Conversaciones de 454 en Vitónica

Complementación proteica: combinar los alimentos para lograr la mejor proteína

comentado por 454 — Fri, 12 Dec 2008 10:41:12 +0000

Las mejores proteinas para el deportista son la de huevo(con un balor biologico impresionante, ademas 2 claras de huevo contienen toda la cantidad de aminoacidos esenciales recomendados para un dia), la de suero de digestion rapida y muy rica en BCAAS,l-glutamina y vitaminas y minerales, y la de caseina, de digestion lenta que aporta energia constante al musculo.

Pero sin duda el mejor alimento para el deportista es el salmon, rico en proteina y en acidos grasos esenciales, ademas de estar buenisimo....

Ejercicios para el total desarrollo del pectoral

comentado por 454 — Fri, 12 Dec 2008 10:36:28 +0000

Las aperturas,cruces en polea alta y el peck-deck, son ejercicios para gente que tiene el pectoral desarrollado y quieren darle forma, para el resto de la gente no vale para nada por que no vas a dar forma a algo que no tienes.

Mi consejo es alternar barra con mancuerna inclinado declinado e inclinado(para pecho es mejor mancuerna ya que tiene mas recorrido el ejercicio y asi tambien se trabajan los musculos estabilizadores) y el pull over.

El plátano como complemento a nuestra dieta

comentado por 454 — Fri, 12 Dec 2008 10:30:44 +0000

El platano es una fuente de hidratos simple, fibra y potasio.Los mejores momentos para comerlo es en el desayuno y despues de entrenar, para una mejor recuperacion, pero su uso puede ser a cualquier hora.

La obsesión por ingerir complementos en las personas que practican musculación

comentado por 454 — Fri, 12 Dec 2008 10:27:19 +0000

Para los que no lo sabeis el musculo no crece durante el ejercicio, sino que crece durante la recuperacion.

Los suplementos son para recuperarse mejor pero no quiere decir que por tomarlos te crezca el musculo porque si, sino que cuando haces deporte esas fibras musculares se rompen y al regenerarse se hacen mas grandes y fuertes.

Y tomes suplementos o no los meritos siempre son propios(ya que tu vas al gym y haces cargas) y el musculo siempre va a ser igual de natural.

P.D.---El oxido nitrico no es un suplemento, el alfacetoglutarato de arginina en sangre produce oxido nitrico.

Me encanta este Blog.

Un helado después de entrenar, incluso en invierno

comentado por 454 — Fri, 12 Dec 2008 10:18:50 +0000

Aunque me encanta el helado y es verdad que despues de hacer deporte sienta de maravilla yo no lo aconsejo porque los helados de hoy en dia tienen mucha grasa y no creo que eso siente bien al cuerpo como recuperador para despues de entrenar.