Conversaciones de 4589 en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por 4589 http://www.vitonica.com <![CDATA[Reto Vitónica sixpack 2013: Pautas (I)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-pautas-i/c/65705 http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-pautas-i/c/65705 Fri, 28 Sep 2012 06:31:44 +0000 comentado por 4589 Me apunto al reto!

Estoy en plena fase de volumen, llevo 3 años con el mismo peso y me resulta imposible coger volumen, así que estoy subiendo progresivamente las kcal diarias para ver si consigo coger algún kilo que otro (en mi caso sí intento abusar de los lácteos, estoy metiendo algo de grasas porque no comía casi ninguna y tomo hidratos simples para recuperar, pero por lo menos evito bollería, azúcares, alcohol y alimentos procesados)

Intentaré seguir al pie de la letra las fases del reto, aunque por desgracia no tengo demasiado tiempo para dedicarle al gimnasio al día y como nos pongas 4 días a la semana de 1 hora me temo que lo tendré que concentrar de alguna forma para compatibilizarlo con mi rutina, pero te aseguro que haré todo lo posible por dedicar un día entero a lo que sea necesario.

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<![CDATA[Perder mucho peso en poco tiempo: problemas y consecuencias ]]> http://www.vitonica.com/dietas/perder-mucho-peso-en-poco-tiempo-problemas-y-consecuencias/c/56305 http://www.vitonica.com/dietas/perder-mucho-peso-en-poco-tiempo-problemas-y-consecuencias/c/56305 Wed, 21 Mar 2012 08:27:45 +0000 comentado por 4589 Aunque es un "mal menor" comparado con los problemas físicos que puede ocasionar una pérdida de peso demasiado rápida y sin control, también cabría destacar los problemas estéticos que puede producir.

Principalmente flacidez o descolgamiento de tejidos que antes recubrían la grasa que sobraba y estrías en las zonas que más se estiren y contraigan.

Puede resultar algo baladí, pero lo cierto es que muchas personas a la hora de adelgazar lo hacen más por una cuestión estética (por "verse bien") que de salud, por lo que incidir en este aspecto también les hará recapacitar sobre otro inconveniente de las pérdidas de mucho peso en poco tiempo para que valoren una progresión más controlada.

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<![CDATA[Todo sobre la rodilla (I): Anatomía]]> http://www.vitonica.com/anatomia/todo-sobre-la-rodilla-i-anatomia/c/55244 http://www.vitonica.com/anatomia/todo-sobre-la-rodilla-i-anatomia/c/55244 Thu, 08 Mar 2012 16:51:56 +0000 comentado por 4589 Estoy deseando leer el post de lesiones, que he tenido alguna que otra (esguince de ligamentos y condromalasia), así que estaré al tanto para ver cómo paliarlas en la medida de lo posible.

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<![CDATA[Gimnasios low cost, la nueva moda]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/gimnasios-low-cost-la-nueva-moda/c/55203 http://www.vitonica.com/entrenamiento/gimnasios-low-cost-la-nueva-moda/c/55203 Thu, 08 Mar 2012 13:30:19 +0000 comentado por 4589 ¿Y qué gimnasios Low Cost existen?

Estaría bien tener un listado de algunos de ellos, porque personalmente no los conocía y no sé ni cuales son.

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<![CDATA[¿Es tan bueno el champú de biotina como se cree? ]]> http://www.vitonica.com/cosmetica/es-tan-bueno-el-champu-de-biotina-como-se-cree/c/55206 http://www.vitonica.com/cosmetica/es-tan-bueno-el-champu-de-biotina-como-se-cree/c/55206 Thu, 08 Mar 2012 13:31:52 +0000 comentado por 4589 El de los Simpsons es el Dimoxidil, que será la forma que tienen de llamarlo para no tener que pagar derechos o evitar denuncias ;D

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<![CDATA[En una forma excelente con 72 años gracias al TA-65]]> http://www.vitonica.com/prevencion/en-una-forma-excelente-con-72-anos-gracias-al-ta-65/c/55157 http://www.vitonica.com/prevencion/en-una-forma-excelente-con-72-anos-gracias-al-ta-65/c/55157 Thu, 08 Mar 2012 07:33:20 +0000 comentado por 4589 Está claro que nadie sabe que puede pasar a largo plazo, pero... ¿creéis que a una persona de 70 años le importa demasiado el "largo plazo"?

Este hombre es médico y seguramente se haya ganado una buena fortuna a lo largo de su carrera, por lo que prefería gastarse esos 5000$ anuales (que seguramente le hagan cosquillas en el bolsillo) en estar como un toro durante 5 años por ejemplo que vivir unos pocos años más como una piltrafilla humana.

Si le dicen que en el peor de los casos puede acortar su esperanza de vida por causa de un cáncer a cambio de vivir en una condición física envidiable unos cuantos años más, me temo que no le preocupará lo más mínimo.

Eso ya va en cada uno sopesar los pros y los contras, pero desde luego yo prefiero vivir hasta los 75 años en plenitud de facultades que llegar a los 90 postergado en una silla y sin poder valerme por mi mismo (tengo ejemplos de ambos casos en mi familia y es muchísimo más duro el segundo caso que el primero)

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<![CDATA[Lo que los españoles comemos entre horas]]> http://www.vitonica.com/alimentos/lo-que-los-espanoles-comemos-entre-horas/c/54991 http://www.vitonica.com/alimentos/lo-que-los-espanoles-comemos-entre-horas/c/54991 Wed, 07 Mar 2012 07:11:55 +0000 comentado por 4589 Lo que no acabo de entender es dónde han hecho las encuestas para que salga que casi la mitad de la gente recurre a las galletas como tentempié!!

Llevo años observando qué es lo que come la gente a media mañana para picotear (curioso que es uno) y me he fijado en gente de todo tipo, pero desde luego lo que menos veo es que coman galletas, creo que es uno de los "picoteos" más incómodos que hay, tanto para llevar como para comer (como estén secas, ya puedes beber agua a litros)

Generalmente cuando la gente va a desayunar a una cafetería, siempre pide tostada (con tomate, con aceite o con mermelada) churros o bollería industrial, si tiran de máquina expendedora suelen sacar bollos (palmeras de chocolate, donuts...), chocolatinas (kit-kat, crunch, twix...), patatas fritas o similares (doritos, risketos,...) e incluso frutos secos (kikos, cacahuetes...) pero prácticamente nunca he visto que saquen galletas salvo algunas tipo chips ahoy o las oreo

Y desde luego los que se llevan la comida de casa, suelen optar por algo casero (sandwich o pieza de fruta) o si no, algo más industrial (barritas de muesli o chocolatinas)

Pero si decís que la encuesta la ha hecho una marca que quiere lanzar galletas al mercado... con eso está todo dicho.

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<![CDATA[¿Por qué fraccionar nuestra dieta? ]]> http://www.vitonica.com/dietas/por-que-fraccionar-nuestra-dieta/c/54301 http://www.vitonica.com/dietas/por-que-fraccionar-nuestra-dieta/c/54301 Tue, 28 Feb 2012 15:48:29 +0000 comentado por 4589 Pues me encantaría poder ilustrarte Gabriela, pero lo cierto es que el documental del que hablo lo vi como hace 10 años y lo recuerdo porque me sorprendió (soy de comer bastante y me llamó la atención por eso)

Mirando por la red he visto que alguien debió verlo también en su día: http://www.todoexpertos.com/categorias/ciencias-e-ingenieria/farmacia/respuestas/1621212/radicales-libres-e-ingestion-de-alimentos

Pero supongo que aquello se basaría en los estudios recientes que dicen que comer en exceso puede acarrear un mayor envejecimiento (eso lo he visto por google en varios sitios) y es posible que por la fecha del documental estuvieran iniciando los estudios y simplemente afirmaron que comer envejecía (sin tener en cuenta que la asimilación de nutrientes hace que el organismo tenga antioxidantes y puedas combatir la liberación de esos radicales libres con una dieta correcta) Algo del estilo de lo que pone en Wikipedia

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<![CDATA[Algunas soluciones para poder entrenar sin que ello nos robe mucho tiempo ]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunas-soluciones-para-poder-entrenar-sin-que-ello-nos-robe-mucho-tiempo/c/54189 http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunas-soluciones-para-poder-entrenar-sin-que-ello-nos-robe-mucho-tiempo/c/54189 Mon, 27 Feb 2012 07:35:14 +0000 comentado por 4589 Hombre, por lo que yo he entendido, el hacer un solo grupo muscular iba enfocado a ahorrar tiempo (para aquellos que no tienen mucho disponible), por lo que si en ese tiempo que ahorras metes más carga de aeróbico, al final tardas lo mismo que tardarías normalmente y pierde todo el sentido el quitar un grupo muscular por día.

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<![CDATA[Factores que influyen en la fuerza y desarrollo muscular]]> http://www.vitonica.com/musculacion/factores-que-influyen-en-la-fuerza-y-desarrollo-muscular/c/54089 http://www.vitonica.com/musculacion/factores-que-influyen-en-la-fuerza-y-desarrollo-muscular/c/54089 Fri, 24 Feb 2012 09:55:02 +0000 comentado por 4589 Hombre, mi entrenador no es un amiguete que me pone tablas sin más, es titulado y con años de experiencia. Me hace mediciones y seguimiento periódico, pero claro, todo dentro de las posibilidades que ofrecen los medios que posee.

Me parece interesante la opción de la UPM, voy a ver si contacto con ellos y les expongo mi caso para que me orienten en qué pruebas podría hacerme y si me servirán en mi caso concreto.

Gracias

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