todo si eres Ectomorfo.

karma: 60 | interesante
27 de mayo de 2010 a las 00:13

En Tres variaciones de oblícuos para entrenarlos mejor

Mi teoría de los abdominales son, que si haces ejercicios con pesos libres, como sentadillas etc, se suelen esculpir solos. Aunque es cierto que se pueden trabajar a parte. Una manera de conseguir oblicuos,combinándolo con otro tipo de ejercicio es hacer series de velocidad de 50 metros y de 100. Aunque para empezar unas progresiones irán mejor para evitar lesiones. Os esculpirá la cintura. PD: entrenar velocidad requiere un proceso de aclimatación muscular y un cuidado y profundo calentamiento.

karma: 10 | normal
26 de mayo de 2010 a las 21:44

En Cómo ganar músculo de aqui al verano

mmmm de aquí a verano, creo que es demasiado poco tiempo como para planteárselo, no porque no se pueda sacar algún kilo en alguna persona no entrenada, que seguramente sí, porque como todos sabemos, los que mayor progresión tienen, son los NO entrenados, pero no creo que sea recomendable plantearlo así, porque como no se chuten algo que atente a la salud pública, en dos meses pueden progresar, y ponerse en forma, pero ni mucho menos ganar 2 kilos o 3 reales de músculo. Primero porque hay que comer muy bien para esto, segundo porque genéticamente no creo que todos estén al alcance, y tercero, porque lo que va a pasar con esta mentalidad de la operación bikini, es que se gasten el dinero en 2 meses para después ver que no es lo que esperan e irse a su casa otro año. Creo que hay que en todo caso, hacer un trabajo de " inculcar" el trabajo del hierro como algo continuado.

karma: 70 | interesante
26 de mayo de 2010 a las 21:36

En Dieta de la alcachofa. Análisis de dietas milagro (III)

El problema se llama cultura del mínimo esfuerzo. ( DIOS PAREZCO MI PADRE ) Pero en este país donde mientras uno trabaja todos miran, donde si puedes hacer la trampa, se le dice picardía y se aplaude .... Pues pasa lo que pasa, adelgazar y sobre todo si no se tiene genética para ello, es algo que lleva mucho esfuerzo y tiempo, tanto en dieta rigurosa y equilibrada, como en deporte. Y cualquier vía para acortar el problema, a la gente le engancha ....

karma: 80 | interesante
24 de mayo de 2010 a las 19:51

En Entrenamiento media maratón: Semana 8 (fin)

Por cierto como un detalle, visualizaros un rato la noche antes, como si fueseis corriendo, el ritmo que lleváis, que todo fluye, imaginaros en la competición con los ojos cerrados. Parece una tontería, pero yo he sido competidor de otro deporte, y quitando que se usa a nivel de élite, viene muy bien para relajarnos, y prepararnos mentalmente para la carrera y concentrarnos al día siguiente.

karma: 40 | interesante
24 de mayo de 2010 a las 00:33

En Apoyarnos en una pared al hacer curl de bíceps para conseguir unos brazos de acero

Como todo, la técnica es la base, como ya dicen no solo por la lesión, es una cuestión de inercia. Si nos ayudamos con un gesto con la espalda para arrancar el movimiento los bíceps, pierden la tensión del movimiento lo que hace que no estemos moviendo realmente ese peso con " solo" los bíceps. Es un ejemplo claro de la Halterofilia. Fijaros que juegan con las inercias y los impulsos para mover esas cargas, eso sí, con mucha preparación y técnica.

karma: 35 | interesante
21 de mayo de 2010 a las 00:05

En Las legumbres también pueden refrescarte en verano

Esto en mi tierra se llama salpicón. Justo lo de la foto, por supuesto está buenísimo y es super nutritivo.

karma: 10 | normal
20 de mayo de 2010 a las 22:44

En La sangre, la clave por la que nos cuesta tanto entrenar piernas

Claro pero es que tu entreno, está enfocado principalmente para fuerza. Para los Ectomorfos este tipo de entreno es de los mejores. Yo también entreno así. Y la verdad es que si bien el incremento de masa muscular es un hecho, el incremento de fuerza es donde más se nota. Como recomendación progresarás más, si cada par de meses, haces unas tres semanas el mismo entreno pero a resistencia muscular, esto es a unas 20 25 repeticiones cada serie. Aparte de descansar una semana entera cada vez que te sientas estancado.

karma: 10 | normal
14 de mayo de 2010 a las 20:51

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